美国营养学报

在家煮咖啡。

选择带有摩卡咖啡风味的自制咖啡奶昔。将冲泡的咖啡，少量的脱脂奶或牛奶，少量的巧克力糖浆和少量的冰倒入搅拌机中。在星巴克摩卡星冰乐混合咖啡饮料中，您将吸收约70卡路里的热量，而不是400卡路里以上的卡路里。

榨干你的产品。

RD乔伊·鲍尔（Joy Bauer）说，液体卡路里的摄入量不如整个水果和蔬菜中的卡路里高。橙汁含有约克纤维和47卡路里，而16盎司橙汁含有约1克纤维和220卡路里，因此鲍尔建议吃水果和蔬菜，而不是榨汁。如果您确实选择果汁，请尝试一种绿色天然食品，它是用菠菜，羽衣甘蓝，黄瓜和芹菜等天然低糖蔬菜制成，并撒上少量果汁，其中一半的热量和三分之一的糖分。

填满纤维。

纤维是麦麸片和草莓等植物性食物中不可消化的碳水化合物，可吸收水分并帮助我们消除废物通过消化系统时产生的废物。根据发表在《美国营养学院学报》上的评论，纤维可能会增加饱腹感，使您更长久饱，而膳食纤维的摄入量则与体重减轻有关。Mayo Clinic建议女性每天至少摄入21至25克纤维，而男性每天30至38克。

在您的沙拉中加一点酥脆。

而且我们不是在谈论高钠面包丁。将切碎的苹果，萝卜片，water或烤核桃扔进去，以获得令人满意的酥脆，并增加营养。

降低压力水平。

当涉及体重增加时，压力是偷偷摸摸的罪魁祸首。根据《生理与行为》（Physiology＆Behavior）发表的一项研究，即使在您实际上并不饿的时候，感到压力也会导致您渴望吃不健康的食物，例如甜食，碳水化合物和脂肪。

避免淀粉面。

跳过精制的碳水化合物（如白色面食和面包），这些碳水化合物被剥夺了重要的营养物质和矿物质（如纤维）。相反，请尝试搭配肉丸或意大利面南瓜的美味西葫芦扁面条。

鸡蛋是荤的，吃素的人不可以吃鸡蛋

一般市面上买的鸡蛋是素的。和尚不可以吃荤但可以吃鸡蛋，和尚所吃的鸡蛋是不受精的，没有生命的，也就孵不出小鸡，所以这种未受精的称作是素的。 没有受精的鸡蛋因为没有生命，可以吃。

首先要少吃，不要吃夜宵，下午茶尽量把三餐都集中在八个小时之内，以减少热量的摄入，其次要多运动，可以跑步和跳舞这两项运动比较简单，轻松，容易坚持。

科学家研究发现，与同龄人相比，天天吃鸡蛋的妇女的死亡率可能更高。 研究成果：死亡率高？ 根据日本学者进行的一项长达14年的研究，每天吃一个或以上数量鸡蛋的妇女，与每周只吃一个或两个鸡蛋的妇女相比，死亡率要高一些。他们的研究成果发表在《美国临床营养学报》(American Journal of Clinical Nutrition)上。 证据：日本学者选择了9300名男女作为研究对象，这些人都曾经在1980年接受过一次生活方式的问卷调查，内容包括他们经常食用哪些不同的食物。 在开始进行这项研究时，研究人员对全部研究对象进行了血压、胆固醇含量和其他健康指标的检查，然后在14年的时间里对这些人的死亡情况进行了跟踪调查。 研究发现：每天吃一个鸡蛋的妇女，死亡率比每周才吃上一两个鸡蛋的妇女要高出22%-年龄、吸烟习惯和体重等因素不计。每天吃两个甚至以上数量鸡蛋的妇女死亡率更高，不过这部分妇女的数量不多。 吃鸡蛋数量最多的妇女，因患上心脏病和中风而死亡的概率也要高一些，尽管从统计角度看，两者之间的联系并不十分紧密。学者们认为，这也可能和妇女很少死于这两种疾病有关。 那么男人呢？ 在男性当中，吃鸡蛋与死亡率之间没有必然联系。研究人员对这种现象的原因还不清楚。他们推测，这也许是因为妇女对自己的饮食习惯了解得更清楚一些。

嘉康利是美国排名第一的天然营养品公司。1956年美国嘉康利公司在旧金山湾创建，至今（2014年2月下旬）有58年的成功历史。公司总部设在美国加州普莱森顿市，占地面积28英亩，总部大楼耗资6500万美金建造。半个多世纪来，嘉康利公司一直在天然营养健康产品生产领域居领先地位，生产销售基础营养、晋级营养、特定营养产品；高科技抗衰老产品；体重控制产品；护肤化妆品；家庭清洁用品；净水装置等四百余种高效安全的产品。 2005年12月，嘉康利在北京亦庄经济开发区投资建立工厂。2007年3月，嘉康利(中国)日用品有限公司获得国家商务部颁发的《直销经营许可证》。2009年，嘉康利公司正式启动中国市场。截止到2013年，在全国已设立了27个分支机构。2012年，嘉康利(中国)向国家上缴利税超过1亿元。 创始人和掌门人嘉康利公司的创办人福里斯特.嘉康利博士是20世纪一位伟大的科学家、哲学家及成功的企业家。早在1915年，他就成功研发出第一瓶综合维生素与矿物质片，成为全世界维生素保健品的先行者。他秉持“与大自然和谐共存”的理念，为人类健康事业奉献了毕生的精力。 2004年，具有远见卓识的美国企业家罗杰.巴纳特先生接掌了嘉康利公司，担任董事长兼首席执行官。罗杰先生出身于美国纽约商业世家，毕业于美国耶鲁大学法学院，之后到哈佛商学院深造，获得工商管理硕士学位。因罗杰先生卓越的商业领导才能，而在达沃斯世界经济论坛上评为“全球明日商界领袖”，同时是博鳌经济论坛青年圆桌会杰出成员，并分别在2011年和2012年受到中国国家领导人的接见。 罗杰在2004年收购了嘉康利公司，一个重要的个人原因是他的一个孩子得了哮喘病。经过专业人员测试，最终确定是他家里使用的清洁用品导致孩子患病。这促使他做出更换清洁品的决定。经人介绍，他用嘉康利清洁用品替换了原来的清洁用品，儿子的哮喘症状完全消失了。他开始全面了解嘉康利公司，并投资一亿五千万美元深入研究最具成长潜力的世界知名的直销公司。经过慎重考察，他决定投资嘉康利公司。 从宏观的健康产业发展来看，随着世界许多国家的老龄化现象突出，政府用来维持国民健康的医疗费用负担也越来越重，与其让人们生病之后再去进行医治还不如维持身体健康，减少疾病发生率，从这个角度来讲，健康产业具有非常大的成长潜力。 他的投资原则是：所选品牌要具有和罗杰的家族企业相同的价值观、产品品质和正直诚实的声誉，并且要具有独特的成长潜力。公司能够为人们提供好的创业机会，帮助人们获得身体健康、财务自由、心情舒畅的高品质生活。嘉康利公司的优良历史和成长潜力符合我的投资原则，这是他选择投资该公司的主要原因。健康报：在全球经济下滑的情况下，您如何分析健康产业的整体发展趋势？ 罗杰：美国卫生费用占GDP的比例在今后（2013年后）将会从16%增长到21%，在2013年后的10年里，中国卫生费用也将有可能出现成倍的增长。根据2012年中国官方的预测，2015年中国健康产业产值将达到1万亿。尽管全球经济出现下滑的情况，但人们的健康诉求仍未减少而是在逐渐增加。2012年是嘉康利57年历史中销售业绩最好的一年，这也是健康产业的整体发展走势会保持平稳和上升的态势的一个证明。 嘉康利的竞争优势吗？洁米：我们评价一个产品，主要是通过它的科技含量、安全、有效等方面去衡量。嘉康利公司与哈佛大学医学院共同研发并经过临床验证的产品VIVIX，就是一个很好的例证。VIVIX能清除细胞老化蛋白，帮助修复受损细胞，增强细胞活性和防御能力，增加细胞线粒体能量，从四个方面抵抗细胞老化。这与它所包含的特殊成分及配方有关：1.以美国马斯卡丁葡萄及多种植物为原料。马斯卡丁葡萄生长在美国东南部气候炎热恶劣的环境里，拥有20对染色体(其他品种只有19对)，具有很强的生命力，富含鞣花酸和鞣花单宁。研究发现，它们能有效抑制细胞里老化蛋白的聚积，能更全面地抵抗细胞老化。嘉康利在2008年与美国东南部最大的马斯卡丁葡萄种植园签署了20年的合同，以保障拥有优品马斯卡丁葡萄20年的采购权，确保了VIVIX的原料供应。2.含有超浓缩的白藜芦醇。每150毫升VIVIX中白藜芦醇的含量与3000杯红酒相当。白藜芦醇虽然具有很好的抗衰老功能，但它只具有3方面的抗衰老功能。3.含有25种以上的植物多酚。它们分别是从马斯卡丁葡萄、欧洲接骨木、紫胡萝卜、红石榴等天然植物中萃取的。在人类细胞中有一种基因叫抗氧化基因。研究发现，人类细胞中有一种基因调控因子nrf2，它可以指挥细胞里的抗氧化基因产生多种活性蛋白。这些活性蛋白就像冬天人们为了御寒穿上棉衣一样，为细胞里面的基因增强防御作用。植物多酚能够增加nrf2的能量供应，完善它的功能。由于基因是有序排列的，所以当被活化的nrf2激活第一个抗氧化基因后会产生多米诺骨牌效应，使抗氧化基因全面启动，从而产生多种活性蛋白来保护细胞里面的基因。VIVIX还能显著增加肌肉细胞内线粒体的数量。线粒体的功能是为细胞提供能量。但是随着年龄的增长，线粒体的数量会逐渐减少。美国德州大学的杰姆博士用特制的显微镜对人体肌肉细胞观察发现，补充VIVIX能使细胞内线粒体数量成倍增加。从2012年起，诺贝尔医学奖获得者、端粒酶研究的领军者伊丽莎白博士也与嘉康利合作进行VIVIX的临床使用效果研究。由特殊配方制成的VIVIX已获得专利。实验报告说明，VIVIX的抗衰老功效要比单一的白藜芦醇高10倍。可以说，高科技含量是嘉康利产品的主要优势之一。 记者：嘉康利是如何控制产品安全的？洁米:根据美国权威营养保健期刊(NBJ)报道的调研分析报告，嘉康利是完全符合下列标准的公司：采用天然纯净原料；不使用任何人工添加剂；不进行动物实验。根据美国国家标准，通常对食品中有害物的检测项目只有40-50项，而嘉康利公司的检测指标多达358项，远高于美国FDA、欧盟的食品检测标准。嘉康利每年进行的产品检测超过10万次，因此获得了世界公认的评估严苛的犹太洁食认证。嘉康利产品拥有保守的有效期提示和嵌入的保护装置，以防止效力丧失。嘉康利的产品包装全部采用环保材料(不含双酚A、邻苯二甲酸盐等)。嘉康利在中国的工厂完全按照药厂的等级进行设计和配置，并采用先进技术和设备对空气、虫害和水净化进行严格控制。嘉康利中国工厂对员工有严格的安全生产培训和管理措施。在中国生产的每一批产品必须寄送样品到美国总部检测，检测结果达标的同批次产品才可以上市销售。 健康报：嘉康利是如何体现产品有效性的？洁米：嘉康利用于科学研究和产品效果临床测试方面的投资已超过亿美元。已发表的营养补充产品有效性的临床研究达到了100余篇，其中超过90篇刊登在美国权威的专业期刊上。里程碑式的营养品效果临床研究 美国加州伯克利大学的一项产品效果测试结果证实，使用嘉康利营养补充产品20年的人群与使用其他营养补充产品20年的人群，以及完全不使用营养补充产品的人群进行各项体质检测，对比结果为：嘉康利营养补充产品使用者的身体健康指数获得了最高评分。这项测试报告发表在美国权威的《营养学报》上。CNN等美国各大媒体均对此进行了大幅报道。VIVIX效果测试 嘉康利产品VIVIX的临床研究是在美国水牛城大学实验室进行的。研究证实，高热量的饮食可以导致人体内炎症因子的产生。参加测试的一组学生在食用高热量的美式早餐2小时，测试血液中炎症因子达到最高水平，平均增加了27%。相隔一周，同组学生在摄取同样高热量饮食的同时加食一匙VIVIX，2小时测试时血液中的炎症因子非但没有增加，反而平均降低了27%。 美国优秀运动员的心声 美国奥运射击运动员马修.埃蒙斯曾在2004年、2008年和2012年奥运会获得金牌、银牌和铜牌。我相信，人生成功的三大关键首先是积极良好的心态，第二是很好的营养补充，第三是充足的体育锻炼，这三个方面可以让我们有一个完美的状态。我参加了奥运会三个男子步枪项目。为了赢得比赛，我每周需要训练5天，训练时间为 2～5小时。午饭后我开始休息和进行理疗。之后我要进行45分钟体能训练，比如跑步、骑车、滑雪。此外，我会坚持食用全面补充营养素的铁锌硒维生素片、修复细胞的VIVIX、增强体能和耐力的大豆提取物复合粉等嘉康利营养品。美国奥运现代五项运动员伊莱.柏麦2008年参加北京奥运会，曾获2008年世界杯铜牌、2007年泛美运动会金牌、多次蝉联美国国家锦标赛冠军。我的妈妈是一位营养学博士，从我上高中的时候起，她就让我食用嘉康利的优质营养品。现代五项运动包括击剑、游泳、骑马、跑步和射击，需要不同的技能、持续的努力和高强度的训练。20年来，嘉康利营养品曾经帮助我迅速补充了铁元素，使我的血红蛋白达标，没有产生通过动物肝脏补充血红蛋白导致我血脂超标的副作用。嘉康利还通过检查帮我找到了发生肌肉痉挛的原因，补充嘉康利营养品后，我原有的容易发生肌肉痉挛的现象完全消失了。许多运动员会对使用营养品有所担心。美国奥委会的人在任何时间、任何地点都可能突然出现，对我们做兴奋剂检测。有时我正在家里和朋友聚会，就有一群人猝不及防地敲开你家门，让你去洗手间做尿检。一旦查出违禁成分，运动生涯就会终结。我一直信赖嘉康利，他们的产品从未让我失望过。 美国奥运跳水运动员贾斯汀.迪迈曾获2004年、2012年奥运会跳水比赛铜牌和第六名。我在2004年奥运会获得跳水运动铜牌后参加了空军飞行训练，并在3年后成为F-16战斗机飞行员。6年后，我重返跳水运动赛场。此时，我要在不足一年时间里恢复体能和耐力，使身体达到适应大赛的竞技状态。这并不是一件容易的事。我向身为医生的妻子咨询，能不能食用嘉康利营养品。我妻子在经过充分了解后支持我使用嘉康利营养品。我坚持食用铁锌硒维生素片、VIVIX等营养品，明显地感觉到它们给我身体带来的变化。我运动起来更灵活，体能也更强了。那些年轻的运动选手在看到我做那些高难度动作的时候都非常惊讶。而我所选择的动作是在美国跳水选手中难度系数最大的。最为重要的是，嘉康利营养品让我的运动损伤恢复能力更好了，很久以来我容易疼痛的肩膀已经得到完全恢复。 美国奥运女飞靶射击运动员科丽.科格德尔在2008年、2012年奥运会均获得铜牌。妈妈在我9岁的时候过世了，我和我的妹妹就靠吃甜食来抚平心灵之痛。后来我参加射击比赛，又靠食物来减压。久而久之，我成了胖妹。这对我日常训练和参赛都有一些不好的影响，比如心脏负担比较重和耐力不足。后来，我开始按计划使用嘉康利纤奇系列产品。之后的两个月内，我体重减少了10KG，没有出现任何副作用，体能和耐力都明显增强了。美国奥运赛艇运动员凯伦.戴维斯在2008年、2012年奥运会均获得金牌。许多人为了漂亮而去减重，但对于我来说，减重首先应以身体各个机能的健康与协调为前提，关注减重的关键——剔除脂肪、保留肌肉和力量。配合饮食，我使用富含亮氨酸的嘉康利纤奇系列，达到了保留肌肉和力量这个目标，并且没有出现脱水和血糖波动等不好的现象。 做健康产业的持续领跑者 “己所不欲，勿施于人。”一句中国的儒家古训概括了嘉康利这家美国排名第一的天然营养品公司的黄金法则。秉承着改善人类健康和保护地球环境的双重理念，嘉康利获得了经济效益与生态效益的双赢。嘉康利董事长兼首席执行官罗杰?巴纳特对公司的要求简单明确：“品质第一，决不妥协”。

放心,绝对不会胖的 早餐无论吃什么都不会胖,关键是晚上,晚上稍微不注意就会发胖 我早上吃得还要丰富些,牛奶,肉包,鸡蛋,都没发觉长胖

哈哈哈，鸡蛋当然是荤了，鸡蛋本来就是鸡的卵子，动物的卵子你说是荤还是素啊。难不成一个素的东西能成长为一个浑身是肉的动物？你说你吃素，看你持的严不严了，在家的，持的严就不吃，不是那么严，没有受精的鸡蛋吃一点问题也不大

鸡蛋的主要含量是蛋白质，而蛋白质是人体必须的生长元素。脂肪含量才是决定长胖的主要因素，只要适度摄入（一般正常人早上1颗为佳），是不会长胖的！