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跑步，跳绳，跳舞，跆拳道，游泳，这些运动项目都比较适合小孩子，难度较小，能够形成良好的体育知识培养。进行体育运动锻炼，能够增强孩子抵抗力，增强免疫力，减少孩子生病的可能性，而且能够让孩子的四肢更加协调。
这个我之前在健身房教练有专门教过我。我可以告诉你。核心训练，所谓核心是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。我推荐几个运动给你平板支撑，这个动作的有点在于起步低，基本上除了伤病患者都能做。对核心稳定性的效果不错。猫爬，对这个动作的了解还是来自于高科教练的作品《城市就是健身房》，算得上是平板支撑的进阶训练了。同时由于动作由静态变为动态，对运动时的肢体协调性和躯干稳定性锻炼更多，对于各个不同水平的健身者都是很好的动作。仰卧起坐，最基本的腹部训练动作，基本上没人不知道这个动作的，但并不是人人都能将这个动作作对。所以会有人认为这个动作伤脊椎。此动作的要点在于腹肌持续收紧。很多人一坐起就立马放松了腹部肌肉，当然会造成脊椎受力增加。动作就不贴图了。记住“持续收紧腹肌”这六个字就可以。举腿。一样的腹肌训练动作，同时难度可调，也有不少变式可以选择。难度的调整可以通过曲腿和直腿，仰卧方式还是悬挂方式来进行。也可以通过腿部绕圈的变式来锻炼到全方位的腹肌。仰卧举腿做得不对同样可能弄伤下背。所以训练时要注意，下背必须紧贴地面。我推荐几个运动都是在家有个瑜伽垫就可以做的，运动这个东西需要的是持之以恒才有效果。加油哦。
平时的话孩子给孩子制定锻炼计划，从短时间锻炼慢慢过渡到长时间锻炼，循序渐进，父母也要参与到孩子的锻炼过程中，给孩子加油打气。
我认为比较适合跳绳，慢跑，平衡车，单双杠，踏板车滑轮；因为这些运动的强度并不大，能够刺激骨骼生长，也能够提高身体素质；能够提高孩子的核心力量，提高孩子的自信心，磨砺孩子的意志。
如何训练你的核心力量？快来了解一下吧！
“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。一般来说核心力量训练都是非负重或自重的，所以对人体的压迫很小，一般是不会影响长高的。而且就算是负重训练，也有科学研究表明只要不是太重也不会影响长高，更不用说是核心力量训练了，不负重更没问题了，放心训练即可。喜欢请采纳，谢谢！
家长在业余时间可以陪着孩子跑步，打球，跳绳，游泳，爬山，骑车等，这些方式都能帮助孩子提高体能
关于核心区域的静态 动态 负重动作都练
孩子想提高一下体能，最好的办法就是长期坚持，每天早上或者晚上进行长跑锻炼，再就是家里面使用健身器进行一定的锻炼
关于核心区域的静态 动态 负重动作都练
她平时一天有2~3次的训练，因为要让自己时刻保持巅峰的状态，然后适时的增加重量，让她突破自身的极限，所以才有了如今的成就，但是我建议不要让孩子继续增重下去了，因为她只是一个小女孩而已，太重了很容易导致身体出现问题。
我觉得这个女孩很厉害了，80公斤的杠铃不是谁都能举起来的。平时注意饮食，多吃肉类增肌，训练的话就是举重训练，然后做俯卧撑，增加身体的力量。
核心力量训练的运动方法有上下蹲平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑。
第1个动作手臂的这种拉伸动作，那么一定要注意要掌握最基本的技巧，避免运动时候受伤，第2个动作就是在做重量训练的时候，整个身体的肌肉要打开，这样能够避免损伤。
想要强化核心力量避免各种运动损伤，可以练这些动作，如：卷腹、平板支撑、背部夹笔、俯身YW伸展、耸肩沉肩、臀桥、深蹲、左右小跳、勾腿跳、开合跳，这些都是可以全面强化核心力量很有效的瑜伽运动，长久坚持还可以塑造完美身形。
我有一个方法，就是。。体育生的可练。。比手臂矮的凳子，像俯卧撑一样把脚放上去。。身体正面朝向地面，手臂与地面垂直支撑地面，负重十公斤杠铃片放在臀部与腰的部位。运用身体的力量使腹部上下运动。。切记连贯。。名称貌似是负重直臂俯卧撑。。。核心力量训练方法。嘿嘿
有基础好训练
让身体线条更好看，让体脂率下降，让肺活力更好，增加肌肉，提高身体的免疫力和抵抗力。
核心力量就是在运动过程中整体发力的部分。它主要是运动中起着稳定重心和传导力量的作用。
提高心率，力量增强，更加稳定，因为加强核心的训练可以在运动的时候更好的控制身体，提高心率，也能够使力量增强，身体更加的稳定。