戒烟为主题的论文1000字

戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行为。在医学上，烟瘾（尼古丁上瘾症）当成是一种慢性病来对待的，吸烟的人都被当成病人来对待，因此戒烟也是一种医疗行为。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，不同的阶段需要不同的建议和处理。吸烟者的肺部烟缸在医学上，烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症，是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状，所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。[2]一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的一时性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。兴奋后的神经系统随即 出现抑制。所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。国外一心理研究机构的一项研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。1987年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上，建议把1988年4月7日，也就是世界卫生组织成立40周年纪念日，作为“世界无烟日”，提出“要吸烟还是要健康”的口号。1989年，世界卫生组织又把这一天改定在每年的5月31日。

在学习、工作、生活中，大家或多或少都会接触过作文吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。你所见过的作文是什么样的呢？下面是我为大家整理的爷爷戒烟记作文范文1000字，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

每当提起我的爷爷，我就会自豪地竖起大拇指，因为他的知识很渊博，但他有一样不好的习惯——爱吸烟。他吸起烟来可厉害啦！一根接一根，没人能劝阻得了。那可真是云雾缭绕，把我和奶奶熏得分不清东南西北。

每次，奶奶都郑重其事得跟爷爷说吸烟的危害，可是爷爷却把这些话当成耳边风，左耳进，右耳出，根本不当回事。我们无可奈何，只能让爷爷去享受吸烟的乐处，其实他并不知道自己正在向一条极其危险的路走去。爷爷平时对我很好，我也想让爷爷活力充沛，每天都过得开心。为此，我绞尽脑汁，想了很多办法，但都不奏效。后来，我从报刊杂志中看到了一些有关吸烟危害健康的报道。我从中知道了：香烟的烟雾里有3000多种有害物质，主要是尼古丁、煤焦油、一氧化碳、氢氰酸等。其中危害最大的就是尼古丁。一支香烟里含有的尼古丁可以毒死一只老鼠，甚至可以毒死比它更大的动物。在有儿童的家庭里，如果大人经常吸烟，被动吸烟的儿童更容易得呼吸系统的疾病。报刊上还说，比起不吸烟家庭中长大的儿童，吸烟家庭中长大的儿童得气管炎和肺炎的危险要高出两倍。如果从小被动吸烟，则会加重儿童肺部的负担，得肺炎和气管炎的可能性也就会增加。另外，在吸烟家庭中成长的儿童其阅读能力、算术能力都低于不吸烟家庭的儿童。所以，被动吸烟对儿童的成长发育、智力发育有着严重的影响。看到这里，我在想怎样才能让爷爷把烟戒了呢？

于是，我跑到爷爷的书房里，悄悄地对他说：“爷爷，我给您上一课，我刚学的，怎么样啊？”爷爷听了先是一楞，呆在原地不动，后又缓过神来，笑咪咪地说；“怎么，我们的乖孙女要当老师了啊？”爷爷边说话边从上衣口袋里摸出了一根香烟，正想点上，我连忙阻止爷爷，说：“我今天要讲有关您吸烟的事，您就别抽了，行吗？”“好好好，不抽不抽。”说完，爷爷又把香烟放回去了。“说吧，我的乖孙女。”我把从书上看的一切一五一十地讲给爷爷听，爷爷听地很认真，不时得点点头，我想爷爷肯定觉得我说得都对，但是能不能达到的我想要结果呢。

一天，爷爷的朋友到家作客，也说到了有关吸烟的一些事。他以前也嗜烟如命，自从查出他的肺不好，医生严禁他吸烟，他也只好戒了。爷爷送走朋友后，就坐在沙发上，很长时间都没动。最后，爷爷把口袋里的香烟都交给我，要我保管。以后几天，爷爷都没有吸烟。爷爷真的戒烟了？我乘爷爷不注意，偷偷地在他的桌子上放了一支香烟，转身躲在门后。爷爷进来了，他拿起香烟，看了看，就把它叼在嘴上，他从裤袋里掏出了打火机，看到这，我有点伤心，爷爷还是没戒掉！就在我转身想离开的时候，爷爷仿佛想到了什么，把嘴里的香烟吐了出来，折成两半，扔进了废纸篓。还在门后的我如释重负，长吐了一口气，心里的这块大石头终于落下了。

我为爷爷能戒烟而感到无比高兴。在我坚持不懈的努力下，我的爸爸、叔叔也戒烟了。我觉得为了自己和他人的健康，更为了有一个美好的明天，一定要自觉地对香烟说“不。”

戒烟难，难戒烟，这是让很多戒烟者头痛的事，我就给你们讲一个亲身经历的戒烟故事吧。

爷爷是个“烟鬼”，只要他在家，烟雾弥漫。一天三包刚好，二包嫌少。家人多次劝爷爷戒烟，最后还是不了了之。为此事奶奶和爷爷多次吵架。轻者嘴皮大战，重者筷子飞舞。爷爷吸烟的口号是：宁舍一顿饭，不少二盒半。

我暗下决心非让爷爷戒烟不可，慢慢等待时机。

一次弟弟做错了事，爷爷严历批评他。爷爷批评人很有一套：晓之以理，动之以情，头头是道，满嘴吐沫。俨然是一位大教育家，直到你口服心服，外加点头才算罢休。此刻，我眼前一亮，计上心头。

晚上，爷爷靠在沙发上，一边看电视，一边悠闲地吐着烟圈。我立即行动，把弟弟叫来说：“你想不想让爷爷戒烟？”弟弟学着电视机里的梅兰芳唱道：“只要让爷爷戒烟，小弟赴汤蹈火，也在所不辞。”我便对弟弟小声吩咐：如此这般。

弟弟嘴里叼着香烟，大摇大摆走进了爷爷的房间。我紧随其后躲在暗处偷看，只见他故意走到爷爷的面前，故意引起爷爷的注意，爷爷看见他嘴里叼着香烟，火冒三丈：“小小的年纪，就学坏，谁让你抽烟的，你不知道吸烟的危害性有多大吗？快扔了！”弟弟指头夹烟，吐出烟雾，似乎很享受的样子。我看到心中暗喜：有门，弟弟还真行。爷爷气得满脸通红，一个箭步冲上前，抢过香烟，怒气冲冲，指着弟弟：“你，你………”

时机成熟，我赶紧走了进去，煞有介事，批评了弟弟一番，然后对爷爷笑眯眯地说：“爷爷，您听我慢慢道来，我们小学生都学过《品德与社会》中烟的N条罪状。罪状一：烟是许多疾病的致病因素，它能导致很多慢性疾病，甚至危急生命。罪状二：烟与肺癌之间存在着因果关系，它是引发肺癌的一个重要因素。罪状三：烟含有1200多种化合物，绝大多数对人体有害，毒性最大的是烟碱，又称尼古代丁。一支烟含有6—8毫克的烟碱，足以毒死一只老鼠；20支烟的烟碱可以毒死一条牛。罪状四：烟被点燃之后，有大量的烟雾弥漫在周围的空气中。在通风不良的环境中，烟雾便会被周围的人吸入，造成被动吸烟或强迫吸烟。罪状五：20世纪90年代，全世界每年有300万人因吸烟致死，也就是说，烟平均每10秒钟就害死1人。而且，这个数字还在不断上升。估计至2020年全球每年因吸烟致死的人数将达到1000万。罪状六……”我是滔滔不绝，一边说一边看爷爷脸色变化。沉默、沉默、沉默，烟头烧到了指头。

为了试验爷爷是否真的戒烟，第二天上学前，我故意在桌子上放了一盒五叶神，晚上放学一看，烟没有动，却发现了一张纸条：每年世界的无烟日这一天，商店不准卖烟，烟民不准在公共场所吸烟。我成功了。

只可智取，不可强攻，知己知彼，百战不贻。凡事都有个方式，方法。方法正确往往能取得事半功倍的效果，你有这样的经历吗？

“爷爷要戒烟啦！爷爷要戒烟啦……”在爷爷和奶奶的一番争论后，我隆重向亲戚们宣布这一重大利好消息。

为了让爷爷成功戒烟，奶奶给爷爷制定了两套方案。奶奶设计两套方案，主要是考虑到了爷爷戒烟的难度。

A号方案：一天只能抽一支烟，然后慢慢地把烟戒掉。可A号方案的实施结果却还是大大出乎我的`意料！

戒烟开始的一大早，爷爷就迫不及待地从奶奶处领了一支烟，吸完后爷爷就出去了。到了快吃午饭的时候，爷爷手里夹着一支烟，慢悠悠地从后门走了进来。我见状，立刻冲过去把爷爷手里夹着的烟缴了下来，并向奶奶作了汇报。

奶奶说：“哎！管得住烟，却管不住人啊！”A号方案以失败告终。

B号超级方案马上从奶奶手中“出版”，B方案可要严厉多啦！我称它为“休克”疗法：爷爷一支烟也不能吸，强制戒烟。为了不让爷爷偷着吸，奶奶没收了所有的香烟，还让我作为侦察员，在家里看着爷爷。

戒烟刚开始，爷爷就像犯了错的孩子——很听话，整个上午一支烟也没要。我也慢慢放松了对爷爷的监视，就和小朋友们玩起了陆战棋。

可好景不长，爷爷趁我和小朋友们在棋盘上杀得天昏地暗之机，一个人踱到村口的店里去买了一包烟，一边劈柴、一边吸烟。而我却浑然不觉。

直到中午奶奶回来大叫：“怎么又在吸烟啦！”我才知道自己的失职。“是我不好……”我正准备向奶奶负荆请罪，奶奶却摸着我的头说：“这不怪你，你还要念书呢！哪能让你整天看着爷爷？”我心里一下子暖和了许多，但B号超级方案还是彻底失败了。

吃过午饭，奶奶坐在书桌前，自言自语地说：“看来他戒烟是没希望了，哎……”我一听，心跳马上加速，怎么办，怎么办呢？吸烟有害健康，爷爷的身体也不允许他再吸烟了。我焦急万分，真不知道该如何是好？正当我忐忑不安之时，我的眼前一亮，C号戒烟方案从我的脑海里涌了出来，我心中偷着乐，想这下一定能让爷爷把烟瘾戒掉。嘿嘿！心动不如行动，我立刻把我的想法告诉了奶奶，奶奶一听，似乎在黑暗中见到了光明，让我立即实行C号超级方案。

C号超级方案开始，趁爷爷不在家的时候，我召来了小朋友们一起进行工作，我们在每支香烟头上倒上一点点对爷爷过敏、使爷爷讨厌的液体咖啡。经过一个多小时的努力，爷爷收藏的香烟已经全部被我们“动了手脚”。然后，我们装着若无其事的样子等着爷爷回家。

爷爷刚一进家门，我立即给他递上一包香烟，爷爷打开香烟盒，随手拿出一支烟，又从口袋里掏出打火机，将香烟点着，抽了起来。过了一会儿，爷爷大叫起来：“这是什么烟哪！”说完，他又从烟盒里随便拿出一支，点着后，抽了起来，过了一两秒钟，爷爷紧皱眉头，“哎——”他长叹一口气，说，“这些烟看来是变质了，我得再去外面买一包烟啊！”

“什么，再出去买？”听了爷爷的话，我差点儿晕过去……

又是一年新春佳节，一放寒假，我和弟弟就去了爷爷家里。最令人可喜的是爷爷终于把烟戒下来了，咳嗽也好了许多。不过，这可是经历了一个复杂的过程。

爷爷今年已是古稀之年，他的烟龄比爸爸的年龄还要大，对他来说，要把烟戒下来，真不是件易事，但他的身体已经到了必须戒烟的地步了。看着爷爷整天不停的咳嗽，家里人感到十分担忧，都劝他戒烟。爷爷也答应戒烟，只是一直没戒下来。

为了给爷爷戒烟，姑姑们给他买了很多零食，但爷爷还是不喜欢吃那些东西，总是躲到没人的地方抽支烟。有一次被奶奶抓到了，奶奶生气地把烟抢过来，狠狠地踩在地上，说：“烟到底是什么好东西？让你这么不要命地抽！都答应了要戒烟，还躲到这里来抽，你知不知道这样是害了你自己？”爷爷听了，也没有反驳，也没有回复，只是轻轻地叹了口气，苍老的脸上闪过一丝局促。

原以为爷爷会因为那件事而“改过自新”，没想到他还是没有放弃抽烟，每次都躲到不同的地方抽。后来次数多了，奶奶也不愿管了，只是把她抓到爷爷吸烟的场景当作笑话讲。无论爸爸怎么苦口婆心地劝爷爷不要吸烟，爷爷都只是表面应允，而实际上却做不到。唉，只能怪他烟瘾太重了。

去年暑假，弟弟决心要帮爷爷戒烟，他说：“以后爷爷走到哪，我就跟到哪，他拿一支我就抢一支，看他还敢抽烟啵！”这确实是个好主意，因为爷爷最疼爱弟弟，就是被他抢下烟也不会责备他。于是，后来我经常能看到这样一幕幕搞笑的场景：爷爷刚拿起打火机点了支烟，弟弟就不知从哪儿冒了出来，把他手里的烟抢走。此时的爷爷就像一个孩子一样被人管着，一脸的无奈与难堪，但又不会对弟弟发火，只是摇摇头说：“这个调皮的孩子，又把我的烟抢走了！”弟弟更是“嚣张”的说：“以前总是您管我们，现在爷爷老了，该我们管着您了！”

爷爷因为吸烟，在家里已经陷入“孤立无援”的地位了。一大家人只要坐在一起，就说他不该吸烟，而爷爷此时就像个犯了错的孩子一样接受批评。

暑假快结束的时候，爷爷终于下了决心，说一定要把烟戒下来，为我们做个好榜样。在今年寒假回去的时候，爷爷果然把烟戒掉了，即使在那烟雾缭绕的环境下也能“镇定自若”了，爷爷的戒烟行动总算大功告成。我们大家也都松了一口气，爷爷的晚年一定是一个健康的晚年。

我也更相信，世上无难事，只要你肯用心，什么事都可以做到。

爷爷才60多岁，却像一位80岁的老爷爷，这都是天天抽烟的结果。于是，我想出了a，b，c三种帮爷爷戒烟的作战方案。我发‘四’不帮爷爷戒烟成功，我天打五雷劈！

前一天晚上，我找好了抽烟有害的资料。第二天，我实行了作战方案a计划——讲道理。

“爷爷，我觉得您最近的鼻孔像汽车的排气管。”

“是吗？那我的鼻孔是奔驰还是宝马？”

“no！都不是，是最低级的！只要几百块钱的！属于大哥大那个时代的！”我有一些生气了。

“说不定我哪一天造化好了，以抽烟宝马汽车就出来了，以后开车多方便啊！”爷爷又哪里在做白日梦。

“可是抽一支烟就会减少5分钟的寿命！”我生气地说。

爷爷不理我了，反而大口大口地抽了起来。

“哼！爷爷这局算您赢！不过，我还有b，c作战方案。”我站在我的房间里，双手握紧拳头自言自语地说。

第二天，我准备实行b计划。爷爷有时特别抠门，所以……爷爷您可别怪我六亲不认了，是您先敬酒不吃吃罚酒哦！

“爷爷，最近我特别喜欢十字架，您能不能给我买几个呀？”

爷爷没说话，继续抽着烟。

我还是柔声柔气只不过有一些威胁地说“爷爷，以后您要是抽一支烟，就相当于一个十字架。我可先提醒您老人家：一个十字架的单价可是32元哦！”

“这样吧！我给你110元，你就让我抽20盒，你看，你是我的孙女，大家也这么熟了，你就便宜便宜，通融一下吧！”爷爷开始跟我讨价还价了。

我表面上装作若无其事，心里那个开心劲，无法用语言来表达，心里那开心劲，无法用语言来表达，“那就将就用吧！“我说得特别特别的勉强。

我沾沾自喜地走进我的房间，心想：我不仅可以有110元，还可以为爷爷戒烟，一举两得，何乐而不为呢！

可是，一个月后，我打听到爷爷瞒着我在外抽烟，我气得可以把几吨重的石头抬起来。再把它捏得“粉身碎骨”。

爷爷一回家，我立马实行c计划。爷爷平时最疼我了，不如将计就计。

我立马演起戏来，我那演技，那可是实力派，我特别为自己编了一条歇后语：刘雨洋演戏——入木三分。

“咳！咳！”爷爷见我一直咳，关心的问？：“婷婷（我小名：刘文婷）。你怎么了？”

“咳！”您天天抽烟，“烟云”笼罩整个家，我一吸烟就咳，而且，心口这里特别痛！“我一边指着胸，一边咳。

爷爷没说话，我见情况不妙，开始痛苦的呻吟，“哎呦喂，哎呦喂……“

“好！好！为了我们的宝贝婷婷我如果再抽烟，我就不是人！“爷爷说完便把他的心肝宝贝——烟，全部丢掉了。

爷爷是个讲信用的人，他没有我他真真正正的把烟戒了。我心里比买无数个十字架还要开心。

爷爷是个老烟枪，他每天都在口袋里放一盒香烟，视若珍宝。他常常趁大家不注意时在墙边吞云吐雾。这几天，爷爷的烟瘾越来越重。我知道这样肯定会危害全家人的健康，所以我决定帮爷爷戒烟。

一天早上，我还在梦里云游，一股“仙气”已经从门缝缓缓飘进我的房间，在我的床边萦绕着。这烟雾刺激又难闻，把房间搞得乌烟瘴气。我被呛醒后，咳嗽连连。我恼怒极了，急忙冲出门外去投诉：“谁这么一大早就抽烟不让人睡觉啊。”爷爷却漫不经心地说：“早上一根烟，快活似神仙。你小孩不懂，别打扰我享受生活了，快去做你的作业。”我只好摇醒还在做美梦的爸爸，把爷爷的恶行一五一十地告诉了他。爸爸摇了摇头，叹了口气说：“他好几天都这样，看来我真该说说他了。”说罢，爸爸就带着我憋着气来到爷爷的烟雾制造厂电脑室。我看见爷爷瘦弱的脊背弯曲着，还沉浸在灰白色烟雾中。爸爸捂住鼻子，语重心长地说道：“爸，如果您再这样，先是会危害您的身体，也会危害全家人的健康。您还是戒烟吧。”“对对对！”我在旁边附和。爷爷架不住我们俩的脾气，只好答应戒烟。

这样和平的日子过了几天。有一次，我上厕所的时候，我刚推开门，一股烟气顿时张牙舞爪地向我扑来，我闭着眼抵挡着烟雾，耳朵只听到厕所里一阵骚动。我推门进去，只见爷爷正靠在墙上看报纸，我立刻当起了“林警官”。经过审问和严密推理，我确定烟就藏在厕所里。我大步流星地走向最可能藏烟的地方马桶盖后。果不其然，我搜出了几盒香烟和一截抽到一半烟头。爷爷当场被我“抓捕归案”，并没收了他的香烟。爷爷的藏烟计划失败了。

要想让烟味儿在我们家彻底消失，还要想几条妙招。我和爸爸想出了转移注意力法。每当爷爷烟瘾上头的时候，我们就陪他一起喝茶，嗑瓜子，含话梅，或去室外呼吸新鲜空气爷爷抽烟的次数越来越少，我们一家人都眉开眼笑。没几天我因过敏性鼻炎去拜访了医生，医生说鼻炎的引起是因为我之前过度吸入尼古丁。我一回到家就向爷爷普及吸烟的危害，爷爷更加意识到尼古丁这个隐形杀手正危害着全家人的健康。他就坚定了戒烟的决心。

这不，我准备拿一根香烟考验他。我把香烟放在他眼前使劲挥舞，说：“爷爷，如果您实在忍不住，就抽一根吧。”爷爷却摆了摆手，坚定地摇了摇头。说道：“我必须做你们的榜样，怎么能半途而废呢？”我喜出望外，爷爷终于与香烟彻底决裂了！

如今，爷爷一排姜黄的牙齿，变得洁白明亮，露出灿烂的笑容。我敬佩爷爷知错就改的精神和坚持到底的品质，从他身上，我领会了“世上无难事，只要肯攀登”的真正含义。

吸烟与戒烟心理探析世界卫生组织最近报告，目前全世界每年大约有300万人死于与吸烟有关的疾病，这些人大多数是在发达国家，仅美国每年死于与吸烟有关疾病的人超过40万，全球达250万。预计到2025年，与烟草有关的疾病造成的死亡要达到100()万，其中700万在发展中国家，仅在中国就有将近达200万。根据国内近年来对全国50万人吸烟情况的抽样调查结果表明:我国15岁以上人群平均吸烟率为33.9%，全国吸烟人口近3亿。现代科学证明，香烟里含有将近30种毒物，包括尼古丁、氰化氢、二甲基、亚硝基胺、一氧化碳等等，有的能导致肺病、口腔粘膜白斑，有的能致冠心病，脑血管疾病，支气管炎及肺心病;有的能致溃疡病、弱视等等。香烟中某些毒性物质，能使体细胞、生殖细胞的遗传物发生变化，殃及后代，引起胎儿畸形等。可见，香烟集毒物之大成，是疾病之渊源。这样一种对人类健康有害的大敌，应该是足以让人望而生畏的。世界卫生组织、许多国家的政府机构，都在大声疾呼开展一场广泛的戒烟运动，甚至以法律形式固定下来。吸烟虽然被认为是一种危害很大的自我伤害行为，但为什么吸烟者比比皆是?为什么明明知道吸烟有害健康，不少人还是要不借健康代价亲身体验呢?分析青少年吸烟的心理原因，很多专家已达成共识，一致认为，青少年吸烟主要原于好奇模仿心理;在当前社会风气影响下，有时为了办事顺利，以烟引路，出于交往心理;一些青少年祟拜影视剧中明星的吸烟，认为吸烟时髦、潇洒，盲目追求、模仿、出于虚荣心理;在遇到苦闷、烦恼时烟可以暂时麻醉人的神经，使人们暂时失去或忘却不平衡的心理，获得短暂的快乐，即所谓“一抽解千愁”，出于消愁心理等等。在这些心理的支配下导致了大量青少年吸烟，并且大中学生中吸烟率随年龄、学龄的增长而显著上升，开始吸烟的年龄越来越小，有的从10-14岁即开始吸烟。对成年人吸烟容易和戒烟难的原因，心理学家们也作了大量的探讨，有许多关于让一个人保持对香烟的依赖性的理论，一种理论认为，吸烟可以使一个人生理上或者心理上，或者两方面都成瘾，随之自然是欲罢不能。是什么原因促使吸烟者对香烟的依赖，而后成瘾?本文将从生理，特别是心理学的视角进行分析，与同行们商讨。一、香烟里的成瘾物质—尼古丁的作用强化了吸烟行为香烟里的尼古丁随吸烟者吸人口腔被肺粘膜吸收后，直接进人血液，而后尼古丁随血液一起流动，最后通过血脑屏障进人大脑，对脑神经生理活动产生复杂的影响。首先，尼古丁能够抑制脑中一种名叫“单胺氧化酶一B'，的物质，然后促进脑内产生更多的多巴胺。多巴胺是一种重要的神经递质，它能够提高神经信号的传递速度，使人的思维活动更加敏感，这便是抽烟能够提神的生理依据。而事实上，古今中外的确有许多政治家、思想家、科学家、大作家是烟瘾很大的人，这自然与吸烟可以提高思维活动效率有关，有些人在思考问题时，自然想借助吸烟来促进大脑思考。具有长期吸烟史的人，其大脑早已习惯于尼古丁的刺激作用，如果戒烟，大脑中的单胺氧化酶一B因缺乏尼古丁的抑制作用而频繁活动，从而影响多巴胺的分泌，此时，戒烟者就会出现全身难受、头晕、恶心和精神萎靡不振等多种身心症状。此种症状，医学上称为“戒烟综合症”。停止吸服尼古丁以后，戒断症状将在最后一只烟的几小时后开始，包括出现易激惹、渴望香烟、注意力以及感知减退、睡眠障碍、食欲增加等，若此时有人递上一只烟，戒烟者只需深深吸几口，待尼古丁进人大脑后，上述症状即可消失。正因为如此几乎所有的吸烟者都感到深受到香烟之害，开始雄心勃勃地发誓戒烟，但绝大多数人戒烟不久就欲罢不能，又将香烟叼到嘴里，戒烟的努力也随之烟消云散。弗莱特揭露一项十分惊人的数字，就是99%的吸烟者，经过多次劝助都无法放弃香烟。显然吸烟的原因不能够完全归咎于尼古丁的影响，但是因为尼古丁具有镇定和兴奋作用，却能够使吸烟者在不知不觉中爱上香烟，最后从生理上瘾，继而在心理上也上瘾。二、对吸烟的某些错误认知，支持了个体的吸烟行为认知心理学家强调个体产生怎样的行为，主要取决于个体对某个事件的认识、解释或看法。对同一事件、事情的认识、解释和看法不同，就会产生不同的行为。因此，那些嗜烟者由于对吸烟这一行为持错误的非理性的看法，并不自觉的运用了心理防御机制，进而支持自己的吸烟行为。一方面，吸烟者对吸烟的危害是将信将疑，即使业已证实香烟能够致肺癌，但吸烟者却认为患肺癌者不一定都是因为吸烟，吸烟者不一定都要得肺癌，并以此类推，这两个“不一定”表面上看起来理由十分充分，但实际上是吸烟者用来掩饰的一块挡箭牌，须知香烟之害，对人体诱发疾病是需要一个过程，是由隐到显、由微到著、由量变到质变的过程，当它的危害处于量变阶段时，不易被个体觉察，只有进人质变阶段，才能被个体知觉，在此之前虽然不能被个体知觉，但却不能够否定其危害的存在。另一方面，许多吸烟者即使非常清楚吸烟对个体健康的危害，却苦于戒不掉，或对香烟已形成的生理上、心理上的依赖，为减轻吸烟危害健康的不安、恐惧以及焦虑情绪，为了不使这种焦虑和恐怖折磨自己，自我就会不自觉地调动一系列的心理防御机制来保护自己，缓解或消除这些不安。如吸烟者通常更多地看到吸烟给个体带来的“好处”比如吸烟可以提神、消除紧张与苦闷，可以帮助人际交往与沟通，可以满足公关的需要，还可以帮助思考，并将这些“好处”无限制地扩大化，这样一来，给自己吸烟行为加以合理化作用，合理化作用是以解释某一事件发生原因的防御机制，常常表现为用一种自我能接受、超我能宽恕的理由来解释行为的原因，即个体遇到挫折或无法达到所要追求的目标，以及行为不符合社会规范时，个体从一系列理由中选择一些符合自己内心需要的理由去特别强调，而忽视其他理由，以避免心理上的痛苦。三、吸烟是口唇期人格的表现之一精神分析学派的奠基者西格蒙特·弗洛伊德的心理性欲发展阶段的理论看来，吸烟是口唇期人格的表现之一，吸烟行为实质是口唇人格的成年人在行为发展上的倒退与停滞的表现。心理性欲发展阶段的理论认为，个体人格发展经历了五个阶段，即口唇期(0一1岁)、肛门期(1 -3岁)、性器期(3 -6岁)、潜伏期(6-12岁)、生殖器期(12一成人)，其中前三个时期是以身体部位命名的。原因是在六岁以前的个体，本我中基本需求(指性、或Libido)的满足是靠身体上的这些部位获得满足的。因此，这些部位即称为性感区。在六岁以前，如果某一时期个体在行为上受到过分限制，或过分放纵，即满足受阻，致使个体未能在需求上获得适度的满足，就可能会发生停滞现象。从低级阶段进人较高级阶段顺利解决前阶段的主要矛盾和冲突就不至于发生严重的心理障碍，反之，则导致心理障碍的出现，个体就不能完全过度到任何较高级阶段，以致低级阶段的特征在很大程度上被保留下来。由于早期阶段发展停滞使某些早期的特征保留在以后的阶段中，当个体面临危机或面对压力、挫折时，个体的心理行为很可能退回到较早阶段，这一过程称为“倒退”。停滞现象越严重，就越容易产生倒退。根据弗洛伊德的理论，幼时期创伤经验导致口唇期心理能量的停滞，从而导致成年人的口唇期人格，吸烟是口唇期人格特征之一。每个个体经历的第一个阶段是口唇期，这个阶段跨越了大约生命的头12个月。口、唇、舌是主要的性敏感区。力比多的满足主要靠口唇部位的吸吮以及口腔内咀嚼、吞咽等活动获得，此时期个体的快乐也多得自口腔活动。这一时期的创伤经验，例如吸吮或喂养的创伤、口腔活动的要求受到剥夺、极端的挫折、过分满足，会导致力比多(性能量或心理能量)的停滞、固着以及口唇人格的形成。在弗洛伊德的理论体系中，嗜烟、酒的成年人，或许被诊断为具有口唇期人格。具有口唇人格的成年人对他人的看法则完全是从“他能给(喂)我什么”着眼，总离不开口唇期“吸吮”的本质，在行为上表现为嗜烟、酗酒贪吃、咬指甲、喜欢打听和传播小道消息等，所有这些行为实际上均是口腔活动。所以，从弗洛伊德心理性欲发展阶段的理论看，吸烟行为实质是口唇人格的成年人在行为发展上的倒退与停滞的表现之一。另外，许多吸烟成人认为很多时候并不想吸烟，只是嘴里衔着香烟可以得到心理上的满足，这种满足就像婴儿嘴里衔着母亲奶头一样，是婴儿期性满足的表现。所以我们可以推测:吸烟行为从某种意义上看实际是婴儿期未能得到充分满足的吸吮、吞咽等活动在成人身体上的变向满足。四、个体已形成的习得无助感，加剧了吸烟者的戒烟困难和行为主义传统的许多研究一样，习得性无助的研究也开始于实验室中对动物的研究。研究者观察了狗在一种实验情境中获得了无助感，即狗被套上锁链，不断受到电击，但又无法逃走。经历了几次无法逃脱的电击之后，研究者把动物放在学习逃离的情境中，但令研究者感到吃惊的是，那些有过无法逃脱电击经验的狗，在电击开始后的几秒钟里还四处跑上一会，然后，它们就停下不动了。研究者认为，狗己经“明白”它们是无助的。在无法脱逃的电击中，它们已经无数次尝试逃跑，但都未奏效，最后这些狗认识到它们不可能逃脱电击，然后屈服于无助感。用行为主义的术语解释就是，狗把它们在第一情境中习得的经验不恰当地迁移到了第二个情境中。大量的重复实验证明，人和动物一样都容易受习得无助感的影响(Garber & Seligman,1980; Maier& Seligman,1976 )。人们在最初不受控制的情境中获得了无助感，那么在以后的情境中还不能从这种关系中摆脱出来。后来的研究证明，并不一定要有最初的在不受控制的情境中无助的经验才能产生习得性无助。只要被告知他们不可能克服一个严重的困难(Maier&Seligman ,1976 )或通过观察他人的无助(Brown&Inouye,1978;De Vellis, De Vellis,&McCauley,1978 )，人们也能产生习得性无助。以后的研究发现人类戒烟也容易受习得性无助的影响。习得性无助也许可以帮助心理学家解释戒烟难的原因。正如当吸烟者想戒烟，经过多次努力都因为各种原因无法戒掉，他就认识到他在戒烟行为上是无助的。以后自然放弃戒烟的努力。五、嗜烟者在人格特质的内一外控制点上比其他个体更倾向于外控心理学家通常把人格定义为:是那些稳定的、具有跨情境和跨时间的一致的品质。特质理论家处于特质分布曲线上的人的行为如何，注重描述那些处在特质连续体上某一点的人一般会表现出什么行为，所以在个体吸烟或嗜烟与人格特质的探讨上更注重了解具有怎样人格特质的个体更容易吸烟、嗜烟或戒烟的成功。发现嗜烟者在人格特质的内一外控制点上比其他个体更倾向于外控;内控者比外控者更容易成功戒烟控制点的研究是从朱利安·洛特的泛化的预期概念中发展起来的。控制点是一种在各种情境中一贯发挥作用的可界定的个体特征或是一种人格特质，这种人格特质根据人认为发生在自己和别人身上的事情是否可以控制，来对人进行划分，可以分为内控者和外控制者。控制点纬度的一端是内控的人，他们相信自己可以控制发生在他们身上的事情，把行为后果归因于自己的行为和人格特征;另一端是外控的人，他们认为发生在自己身上的事情是由外力控制的，把行为后果归结为运气、命运或是他人力量的影响，自己无能为力。个体的内外控制纬度对行为的影响是:它将使不同的人在同一环境时采取不同的行为。内一外控人格特征能够准确预测人们在特定情境中的行为。洛特在他的几项研究报告中得出:个体的内一外控人格特征与个体在生活中所经历的各种事件中所作行为存在显著相关，这种事件其中就包括吸烟事件。朱利安·洛特的两项研究(1966)均发现:(1)吸烟者比不吸烟者更倾向于外控;(2)那些接受香烟盒上有关吸烟危害健康的警示并戒了烟的个体更倾向于内控，尽管不论是内控个体还是外控个体，他们都相信这种警示是正确的。另外，在吸烟与健康的问题上，内控者比外控者相信，每个人都可以对自己的健康发挥作用，而外控者不承认自己所作所为会对健康有多大影响;内控者比外控者更愿意采取措施预防疾病(Seeman, &Seman, Say-les,1985)。上述研究结果，充分显示:在戒烟行为上，内控者一旦在认知上接受吸烟有害于健康时，他们通常比外控者更能够主动采取积极有效的措施，诸如通过自行的放松练习、意志努力控制吸烟行为、或逐渐减少每天的吸烟量等自我控制的方法，成功地戒烟;而外控者虽然在认知上同样接受吸烟有害健康的观念，他们不愿意承认吸烟和健康之间的关系更不容易相信自己的行为能够对健康有多大的影响，常常提出外因为吸烟行为辩护;比如，不吸烟的人也会得肺碍等。所以，我们有理由得出:在戒烟行为的成功与失败上，人格的内外控纬度起到关键性的作用。因此，成功与失败的戒烟者的在人格特质的差异重要是控制点的差异:即:内控者比外控者更容易成功戒烟。