核心训练有哪些项目

第1个动作躺在床上双手向上抬举来回的去拉伸，这样能够锻炼出核心的肌肉群，第2个动作躺在床上，然后腹部向上抬起，这样的动作能够训练核心肌肉群。

我知道。一定要加强训练，要注意身体的耐力，平时要多跑步，调整好自己的呼吸。

今天就和大家分享两个在床上能做的核心运动, 同抬卷腹是指我们的双手和双脚，同时向中间抬起。另一个动作臀桥，我们可以在双腿中间夹放一个枕头，然后将我们的膝盖弯曲，小腿与地面保持垂直。

想要在床上做核心的训练，可以试试这些高效的动作：猫式伸展、仰卧交替对角伐木、简易俄罗斯转体、仰卧交替伸腿、腹部拉伸等，这些都是可以很好的锻炼核心功能，简单方便，轻松完成。

是知道的，核心力量应该运动，并且应该做仰卧起坐和俯卧撑，这样就可以很好的修炼，并且可以达到你自己完美的体重。