两者完全不是一种类别的东西。板凳舞,是流传于安龙县洒雨、龙山、海子、戈塘等乡镇黑苗(苗族的一支)的民间舞蹈。只要哪家生第一胎小孩办满月酒时,第二天外婆家(外寨人)要回家时,总要和主人家(寨内人)对跳一场精彩的板凳舞。对跳的双方要是异性、已婚的同辈,人数两对以上,越多越好。且在对跳时用臀部互撞、踩脚等,非常欢快热烈。这种在满月酒中对跳的传统板凳舞,只有在科香苗寨才能见到。苗族历史上没有文字,故苗族刺绣成了苗族历史文化的一个重要载体,它是苗族妇女勤劳智慧的结晶。苗族刺绣在2006年被列入中国第一批国家级非物质文化遗产名录。苗绣的来源传说是有位女首领为了记住迁徙跋涉的艰难历程,想出了用彩线在服饰上做标记的办法。过黄河时她就绣条黄线,过长江以后又绣条蓝线,翻山越岭也绣个标记符号,待最后抵达可以落脚的聚居地时,她发现此时自己从衣领到裤脚已全部绣满了花纹。