你可能是进餐后不久就健身了,这是胃正忙着消化,此刻健身极易导致腹部酸胀,甚至可能会反胃,不建议饭后就锻炼,起码一小时后。此外可能是运动过于剧烈,导致肌肉酸胀,建议适度锻炼。
做腹部核心训练的时候,不少朋友会出现腰部疼痛,腰肌越练越劳损的情况,今天我们就针对这一情况,借助一组动作,给大家详细分解练习核心提示的时候该如何避免腰痛?
腰疼正常,你疼的地方的肌肉排酸呢,属于人体正常代谢,多锻炼几次就会好的,需要长时间锻。看年龄,运动不要过量要适量,并且看你是想消耗脂肪还是要增加肌肉,锻炼的方法不一样的,运动量也不一样,并且记住运动量增加饮食千万不要增加,如果增加饮食以后不运动了反弹很大的,你肌肉酸疼记住强度突然加大导致的,如果坚持锻炼或者等几天就会没事了,不用在意,肌肉排酸而已。
练习腹肌结束后,腰部疼痛,应该继续锻炼一下,然后再慢慢的躺下来休息一会。
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