发表服务
下肢力量训练中单腿蹲更多的以辅助练习的形式出现。而且,国内外专家学者对于负重单腿蹲对下肢力量的影响研究甚少。本研究选取北京体育大学附属竞技体校的12名学生为研究对象。将所有受试者分为两个组,负重深蹲组(DS组)6人,负重单腿蹲组(SS组)6人。
研究方法:选取30名体育教育专业本科生为受试对象,首先测试受试者负重深蹲的1RM的重量,筛选负重深蹲1RM重量大于1.5倍体重者24名,将受试者随机分为3组:单侧训练组、双侧训练组和空白对照组。采用85%1RM重量负重深蹲或单腿蹲,重复4次,4组,组间间歇2分钟
小结：.提出膝痛康复训练的“343”原则，可以更好地帮助我们理解膝痛的本质，并针对性的进行评估与训练。.例如针对臀肌的训练，既可以在初期，躺在瑜伽垫上，进行臀桥训练；也可以在中期，双腿站立进行深蹲训练；最后，单腿站立进行弓箭步或单腿硬拉...
双侧力亏损是影响运动表现的潜在因素,通常用双侧肢体比值(BLR)反映。.本研究拟研究不同力量练习对下肢双侧力亏损产生的影响,并观察下肢双侧力亏损现象的发生特点。.研究方法：(1)本研究共招募205名健康青年受试者(含71名运动员)分别用等长和等动模式...
深蹲、体前屈、单腿硬拉、单腿臀桥这四个评估动作，与挥杆时的三个问题有联系。体能教练可以通过评估这四个动作，找到问题点，帮助球员提升运动表现能力。如果您有运动损伤或体能提升的需求，请关注微信公众号：动作质量训练
体操技巧是北京过程性考核项目，技巧是以翻腾、平衡等动作作为主要内容的考试项目。而技巧中的滚动,翻滚等动作练习也是我们日常生活必不可少的自我保护性的使用技能。今天，任教练就通过多年的教学经验，分享给大…
沙坑跳远是北京中考体育过程性考核项目，想要跳的更远，取得更好的成绩，需要掌握好方法和多加练习。今天任教练就分享给大家练习跳远的实用干货，家长可以让孩子平时多加练习！练习方法一、学习走或慢跑的起跳方…
2、单腿深蹲：两手握住哑铃，单腿下蹲90度角，上身保持挺直姿态。这个动作有利于锻炼腿部的肌肉力量，增加身体平衡性，稳定性。3、侧抬腿：两手握住哑铃，单腿向后抬起，臀部要核心发力，背部依然挺直。这个动作可以有效锻炼腿臀力量。
青少年功能动作测试及矫正训练研究.【摘要】：目的：本研究采用功能动作测试（FunctionalMovementScreen简称FMS）对青少年功能动作灵活性、稳定性和对称性进行评估，了解青少年在完成特定动作时身体所显露出的弱链和薄弱环节，并针对存在的问题制定相应的...
中国女子手枪队备战2019年印度世界杯冬训专项体能训练研究.周轩.【摘要】：女子手枪项目已连续3次获得奥运会金牌,承担着重大比赛的首金任务,是我国重点夺金项目。.手枪射击项目与其它运动相比,其特点是单一关节运动、对运动员心理素质和身体稳定性...
下肢力量训练中单腿蹲更多的以辅助练习的形式出现。而且,国内外专家学者对于负重单腿蹲对下肢力量的影响研究甚少。本研究选取北京体育大学附属竞技体校的12名学生为研究对象。将所有受试者分为两个组,负重深蹲组(DS组)6人,负重单腿蹲组(SS组)6人。
研究方法:选取30名体育教育专业本科生为受试对象,首先测试受试者负重深蹲的1RM的重量,筛选负重深蹲1RM重量大于1.5倍体重者24名,将受试者随机分为3组:单侧训练组、双侧训练组和空白对照组。采用85%1RM重量负重深蹲或单腿蹲,重复4次,4组,组间间歇2分钟
小结：.提出膝痛康复训练的“343”原则，可以更好地帮助我们理解膝痛的本质，并针对性的进行评估与训练。.例如针对臀肌的训练，既可以在初期，躺在瑜伽垫上，进行臀桥训练；也可以在中期，双腿站立进行深蹲训练；最后，单腿站立进行弓箭步或单腿硬拉...
双侧力亏损是影响运动表现的潜在因素,通常用双侧肢体比值(BLR)反映。.本研究拟研究不同力量练习对下肢双侧力亏损产生的影响,并观察下肢双侧力亏损现象的发生特点。.研究方法：(1)本研究共招募205名健康青年受试者(含71名运动员)分别用等长和等动模式...
深蹲、体前屈、单腿硬拉、单腿臀桥这四个评估动作，与挥杆时的三个问题有联系。体能教练可以通过评估这四个动作，找到问题点，帮助球员提升运动表现能力。如果您有运动损伤或体能提升的需求，请关注微信公众号：动作质量训练
体操技巧是北京过程性考核项目，技巧是以翻腾、平衡等动作作为主要内容的考试项目。而技巧中的滚动,翻滚等动作练习也是我们日常生活必不可少的自我保护性的使用技能。今天，任教练就通过多年的教学经验，分享给大…
沙坑跳远是北京中考体育过程性考核项目，想要跳的更远，取得更好的成绩，需要掌握好方法和多加练习。今天任教练就分享给大家练习跳远的实用干货，家长可以让孩子平时多加练习！练习方法一、学习走或慢跑的起跳方…
2、单腿深蹲：两手握住哑铃，单腿下蹲90度角，上身保持挺直姿态。这个动作有利于锻炼腿部的肌肉力量，增加身体平衡性，稳定性。3、侧抬腿：两手握住哑铃，单腿向后抬起，臀部要核心发力，背部依然挺直。这个动作可以有效锻炼腿臀力量。
青少年功能动作测试及矫正训练研究.【摘要】：目的：本研究采用功能动作测试（FunctionalMovementScreen简称FMS）对青少年功能动作灵活性、稳定性和对称性进行评估，了解青少年在完成特定动作时身体所显露出的弱链和薄弱环节，并针对存在的问题制定相应的...
中国女子手枪队备战2019年印度世界杯冬训专项体能训练研究.周轩.【摘要】：女子手枪项目已连续3次获得奥运会金牌,承担着重大比赛的首金任务,是我国重点夺金项目。.手枪射击项目与其它运动相比,其特点是单一关节运动、对运动员心理素质和身体稳定性...
发表服务