我是护士治疗有两种方法:非手术治疗:适用于年轻/首次发作/病程较短/症状较轻以及X线检查无椎管狭窄者1.绝对卧床:首次腰椎间盘突出症发作时,应立即卧床休息3周2.持续的骨盆牵引:减少对椎间盘的压力3.推拿,按摩,理疗4.局部注射治疗:硬膜外注射糖皮质激素,减轻神经根炎性水肿和粘连手术治疗:适用于经严格非手术治疗无效者或马尾神经受压着不要干重体力劳动和剧烈运动.腰椎间盘突出症家庭锻炼法:1.反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度.2.爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰,沉腰动作.然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟.3.飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.4.团身运动:仰卧于床,先后做屈髋,屈膝,仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次.此运动可与飞燕式隔日交替进行.5.退走锻炼:在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右.这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连.6.挺腹疗法:每日做挺腹运动数十次,一方面加强腰背肌的锻炼,另一方面使椎间隙及纤维环,椎间韧带发生旋转,牵拉,产生周边压力,突出物易于回纳,可使椎体关节回复解剖功能位,达到适应状态.需要提醒的是,每个人的个体差异不同,从中选择适合自己的一,两个方式锻炼.在此过程中,注意安全,年长者应在家人陪护下进行为妥.预防:一、定期检查。注意有无脊柱先天性或突发性畸变,如畸形或椎弓崩裂等,从事剧烈腰部运动者,应注意有无发生椎弓骨折等。如有上述这些结构上的缺陷,应加强腰部保护(如系腰托),防止因反复损伤而诱发椎间盘膨突。二、避免长期弯腰用力。因为弯腰用力时腰椎间盘所承受的压力比站立时增大数倍。长期坐着工作的人群中该病发生率也非常高,所以每坐1至2小时应活动一下,以缓解腰背疲劳。卧具以半硬床为佳,以平板外加软垫为宜,禁卧软钢丝床及软坠的席梦思,禁坐在床头看电视阅报刊和织毛衣等。坐时腰背要挺直,臀部尽量后移紧靠倚背,髋膝能自然屈曲90至100度,从而保持固有的腰椎前凸。三、加强腰背腹肌锻炼。强有力的腰背肌可防止腰背部软组织及脊柱损伤,而腹肌有助于减轻腰椎负荷。