如果是上肢力量较弱的，可以通过俯卧撑等健身动作改善，而如果是腰肢力量较弱的话，就需要通过仰卧起坐等健身动作改善。
要保持姿势的正确。做一个动作就要坚持时间。调整自己的呼吸节奏。不要过快或过慢的呼吸。
核心力量指的是核心肌群的协同工作。能力强化核心肌群的力量可以改善平衡力是你的战车更加挺拔；核心力量薄弱的话会增加损伤的风险。我们可以采取于家庭式中的前屈时，肚脐内收已知称下腰背；站立时运用核心支撑脊柱；后仰式拉伸身体前侧肌肉也收缩和锻炼后背肌肉；我们可以采取平板式，四点支撑式，侧板式上平板式船式等。
核心力量顾名思义就是腰腹的力量，增强腰腹力量最平常用的就是平板支撑，这个技巧性没有太多，但是很少有人能坚持下去，一般来讲，初学者每次平板支撑坚持25秒即可，然后休息30秒，再继续。
需要每天都锻炼，坚持锻炼一直保持时间久了，自己的身体就会越来越有力量了。
瑜伽初学者核心力量偏弱，可以多练习站姿和坐姿，因为这两种类型的练习能让身体更加协调，更能锻炼核心力量
平板式 双手和双膝着地，伸展手指，用力按压地面，双手分开与肩同宽，双膝打开与髋同宽四点支撑式 即整个身体靠脚与手支撑
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