想要提升核心力量并练出腹肌，可以做这些针对腹肌的瑜伽，如：仰卧起坐、深蹲、平板支撑、扭腰、卷腹、平板支撑交替抬腿等这些对瘦腹是很有效的，长久坚持可以使腹部线条更完美。
第1点王牌的核心动作，是举重通过举重的方式去刺激肌肉，让肌肉有爆发力，才能达到核心肌肉群的动作完美，第2点就是硬拉硬拉的方式，能够突破整个肌肉的这种动力。
第1个动作飞鸟卧推这样的方式，能够很好的去锻炼腹部的肌肉，达到很好的锻炼效果，第2个动作就是。进行腹部的这种硬拉伸，拉伸的时候让腹部的肌肉得到很好的刺激。
242 浏览 8 回答
138 浏览 2 回答
122 浏览 9 回答
308 浏览 9 回答
183 浏览 7 回答
96 浏览 7 回答
185 浏览 7 回答
236 浏览 9 回答
238 浏览 8 回答
231 浏览 9 回答
149 浏览 3 回答
236 浏览 11 回答
170 浏览 12 回答
267 浏览 10 回答
133 浏览 5 回答
138 浏览 9 回答
103 浏览 5 回答
143 浏览 3 回答
103 浏览 3 回答
98 浏览 3 回答
佼佼猪猪
