1.没有饮食益处
糖是未充满的卡路里。
将其添加到营养品和饮料中可增加其卡路里含量，而没有任何饮食优势。人体通常会迅速处理这些营养和饮料。这意味着它们不是活力的体面源泉。
通常含糖的食物非常特别。例如，多叶食品含有正常的糖分。身体以较慢的速度处理这些营养，使它们成为持久的活力源泉。
这些物品通常还将包含不同的补充剂。例如，它们同样含有纤维以及营养物质和矿物质。
在美国，正常的成年人每天要从含糖中吞食约308卡路里的热量。这远远超出了美国心脏协会（AHA）的建议，即女性含糖量为100卡路里，男性含糖量为150卡路里。
吞噬虚无的卡路里破坏了消耗有益于饮食的各种营养和饮料的医学优势。它同样会引起不规则的特征，补充品短缺会促使人们进一步陷入困境。
2.体重增加
饮食中过量食用糖的显着危险是体重增加。很多时候，甜的营养和饮料都含有很高的卡路里。吞食如此大量的这些物品，即使进行普通运动，也会促使体重增加。有确凿的证据表明，饮食中糖分过多是体重增加的原因。
由于人体通常会更快地处理包含糖分的食物，因此它们平衡得太久了。通常，这可以促使您在一天中的所有时间更加正常地进食，并且通常消耗更多的卡路里。
另外还有一些证据建议糖可以影响控制饥饿的有机途径。
瘦素是一种通过决定人体需要多少活力来控制饥饿的激素。对瘦素工作的干扰会促使体重增加和僵硬。
2011年对啮齿动物进行的一项检查发现，高脂肪和高糖饮食饮食可能会导致瘦素阻塞。当人体不再对瘦素有效反应时，就会发生瘦素阻塞。这项检查的创造者发现，从进食方案中排出糖后，瘦素的抵抗力发生了变化。
2014年的另一项调查发现，甜饮料可能是瘦素抵抗的一个具体问题。
请注意，没有其他人，糖不会导致体重增加和僵硬。糖是少数原因之一。体重过重或过大是饮食，身体运动，遗传素质以及社会和自然因素之间复杂合作的结果。
尽管如此，限制日常饮食中的糖分含量可能是防止体重增加的最困难的方法。
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