医学杂志证明冥想

运动后身体肌肉高度紧张·心率加快·呼吸急促·通过冥想放松·可以调节呼吸·调整精神状态·这个是有科学依据的·

失眠的人很多，知道冥想可以缓解失眠的人少，懂得怎样冥想的人就更少了。很多人学了很多冥想课程也没有真正学会，更不知道冥想背后的原理。这个视频就是用一个比较通俗的自创的理论来解释冥想缓解失眠的原理。

朋友，你好，心理精神问题的患者千万千万不要一直去关注自己的症状，每次去关注它，就相当于一直在向它注入能量，就是在强化它一次，就像吸烟一样，越吸越上瘾，最后导致心理和身体的痛苦越来越大，最后从轻度转化成重度。有些人可能不相信或不理解，我举个例子，我们在生活中应该有被小刀割过或撞伤的经历，在被小刀割过或撞伤的那一瞬间，我们是感受不到疼痛的，我们会感受到疼痛是因为我们发现后把注意力转移去关注它了，给它注入了能量，心理问题的人一开始都是很轻微的，很多人都是从怀疑自己是不是心理有问题开始，然后不断去查找心理疾病的症状，不断的对号入座，甚至闲着没事干跑去找心理咨询师或精神科医生，最后被扣上了心理疾病的帽子，脱不下来了，天天关注，天天强化，最后让自己苦不堪言，心理疾病的患者静下心来好好想想，自己是不是这样一路走过来的，这不是自找苦吃吗？传统心理学和精神病学都无法彻底解决心理问题，甚至越治越严重，这是很多人的真实经历。 找心理咨询师咨询，把内心的负面情绪和痛苦倾倒给心理咨询师，当时可能感觉好点，但是内心产生痛苦的根源没去除，还是会源源不断的产生负面情绪和痛苦，而且每次跟心理咨询师诉说自己的症状，相当于又在内心强化一次，让自己的痛苦不断增大，所以找心理咨询师咨询就像吃止痛药一样，药劲一过，症状又来了，继续痛苦，甚至有些人一辈子需要咨询师陪伴，花费巨大，也无法根本解决问题，浑浑噩噩度过此生。如果找精神病科医生吃药调理，效果甚微，而且西药的副作用非常大，吃过的人都能体会到越吃身体越差，脑子像坏掉了一样，反应迟钝、记忆力下降，语言能力下降，整天过着行尸走肉的日子。所以这两种方式都不可能彻底解决问题。我们哪有那么多时间这样耗下去呢，我们宝贵的生命应该去做一些更有意义有价值的事。当今世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理问题，其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相情感障碍、神经衰弱症等等心理问题。通过网上听课，跟着老师学习，真心相信照做，在短短的2年多时间里已经彻底治愈了几百人，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，时间有多长，男女老少都可以彻底治愈。真的不用吃任何药物，没有任何副作用，好了以后不会再复发，并且生活得比以前更加健康快乐幸福，彻底打破了“心理癌症、需终生服药、不可治愈、容易复发”等等这些让人陷入绝望境地的错误观念，真正能帮助患者获得重生。看到世界上那么多患者到处寻医问药，耗尽钱财和精力，一直找不到正确的方法，无法从根本上解决问题，每天过着求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是经历抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，能理解心理问题患者内心的痛苦，所指的方向绝对是正确，就看你们肯不肯相信了，无论如何都不要放弃正确的道路，因为心理疾病真的真的可以彻底解决。祝所有处在心理困苦中的人们早日摆脱痛苦。愿全世界所有心理问题的人都能早日找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得健康快乐幸福的人生！

冥想具有心灵美容排毒的功效，通过与自然界的融合，帮助我们寻找聆听心灵深处的自己，了解自我、了解世界、了解生命的真相，对抗生活中的负能量，释放美丽正能量。

1.❤️增强自我意识不孤单某些形式的冥想，能帮助我们更了解自己，对于提升自我意识有正面效果。很多形式的冥想，都会教导观察自己的想法，将其导向更正面、更有意义的方向。曾有实验针对不同对象,如罹患乳癌的妇女、或是老年人，发现进行冥想的人，相较于被动地等待别人帮助的人，冥想者的自信明显提升、也较不会感到孤单。

2.❤️可增强注意力专注冥想,就像是替大脑做重量训练一样，能增加注意力的强度与时间。其他冥想方式，如正念冥想等，都有助于注意力的提升，也有研究指出，就算仅仅冥想4天，就可能有相当效果。

3.❤️减少焦虑和抑郁症状冥想非常放松和平静，有相当多的研究支持冥想对减少焦虑和抑郁的有效性。它涉及在意识水平上训练你的思想，并专注于你不担心当前的日常事务。它使你的思想摆脱了担忧和压力。约翰霍普金斯大学的一项综合研究发现，冥想对焦虑和抑郁症状有减轻作用，类似于抗抑郁药物！

4.❤️改善睡眠和减少失眠那些晚上睡不着或睡不着觉的人通过每天冥想得到很大的改善。一项研究发现，练习冥想6次的成年人，其睡眠和失眠情况得到明显改善。冥想也能帮助失眠症患者入睡的速度比以前快两倍，效果也是长期的。91%的人在练习了冥想后，所服用的药物剂量减少或完全停止了药物治疗。

经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。

哈佛大学医学院的脑神经专家表示，有抑郁症的人，海马体区域比常人都要薄。长时间的抑郁会改变大脑的结构，让海马体部分的灰质比正常人少。这也是为什么在西方，冥想常常被用来当做抑郁症的有效辅助治疗办法。从冥想实验的数据看，很明显能看到冥想人群海马体厚度比常人要厚很多。从某种程度证实了，冥想对抑郁症的理论根据。我是连续做了【爱冥想爱生活】里的42天冥想功课，自己的抑郁状况明显改善了好多，心情好多了。光是试听的“将恐惧转化为爱”的功课，就让我第一次看到了自己那么多深层次的恐惧。释放了，无比放松和畅快！

长期坚持冥想，可以让我们的专注力得到很好的提升。

人的意志力是有限的，需要不断补充能量。如果一个人有强大的意志力，他也有坚持做某事的能力和动力！冥想也可以消除你的负面情绪。经常冥想可以帮助你更快地摆脱负面情绪。你觉得工作压力很大，充满了负能量。然后通过冥想，你可以学会重新认识自己，接受自己，克服负面情绪。冥想甚至可以帮助你的大脑和血管发生物理变化。科学研究证明，大脑其实是可以塑造的。当你反复重复一些动作和行为时，大脑会改变神经元相互作用的方式，导致身体发生变化。在西方国家，冥想经常被用来治疗一些疾病，如抑郁、焦虑、失眠和一些损伤，它还可以缓解压力。

你可以选择盘腿坐，放松，或者躺下。找一个最适合自己的位置，让自己舒服地打坐，是非常有帮助的。冥想是放慢或不思考，如果跑步时全心全意感受身体的动作和感受，那就是冥想；如果你跑步时开始思考，那就不是冥想。哈佛医学院的赫伯特·贝松教授发现冥想时，大脑不是封闭的，而是阻止信息进入大脑顶叶，使人失去对周围事物的感觉，从而提高自身的注意力。

在信息爆炸的时代，如果10分钟没有网络，大家都会恐慌，这会导致我们的注意力下降。你可以通过冥想再次锻炼你的注意力。不仅如此，科学和医学都留下了证据，证明冥想可以降低血压，提高免疫力，降低癌症、心脏病和抑郁症的风险，改善睡眠质量。

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冥想有身体和精神两方面的好处

一、身体

1，心脏健康：冥想期间，动脉的打开会促进血液和氧气进行全身循环，心血管系统得到了更多的支持，心脏健康也会有所改善。

2，提高睡眠质量：睡前短暂的冥想可以放松身心。在一项评估冥想在失眠研究中的的价值的研究中发现，冥想的人比没有冥想的人更容易入睡，并且入睡时间更长。

3，改善记忆力：长期冥想会增加大脑某些区域的灰质密度（这一区域物质与自我意识，同情心和自省意识相关）。

二、精神

1，缓解抑郁：一项发表于《美国医学会杂志·内科学》的Meta分析显示，每天进行30分钟左右的冥想可以有效改善焦虑和抑郁症状。在这项研究中，冥想具有与抗抑郁药相仿的效用。

2，缓解压力和焦虑：来自威斯康辛大学麦迪逊分校的一项研究表明，冥想的练习可以降低大脑中与压力和焦虑相关区域的灰质密度。

3，降低成瘾性：冥想的练习会使人们深度放松身体，这就在某种程度上减轻了对物质（如：酒，烟，毒品）的依赖性。

但同时要注意的是冥想不仅有好处，操作不当也会带来许多麻烦！

在英国考文垂大学Farias M.及其合作者开展的一项系统研究中表明：冥想练习完全有可能造成不良事件，尤其是焦虑和抑郁。有必要告知练习者发生不良事件的可能性。

特别是一些有过精神障碍的患者在冥想过后易导致旧病复发。例如：精神分裂患者（出现大量幻觉和妄想症状）；脑梗和脑出血（中风加重）；迷信的人（出现幻觉和妄想，加重恐惧感）

由此可见，适当的冥想的确会对身体有好处。但是，一定要在科学的方法指导下进行！

长期冥想可以提高自己的免疫系统，可以起到缓解疲劳的作用，可以让自己的专注力也变强，可以让自己的逻辑能力变强，也可以让自己的大脑得到很好的休息，在遇到事情的时候，也会有一个稳定的情绪。因为冥想是让整个大脑都安静了下来。

会让我们更加集中，身体也更加健康，心情会更加好，变得更加积极，阳光；因为冥想过程中我们的身体会特别的放松，不会想一些不好的事情，让我们注意力更加集中，还会有利于血液循环。