韩国汗蒸文化研究论文

韩式汗蒸起源于韩国，从古老的黄泥汗蒸演变成今天高科技、高效能、多用途的新一代细胞浴。汗蒸注意事项1.饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸；2.每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；3.汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物；4.如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸；5.汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入,要喝适量温水.体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可；6. 前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。特别提示：有出血倾向者，严重高血压、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及其他不能耐高温的人士禁止汗蒸。

汗蒸，其实就是韩国的桑拿。在韩国民间非常受欢迎也非常普遍。

汗蒸作为一种养生美容活动，能够舒缓压力，促进血液循环和新陈代谢，甚至达到美容美体的作用。所以汗蒸在一定意义上对人体的身体健康有很大的帮助。这样也就能够促进身体的健康。这是一个方面。

另外一方面汗蒸房在韩国大街小巷上随处可见。很多情况下都是家人，朋友相约在一起很多的人，然后一起去汗蒸房放松一下。在汗蒸房，大家都会穿上统一的服装。所以就会比较舒适的行动。可以比较随意的享受与朋友亲人一起相处的时光。一起聊聊天，开开玩笑还可以吐槽自己的生活。所以这也是一个很好的促进大家的感情的方式。

在汗蒸房是直接可以过夜的。也就是当晚上没有地方可以去的时候。到汗蒸房过夜是个不错的选择。而且在汗蒸房会提供鸡蛋，还有喝的米露。当然，枕头和被子也是必不可少的。所以汗蒸房，就好像一些旅馆一样。

汗蒸是通过加热的方式是人体出汗，然后带走身体里的一些毒素，促进人体的新陈代谢能力。所以适当的汗蒸具有活化细胞、净化血液、改善身体劳损症状、促进新陈代谢净化体液等作用。而且汗蒸是能够加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，彻底排身体污物，增加身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，还可以增加自己平常的运动能力，同时还会有减肥的作用。

汗蒸是一项非常讲究的养生项目，他在汗蒸过程中也是非常有讲究的，只有注意他的细节才能充分发挥汗蒸的作用。1、在汗蒸之前首先把自己体内的东西进行排泄，比如上个WC。 2、从WC回来后在更衣室里面舒舒服服的冲个凉，把身上的污垢洗干净。 3、洗完澡之后不要上装不要用化妆品，越自然越好，然后换上宽松的衣服。 4、换上衣服之后引用适量的水，不要和凉水。 5、现在你可以去正房里面了，在蒸房里面也要适当补充水分。 6、不要频繁出入蒸房，这样忽冷忽热，影响汗蒸的效果。 7、不要搓身上的污垢，这样会妨碍汗蒸的效果，甚至会把汗孔堵塞。 8、但出现整健反应后可以去大厅休息五分钟回来在蒸。 9、在蒸完结束后不要去冲澡（放心皮肤是光滑的）

汗蒸最早是我在韩国电视剧里经常看到，上面的人一起约着去汗蒸馆，头上裹着毛巾，吃几个煮鸡蛋，在汗蒸馆里面可以聊天，可以打牌比较有意思。

后来中国也引进了汗蒸馆，渐渐的喜欢汗蒸的人也特别多，特别是一到冬季，天气非常冷，大家也没地方去，就直接相约着去汗蒸馆，汗蒸完人会特别舒服。

本来冬天就不容易出汗，所以皮肤都会比较干燥，汗蒸的时候会出很多汗，这样我觉得也能让身体排毒，促进新陈代谢，皮肤也会比较好。

我个人觉得汗蒸还能够让人放松缓解压力，现在人的工作和生活都比较紧张，时时刻刻都处在紧绷的状态，偶尔去汗蒸一下，闭目养神，感觉整个身体都在释放。

有的人还觉得汗蒸是可以减肥的，这个我觉得要因人而异，因为汗蒸可以加快身体新陈代谢，所以汗蒸结束后可能会觉得有点饿，这时候可千万不要大吃大喝，这样反而会让自己长胖。

所以再汗蒸结束后多喝点水，吃一点简单的蔬菜就可以了，这样就能够达到减肥的效果。

另外汗蒸的时候千万不要觉得比较舒服，就汗蒸时间很长，汗蒸时间太长是对身体反而不是特别好的。

还有如果有心脏病高血压的人也不适合汗蒸，因为汗蒸的温度比较高，如果有那些疾病的话，会容易发生意外。

我个人也是比较喜欢汗蒸的，每年冬天都要去汗蒸好几次，而且我发现每次汗蒸完晚上睡觉都会特别的好。

这个说好那个又说不好，理都在你们嘴里喽

汗蒸房最早称为汗蒸幕，起源于朝鲜王朝，历史悠久，距离现在已有六百年以上的历史，是朝鲜王朝的世宗大王，为了替百姓治病所研发出来的。汗蒸幕利用远红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法，用于驱风祛寒、暖体活血、温肤靓颜，在古代只有贵族或皇室可以特权享受，文化渊源深厚。

汗蒸是一种休闲项目，是热疗的一种，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用于驱风、袪寒、暖体活血、温肤靓颜，古代只是贵族或皇室的特权享受，文化渊源深厚。随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧，服装，化妆，美容技术一起进入中国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受，并且逐渐成为一种人们所热衷和追捧的休闲保健方式。汗蒸是一种全新的养生方式，是个整体的养生馆，汗蒸馆一般从3平方到100平方不等，太小的只能坐一个人，太大的可以坐或躺70人左右。汗蒸房的温度平均在38-42摄氏度。蒸房分十 几种：有石房（四壁都是特殊的能量石），有泥房（黄泥蒸），有盐房（盐疗汗蒸房）等等。

汗蒸是一种休闲项目，是能量热疗的一种，最早起源于韩国宫廷，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。韩式汗蒸是将黄泥和各种矿石加温，人或坐或躺，用于驱风湿、袪寒气、暖体活血、温肤靓颜，古代只是贵族或皇室的特权享受，文化渊源深厚。随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧，服装，化妆，美容技术一起进入中国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受，并且逐渐成为一种人们所热衷和追捧的休闲保健方式。汗蒸对身体有好处也有坏处，当然好处是大于坏处的，只有我们对汗蒸有比较清楚的了解后，才能做避免伤害。汗蒸的好处1、改善身体微循环系统：使独立水分子可自由出入细胞之间，再透过共鸣共振，转化为热能，令皮下深层的温度微升，血流速度加快，毛细血管扩张；毛细血管开放愈多，心脏的压力便可减少,同时也令水分子活性化，提高身体的含氧量而达到神奇的保健效果，包括调节高、低血压;对糖尿病、风湿、脊椎病的康复治疗也能起到一定的辅助作用。2、降脂减肥：由于人体内多余的水分、盐分和皮下脂肪在升温活化后随汗排出，尤其脂肪在40℃左右时水溶性增强，更便于排出，因此起到减肥效果。20-30分钟的远红外汗蒸光波浴，其出汗量相当于长跑1万米。3、调节神经体液：机体的健康有赖于内环境的稳定，要做到这点，神经体液调节机制起着关键作用。现代社会生活节奏加快，竞争激烈，加上环境污染等外部环境恶化，身心疾病明显增多。8－14微米的远红外线能有效触发人体的自身调节机制,平衡体液调节功能和身体的酸碱度.对病体有调节作用如溃疡、高血压、甲状腺机能亢进、偏头痛、失眠、哮喘、神经功能失调等。4、消炎、镇痛：远红外家用汗蒸箱所产生的远红外线可在汗蒸箱内部形成一个局部的光波环，将人体包裹其中，并均匀地向人体渗透，远红外线的温热效应,使人体内血管扩张，加速血液循环，增加对疼痛部分的供氧，因此起到消炎、镇痛效果,更能预防因尿酸过高而引致骨骼关节疼痛。5.排毒：微循环系统若得到改善，新陈代谢产生的废物便可迅速排出体外，减轻肝脏及肾脏的负担。这些废物包括引致癌症的重金属；引致疲劳及老化的乳酸、游离脂肪酸和皮下脂肪；引致高血压的铀离子，以及引致疼痛的尿酸;远红外汗蒸热疗同时将新陈代谢产生的废物从汗液排出体外而达到排毒效果。6.美容：远红外线对皮肤的辐射，能激活皮肤组织细胞，使细胞内的酶、氨基酸、核酸等生命活性成份被激发，促进黑色素颗粒代谢和白细胞的吞噬能力。由于强化细胞的再生和固水力，抑制黑色素的形成，消除色斑；加之皮肤各层细胞能量的速递和共振，将产生一定范围的重组，使表皮层趋向平滑，并修复真皮内的纤维断层；同时还使脂肪密致化，可迅速增加皮肤的弹性和光泽，达到养颜美容的效果，真能达到容光焕发。另外，毛细血管的扩张，可清除毛孔阻塞，能有效减少或减轻痤疮、粉刺、湿疹的发生。7、加强免疫力：远红外光波辐射向人体反馈，从而使人体有温热感及增强机体免疫力(抵抗力)和生物细胞的组织再生能力，加速供给养分和酵素，达到保健和辅助治疗的作用。8、镇惊安神：远红外桑拿浴可使人体镇惊安神，恢复中枢神经系统自我调节抑制或兴奋的功能同时解除躯体的紧张感。9、缓解疲劳、改改善睡眠：享受完远红外桑拿浴,渐渐改善脑部供血供氧，改善失眠易醒，缓解头昏头痛和消除大脑疲劳使人达到深度睡眠。