医学期刊晨读怎么写

【医学 探索 】

肠道“闹脾气”，血压会飙升

研究发现，如果肠道“闹脾气”，会让人血压飙升。中南大学湘雅医院消化内科教授冷爱民解释，人体肠道内有多种微生物，统称为肠道菌群。肠道菌群具有产生胆固醇氧化酶，抑制肝脂肪合成酶活性，影响胆盐的肝肠循环等作用，一旦菌群紊乱就会扰乱血压。

要想血压平稳，保护好肠道是重要一环。冷爱民建议高血压患者，日常饮食中应多点膳食纤维。研究表明，每天平均摄入克膳食纤维，可将收缩压降低毫米汞柱，舒张压降低毫米汞柱。主食不要吃得过于精细，可在米面中加点杂粮和豆类。高血压患者还可在医生指导下，适量补充益生菌和益生元。同时，建议大家在身体可耐受的范围内积极运动，屈腿、深蹲、骑自行车、快走、慢跑、瑜伽等，都有助锻炼腹部，促进胃肠蠕动，辅助降低血压。

【 健康 提醒】

异物入眼，不能揉不能吹

眼睛里进入了异物，许多人的第一反应就是揉眼或是让旁人用嘴向眼内吹气，这两种做法均不妥。武汉市中心医院眼科副主任医师吴碧指出，眼睛进入沙子或灰尘时正确的做法是，用两个手指头捏住上眼皮，轻轻向前提起，等到眼泪大量分泌时冲出沙尘。也可以请旁人帮忙翻开眼皮查找，用干净的纱布或是手绢轻轻沾出沙尘，然后用凉开水或生理盐水冲洗一下。

如果进入的是铁屑类或玻璃、瓷器类的危险颗粒，切忌揉搓或来回擦拭眼睛，应闭上眼睛，用干净的酒杯或一次性纸杯扣在有异物的眼上，再用干净毛巾或纱布轻轻包裹，用绷带固定后尽快去医院处理。化学性的异物如502、酸碱等入眼，尽快用大量干净的流动清水对患眼进行冲洗。冲洗时转动眼球，翻开眼睑，至少在15分钟以上。冲洗完后，立即赶往就近医院眼科诊治。

【中医 养生 】

芦荟冰糖加米醋，缓解咽炎

慢性咽炎主要表现为咽喉痛痒、咽干、咳痰等，易反复发作，成都中医药大学中医药情报研究部副研究员蒲昭和推荐一个有效缓解慢性咽炎的药方：3年以上芦荟叶2片，冰糖150克，米醋500毫升。把芦荟叶洗净后切成小块，与冰糖、米醋一起装入瓶中，密封浸泡24小时后即可服用。每日3~5次，每次可服10~15毫升，先把芦荟醋含在口中1~2分钟，再慢慢吞咽，让药物在咽部滞留时间长些，更能起清热利咽、祛痰消肿、润肺止咳的作用。

芦荟有清肝泻热、导滞泻下等功效，内服可治肝热头晕、头痛、耳鸣、烦躁、便秘等，米醋的主要成分醋酸可散瘀、解毒、消肿，对咽部病菌有抑制和灭杀作用，含服对咽炎咳嗽、发痒等有一定缓解效果。冰糖养阴生津、润肺止咳，可改善肺燥咳嗽、干咳无痰等症状。三味合用，具有抗炎、消肿、止痛的功效。

【知识更新】

有些植物性胃结石“怕”可乐

形成植物性胃结石，有时医生会建议喝可乐，这是什么缘故？北京宣武医院消化科医生郝玉环介绍，可乐的主要成分为糖、水、二氧化碳、焦糖、磷酸、咖啡因，它的pH值在到之间。磷酸可以和磷、钙结合，酸化胃内容物，有效破坏胃结石的聚合物质，并释放二氧化碳气泡，使小的胃结石变软或变小，随着胃蠕动排解掉。所以，对于小的结石而言，可乐能解决一大部分问题。另外，用可乐预处理过的植物性胃结石，可以使胃镜下碎石更容易。

郝玉环提醒，不是所有人都适合“可乐消石法”，如食管反流症、胃溃疡、十二指肠溃疡患者是禁止饮用碳酸饮料的。对于胃结石较大、坚硬难溶，并发严重胃溃疡、出血、穿孔或梗阻者，还须采用外科手术治疗。

【睡眠研究】

晚12点后睡觉 心血管病风险最高

《欧洲心脏杂志-数字 健康 》上发表的一项研究发现，晚上10点到11点之间睡觉，可以降低患心血管疾病的风险，在凌晨（12点及以后）入睡患病风险最高。

研究共纳入88026名英国参与者，其中包括51214名女性和36812名男性。在排除了混杂因素后，结果显示：以晚上10点-11点睡觉作为基线，晚上11点-12点睡觉患心血管疾病的风险会增加12%，10点前睡觉风险增加24%，晚上12点及更迟睡觉风险会增加25%。此外，研究还发现，相比男性，女性的入睡时间和心血管患病风险之间的关联性更紧密，尤其是在0点后和10点前入睡会显著增加女性心血管疾病的患病率。

校对 付春愔

哈哈，终于开讲我大中华瑰宝——养身了。 老祖宗5000年留下的东西，可真是好东西。神农、华佗、扁鹊这些都是神一般的人物。 中国医学和养身学讲究顺应自然，辩证地对待身体。讲阴阳、五行，论天人合一，辩身体症疾。 中医通过对气的研究，把神经末稍密集和神经干线经过的地方叫做穴位。人身体共720个穴位，各有各的功能。 感觉身体就是一部超级精密的仪器，所有功能都有条不紊地开展。还有一套完备的系统，控制人的行动、食物摄入消化、防御外界病毒等等。 Thanks  God!  把人造得这样完美。 窝？对你没有看错，就是窝。但不是养狗狗的那种。 人体的窝是指身体上凹陷的部位，隐藏着大量的穴位，常常按摩能起到疏通经络、调和气血、缓解疲劳的作用。 八个窝，你可要记牢了。 眼窝，就是眼睛。“洗髓法”按摩，双手劳宫穴按摩眼睛，双手从鼻两侧向上时吸气，按摩到眉尾向下时呼气。主治眼疾。 颈窝，喉节下方，锁骨上。用拇指按住颈窝，同时吞咽，缓解咽喉不适、恶心呕吐。 腋窝，就是胳肢窝。四指并拢按摩，顺时针和反时针每10圈一换，每侧100圈，防止循环系统疾病。 肘窝，屈前臂，肘关节的弯曲面。四指并拢适度力量拍打，清体内火，有助睡眠。 脐窝，人之初，生命之源。用手劳宫穴抵住进行划圈按摩，顺时针和反时针各32圈，补元气。 腰窝，腰部脊柱左右凹陷处。双手大拇指和食指握虚拳，揉32次，调气血，和脏腑，益肾气。 腘窝，膝盖后方。办公室狗们的福利，双手掌搓热按摩腘窝直到发热，可治腰背疼痛，增加抵抗力。 脚窝，脚底部弓形顶点部分。就是涌泉穴，按摩、拍打都可，直到发热，强身体，精力旺盛。 记住了用力一定适当，不可认为好就一顿胡打海拍。 双手中指按住下嘴唇位置的“承浆穴”10秒，然后沿下巴按摩到双耳耳坠下方，咀嚼肌尾部，用力按三次，有酸胀感为适，重复三次。 双手中指按住嘴角两侧的“地仓穴”10秒，然后沿脸下部按摩到双耳耳门中部，用力按三次，有酸胀感为适，重复三次。 双手中指按住鼻冀两侧的“迎香穴”10秒，然后沿脸中部按摩到双耳上部，用力按三次，有酸胀感为适，重复三次。 双手中指按住两眼内侧的“睛明穴”10秒，然后沿眼下部按摩到太阳穴，用力按三次，有酸胀感为适，重复三次。 双手中指按住眉头位置的“攒竹穴”10秒，然后沿眼上部按摩到太阳穴，用力按三次，有酸胀感为适，重复三次。 最后双手搓热，用手小指拇一侧沿鼻两侧先向上按摩，双手在眼睛处分开，按摩太阳穴，用力捊向耳朵，再按向颈部。 以上方法，我都是亲身测试，要不然43岁的我，怎会看起来像30岁！ 方法都告诉大家了，今天是给大家福利，写得肯定不好，但也请给我点赞哟。

【 健康 提醒】 青春期饮酒当心动脉硬化加速 一项在2021年欧洲心脏病学会年会上提交的研究指出，青春期饮酒与动脉硬化（心血管疾病的前兆）加速有关。 这项研究包括1655名17至24岁的参与者，研究人员对参与者17岁至24岁吸烟、饮酒习惯和动脉硬化变化之间的关系进行调查。研究中使用一种名为颈动脉—股动脉脉搏波速度的非侵入性技术评估动脉硬化程度，结果显示，从17岁到24岁，饮酒的人动脉硬化度平均增加，女性的增加幅度略大于男性。此外，动脉硬化度随着酒精摄入量的增加而增加，未发现动脉硬化度随吸烟量的增加而增加。 【医学 探索 】 食用山核桃或可以降低胆固醇 《营养学杂志》刊发的研究显示，有心血管疾病风险的人食用山核桃，可以改善体内总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平。 研究人员将参与者分为3组，第一组每天食用68克或约470卡路里的山核桃，第二组用山核桃代替日常饮食中相同热量的食物，第三组为对照组，不吃山核桃。8周后，参与者食用高脂肪食物，以确定血脂和血糖的变化。结果发现，添加山核桃饮食的第一组参与者甘油三酯水平有所降低，餐后葡萄糖水平也有所降低。此外，食用山核桃的参与者的总胆固醇平均下降5%。 【药物进展】 华北制药一款注射液“过评” 华北制药宣布，注射用阿莫西林钠克拉维酸钾获国家药监局批准，通过仿制药质量和疗效一致性评价。 阿莫西林克拉维酸钾复方制剂为全球第一个β-内酰胺酶抑制剂的复合制剂，由葛兰素史克公司（GSK）研发，1981年在英国上市，1984年8月在美国上市，1985年8月在日本上市，商品名为Augmentin。我国共有59个注射用阿莫西林钠克拉维酸钾的生产批件、3个进口批件，批准规格包括、、，进口规格为。华北制药为国内第一家通过注射用阿莫西林钠克拉维酸钾一致性评价的企业。 【 健康 饮食】 经常吃瓜子可降低冠心病风险 美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院研究人员发现，经常吃富含木脂素的食物，如葵花子、南瓜子和芝麻等，冠心病风险会明显降低。 研究者推测，富含木脂素的食物之所以降低冠心病风险，可能是因为木脂素和膳食纤维的协同效应，导致血浆亚麻木酚素生成增加而发挥作用。瓜子营养丰富，不同品种的瓜子所含的营养以及功效也是各有所长。例如，冬瓜子含有不饱和脂肪酸，可降低人体血液中的胆固醇和甘油三酯；西瓜子可降低血液中的胆固醇，预防动脉粥样硬化和阿尔茨海默病。 【知识更新】 C型性格的人，患癌风险较高 人们总说，性格决定命运，在医生眼中，性格还决定 健康 状况。复旦大学附属肿瘤医院综合治疗科主任医师成文武表示，C型性格的人，患癌风险高。 C是Cancer（癌症）一词的第一个字母。C型行为是一种容易发生癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，尤其是不良情绪，如愤怒、悲伤等，无法得到合理的舒泄。有研究发现，C型行为的人，体内的不良因子会比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高3倍以上。调查发现，有40%-80%的常见癌症病人，具有经常压抑不良情绪等C型行为特征。 校对 卢茜