核心力量训练的好处

所谓“核心”是人体的中间环节，核心肌肉群负担着稳定重心、传导力量等作用。对于跑步的人，规律的的核心力量训练，可以改善跑步经济性，让身体使用氧气的效率高达8%，转化为更快的速度和更多的肌肉耐力。身体核心力量训练是保持和提高骨骼和肌肉健康的重要手段，会让人姿态优美挺拔，同时增强身体控制力和平衡力。

核心力量就是指人体核心肌群的发力过程。这对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。可以预防运动中受伤，提高身体的平衡力和控制力。

核心力量是一个人持久力的保证，核心力量越强腰腹力量也就越强，大部分力量训练都会用到核心力量，练好核心力量可以保证接下来的训练能够顺利完成。

这样的话就可以提高身体素质，然后可以锻炼肌肉，也可以提高身体免疫力，这样的话也可以达到强身健体的效果，体型也会更棒。