栀子中改善睡眠成分研究的论文

栀子是一种中药，苦寒，归心，肺，三焦经，有泻火除烦，消肿止痛，清热利湿，凉血解毒的功效。您好！黄栀子直接泡水喝有以上栀子的功效还对女性更年期的烦躁虚汗等症状有一定的治疗效果。但因其性味苦寒，阳虚等体质的慎用。

栀子含有含黄酮类栀子素、 三萜类化合物藏红花素、藏红花酸及α-藏红花甙元，亦含环烯醚萜甙类栀子甙、异栀子甙、去羟栀子甙、山栀子甙、栀子酮甙等。此外，还含有D-甘露醇、β-谷甾醇、二十九烷、熊果酸。

栀子所含环烯醚萜甙等成分均有利胆作用，其醇提取物和藏红花甙、藏红花酸可使胆汁分泌量增加，能降低血清胆红素含量，有保肝利胆的作用。

栀子对金黄色葡萄球菌、脑膜炎双球菌、卡他球菌等有抑制作用， 煎剂有杀死钩端螺旋体及血吸虫成虫的作用，水浸液在体外对多种皮肤真菌有抑制作用。另外， 栀子乙醇提取物，水提取物， 乙酸乙酯部分和京尼平甙有一定的抗炎和治疗软组织损伤的作用。其提取物制成油膏，可加速软组织的愈合。

栀子醇提取物具有镇静作用， 且与环己巴比妥钠有协同作用，能延长睡眠时间。

栀子性苦、寒、无毒；气微，味微酸而苦；入心、肝、肺、胃经。栀子花含黄酮类栀子素、果胶、鞣质、藏红花素等，根、叶、花皆可入药，有镇静、降压，抑菌、致泻、镇痛、抗炎，调节平滑肌，加速软组织的愈合等作用，有泻火除烦，消炎祛热，清热利尿，凉血解毒之功效。栀子花苦寒，能血分而清邪热，宽肠通便，防癌， 栀子花含有纤维素，能预防痔疮的发作和直肠癌瘤的发生。栀子花根、叶、果实均可入药，有泻火除烦，消炎祛热、清热利尿，凉血解毒之功效。栀子花、果实、叶和根可入药，一般泡茶或煎汤服。栀子含栀子甙、去羟栀子甙、鸡屎藤次甙甲酯及少量山栀甙，有清热利尿、凉血解毒、黄疸、血淋痛涩、目红肿痛、火毒疮、降血压等功效。其中栀子果入药，主治热病高烧，心烦不眠，实火牙痛，口舌生疮，鼻规，吐血，眼结膜炎，疮疡肿毒，黄疸型传染性肝炎，蚕豆病，尿血；外用治外伤出血、扭挫伤。根入药主治传染性肝炎，跌打损伤，风火牙痛。《本草纲目》称其“悦颜色，《千金翼》面膏用之。”《滇南本草》称其“泻肺火，止肺热咳嗽，止鼻衄血，消痰。”性味归经：性寒，味甘苦；入肺、肝经。功效主治：清肺止咳，凉血止血。主治肺热咳嗽，鼻，咯痰，肿毒等病症。

有助于睡眠的中药有很多种，下面是常见的几种助睡眠的中药

夜交藤大家可能很陌生，其实就是何首乌的叶藤茎，通常叫乌藤。这个药材味道有点苦，但很温和。在煎煮的时候会散发一些奇特的气味，可能很难闻，但是不能认为它没有效果。夜光藤在中医上有很好的帮助睡眠的效果，一般被用来治疗失眠。有白天嗜睡、精神疲倦、气血亏损的症状，就可以用夜光藤炖汤，和别的补品一起更有效果。

合欢皮

合欢皮是一种比较浪漫的树，它开出的花让人感到快乐，就连皮都带给人快乐，故此得名。在中药书籍上记载：“合欢，味甘平。主安五脏，利心志”。有睡眠障碍的人群，可以买一些夏天正要开花的合欢树皮，将其切成小块，暴晒后泡茶。可安神静心，补气血。常喝有助于睡眠。

天麻

天麻的营养作用很好。它通常用于服用安眠药和其他西药帮助睡眠的人。服用太多西药来帮助睡眠会导致头痛。天麻是一种性温、滋养、镇静的奇观。对偏头痛有很好的治疗作用。天麻和母鸡、乌鸡等东西一起炖汤，既能补血益气，又能安神。对于偏头痛或睡眠质量差的人来说，易受惊吓有更好的效果。

柏子仁是乔木侧柏的果实，在公园或者小区花园里都会经常看见。虽然是果实，但是也可用于中药。柏子仁味道略苦、但是性平。多吃白子仁可以促进肠胃道的消化，也可以安神。将柏子仁和一些中药材炖汤，可以治疗有心烦无法入睡以及有排泄问题的病人。多吃柏子仁可令心烦式神等症状有良好改善。

栀子

栀子可以清热解毒，凉血，虽然栀子是花，但它是非常有帮助的人谁不高兴，容易清醒的夜晚，并有频繁的梦想。经常使用栀子能有效缓解焦虑和镇静。改善睡眠时间短，睡眠困难的症状。它对有神经衰弱症状的人和那些一直醒着的人更有效。栀子炖或泡茶可以改善睡眠质量。

世界上大约有10%到49%的人患有不同程度的失眠症。最近，睡眠专家得出了一个新的结论：睡眠是否是一种疾病，专家认为只有少数患者达到了疾病线，但大多数患者缺乏睡眠因子等某些物质，不应该用疾病来治疗。强烈呼吁自然法，而不是药物，因为药物依赖和耐药性。长期使用会导致反应迟钝和认知、记忆和智力障碍。这种情况在老年人中比较明显，长期使用也可能导致老年痴呆症；严重的还会导致精神障碍和抑郁症等危害。

γ-氨基丁酸（GABA）是中枢神经系统中重要的神经递质。它对学习、记忆和睡眠都有影响。缺乏这种神经递质很容易导致睡眠障碍、学习迟缓、记忆力衰退和严重抑郁。

据国外媒体报道，发表在抑郁症和焦虑症研究中的研究小组发现，食用γ-氨基丁酸可能会对这种情况产生积极影响。这是首次表明γ-氨基丁酸对减缓RSHWHO睡眠障碍的过程有重要影响。

看看它的作用

1.分泌增加。控制自己行为和思维的能力。

2.减少焦虑和恐惧。

3.促进放松、抗逆力、注意力集中，提高睡眠质量，增加深度睡眠时间。

上述助睡眠的中药希望对大家有帮助，只要你能帮助自己提高睡眠质量，改善睡眠问题就是好方法。如果你睡得好，你会有更多的精力工作第二天。每个人都应该为自己选择正确的道路，而不是盲目地遵循别人的方法。失眠并不可怕，但我们要用良好的心态来应对，慢慢地应对，放松心情。