以往提及眼睛,我们可能会直接联想到「西医眼科」,但其实中医对于治疗眼疾也大有功效。本次健康连线邀请到林佑彦中医师,与我们分享中医是怎么看待眼科疾病!
中医如何看待眼科疾病?
林佑彦中医师以干眼症为例说明,现代眼科对其的治疗多半是施予「眼药水」及「人工泪液」缓解症状,但并无法完全根治。 若从中医角度而言,会根据以下三个方向,寻找干眼背后的原因:
泪水制造不足
泪水排出受到阻碍
泪水消耗过度
找到原因之后再从根本治疗,解决并预防干眼症的问题。
眼病并非眼睛本身出问题?
林佑彦中医师指出,临床上常见到的眼病问题都不是出在眼睛本身,很多时候是因为身体的一些「毛病」,如心血管疾病、肠胃疾病,甚至是自体免疫疾病,都有可能导致眼睛出现相关症状。
因此,治疗上也不能单纯就症状改善而已,而是要找到疾病真正原因,才能从源头阻断及治疗。
看似与眼睛无关,其实是伤眼元凶?
提及眼睛干涩不适、不舒服等,大家可能会想说自已是3C产品用太多,或没有维持好距离导致,但林佑彦中医师提醒,有一些大家可能忽略的生活习惯,也是造成眼睛症状的原因。
低头、弯腰驼背
林佑彦中医师说,自己常看到一些工作上需要长期低头的朋友,如药师、裁缝师、制图相关工作、牙医师等,这些人眼睛常出现酸涩疲劳的状况,检查后都没有其他的疾病或症状,最后发现因为工作需要长期低头弯腰驼背,姿势不良而引发。
此时只要确实矫正姿势,并将身体较紧绷处,如胸口、颈部、肩膀等松开,眼睛的泪水就能重新分泌,改善酸涩疲劳。
熬夜晚睡
当我们晚睡觉,隔天眼睛就容易感到酸涩,结膜也更容易充血。而若长期熬夜,眼睛反覆发炎或泪水消耗过度的症状,也会比一般人来得严重。
饮食太多烧烤炸辣
饮食中过多的炸物、麻辣锅等 *** 时,有些人的眼泪、眼屎就会增多,「眼睛都黏住了。」眼压也跟着变高等等,因此饮食习惯也是引发眼睛症状重要的原因之一。
改变用眼习惯
使用3C产品,每25分钟休息5分钟:林佑彦中医师指出,当我们使用3C产品或其他需要近距离用眼的时,时间尽量控制在30分钟以内。他建议,大家滑手机时,可以每次使用25分钟就休息5分钟,将使用的时间缩短,增加休息的次数,「眼睛就有时间可以充分休息,缓解疲劳。」
调整用眼距离:滑手机、看书时,建议至少与眼睛距离30公分,避免眼睛过度紧绷,增加疲劳程度。
调整周遭环境,如保持光线充足。
*** 眼周
步骤:
洗净双手。
用手指在眼眶骨周围 *** ,避免按压到眼球。
一个点大概按压30分钟,接续按压眼眶外一整圈。
林佑彦中医师指出,并不一定要确保有按到穴位,就会有缓解效果。如果想要了解哪些穴位对于改善眼睛疲劳、痠涩的效果更好,可以再自行搜寻。
蒸气、热敷眼罩
坊间的相关产品对于缓解眼睛疲劳都会有帮助,但林佑彦中医师提醒,如果双眼持续严重红肿、灼热时,就不建议使用。
伸展拉筋:坐姿前弯
林佑彦医师于其著作《眼愈力》中说明,坐姿前弯属于瑜珈的练功方式,在练习时要做到「速度慢、时间长、放松延伸不用力」三要诀,才能达到「松静暖软」的效果。
步骤
坐在平整且坚硬的地面或床面,双脚伸直。
两脚与肩同宽,上半身放松坐正。
两脚掌如同含住汽车油门的方式,让脚掌向前延伸,但不要将脚背下压。
让坐骨与荐椎与地面垂直,不要过度后仰。
上半身放松,双手随意放置在两侧或两脚中央,没有特定的姿势。
头顶百会穴向前上方延伸,让整条脊椎伸展,但不可用力下压,不必将手向前超过脚掌。
维持姿势10∼20分钟。
「照顾眼睛不能只想到眼睛而已,」林佑彦中医师强调,要思考的是眼睛的水分、血液(养分)从哪里来,绝对不是眼睛自行制造,而是从身体消化吸收后运送而来。
因此,这中间的通路是否受到其他原因压迫或阻塞?还是因为身体能量不足无法运送到头部?又或是根本的气血营养、水分就不够了。「从这几个方向思考是否是导致眼睛出问题的原因,再著手保养治疗才会是最有效果的。」