春季失眠病机分析论文

失眠多表现为难以入睡,睡眠不 深,多梦,早醒,或醒后不易再入睡,伴有醒后不适感,疲乏或白天困倦等症状;其病因病机复杂多样,临床治疗较为困难,常易于复发.

到了春季可能很多人发现自己晚上睡觉的时候会有失眠的症状，那么为什么春天容易失眠？春天失眠怎么快速入睡？失眠的人为何春天加重失眠一年四季均可发生，以春季最为常见。有研究表明，这是因为春天气候多变，影响人的情绪，容易干扰人体固有的生理功能；加之气压较低，易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响。如自身适应能力差，就容易诱发失眠。春天失眠怎么快速入睡1、首先，坚持规律作息，放假时也不例外，不赖床。还要培养规律的能够让人放松的睡眠习惯，比如洗热水澡，睡前看能使人心静的书或听催眠的音乐。2、其次，要把卧室设计成一个让人向往睡觉的地方，防止卧室有噪音或其他干扰。并且，睡前避免吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、软饮料、巧克力等。3、调节卧室灯光，卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。4、从300倒数，每次递减3，很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。5、放慢呼吸，进行有节奏规律的呼吸、先快后慢，该过程类似于“催眠”。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，是能够起到改善睡眠效果的。失眠会导致身体发胖吗失眠是很有可能会导致发胖的。因为很多人可能不了解人在睡觉的时候会分泌一种叫做“瘦素”的东西可以帮助我们抑制脂肪的堆积，失眠的时候就会影响“瘦素”的分泌，另外失眠还容易使人感饥饿从而导致长胖。

不寐，今谓之失眠，是以经常不能拥有正常睡眠为特征的一类病症。 古代文献对失眠症病因的论述，大致可分为外感六淫、内伤情志、饮食不节、久病不寐等几个方面。海南省中医院肝病科外聘专家施维群认为，不寐病因虽多，但随着 社会 的发展，人们物质生活水平得到极大的提高，在古时比较常见的外感与素体虚等情况已较少见，而精神情志因素导致的不寐越来越多。生活作息不规律，饮食不节致病者也不在少数。而不寐的基本病机属营卫不和，阴阳失调以及脏腑损伤，气血亏虚。 不寐与肝息息相关。肝作为五脏之一，具有主疏泄和藏血的生理功能。 肝气的条达促进心血的运行，肝气郁滞，心血瘀阻，可出现心烦失眠、小便黄赤等心肝火旺之症。施维群在临床中对于顽固性不寐的患者，多重视清泻肝火。 临床症见： 少寐易醒、恶梦纷纭、伴心烦易怒、头晕且胀、目赤耳鸣、小便短赤、时见舌面生疮、清肝泻火、养心安神，方选龙胆泻肝汤。胸胁胀痛，善叹息者加香附、佛手、梅花、三七花、合欢花疏肝解郁，大便秘结者可加火麻仁、瓜蒌子;若口燥咽干重者，加麦门冬、生地、玄参等养阴生津。 施维群认为，不寐的患者多有情志抑郁的症状，肝主疏泄，是指肝具有疏通、调畅全身气机的生理作用。肝气郁结日久易化火，痰火扰乱神明则不寐。施维群临床常用柴胡疏肝散合黄连温胆汤加减化裁。热在上焦者改黄连为黄芩;胁肋痛甚者，酌加郁金、乌药等以增强其行气活血之力;饮食停滞，胃中不和者加神曲、山楂消食导滞。 肝藏血， 血舍魂， 若由于肝之疏泄过度， 致使肝血亏虚，夜不成眠。宜养心补肝， 可用归脾汤或酸枣仁汤。若兼见头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗等肾阴亏虚者，可合用六味地黄丸加减;心烦不寐，心悸多梦等心阴受损者，可合用交泰丸加浮小麦、灯心草以清心除烦;脘闷纳呆、苔腻属湿困脾土者，可加苍术、半夏、陈皮、茯苓以健脾燥湿。 (海南省中医院供稿)

春季随着天气越来越暖和，很多人易发生春困，与此同时晚上经常失眠。失眠是件非常痛苦的事情，虽然一年四季均可发生，但是春季最为常见。那么为什么一到春天就容易失眠呢？为什么一到春天就失眠失眠一直是困扰很多人的问题，经常晚上睡觉的时候会有失眠的症状，做各种样梦，总是早醒，失眠已经严重影响自己的日常生活。虽然失眠是一年四季都可发生的事情，但是春季最为常见。因为春天气候多变，很容易影响人的情绪，容易干扰人体固有的生理功能；在加上气压较低，很容易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响。如自身适应能力差，就容易诱发失眠。通常失眠多梦，是因为自身精神紧张、压力多大、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重、想入非非等引起的。做梦是正常的生理反应，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。所以失眠患者还会伴随多梦等现象。长期失眠的危害失眠困扰了很多人，给日常生活和健康带来很大的影响。根据失眠患者的数据来看，女性居多，大多数女性有长期或短期的失眠症状。长期失眠会令女性皮肤暗淡无光、心烦气躁，这还只是最轻微的，有很多严重失眠患者，在经历长期的失眠折磨后，还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。长期严重失眠的朋友，一定要注意，其会还引发很多的其他疾病。比如高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。因此，长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。切记不能依赖安眠药，虽然见效快，但是这并不利于治疗失眠症，会产生一系列的副作用，给身体带来很大的负担。春天失眠怎么快速入睡平常而自然的心态出现失眠很容易心烦气躁，越是精致，越是强行入睡，只会适得其反。不必过分担心，调整好心态，顺其自然，最后你会发现入睡不是一件很难得事情。寻求并消除失眠的原因连续每晚都有失眠的状态的，首先要寻找失眠的原因，好对症下药消除。对于因疾病引起的失眠症状的，要及时求医，不要自以为，失眠不过是小问题，算不了病最后会延误治疗。释放压力根据失眠患者的数据来看，女性居多，男性通常都是没心没肺。而女人操劳家，照顾孩子和老人，加上工作，生活的压力，很容易引起心里压力或者神经衰弱过大，自然会出现失眠的状态。要随时释放压力，只要让自己放轻松，心里没有压力，心情好了，睡眠也就会好的，或者吃些治疗失眠的食物，比如灵芝，它可以促进睡眠、补血气，调节神经、内分泌、免疫系统来进行调理相信对你的失眠情况会有很好的帮助。闭目入静法洗漱完后躺在床上，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。睡眠诱导晚上很难入睡不妨听听平淡而有节律的音乐，比如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音，或音乐催眠音乐，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。睡前喝杯热牛奶睡眠喝杯热牛年，可以促进人脑分泌睡眠的血清素，可使人很快入睡。牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处的哟。