腰椎间盘突出症的护理措施包括:应躺在硬板上休息,下床时要用皮革腰部做腰部保护措施;应避免受凉,腰部和腿部保暖,避免睡垫,不要将空调直接吹到受损区域;指导患者通常坐在硬板凳上,避免长时间坐着并弯腰承受重担;指导加强背部肌肉的功能训练。
腰椎间盘突出症要提前预防,病症一般是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。
职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。