运动对血小板计数的影响研究论文

根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。 所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。 跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。 跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。 跑鞋需要经常换 矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。 虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。 矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。 如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。 以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。 日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。 另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。 最简便易行的健身锻炼就是跑步。近年来，长跑运动在国内外颇为盛行。长跑对增强人的心肺功能特别有好处。在美国，甚至有人主张以“强迫跑动”来治疗心脏疾患。长跑可使人获得大量的氧，因此也可能治愈轻微的神经衰弱症。有的人把跑步比作欣赏音乐，因为两者都可以使神经系统兴奋，给人带来乐趣。坚持长跑还防止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一。 一、跑步的作用 1、跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人，冠状动脉不会年龄增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病 2、加速血液循，调整血液分布，消除瘀血现象，提高呼吸系统机能。跑步是一项全身性的健身运动，能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。另外，跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的影响。 3、增强神经系统的功能，消除脑力劳动者疲劳，预防神经衰弱。跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制，也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。 4、促进人体新陈代谢，控制体重，预防肥胖症。跑步要消耗能量，促进机体新陈代谢，是中老年（特别是中年）减肥的极好方法。同时跑步也能改善脂质代谢，预防血内脂质过高，可以防治高脂血症。

跑步对血小板没什么直接影响，增加血小板的食疗方法很多，据说用红皮花生米，浸泡在蜂蜜中一周，放在阴凉处，每日清晨空腹嚼服效果很好。

你需要增加血小板计数吗？这四种方法可以帮助你血小板是位于血液中的细胞，负责凝固血液以阻止出血。如果你患有导致血小板减少的疾病，那么你应该尝试一些自然的方法来增加血小板的数量。登革热、寨卡病毒、贫血、肝硬化和艾滋病等疾病导致血小板水平降低。因此，如果你有任何一个这样的条件，你应该特别注意提高你的血小板计数。通过保持一个稳定的水平，你的免疫系统将变得更强，你的症状将得到改善。1、椰子汁：椰子汁是一种美味可口的饮料，可以提高血小板计数。它含有维生素A、B和c。椰汁中也含有矿物质(钙、钾、镁、磷酸盐和铁)，对你的健康有益。●消费：取一个大椰子，取出它的液体。如果你喜欢，冷藏几个小时，然后喝凉。椰子汁会很快变坏，所以尽量喝新鲜的。避免购买瓶装或加工过的椰子汁，因为它们含有会抵消椰子健康益处的保守成分。2、番石榴和红甜椒汁：番石榴除了富含叶酸，还含有丰富的维生素a和C，是一种强大的抗氧化剂。红椒或红辣椒含有丰富的维生素C、钾、叶酸、铁等元素，可以帮助恢复血小板水平。将这两种物质混合在一起制成果汁，可以帮助你提高血小板水平。●成分：番石榴(你喜欢的成熟程度)、1个红甜椒或辣椒、1汤匙糖(15克)、3杯矿泉水(750毫升)。●消费：彻底清洗番石榴和胡椒。骰子番石榴。从胡椒粉和骰子中取出种子。把所有东西都放到搅拌器里，加入水和糖，你应该每天喝三杯。3、小扁豆，黑莓和牛奶饮料黑莓、小扁豆和牛奶也含有丰富的成分，可以增加血小板的数量。小扁豆含有铁、叶酸和多种维生素。黑莓富含铁和维生素C和K，这对提高血小板水平很有好处。最后，牛奶含有大量的钙和磷酸盐。●成分：3杯水(750ml)、1杯扁豆(200克)、黑莓(任意添加)、3汤匙牛奶(45毫升)。●消费：在锅里加热一些水，一旦水沸腾，加入小扁豆，煮沸直到变软。一旦完成，让他们冷静下来。把黑莓洗干净，和小扁豆一起放到搅拌器里。加入水和3大汤匙牛奶，把所有东西混合在一起。如果你愿意，你也可以加一些糖。用筛子过滤饮料，然后享受。每天喝3杯可以增加血小板的数量。4、木瓜清汤对你的血小板水平也有好处：番木瓜叶子有很强的治疗作用。你可以用它们来做输液，增强你的免疫系统，帮助你提高血小板计数。●成分：新鲜木瓜叶(你想要多少就给多少)、1杯水(250毫升)、蜂蜜或糖(偏爱)。●消费：将木瓜叶子洗净，放入盛满水的锅中，中火煮沸。让它们注入水，直到液体减少一半，然后添加任何糖或蜂蜜，如果你喜欢。让它冷却下来，每天消耗2到3汤匙的冲剂。另一种方法是清洗叶子，用马达和杵把它们压碎。在滤网中加入少量的水和糊状物，然后饮用。血小板在体内有多种功能。它们可以帮助伤口止血，修复受损的血管，增加血液的流动性，识别感染因子。血小板向免疫系统细胞发送刺激，这些细胞会立即攻击感染因子。如果你的血小板水平低于正常水平，不要浪费时间改变你的饮食，尝试这4种疗法。再过几天，你的水平就会提高，你会感觉更强壮。记住，每周都要和你的医生做一次体检，经常做血液检查，让你的血压恢复正常。

影响血小板计数的因素1.抽血后立即轻轻颠倒混匀，防止血小板黏附和聚集而使计数假性降低。2.各种原因引起的血栓前状态使血小板易于聚集。3.大量巨大血小板或小红细胞的存在，影响血小板的检测。4.药物影响（1）增加：β-受体阻断剂，肾上腺素，糖皮质激素和磷中毒均可致血小板增加。（2）减少：β-受体兴奋剂，抗有丝分裂药、医|学教育网搜集整理代谢拮抗药物致血小板减少如何控制好血小板计数1、目前世界各国的血液学专家均强调，应该根据患者的出血症状来决定和选择治疗措施，而不是根据血小板数目的多少来进行治疗，不过分强调一定要将血小板数目提高至正常水平。一般来讲，血小板 50 ×109 /L 者则很少有出血情况发生。2、美国血液学会的ITP诊治指南建议指出，对血小板 50 ×109 /L的患者，除非有严重的出血症状，一般不需要治疗；至于血小板介于(20～50) ×109 /L之间者，则要视患者的临床表现、出血程度及风险而定。血小板变化的原因1、生理性，正常人血小板计数一天内可有6%—10%变化，表现为早晨较低，午后略高；春季较低，冬季略高；平原居民较低，高原较高；静脉血比毛细血管血高10%；女性月经前降低，月经后升高；妊娠中晚期升高，分娩后降低；运动后升高，休息时恢复。2、病理性，减少再生障碍性贫血、急性白血病、放射治疗和化疗、血小板减少性紫癜、脾功能亢进等；增加骨髓增生异常综合征、慢粒白血病、急性感染、急性失血、急性溶血、脾切除术后

血小板为什么会增多？这些原因你了解吗？做血常规检查的时候，有些人会查出血小板偏高，甚至还有异常过高的情况，一般可能被怀疑为血小板增多症或者其他血液病，这种情况，患者会有疑问，这是怎么回事呢？血小板为什么会增多？会是哪些原因导致？其实，导致血小板增多的原因有很多，比如贫血，遗传，炎症感染，血瘀，血小板功能缺陷，血小板生成加速等等，而伴随血小板增多后病人可能出现的危害，包括出血，血栓，肝脾肿大等，严重时病人还会有性命之忧。血小板增多的主要原因分析：继发性血小板增多：如缺铁性贫血，脾切除，播散性肿瘤，急性失血，溶血，感染与炎症，手术与外伤及某些药物等，其发生可能与血小板制造过多或分布异常有关。家族性：如果患者的家族中有原发性血小板增多症患者，那么说明原发性血小板增多症的另一个原因就是遗传因素。血瘀导致：血瘀是由气滞、气虚、阴虚、肝郁、寒凝等所引起的。所以要特别注意“凡是淤血，就要以祛瘀为主。血小板的功能缺陷：血小板的功能缺陷使它的粘附和聚集的功能都有所退化，还会让血小板的第三因子降低，5-羟色胺减少以及释放功能出现异常。也有一些病人会出现凝血机制不正常，毛细血管脆性增加。血小板生成加速所致：原发性血小板增多症其原因可能与血浆血小板刺激因的存在，使血小板产生过多。此外，某些患者(如运动后)血小板增多，往往是因为脾、肺等储藏池内血小板释放过多的结果，这多是生理性因素所致，与疾病无关。因此，如果出现血小板增多的现象，应及时去正规的医院进行检查，找到病因，及时治疗，以防病情恶化。