大学生熬夜现象研究与危害论文

充足的睡眠对每一个人来说都是非常重要。但是在现今社会，由于种种原因，熬夜已成为大多数人的一种生活习惯。熬夜在大学生生活中常见的一种现象。值得我们关注的是，熬夜而引起的一系列问题也逐渐地暴露出来，例如较长期的熬夜会导致身体素质下降、精神状态不佳，甚至因熬夜猝死的新闻也变得不稀奇了。所以，我们应该重视熬夜问题。

从健康的角度来说，熬夜的弊处极多，对人们的生理及心理健康带来危害。一部分熬夜党并不清楚熬夜的坏处，也有一部分熬夜党清楚熬夜的弊处却不得不熬夜或是不能自控地去熬夜。

浅谈一下我认为大学生会熬夜的原因：

第一，外部原因，环境因素。

环境因素决定了大学生熬夜的普遍现象。大学里寝室氛围是很重要的，一个寝室里的人往往拥有相同的生活习惯和学习态度，而且大多数都是慢慢地被影响同化出来的，并不是一开始就一样。所以，当一个寝室里有一两个人习惯晚睡，这个寝就会很容易变得统统熬夜晚睡。如果反过来的话却很不容易影响——熬夜容易传染，但早睡早起却不容易

第二，内部原因，个人意愿。

没有约束，没有早起的逼迫，这些固然容易诱惑大家熬夜。但其实对生活习惯本来就规律的人来说并没有什么太大的影响，但寝室氛围就不一样了。很多时候室友晚睡，早睡的人很难找到立场去劝说他，劝说也很难有用。但早睡的人一旦开始晚睡，就会进入恶性循环，晚睡就晚起，白天的时间就不够，就要把事情挪到晚上来做，就会更晚睡。

当然，作为大学生的我们正值花季年华，我们充满青春活力，熬夜就相当于在“透支”自己的身体，不能拿年轻做资本肆意挥霍，有因必有果。作为一名大学生，我们不仅是要学习知识和技能，我们也要学会管理自己的身体、精神、生活、钱财等等。为了自己，别再过度熬夜了，爱惜自己的身体吧。

大学生熬夜现象，其实是非常普遍的。有多普遍呢？大概就是四个人里面有三个人都在熬夜。而且熬夜的理由七七八八。有的是刷视频，有的是看小说，有的是打游戏，当然也有的是学习。那，那么多人熬夜，熬夜到底是好是坏的？答案当然是否定的。长期熬夜对于我们的身体来说，肯定是吃不消。作为青少年的我们，你可能只是感觉第二天起来有点头晕，头痛。但是你久而久之后发现你的体能越发虚弱。走路的时候都有点轻飘飘的。那就让我们来谈一下熬夜对我们带来的不好的影响有哪些吧。

毋庸置疑，熬夜一定会是我们视力变差。因为你熬夜，你是不可能一直开着灯的。这个情况下，你的手机的那个辐射，以及他那个刺眼的亮度。就很容易使你的眼睛受到损害。哪怕你是开着灯的。当你发现你的附近的亮度跟旁边的不一样，其实这个时候你的眼睛就受到了某种程度上的损伤。这个意思也就是说，哪怕你开着灯玩手机，熬了夜，其实也对眼睛的伤害是不可逆的。

2.身体变差

而且熬夜的话，他一定是在消耗我们的精神力以及我们的身体。熬夜真的是一个非常大，非常大的消耗品。但是真的是有很多人都忍不住想去熬夜。觉得再看一会儿，再看一会儿。再玩一会儿，再玩一会儿。慢慢的你就会发现，第二天起来你的精神越发的不好。你的眼睛越来越睁不开。然后头晕脑胀。你当天晚上熬的夜，你第二天一定是得晚起，你才能稍微养活一点精神了。还有一句话叫什么？通宵一天养三天，而且你还不一定养得回来。

3.学习困难

并且一旦你熬了夜的话。你会对任何东西都很难提上兴趣。特别是作为大学生的你，关于学习。一旦你熬了夜，你会发现你学习一点兴趣都没有。为什么呢？因为你没有精神去干这件事情。你上课的时候打瞌睡。错过了很多知识点。下课的时候，你想补的时候，你发现你看到书很困，然后你又推脱。往复循环，你会发现你整本书都没有看懂。这就会导致你在学习方面比较困难。

所以你为了避免熬夜的话，应该采取哪些措施呢？

首先，你可以给自己制定一个计划。当然了，肯定很多人会说。如果我要是能制定计划的话，我还能熬夜吗？如果我能制定计划去完成的话，我还会有熬夜的那种想法吗？你可以就是制定一个计划，给他设这种奖惩制度。就是你一旦完成了这个计划，你就奖励自己一件自己特别想要做的事情。或者是特别想要的东西，给自己一个奖励。

其次，睡觉之前，不要把手机带上床。意思就是你睡觉之前，你只能在下边玩手机。或者就是在下面干嘛干嘛。但是你的手机放在桌子上，你不要带上床。你一旦带上了床，你就会想玩，一旦想玩，你就停不下来。所以最好的方法就是你睡觉之前不要把手机带上去。

最后一点。你睡前可以稍微做个运动。也就是可以俯卧撑，仰卧起坐呀。或者就是在你刚吃完饭，一两个小时的时候。你可以去操场跑个步之类的，你跑完步，隔半个小时去洗澡。这个时候你身心比较放松。是非常容易进入睡眠的。当然这个时候你玩手机也会有点小困，这就能在一定程度上避免你熬夜。

所以对于大学生熬夜的现象，其实很大程度上可能都是他们自己放纵。因为他刚从高中，晋升成大学生。他经历了高考的磨炼，所以他觉得大学生活是可以放松一下，所以他开始无节制地玩手机，玩电脑。因为没有人再像以前那样，处处管束着你。所以其实作为大学生，最重要的还是要自律。

如今，大学生熬夜现象非常普遍。而长期熬夜所带来的危害就是逐渐侵蚀自己的身体健康，为以后健康埋下危险的因素。

就我自身而言，我几乎不怎么熬夜，但是我的室友都会熬夜。首先熬夜连麦打游戏会影响到不熬夜的室友的休息。其次，这也是对自己的身体有很大的伤害。经常熬夜的人可引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振便秘等症状，同时还会影响肝脏功能；熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病；最后，熬夜还会导致生物钟混乱，对明早的学习效率打了很大的折扣。

所以，大学生还是减少熬夜次数，尽量做到不熬夜。

大学生熬夜的现象太普遍了，晚上熬到一两点，就导致早上起床困难，上完课回了，总说自己多么累，可是回到宿舍又不睡，宿舍就是这样，有一两个人熬夜，就会带动其他人熬夜，自己不休息，也不让别人休息，这样第二天上课怎么撑得住，上课肯定又是睡倒一片。想做到早睡现象也很简单到点一起关灯睡觉，都不许玩手机，可以收手机在床下面，终于知道有些中专学校为什么晚上睡觉前要收手机了了，因为学生没有自控力。少玩手机，多适应几天，白天不睡觉，自然就提前睡觉了，这个方法肯定管用。

睡前不要吃太多的甜食，这个很腻的，会到账你睡不着觉，因为甜食的热量会很高，导致人体幸福的。此处质问你熬夜做什么啊？熬夜看剧就戒了剧，这种肥皂剧情节都差不多，不看都知道结局，所以真的不要危害自己的身体健康看这种电视剧了。熬夜刷社交网站，就卸载app，QQ微信聊天白天有事就说，不要大晚上相互发信息，打扰对方休息，在一起聊天聊到很晚，这个大可不必。每天照全身镜，看看自己的变化，给自己警醒，最后就是，慢慢来，有改变就是进步，别太焦虑了

熬夜的危害，真的很大，后期会秃头 ，每天宿舍一扫地就一堆头发，下水道都会被头发堵住，头发多得姐妹也不能怎样掉呀，都会撑不住的，所以千万别熬夜，熬夜现象虽然存在，但是存在未必就是合理，根据自己用生活节奏来，实在太恐怖了，毛孔变大，导致化妆都卡粉，还怎么去漂漂亮亮的约会。 脸色蜡黄 ，这个美白面膜都救不了自己呦，没有精神，没有力气 ，到后面身体一旦出现问题 就很难说了。

实在是控制不了熬夜，还有个办法，就去医院做个全身检查，让医生给你讲讲熬夜的危害，用外界手段逼自己结束熬夜，这个方法还是有点效果的，我室友经常熬夜，就带他去看了医生，医生就说了一句话，你想秃头吗，从那之后就不在熬夜了，看来大家都听医生的话 。其实只要放下手机就好了，脑袋里不管想什么，想着想着就睡着了。我第二天醒来的时候也会在思考我前一天到底咋睡着的。只要你早睡早起有了开头尝到甜头，得到正向反馈，后边你自己就更会主动放下手机了！

很多大学生存在熬夜问题。到了晚上，大家都不睡觉，哪怕没有课要上，也没有什么任务要完成，也舍不得睡觉，一直玩手机奋战到凌晨甚至更晚。毫无疑问的是这样的生活方式是不健康的，但是为什么还是有这么多大学生熬夜呢？大学生熬夜的原因是什么呢？对于这些问题，我们可以从两个方面进行回答：一、自制力较低

首先，大学生熬夜的原因之一是个人自制力较低。大家都知道熬夜不好，但很少人能管住自己不去熬夜。以前还没上大学之后，我们在家里有父母约束我们早睡。上了大学之后，没有人再像父母那样管我们的作息，自己想熬多晚就多晚，这体现了个人自制力较低，在没有人约束的情况下就无法做出理智的行为。作为一名大学生，我们应该有意识地培养自己的自制力，因为未来的路很远，路上会遇到很多牵绊住我们脚步的东西，如果我们没有良好的自制力，我们就会被它们迷住，从而放弃前进的脚步。我们应该逐步控制自己玩手机的想法。

二、生物钟异常

其次，大学生熬夜的原因之一是生物钟异常，这使得哪怕到了该睡觉的时间，哪怕自己已经乖乖躺在床上准备睡觉，却怎么也睡不着，大脑十分清醒。这是生物钟异常的体现，长时间的熬夜使我们习惯了熬夜，习惯了晚睡，在本该睡觉的时间却没有睡意。我们不能放任自己紊乱的生物钟，而应该有意识地改善它，可以试着逐步早睡一点点。另外，在睡觉之前尽量不要玩手机，因为手机散发的辐射会影响我们身体褪黑素的分泌，使得我们的睡意下降。综上所述，大学生熬夜的原因主要有两点，几乎都是个人主观原因造成的，需要我们自主地改善。

我承认熬夜有害身体健康的，经常熬夜的人你会发现你的身体免疫力会大幅度下滑，各种病痛接踵而至。一言不合就感冒发烧。不过话说回来，谁愿意熬夜呢？生活所迫，公司要上夜班，我不能不上，公司要加班我也不能不加。没办法。我以前一年一次感冒发烧，这几年好像次数增多了，一年三五次了，特别我们南方忽冷忽热的天气情况。这是实话。我父母晚婚，都70多岁了，我34岁，我也算晚婚，小孩还不满两岁，农村出来的人本本分分，顺其自然。现在上有老下有小，努力是肯定的，但求老幼安康。

首先来看大学生熬夜现象是比较普遍的了，很多人都是接近十二点甚至是在十二点过后才睡得觉，毋庸置疑熬夜造成的伤害也是十分严重的，短期看没什么但长此以往身体肯定就会被严重透支了，目前大学生体质并不强这也算其中重要的原因之一！

据我所知目前熬夜的无非几个原因:

1.拖延症患者，非要把作业拖到快要交的时候才写，然后匆忙之中作业并不能赶完，所以必须要熬夜才能把论文写完！以及各种学生组织要求的策划报告等，同理在接近期末考试时也是如此，都是临时抱佛脚决定熬夜来学习平安度过老师，总之是白天时间没把握找晚上来借时间！

2.另外还有可能就是男生偏向于打游戏，女生偏向于看剧等，总之每个人都在干着自己喜欢的事情了！从而很可能就忘记了时间，或者一直这样做下去！

3.不能否认有时候是学校课程设置上导致学生熬夜，比如下课在晚上九点多，回去以后洗漱等弄完可能接近十一点了，再加上可能有其它活动，而且大学生要独立生活所以花费在某些事情上的时间就会多些，并不像之前那样！

大学生熬夜其实更可以分为主观与客观的，有时候是真的白天课多，而且科目多作业多各种杂事多所以没有多余的时间来做作业，另外就是个人意愿上的熬夜！

至于怎么做能戒掉熬夜我觉得可以提个小建议:

1.大学生熬夜也有可能是寝室环境导致的，所以要想克服熬夜的习惯不如找个同伴，可惜约定某个点必须要熄灯才行，这样才有个氛围互相监督！

2.如果白天有空，最好在白天解决掉，如果不行也可以推到明天，总之是要充分利用你的每分每秒了绝对不要浪费时间！不要养成拖拉的习惯！！这是重点！！不要总想着把事情堆在一起解决，这会让你喘不过气的！

3.外在方面的话主要是学校课程设置上可以尽量提前晚上下课的时间是最好，另外各科目在作业设置上也最好适量即可，我觉得目前大学生一学期修数门课无论在哪方面来看都有些不尽合理，既学不深也害了学生自己！学生选课就要量力而行！

这些人熬夜，完全是没有意义，说白了就是浪费时间，反倒伤自己身体。一般情况下，这些人容易做事拖延，"没事再玩会，待会再干正事"这是这些人的一般心态；做事没计划，"哎呀又玩了一晚上，本来该洗衣服的"是他们的一般心理。最后，是因为情绪和生活事件影响而熬夜。

熬夜似乎已经成为了当代大学生的常态，可是我们一次次的熬夜都是在消耗自己的身体，熬夜对人体的伤害非常大。

熬夜会给人体带来哪些伤害？

一、肥胖

现在人用各种方式减肥，却不知道其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这可能也是很多人瘦不下来的原因。因为人在睡眠状态中，身体会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。

二、增加患癌风险

长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子&的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌°等疾病风险的提升存在紧密联系。

三、肝脏损伤

熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。

四、皮肤衰老

长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑°、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。

五、心脏疾病

很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。

六、记忆力，注意力下降

人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。

七、肠胃功能紊乱

长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡°等疾病的发生。

如何改掉熬夜习惯：

1、慢慢减少熬夜时间。经常熬夜的人，生物钟已经形成，要进行改变非一朝一夕，因此不用太着急，我们可以慢慢的，一点点来改变，首先要逐步减少熬夜时间，比如先从减少熬夜一个小时开始，后面慢慢增加时间。

2、睡前读一会书。我们应该养成睡前保持安静的状态，睡前不能做刺激性的活动，让自己的大脑得到缓冲和休息，所以，睡前读一会书，有助于帮助大脑平静，能够起到促进睡眠的效果。

3、制定生活作息时间表。养成良好的作息时间，规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。

我看过一些关于大学生报道。就是现在大学生普遍会存在熬夜的现象。很多大学生而言，晚上11点12点，角度属于正常的时间段，像十点左右就属于早睡，为什么会有这一现象呢，就从自己来说吧。我应该是属于那种习惯性熬夜，就是十点甚至九点多的时候我是睡不着的，就是没有任何心理问题，也没有任何睡眠问题，就是因为没有习惯这个点睡，我在高三的时候需要艺考，每天平均都是两三点睡觉，以至于我的睡眠规律就变成了两三点，上了大学调理自己的时间，我的生物钟就变成了12点睡，再加上我大学所报的专业是一个作业比较多的专业，然后我只有在晚上的时候效率会比较高，所以我是一个经常夜的人，我和我的舍友有一次为了赶作业直接通宵，像这类型的事情很多，然后熬夜的次数多了我就会发现，最明显的一个发现就是我会变得容易长痘，我以前是一个很少长痘的人，就是自从开始熬夜之后我就开始不停的爆痘，当我的睡眠恢复正常的时候，我便不会再爆痘，还有一点就是我熬完夜之后会不想吃饭，就是身体也会特别不舒服。

大学生熬夜的事情，我个人的观点是觉得大学生最好不要熬夜，白天干完的事情就白天干完。有一个室友，她经常熬夜，然后她就生了一场大病。因为她开始失眠，最后喝了很多的药才治好。那之后他就不再熬夜了，所以觉得没有一点点好处，就像我喜欢网上处理东西的习惯，我也在改变，因为自己的身体实在受不住，你可以百度一下熬夜的坏处那是非常得多，就不用网上去看你自己，从你自己的身体上也会有所感觉，还有就是要多锻炼，

最后希望大家都有一个好的身体，要仗着自己年轻就熬夜，盲目的破坏身体，

熬夜是当今社会年轻人的常态，当然我们大学生也不例外，虽然我们学业不像高中那样繁重了，但是我们还是会熬到凌晨。今天就来说说熬夜的危害：记忆力下降人是需要休息的，交感神经也是，如果长时间不睡觉，它就会一直处于“工作状态”，因为熬夜，大脑得不到休息就会很容易出现头昏脑胀的情况，经常性的注意力不集中，精神萎靡不振，时间久了就会损伤记忆力。白天还容易出现精神差、疲劳、嗜睡、记忆力下降等情况。

内分泌失调内分泌系统对于人体的新陈代谢十分重要，如果长期熬夜的话，我们的内分泌就会紊乱，从而产生一系列疾病。你会发现身边有许多人都会有粉刺，黑眼圈和各种痘痘，他们的这些现象大多是因为经常性的熬夜，没有得到休息，而且熬夜的人一般都会长胖。我在大一时也经常性的熬夜，因此我也开始出现痘痘这类情况，但是当我改变了我的作息状态时，我的情况也改善了许多。所以我们大学生不要拿我们的身体开玩笑，该休息时还得要休息。

视力下降

长时间用眼，很容易出现眼干、疼痛、肿胀等问题。熬夜眼睛也得不到休息，只会让自己的眼睛变得更加的疲劳，最后会让自己的视力明显的下降。眼睛是心灵的窗户，所以为了自己的眼睛，我们还是尽量少熬夜，多休息，让眼睛得到应有的休息。

会让人出于亚健康的状态熬夜很容易让我们的睡眠质量受损，出现失眠的情况。那我们大学生就会在上课时注意力不集中，不能提高自己的学习效率。熬夜还会让我们的脾气变得暴躁，一直处于恶性循环，非常不利于我们大学生的身心健康。

熬夜时应注意：

熬夜对人体的坏处有很多，不能看着自己年轻，就对自己的身体健康不负责。所以我们要尽量少熬夜，多休息。