紫薯的功效与作用
紫薯的营养价值很高,为旋花科一年生植物,是一种药食兼用的健康食品。紫薯的作用有很多,下面我来告诉你红薯的功效和红薯的吃法。
紫地瓜所含的抗氧化剂 ,有助于预防疾病,如心血管疾病和癌症。他们提高免疫力,消炎,保持骨骼和皮肤健康。最强大的抗氧化剂,植物化学物质。在同一个家庭的红薯类。它产生的大味甜分类为根茎类蔬菜的块根。土豆有一个紫色的皮肤,以及紫色的肉熟时,保留了其丰富的色彩。多年的发展,已经产生了,产生高品质的紫甘薯是不寻常的健康和营养的植物。
1.紫薯有益于心脏
紫薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。
2.白皮红薯有抗糖尿病作用
日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%;并发现紫薯可有效抑制糖尿病;肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;进食白皮红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平;研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
红薯已被营养学家当作一种药食兼用,营养均衡的食品,它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一,而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃紫薯有益于人体健康,并有一定减肥功效。但吃紫薯别一次吃得太多,以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。
3.紫薯预防肺气肿
美国堪萨斯大学一项动物实验发现,吸烟的大鼠体内维生素A水平较低,容易发生肺气肿;而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿,可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如紫薯,以预防肺气肿。
4.红薯有抗癌作用
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在紫薯中三者含量都比较丰富。一个小紫薯(约2两重)可提供2倍量的`人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。
常吃紫薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。紫薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
5.紫薯有减肥作用
很多爱美的女孩子感觉紫薯很香甜,怕吃多了会发胖,但研究表明紫薯是低脂肪低热能的食物,同时能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥健美,防止亚健康和通便排毒。
6.紫薯是长寿食品
中国有两个长寿之乡,究其原因是两地农民常以紫薯作主食之故;目前,日本、美国等国家已把紫薯作为婴幼儿的辅助食品;紫薯所含一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤、 延缓衰老有一定作用。