其实我也是一个懒人,而且是一个很固执的懒人,也就是一般人常说的“懒癌”晚期。
后来我发现,要启动我这种顽固型“懒癌”,只有一种方法比较有效,就是——换一种说法。
比如说跑步,原本的我,是一个极其讨厌跑步的人,觉得跑步特别单调、无聊、乏味。
大学时,学校要求每天早上必须跑步打卡作为学分,我一次都没有去过,都是请别人代劳的。
所以,即便再胖,我也不会考虑跑步这种方式来减肥,后来,想到要增强自我力量,于是决定选择一件自己原本最痛恨的事情——跑步。
当我转变了观念,也逐渐发现跑步的乐趣,开始学会静静的和自己的情绪呆在一起,自我力量也慢慢增强了。
后来,还参加了人生中的第一次马拉松,就像给自己的一个仪式,一个宣告自我力量增强的仪式。
我的同学们都大跌眼镜,不敢相信,这么痛恨跑步的人,居然还去参加了马拉松。
如今,想要忘却的人已经陌生而遥远,而因为想要忘却而养成的习惯,却一直在我的生命当中,成为了滋养我生命的养分。
同样的一件事情,换一种说法,就能够让我内在的大象改变情绪,心甘情愿地去完成它。
人类最关心的不是获得快乐或避免痛苦,而是要探寻生命的意义。——弗兰克尔
后来发现心理学上确实也有这样一种疗法,叫“意义疗法”。
心理学家弗兰克尔写了《活出生命的意义》一书,书中描述了自己和狱友是如何在纳粹集中营的压迫下,努力寻找人生的意义和目标,坚持下来的。
他认为人类对意义的需求,比我们一般以为的要强烈得多,或者说,人类根本就无法忍受无意义。
“意义疗法”简单的说,就是帮助患者重新找到生活的意义。
比如,有一位老先生,恩爱多年的妻子不幸去世,伤心绝望不已,求助于弗兰克。
弗兰克问他:“如果先去世的是你,你妻子会如何?”老先生说:“她会比我更悲伤、更痛苦。”
弗兰克说:“看,是你替她承受了这种痛苦,你的悲伤是有意义的。”
当痛苦有了意义,变成了替妻子受苦的奉献,老先生的痛苦马上就减轻了。
畅销书作者丹尼尔∙平克也在《全新思维》中提到决胜未来的很重要的一种能力就是运用意义感。
当我们不再为了生计而奔波劳苦,有了更多的精力去探求生命的意义,越来越多人开始探求自己的灵魂、重新审视生活的重心。
当我们学会运用意义感,就可以把平常我们周一到周五的“垂死挣扎”的上班状态,变成一种使命感,让你心甘情愿的快乐去工作。
有了意义感,很多平常看来很苦逼的事情,我们都能甘之若饴的坚持下来。
用我常喜欢举驯象人和大象的例子来说,理性就是驯象人,情感就是那个最有力量的大象。
即便驯象人再清楚明白,可如果没有情感大象的配合,是很难坚持下来的。
你没有办法押着大象让它行动,只能去发现它看重什么,用它看重的东西来激发他。
比如说大象喜欢红色,那你非要给他蓝色,肯定激发不起它的动力,所以,试着包装上一层红色的外衣,让它有好的感受,心甘情愿的启动起来,这就是意义的作用。
比如,我比较看重个人成长,这是我的红色外衣,找符合红色外衣条件的意义,我就可以行动起来。
你呢?能让你行动的红色外衣是什么?
如果找不到,试着,赋予它一个。
“人生本没有意义,没有人会替你确定人生的意义,但如果你无法确定人生的意义,你将一辈子活在无意义状态里面。大到每一天,小到每做一件事,你都会感到无名的痛苦,因为你不知道往什么地方走。所以,每个人必须为自己的人生确定意义。” ——毕淑敏
欢迎关注微信公众号:伊沙贝