哪些动作可以练核心力量

增强核心力量的动作有很多，比如平板支撑，俯卧撑，俄式转体，空中蹬车，卷腹摸膝等等，都可以使你更加出色。

第1个动作飞鸟卧推这样的方式，能够很好的去锻炼腹部的肌肉，达到很好的锻炼效果，第2个动作就是。进行腹部的这种硬拉伸，拉伸的时候让腹部的肌肉得到很好的刺激。

第1个动作就是上半身的这种拉伸动作，通过这样拉伸的动作能够增强核心力量，让你的身体变得特别的柔韧度，很漂亮，那么第2点就是最核心的力量就是腿部的这种拉伸，通过腿部的拉伸可以让腿部的肌肉变得特别的柔韧度，那么你会发现腿部会很纤细紧实，这样也会变得很有核心力量，而且也会很出色。

核心力量主要是腰腹力量，所以我们可以进行卧推，仰卧起坐，引体向上等运动来增加我们的核心力量。

核心力量训练的运动方法有上下蹲平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑。

可以做蹲步练习，俯卧撑，弓步跳跃，臀桥，卷腹练习等等这些动作一般都是能够锻炼身体核心力量的。

可以多做一些仰卧起坐，做仰卧起坐的时候动作一定要标准，这样才能让身体肌肉得到充分的放松，核心力量才会强大让腹肌更明显

蹲下，俯卧撑，仰卧起坐，臀桥，弓步跳跃，平板支撑，侧弓步，深蹲跳，卷腹，仰卧举腿，这些都是可以提高身体核心力量的方法。