压力的应对论文参考文献

当代大学生心理压力应对措施研究论文

在平时的学习、工作中，大家都经常看到论文的身影吧，通过论文写作可以提高我们综合运用所学知识的能力。你知道论文怎样写才规范吗？下面是我为大家收集的当代大学生心理压力应对措施研究论文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

摘要： 大学生心理压力变成高等教学对比重视的问题，而要素是多方面的，有本身要素也有外部要素。因而在学生接受理论常识的过程中怎么进步学生的心理本质，减轻学生的心理压力变成当时高等教学首要的一项内容。这篇文章首要论述构成大学生心理压力大的要素，提出进步大学生心理本质和减轻其心理压力的具体办法，协助大学生准确对待心理压力的影响。

关键字 ： 大学生、心理压、应对、办法

如今90后大学生具有一起的特色――心理本质才能较差，在其面临艰难的时分抗压才能缺少，平时遇到一点波折就会体现的焦虑、手足无措。伴跟着作业形势的日益严峻，大学生心理压力变成社会重视的焦点，实际中因为大学生心理压力过大而发作校园事端的事情在逐年添加。本来构成大学生心里承受才能较差的要素多方面的，作为教学者应当正视大学生的心理教学，剖析研究大学生的心理压力。

1当时大学生心理压力发生的要素剖析

大学时期是学习的首要时期，也是压力相对较大的时期，因为大学生在学习的过程中不仅要思考学习成绩，还要面临作业、交际等各方面的问题。而此刻的大学生实践经验还缺少、缺少丰厚的人生履历，心理本质还不老练，当一切的实际艰难摆在面前时，其没有才能排除掉这些利诱，终究会对他们的心理发生无穷的冲击，构成很大的心理压力。

学习日子环境改动与优越感不见

高中教学时期与大学高等教学具有很大的反差，学生在面临如此大的反差时，他们的心理不能适应高等教学环境，环境改动的无穷反差会给学生的心理构成很大的冲击。学生在高中学习时他们的首要任务是学习，老师和家长会督促他们学习，辅导他们学习的内容，他们的日子也是由爸爸妈妈担任。而进入大学今后一切的日子习惯以及学习办法都请肄业生改动，大学老师不再束缚学生的学习，学生的日子也需求自我管理，一切的一切都需肄业生的独立完结，因而在习惯了高中时期的环境今后，在他们刚进入大学中时他们通常会因为环境的改动而感到懊丧，这么就很简单发生心理压力。

与学习压力有关的要素

大学生的首要任务即是学习，面临社会作业竞赛的压力，大学生要想取得更大的作业砝码就必须要加强学习，进步自个的常识水平；一起大学学习办法不一样于高中时期，它请肄业生具有必定的自立学习才能和立异知道，能够具有实践性的技术，而一切的一切都需肄业生经过自我努力完成，因而学习内容、办法以及形式等的改动添加了学生的学习压力，给学生的心理构成了担负。

与经济压力有关的要素

大学学习需求付出高额的费用，经济方面的压力是近几年对学生心理压力过大的首要要素，尤其是关于乡村大学生这种要素更为杰出，跟着中国高校膏火的不断上升，大学生的学习成本也在不断地上升，尽管中国有专门对于贫困大学生的救助政策，可是究竟救助的人数有限，因而大学生在学习时期不仅要思考学习成绩的问题还要思考自个的日子费以及下一学期的膏火等问题，这些问题交织在一起给学生构成很大的心理压力。而且有的学生也许因为经济艰难发生自卑心理，导致学生失掉对日子的活跃态度。

与作业有关的'要素

任何时期的学习终究意图即是为了完成自我价值，而自我价值的完成需肄业生参加社会作业来完成，面临当今作业压力不断上升的形势，大学生的作业压力也越来越大，大学生的作业路径越来越难，一起因为中国遭到传统思想观念的影响，一些具有社会布景的而且学习成绩通常的学生通常在没有结业或者即将结业时已经依托社会联系找到了安稳、经济酬劳高的作业，而那些成绩优良的学习在求职过程中四处受阻，这些社会隐性景象会给学生的心理构成无穷的影响，添加学生的心理担负，构成他们的压力更大。

与情感受挫有关的要素

大学生在进入大学今后，他们在某种意义上就变成成年人的特征，他们就会构成独立的知道，一起因为大学生的心理和生理的改动使得他们寻求爱情，神往异性往来。如今高校学生爱情已经变成大学日子首要的构成风景线，可是究竟大学生对爱情还没有明晰的知道，大学日子与社会还存在必定的距离，他们的爱情相对对比单纯和存在天真的成分。但是一旦大学生的情感出现问题时，他们就会体现的心情失望，感到心灵遭到等等，给他们的心理发生无穷的冲击，比方近几年中国高校常常会发因为爱情失败而跳楼自杀的景象。

与人际联系有关的要素

首要大学生在刚踏入大学时他们因为新环境的要素体现的对比孤僻，而且因为大学生来自于全国各地，他们之间的日子习惯、学习办法以及性情都不一样，这些都给大学生之间的沟通构成必定的阻止，一起如今的大学生都具有自我知道，他们请求他人以自我为基地，这些问题会直接影响大学生的人际沟通，长时间下去会构成大学生的人际往来圈越来越少，逐步的就会被大家所疏忽，他们的心里也就会越来越孤单。其次如今的大学生遭到的教学遏止了大学生的人际沟通才能。大学生遭到传统教学观念的影响对比深，如今的学生通常都是家庭的独生后代，爸爸妈妈为了孩子的安全，他们会请求孩子不要与陌生人说话，这么在某必定程度遏止了孩子的沟通才能。一起应试教学形式下，学生的首要任务即是学习再学习，他们的本质才能则相对不受重视。

2减轻今世大学生心理压力应对办法

学生要做好自我心理调理，减轻心理压力

学生的心理压力大多数来自于中国对日子、学习以及社会态度知道。因而大学生要想进步自我心理本质，就必须要具备克服艰难和办法的心态，能够具有抗压才能，而且学会自我心理调理。首要学生应当对压力具有准确的知道。咱们不要把压力看做是一件坏事，而是要看到其活跃的要素，压力能够让咱们增强社会实践的技术，能够磨练咱们的毅力，能够推进咱们生长，因而在面临压力的时分咱们不应当采纳逃避的消极态度，而是要方便的处理，将压力的晦气影响转变为推进行进开展动力；其次学生要活跃培育健康的品格。学生只要具备健康的品格才能在面临各种压力时有决心克服压力和对日子充满希望。健康的品格能够协助学生在任何时分任何地址都能坚持活跃向上的心态，能够科学的控制自个的心情；最终学生要学会发泄心情，把握科学的心理调理办法。在学生遇到各种心理压力时学生不要将这些压力憋着心理，而是要经过有用的路径发泄出来，要学会自我调理心情，比方向自个知己的兄弟讲述自个的压力，向老师倾述自个的利诱等等，经过心情的发泄减轻自个的心理压力，推进心理健康地开展。

家庭要多与学生沟通沟通

家庭要多关怀孩子，削减给孩子的心理担负，首要家庭要为孩子构建调和的家

庭空气，爸爸妈妈是孩子的第一任老师，爸爸妈妈的行为习惯都会影响到孩子今后的生长，因而爸爸妈妈要活跃的为孩子供给一个杰出的家庭空气，让他们在家庭中构成宽恕理解、达观旷达、自傲开畅、行善积德的杰出性情和质量；其次爸爸妈妈要多与孩子沟通，使后代充沛感遭到家庭的温暖和家人给予的强大支撑，让后代能够在家庭成员间健康调和的空气中取得尊敬与信赖，在孩子感到苍茫的时分爸爸妈妈要给他们准确的引导；最终爸爸妈妈要准确看待孩子的爱好或价值取向，对孩子断定适宜的希望值，避免希望过高发生负面影响。

高校要加强对学生心理健康教学

校园要树立和完善心理咨询基地

加强心理咨询作业，充沛发挥校园心理咨询基地的效果。加大有关宣传力度，让学生准确看待心理咨询，使学生能够在心理压力难以排解时，情愿挑选心理咨询这一办法。心理咨询不仅能够辅导学生减轻心里对立和抵触，排解心中的担忧，开发身心潜能，还能够协助学生准确知道、把握自个，有用地适应外界环境。心理咨询已变成大学生心理本质教学最有用的路径，能够对于不一样问题，采纳不一样办法，做到心理问题早发现、早确诊、早医治。

开设心理健康教学课程，加强心理健康教学在各学科中的浸透，以增强大学生的心理本质

体系学习心理、卫生、健康等方面的常识，有助于学生了解本身的心理开展规律，把握心理自我调理办法，增强自我教学才能。一起，老师在教授常识的过程中，要重视学生的心理教学，对于作业及考研等学生对比关怀的热门问题，给予学生准确的引导和解说，引导学生联系本身状况，呼应祖国号召，完成自个的人生价值。

社会方面

大学生肄业生计的终点站即是社会，大学生对社会的开展动态都尤为重视，因而能够借这种链接来加强大学生的心理常识的宣传。大学生对社会的茫然也许首要存在于作业问题，这就需求社会加速人才市场的完善，协助大学生处理一些作业上的问题。一起也应设法加大借款或助学金的力度来减轻学生的经济压力。

3结束语

大学生在大学肄业时期会面临各式各样的心理压力，这些心理压力会对大学生的日子发生必定的影响，要处理这方面的问题就需求大学生们自个有一个完善的心理体系，以活跃达观的心态来迎候多样化的大学日子，才能在最终有个满足的成果。

参考文献：

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民航空管管制工作人员心理压力及应对方法论文

摘要： 随着社会的不断进步，人们的生活质量水平也在不断的提高，在这样的过程中，航空运输成为目前交通事业的主流，为了保证航班的正常工作，需要更多优秀的民航空管管制人员来对民航空中管制工作进行有效的管理和服务，但是由于目前航班数量的不断增多，以及航空运输的特殊性，使民航空管管制工作人员在工作的过程中产生相应的心理压力，本文结合空中交通管制的现状，对民航空管管制工作人员的心理压力以及应对方法进行分析。

关键词： 民航空管管制工作人员；心理压力；应对方法

空中交通管制工作对于我国的空中运输事业有着重大的意义，空中交通管制工作的有效进行，是保证人们生命财产安全和社会稳定的基础，由于民航航班工作的特殊性，在进行空中交通管制工作的时候，空管管制人员会由于其工作严格的专业性和高强度的工作任务，产生一定的心理压力，人们应该对产生心理压力的原因进行分析，并且寻找相应的解决办法。

一、空中交通管理的概述

在航班进行空中运输的时候，也需要相应的空中交通管理体系来保证空中交通的顺利进行，在这样的情况下，我们可以知道，空中交通管制的实质和地面交通管制有着异曲同工的地方，从整体上来说，空中交通管理的主要内容包括以下几个方面：根据民航的飞行计划，对飞行过程中航班的活动情况进行控制，同时，对可能对航班飞行造成影响的因素进行提前预防；防止民航在飞行的过程中，与其它障碍物相互碰撞，保证民航的飞行安全；最后是对民航飞行的.过程进行掌握，在最大程度上提高其飞行效率，提高民航企业的经济性。

二、空管管制工作人员的心理压力

由于目前民航航班的数量急剧增多，同时由于民航运输的特殊性，使的空管管制人员的工作性质变得极为严苛，在各个方面，使空管管制人员产生较大的心理压力，具体表现在以下几个方面：

1、首先是空管管制人员的工作性质。空管管制人员的主要工作是要保证航班的正常飞行，但是在这个工作当中，其中包含了许多不同的工作环节，包括对航班的飞行情况进行监控、对空中交通进行排序、对空中环境气候进行评估和制定相应的飞行计划，空中管制人员需要对这些工作内容进行掌控，同时要保证工作任务一丝不苟的完成，以此来保证人们的生命财产安全和社会的稳定，由于空中交通管制工作的种类繁多，另外对于这些工作任务要进行严格的把控，这样高强度的工作，就会使空管管制人员承受较大的工作压力，在这样的工作压力下，其心理就会受到相应的影响。

2、空管管制人员的分配不合理。在对民航航班进行空中管理的过程中，由于管理任务的繁多，管理的任务也各有不同，这就需要根据空管管制人员的专业技能和空中管制工作的具体需要，来合理的分配工作岗位，但是在目前的空中交通管制工作当中，这些人力资源的分配大多不合理，另外由于空中交通管制工作需要相关的管理人员具有较高的专业知识水平，这样才能保证空中交通管制工作的正常进行，但是在实际情况中，这些专业的工作人员数量并不多，这样就会使这些工作人员的工作任务量变得极其重大，加上与其他的空中交通管制人员的工作量相互比较，造成心理不平衡，在这样的情况下，很容易出现较大的心理压力。

3、空管管制人员的心理状态没有得到及时的调整。在上述当中，我们可以知道，空管管制人员的工作种类复杂，工作强度大，很容易出现较大的工作压力和心理压力，由于目前的部分空管管制工作人员没有及时调整自己的心理状态和身体状态，使的空管管制人员长期处于一种紧张的心理状态下，在这样长期的“滚雪球”下，工作人员的心理压力会越来越大，严重的情况下可能会导致工作人员心理崩溃。

三、空管管制工作人员心理压力的应对方法

1、合理的安排空管管制工作人员的任务量。空中交通管理机构要根据具体的空中交通管理任务和工作人员的专业技能，合理的分配工作任务量，在最大程度上保证空管管制工作人员的任务量保持一致；另一方面，需要空中管理人力资源部门，要扩大对空管管制人员的聘用数量，这样可以在一定程度上缓解空管人员的工作压力和心理压力；最后，可以引进先进的航班监控系统，对航班的飞行状况进行监控，以此来取代空管管制工作人员的任务，减轻空管人员的工作压力，从而缓解空管人员的心理压力。

2、给予空管管制工作人员更多的理解。由于空管人员的工作压力和心理压力都非常大，在这样的情况下，需要航空企业的领导对空管管制人员的工作给予更多的重视，另外，要对空管人员给予更多的而理解，使空管人员感受到来自企业上层的关怀，这样在一定程度下，能够激发空管人员的工作积极性，在这样的情况下，就可以减少来自工作方面的压力，缓解空管人员的心理压力。

3、空管人员要合理的调整自己的身体状况和心理素质。空管人员要根据自己的工作内容，来对自己的身体状况和心理素质进行及时的调整，时刻把握自己的心理状态，保证在工作当中，保持最佳状态，在最大程度上做到自己的工作，这样不仅有相应的成就感，还可以对自身的心理压力进行相应的调整；另外民航企业应该针对空管人员的工作情况和心理状况进行相应的培训，培训空管人员如何合理的调整自己的身体状态和心理状态，保证空管人员能够以饱满的热情，对待自己的工作，完成相应的飞行任务。结束语空中交通管制工作在空中交通事业中，有着极其重大的作用，民航空管管制工作人员在工作的过程中，由于工作压力和人力资源的分配情况等，会产生一定的心理压力，针对这种情况，民航企业要聘用更多的空管人员，缓解空管管制工作人员的压力，另外空管人员需要及时的调整自己的心理状态，以此来保证空管管制工作的效率，促进民航企业的可持续发展。

参考文献：

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[4]张孟.空中交通管制员压力分析与行为差错的研究[J].科技创新与应用,2013,(21):298-298.

经过调查发现，当前大学生在面临就业时主要存在以下三种心理障碍：一是认知障碍。包括对就业形势不明，对未来工作期望过低或过高，不能科学选择职业、工作种类和就业地区等，以及对自身能力素质的认识不清；二是情绪障碍。包括焦虑、急躁、抑郁、恐惧等；三是人际交往障碍。包括怯懦、冷漠，不善于人际交往，甚至存在社交恐惧等。其中人际交往能力差是存在于大学毕业生人群中的一个重要问题。由于性格因素或锻炼较少，很多大学生不善于人际交往，这往往引发社交恐惧，而社交恐惧又反过来导致对人际交往的愈加陌生，形成恶性循环。仅有的被调查人认为人际交往能力差是造成就业困难的因素，大学生对人际交往能力的认识还不到位。通过对相关问题答案的统计看出，有人际交往意识和倾向的同学仅占总人数的一半左右。大学毕业生产生这些心理压力和心理障碍的原因很多，但从大学生自身来说，思想认识和价值观念是最主要的根源：一是受社会上“拜金主义”、“功利主义”、“实用主义”等各种思潮的影响，大学生普遍以自我发展和自我享乐为视点来看待周围的一切包括就业问题，不少学生把当学生干部、入党、评先进、与人交往等作为实现个人利益的一种手段，理想信念淡漠，缺少远大抱负。二是对社会问题理解存在片面化特征，如对内地与沿海经济发展不平衡的问题，社会的分配不公、贫富悬殊问题、社会治安问题、农村特别是贫困地区的经济发展问题、国有企业亏损和下岗职工问题、高校连续几年扩招和就业困难问题等不能辨证分析和看待，容易产生激进和浮躁心理。三是就业心理不稳定，普遍处于烦躁状态。“郁闷”是大学毕业生的流行词汇。其实郁闷在心理学上就是焦虑的代名词。所有的人碰到就业压力都会焦虑。压力大小、自身心理素质、家庭结构和社会支持系统都会影响焦虑指数。毕业生最突出的问题是目标焦虑，即现实能否达到心理预期值。在大学生活中，有的大学生因学习压力过大、个人感情受挫、人际关系失调、性格过于内向、社会交往很少、自卑感强烈、身体出现严重疾病、患有严重心理疾病、转系、休学、降级或近期遭受处分的均可能导致严重的就业心理障碍。这些都会对其健康就业心理的养成有很大的影响，并造成人格的不完整，导致适应能力和对挫折的承受能力比较差，形成较大的就业心理障碍。缓解就业心理压力的关键和方法造成大学生就业心理压力过大的原因有来自社会、学校、家庭和自身各个方面，但做好大学生的心理疏导，加强他们的自身心理素质是关键。第一，悉心辅导学生树立正确的人生观和价值观。尽管这是个老生常谈的话题，但是越是关键时候越显得重要。大学生在人生道路上做出重要抉择时，必须首先解决“人为什么活着”、“怎样度过一生才有意义”的问题。目前，青年价值呈现多元化的趋势，大学生更应该注意对自己的价值取向进行评价，有意识地开展自我教育，形成和发展自己的人生观和价值观，把社会的发展、祖国的前途与个人的命运有机结合起来，在服务社会、奉献祖国的过程中，看到自己的人生价值与生活意义，培养自己的社会责任感和历史使命撼，树立正确的价值观和人生观。同时，要处理好物质需要和精神追求、生理满足和心理愉悦的关系，构筑健康的心灵家园。第二，精心教导学生不断学习，提高素质。大学生要想在激烈的就业竞争中立于不败之地，避免就业心理压力对自己的困扰，不断学习，努力钻研，刻苦自律，完善自我，是基本的道理和根本的出路。首先要加强专业学习。专业素质是大学生整体素质中的关键。丰富专业知识，开阔专业视野，是大学生学习的主要任务，是大学生求职择业，乃至立足社会、服务社会的基本保证和根本依据。事实表明，专业素质好的学生容易受到社会的青睐，而专业素质较差的学生，则往往被社会所淘汰。其次要培养良好情商。情商是一些非智力因素的有机结合，包括人的情意特征、气质类型、性格特点、兴趣爱好、道德品质等，其中性格特点、情感品质是主要因素。三是要提高实践能力。针对高校重理论知识学习而轻实践能力培养的现实，大学生应该积极主动地走出校门，走进社会，开展社会调查，加强社会交往，来丰富自己的社会知识，提高自己的实践能力。第三，耐心引导学生放松心情，学会调适。心理调适是缓解就业心理压力的必要手段和方法。大学生就业心理调适主要体现在就业情绪及就业行为的调节上。首先，要调适就业认知、树立科学的就业观。认清就业形势和自身优势，大学毕业生要认清就业的形势，正确合理地评价自己的才能，不要孤芳自赏，定位过高，这样在求职时就不会好高骛远，这山看着那山高，高难成低不就，人为提高就业门槛的高度，难以在社会上找到自己的立足点，就不会面临求职的巨大压力。其次，要调适就业心态，克服不良情绪。克服焦虑、紧张、自卑、恐惧等不良就业情绪，保持坚定平和、积极向上、豁达乐观的就业心情，对于大学生缓解就业心理压力是至关重要的。三是要调适就业策略，合理规划职业。大学生从进入大学之日起，就应积极进行个人职业生涯规划，明确自己的学习目标、职业目标和人生目标；制定切实可行的学习计划，掌握行之有效的学习方法；同时，了解国家有关大学生就业的一些方针、政策，广泛搜集相关的就业信息等，为就业打下基础。大学毕业生面临严峻的就业形势，产生焦虑心理在所难免，老师和家长对此要宽容和理解。学校要加强毕业生思想政治工作，重视毕业生就业的心理咨询和指导，做好深入细致的疏导工作，化解和减轻学生的就业心理负担，引导和帮助他们树立正确的就业观念、用积极的自我暗示、主动的认真学习来提高自己的工作能力，迈好走向社会的第一步。（赵京/中国人民大学人事处）