老年病骨质疏松论文

我们在提高老年人生理健康的同时，也要同时预防和治疗老年人的心理问题。下面是我给大家推荐的浅谈老年人常见心理问题及自我调节的论文，希望大家喜欢!

《略论老年人常见心理问题及自我调节的方法》

[摘要]本文结合作者从事高校离退休工作的经验，探讨了老年人常见的心理问题，提出了要全面了解老年人的思想、需求，帮助老年人做好自我心理调节和自我保健。

[关键词]老年人;心理问题;自我调节;自我保健

衰老是个体生长、成熟的必然的连续变化过程，是人体对内外环境适应能力减退的表现。进入老年，从外观到内在生理代谢、器官功能都有相应变化，主要会有以下特点。

一、老年人常见心理问题

1、人老健忘。离退休老干部的健忘主要表现为近事记忆障碍，也叫近事遗忘。也就是说老年人遗忘得主要是近期发生的事情，新接触的事物或是学习的知识，特别是人名、地名、数字等没有特殊定义或是难以引起联想的东西都忘得特别快。但是，对于谢谢陈年旧事却往往记忆犹新，说起来绘声绘色，活灵活现。而对这些远事记忆的影响只有在发生大脑器质性疾病时，才会发生，即出现远事遗忘。这也是老年人健忘的一个规律。

2、孤独寂寞。造成离退休老干部孤独的最普遍原因是：退休在家，离开了工作岗位和长期相处的同事，终日无所事事，孤寂凄凉之情油然而生。儿女分开居住，寡朋少友，缺少社交活动。丧偶或离婚，老来孑然一生。老年人最怕孤独，因为孤独使老人处于孤独无援的境地，很容易产生一种“被遗弃感”，继而使老人对自身存在的价值表示怀疑、抑郁、绝望。

3、空虚无聊。这种问题多见于退休不久或对退休缺乏足够思想准备的老干部。他们从长期紧张、有序的工作与生活状态突然转入到松散、无规律的生活状态，一时很难适应，经常感到时间过的很慢，度日如年。

4、情绪多变。老年期是人生旅途的最后一个阶段，也是人生的“丧失期”，例如“丧失”工作、丧失权力和地位、丧失金钱、丧失亲人、丧失健康等。一般而言，退休老干部的情感趋于低沉，这与他们的历史经历和现实境遇是分不开的。另外，由于大脑和机体的衰老，他们往往产生不同程度的性情改变。

5、产生衰老感。离退休老干部产生衰老感的原因有很多。首先是身心状态的变化，感知能力下降。如，头发有青丝变成花白，健步如飞变成步履蹒跚，精神饱满变成气力衰弱等。其次是生活、工作及社会环境的改变。如，退休赋闲，与子女分居，亲人朋友的离世等。还有就是周围的人把自己奉为老人，处处被当作老人看待。衰老感的产生是一个人精神衰老，失去了生活的动力和积极性的开始。因为衰老感无形中致使人的意志衰退，情绪消沉，甚至使老人生理衰老、心理功能降低，或是出现新的疾病。

老年人动作和学习速度减慢，操作能力和反应速度均降低，加之记忆力和认知功能的减弱和人格改变，常常出现生活自理能力的下降。要全面了解老年人的思想、需求，帮助老年人做好自我心理调节和自我保健。

二、老年人自我调节、自我保健的方法：

1、更新观念。首先要对老龄这个概念有一个新的认识，“人生七十古来稀，而今八十不稀奇”。老年人要树立自信、自强、自立观念。日本提倡老年人要做到经济自立、身体自立、精神自立、凡事靠自己，这种精神状态，可以抗衰老。在心理上摆脱“老年意识”，保持“永远年轻”的心态才能推迟衰老。

2、要正确对待疾病，树立与疾病作顽强斗争的信心。俗话说“年老多病”这话虽非绝对，但多少是人们经验的概括。如老年人易患骨质疏松，容易发生骨折，但不能因怕骨折而整天户外不出，甚至卧床不动。而应该增加饮食中钙的摄人量，多喝奶，多运动，防治骨质疏松。另外，由于老年人的抵抗力、免疫功能和应激能力较弱，常同时患有数种疾病，更易受到慢性病的侵袭。因此，要注意心理因素在疾病中起的作用。

3、生命在于运动。适当地合理地体育锻炼可以改善老年人的心理状态，使精神饱满，力充沛，生气勃勃，青春焕发。适合老年人的体育活动是多方面的，如做体操、练气功、早晚散步、慢跑、打羽毛球、兵乓球、骑自行车郊游等，锻炼时应注意因人而异，遵循机体机能规律，养成稳定型的有规律的活动习惯，动静结合，循序渐进，持之以恒。许多事例都证明，坚持各种体育锻炼，能够增强体质，丰富生活，推迟衰老和延年益寿。

4、开展有益于身心健康的活动，充实老年生活。心理学的研究表明，每个人的心理活动，很大程度上取决于它所处的环境。老年人诸多心理不适，追根溯源是生活中缺少积极健康、丰富多彩的生活内容。鉴于老年人本身的惰性，我们更要努力创造条件，帮助他们寻找适合自己特点的休闲方式，例如知识型休闲、旅游型休闲、收藏型休闲等。同时，我们每个人特别是近亲属千万不要把老年人的心理问题误认作精神病讳病忌医，适当的时机应取得心理医生的积极治疗，效果会很好。

5、要学会与人相处。人生活在社会之中就要相互依赖、相互交往。老年人由于记忆力下降、注意力不集中给阅读带来困难;视力模糊，给外出带来不便;听力减退，导致交际困难。由于身体衰老引起的生活困难所产生的消极心理反应，是老年人经常遇到而又难以排解的心理问题。老年人最易产生的心理疾病是孤独。所以老年人要学会与人相处，与朋友保持联系，经常地给别人友爱和温暖，并从别人那里得到友爱和温暖。心理学家发现，与朋友接触，可以解除痛苦和紧张，可以促进疾病的治疗，促进身体健康。老年人还要学会交一些年轻朋友。一则可以使自己年轻，二则从年轻人那里也可以学到许多知识，加强与青年人的思想沟通减少认识上的代沟。因此，老年人要尽自己所能，多与社会保持联系，为别人，特别是年轻人做些力所能及的事，使自己处于一种年轻活泼的氛围中，使自己从心理上感觉自己还年轻。

6、精神上、感情上要有寄托。上了年纪的人，要避免激烈的情绪波动，万事要采取乐观的态度。如到了应该退休的年龄，高高兴兴退下来享受晚年的幸福生活，这是一件大好事。可是往往有些老年人离开工作岗位，社会交往少了，每天习惯做的工作不做了，每天接触的人已不见或少见了，这样往往失去工作时的节奏感和责任感，而在生活上感到空虚，精神上若有所失，因此产生孤寂感，情绪低落，意志消沉。这种心理上的变化，会给健康带来不利。因此，要正确理解退休、年老是自然发展规律，万事要想得开。应当继续振作精神，乐观积极，重新替自己安排合理的生活、学习和工作计划，发挥余热，给人民做些有益的事，这样使晚年过得更充实和有意义，就可以消除寂寞、孤单焦虑和忧郁。

对于老年人在日常生活中很容易出现一些骨骼关节方面的疾病，容易经常感到腰腿痛的症状，骨质疏松在老年人中也是一种比较常见的病症，会随着骨的脆性增高、发生骨折危险性增加的一种全身性骨病，老年人患有骨质疏松的症状再日常生活中主要表现为骨密度降低、关节部位或者是肌肉会出现一些慢性疼痛的症状、老人的活动能力下降等症状出现。此外，骨质疏松症还可能引起老人出现骨折等并发症，导致的高致残率严重影响老年人 健康 状况。

老年人骨质疏松的患者可以采取基础药物治疗：

老年性骨质疏松的患者 在日常生活中需要多注意饮食方面的问题。平时的饮食中可以多吃一些含钙高的食物。同时也要多吃高蛋白质食物，比如说瘦肉，鱼虾，蛋类，家禽肉等等。除此之外，饮食方面还要注意限制盐的摄入，及时补充锰和镁等，这样才能够保存患者体内的钙质。 对于老年人的骨质疏松可应该定期地进行骨密度的检查，以便了解骨质疏松症的情况，实现早发现、早治疗的目的。

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俗话说得好，人老骨先衰，骨健病不来，这句话在人们口中已经相传了几百年了，近些年来通过医学对骨质疏松这种疾病的探究发现，这句老话仍旧存在着一定的道理，再加上目前骨质疏松患病率的逐渐增加，更需要引起人们额外的重视了。

首先要了解，这句老话从何而来

骨骼对于人体的作用不仅限于为人体的提供支撑力来完成基本的运动，他在血液循环、稳定器官运行以及保证身体营养充足方面也起着至关重要的作用，正是因为骨骼作用的强大，因此当人体出现衰老迹象的时候，骨骼必定是先衰老的那一个，所以骨质疏松也被人们称为老年人疾病，但是随着近些年来 社会 水平的逐渐升高，这种老年人疾病慢慢的变了味。

根据我国评判老人的标准，60岁以上才算是真正意义的老年人，按理说骨质疏松这种疾病应该出现在60岁之后，但是近些年来骨质疏松越来越朝着年轻化发展，很多四五十岁就患上骨质疏松的人们在如今的骨科科室中十分常见，人们在重视这种疾病的同时也开始 探索 为何会出现这种现象，渐渐的人们发现，只有我国骨质疏松患病率增长较快，国外老人很少患上骨质疏松，这是为什么呢？

研究证实：国外老人很少骨疏松因素主要有3点，医生带你了解

1、生活习惯

我国的国人的生活习惯在近些年来出现了较大的改变，之前我国并没有这么多的 娱乐 项目以及生活压力，导致人们养成了熬夜，嗜睡甚至是宅家的不良习惯，这些习惯在长期的存在下会损害自身的分泌作用，骨细胞活性以及骨骼功能，引起骨量生成下降，进一步诱发骨质疏松的到来。

而国外老人相比起国内老人来说，尤其是白种人，他们的骨量峰值本就比黄种人高，就算是长期不良习惯，也不会造成骨质疏松过早的到来，这也代表着骨质疏松存在种族上的差异。

2、饮食习惯

如今我们餐桌上的饮食是越来越丰富了，国人口中的食物已经不限于之前的粗面米粮，饮食的逐渐精细也代表着很多食物中富含过量的矿物质甚至是有害物质，会在长期的摄入中逐渐侵蚀人体的骨骼以及骨功能细胞的活性，对于骨质疏松的到来有决定性作用。

而国外的饮食就比较单一，无非就是那么几种，而且国外人们的肠胃较国人来说比较好，适应能力比较强决定了食物对骨骼的伤害并不是很明显。

3、缺乏疾病知识

我国进行工业革命的时间比较往后，所以很多老人接受到的 科技 教育比较少，甚至还有很多老人在骨质疏松前期的时候一直认为不过是普通的腰酸背痛，对人体并没有什么大碍，但是事实上正是因为缺乏这种疾病知识才导致他们不能及时的检查并且接受治疗，加速自身骨质疏松的到来。

人体的骨量在30岁开始走下坡路，在此过程中人们在养成一些不良的饮食以及生活习惯，再加上没有对这种疾病的预防意识，都会造成骨质疏松的加速到来，这也是为什么骨质疏松逐渐出现年轻化的趋势，而对于骨质疏松患者来说，对于这种疾病也不要过于恐慌，平时可以尝试补充1物来缓解病情。

1物——含有杜仲、淫羊藿和补骨脂等多种物质的补骨素

上述的3种中药都是纯天然的补骨物质，他们对于骨骼来说没有抗药性以及刺激性，这也是为什么中医非常推崇人们使用他们来养骨的主要原因，这类的营养物质可以从加速骨髓的生成、稳定与骨骼相关的刺激的分泌以及控制骨细胞活性3方面来减少自身的骨质丢失，在刺激骨生成的同时加强骨骼的沉积作用，更有利于骨骼 健康 的逐渐康复。