糖尿病主食的选择毕业论文

很多糖尿病人认为主食只能吃米饭，但又担心米饭的碳水环合物含量高，对血糖影响不好。其实主食的作用就是提供机体适当的能量，维持生命力，主食不能少。那么，糖尿病人吃什么主食好呢?一起来看看下面的介绍吧。 一、什么是主食： 主食是指传统上餐桌上的主要食物，所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源，因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。 一般来说，主食中多含有碳水化合物。 二、不吃主食的危害： 米饭、面条等富含碳水化合物的主食视为身材“大敌”，尤其在运动健身后对它们敬而远之，实际上，这样的做法是非常错误的。“运动与膳食营养补给中，除了适量的蛋白质、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的补充。”专家介绍说，根据最新版《中国居民膳食指南》介绍，推荐的适宜膳食能量构成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自蛋白质的能量为11%~15%。运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能、维持运动强度，并为肌肉和大脑提供能量。 与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限，如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。 三、糖尿病人吃什么主食 1、大麦 为禾本科植物大麦的果实，最适宜做麦芽糖和酿 酒，中医学认为，大麦味甘微成，性凉。有和胃、利水之功效。据测定，每100克大麦含碳水化合物克，蛋白质克，脂肪 克，属于低热能食品。古代中医认为大麦主治消渴。研究证明，大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保 健食品。 2、陈粟米 营养丰富， 据测定，每100克粟米中含碳水化合物克，蛋白质90克，脂肪克，钙41毫克，磷229毫克，铁 毫克，另外，还含有丰富的镁、锌、硒等元索，小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有 助于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。 3、荞麦面 是荞麦加工成的面粉，营养价值很高。荞麦面含20种氨基酸且组成平衡。人体必需的8种氨基酸，苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜莽。脂肪含量为3%，也高于小麦、大米及薯类，荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用。 4、麦麸 是小麦加工时脱下的麸皮，是一种高纤维食物。麦麸营养全面丰富，据测定，每100克麦麸含碳水化合物克，蛋 白质克，脂肪40克，膳食纤维克，钙206毫克，磷682毫 克，镁382毫克，锰毫克，硒712毫克，铁毫克，锌 毫克，铜毫克，维生素E 毫克。麦麸热量较低，而且，所含 的无机盐及维生素还具有降血糖、降血压的作用。 5、莜麦 经加工磨制而成莜麦面。据测定，每100克莜麦面中含碳水化合物克，蛋白质克，脂肪克，镁 146毫克，锌毫克，另外，钾的含量也较高，为319毫克。研究证实，莜麦面具有降血糖、降血压的功效，适合于糖尿病患者或糖尿病合并高血压患者食用。 四、科学吃主食降低血糖 1、粥，到底该咋喝? 人体对糖类食物的吸收很快，食用后容易导致血糖迅速增加，但并不是所有食物的升糖速度和水平都一样，有些含糖量高的食物提高血糖的速度并不快。这就是我们有必要学习升糖指数***GI***的理由，升糖指数是测定吃了糖类食物之后血糖即时升高的指标。消化很快并且导致血糖升高很快的食物被称为高升糖指数食物，消化较慢且血糖升高较慢的食物被称为低升糖指数食物。 另外，烹饪方式不同，也会造成升糖指数的不同。一般来说，烹饪得越烂糊、越粘稠，就越好吸收，升糖指数就越高，所以同等量的米，做成米粥就比米饭升糖速度要快一些。尽管如此，生活中还是有很多老年人特别喜欢喝粥，而且喜欢喝煮得很烂的粥，硬要改变他们多年的饮食习惯，让他们从此与粥“绝缘”，恐怕难以奏效。其实，完全可以教大家用下面的小窍门来解决这个问题： 煮粥时米放得少一点，煮得时间不要太长，这样糊化程度就不是太高，升糖速度就没那么快;粥煮好后，放置稍凉一些再喝，因为热粥的升糖作用比凉粥要快很多;吃的顺序也有讲究，最好不要先喝粥，而是先吃一些蔬菜再喝粥，这样升糖的速度也会慢一些;还可以用代替法，可以熬一锅蔬菜汤来代替米粥，或者用豆浆和燕麦片粥来代替。 2、带馅食品，该咋吃? 细心的糖友告诉我，每次吃饺子和包子都会比吃米饭血糖高很多，然后就得出“带馅的食物不能吃”的结论。我问他们一次吃多少个饺子?一般男士的回答是20个左右，饭量大些的回答25个左右，女士的回答一般是15个左右。 那咱们就可以算一算了：一般饭店里的饺子，6个饺子皮相当于1两面，那咱们吃的20个饺子就相当于***两半的面了，这还是保守算的，因为家里的饺子都比较大，皮还要厚一些，所以20个饺子有可能是4两面，咱们这一顿饺子4两主食吃进去，这么多的糖份，血糖能不高吗?所以关键问题还是在于“量超标了。” 怎么解决这个问题呢?最简单的方法自然就是少吃。如果您每餐的主食要求是2两，那饺子就只能吃12个，如果每餐的主食要求是1两半，那饺子就只能吃9个。可能有的糖友就会说，“这么少吃不饱啊?”怎么办?再吃一盘蔬菜，这样糖类总量没有变，增加了膳食纤维，食物的总升糖指数就降低了，所以这样吃饺子血糖就不会高了。 吃包子和面条也是一样的道理，只要控制好量，让食物搭配得合理一些，餐后血糖就不会太高。另外，换种烹饪方式也可以降低升糖指数，比如把饺子蒸著吃，面条可以在吃之前过一下凉开水。 3、谷薯类食物，该咋吃? 很多北方的老年糖友因为牙不好，特别喜欢吃土豆、地瓜、山药、芋头、南瓜等软一些的根茎类菜，但又听说糖尿病患者不能吃这些，或者有的患者听说南瓜能降糖，就会吃很多南瓜。这些食物到底能不能多吃呢?如果能吃，又该怎么吃呢? 其实从名称我们可以看出，这种食物叫做谷薯类，明明是薯类，为啥跟谷类放到一起呢?这就说明它们是同一类食物，成分都是碳水化合物，都属于糖类，这样一说大家就理解了，吃薯类的时候减少相应的主食量就可以了。 比如吃一碗土豆就要减少半碗米饭的量。但在这里要提醒大家，制作薯类的时候也要讲究做法，食物的性状也很重要。比如炒土豆丝就要比土豆泥升糖指数慢一些。 猜你喜欢

我现在也要写一篇关于糖尿病的毕业论文，我是学影像的，可以给我提供一些学习建议么，谢谢，急需。

而粗粮杂粮的作用就在于此，它们可以搭配细粮共同食用，比如混合比米饭，我们可以吃红豆饭、绿豆饭，还可以吃糙米饭、黑米饭、小米饭等，这样能够增加细粮中膳食纤维的补充，还能提高矿物质摄入量，其实是一举双得，除了杂粮杂豆粗粮，薯类食物也是不错的选择，薯类食物不需要精细加工，它们基本就是地里刨出来洗洗就能料理了，保留的膳食纤维也很丰富，而且它们也是膳食纤维丰富的食物，能提供充足碳水化合物，如土豆、山药、红薯，还有一些淀粉类瓜果，如玉米、南瓜等。所以也不用太在意具体要吃什么粗粮杂粮，只要是全谷物类食物（麦麸保留更多，膳食纤维更丰富）的食物都是可选的。

这是要花钱的

糖尿病在我国是一种，发病率很高的疾病，我国的糖尿病患者人数，是全世界第一位的，糖尿病都知道 ，不管是发病还是治疗，都是和患者的饮食密切相关，糖尿病患者的主食，究竟应该怎么来选择，那么首先我们要看一下，糖尿病患者，主食究竟应该吃多少，主食主要含的是所说的，这种碳水化合物，我们知道体内的营养物质，主要有三大类，蛋白质 脂肪和碳水化合物，其中的碳水化合物，是主要的根据患者的身高 体重，还有他从事的体力活动的轻重，来计算出他一天所摄入的总热量，在总热量里头，碳水化合物，大概要占到50-60%，也就是占了大多数，女性的话一般来说，主食每餐大概就是二两左右，然后男性一般三两左右，这是一般的，正常体重和正常劳动量的，这样的一些人群，对于主食怎么来选择，到底是选择米饭，面条还是馒头，其实这些都是可以选择的，只要控制量就好了，但是主食它也是有区别的，像通常吃的白面大米，这些都是属于精致的粮，对于控制糖尿病来说，其实是多吃一些粗粮，会更有好处延缓血糖的升高，对于血糖控制是有好处的，此外就是要注意，如果要吃一些根茎类的蔬菜，比如土豆 莲藕，这些是要算作主食的，而不能算作蔬菜。

专家提示：主食主要含的是碳水化合物，根据患者的身高、体重以及活动来计算一天所摄入的总热量，碳水化合物占50%—60%。女性一般每餐主食二两左右，男性三两左右。主食也有区别，白面大米是精粮，对病人来说多吃粗粮会更好，且根茎类的蔬菜，如土豆等，应算作主食。

建议糖尿病患者选择荞麦面、燕麦等一些粗粮为主食。他们的升糖指数比较低，有一定的饱腹感，利于糖尿病患者。比如说燕麦，具有一定的降血糖和降压的效果，非常适合糖尿病的患者，我们可以选择燕麦做主食，可以做一些燕麦饭，那对于老年患者比较喜欢喝粥类的食物，我们也可以熬一些燕麦粥，荞麦面也就是荞麦加工以后的一个粉状的食物，它的营养价值也是比较高的，据说含有20多种氨基酸，可以在一定程度上达到降血糖的效果，这些都可以作为糖尿病患者主食的选择，效果都是非常好。