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睡眠对于人类至关重要，一个优质的睡眠可以让大脑清醒。几个世纪以来，科学家和哲学家一直在思考研究为什么睡眠有如此作用。【为了促进全球华人睡眠和大脑的研究交流，brainnews建立了“睡眠和大脑研究者交流社群…
当前中学生睡眠存在的问题及解决对策当前中学生睡眠存在的问题及解决对策摘要：失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。
睡眠质量决定着白天的精神和工作效率，对此我们都深有体会。而最新的研究告诉我们，睡眠不足不仅影响工作，还会让我们变傻。这项发表在...
Science：重磅！新研究发现一个在患病时促进睡眠的基因抗菌肽睡眠果蝇IL-1AMP细胞因子NEMURI来源：本站原创2019-02-1121:132019年2月11日/生物谷...
睡眠是身体的一种自疗过程，美国医学教授威廉·德门特就说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。人在睡觉的时候，身体会产生‘生长荷尔蒙’，这种荷尔蒙帮助身体修复一切受到破坏的细胞，使人在第二天醒来后，恢复焕发的精神和体力去面对新的一天。
首先，就我个人半个多月的体验而言，我认为睡觉两个小时前的适量即中轻度的有氧运动比如慢跑、散步、瑜伽、包括借助运动器材设备的简单舒展放松的运动和当下时兴的广场舞，对于改善睡眠质量是有帮助的。不过，考…
这篇回答参考了5本睡眠书籍+2年与失眠抗争的经验，也算是个人战胜失眠的一点文字记录。全文略长，4000字+，但都是干货，码了整整一周才把我的经验梳理出来，如果对你有帮助，麻烦双击屏幕点个赞，谢谢你！
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。6.保持安静。
本文首发于微信公众号：一线科普薰衣草具有一种沁人心脾的香味，已经被制成了许多商品，例如，薰衣草香的洗衣液、薰衣草精油等。2018年10月23日，日本鹿儿岛大学的研究人员在国际期刊FrontiersinBehavioralNeuroscience在线发表了一篇名为《LinaloolOdor-InducedAnxiolyticEffectsinMice》的研究论文。
促进睡眠的护理措施.doc,精品论文参考文献促进睡眠的护理措施陆洪雨(黑龙江省大兴安岭塔河县十八站林业医院165000)【中图分类号】R473【文献标识码】B【文章编号】1672-5085（2013）20-0277-02【摘要】目的讨论促进睡眠的护理措施。
睡眠对于人类至关重要，一个优质的睡眠可以让大脑清醒。几个世纪以来，科学家和哲学家一直在思考研究为什么睡眠有如此作用。【为了促进全球华人睡眠和大脑的研究交流，brainnews建立了“睡眠和大脑研究者交流社群…
当前中学生睡眠存在的问题及解决对策当前中学生睡眠存在的问题及解决对策摘要：失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。
睡眠质量决定着白天的精神和工作效率，对此我们都深有体会。而最新的研究告诉我们，睡眠不足不仅影响工作，还会让我们变傻。这项发表在...
Science：重磅！新研究发现一个在患病时促进睡眠的基因抗菌肽睡眠果蝇IL-1AMP细胞因子NEMURI来源：本站原创2019-02-1121:132019年2月11日/生物谷...
睡眠是身体的一种自疗过程，美国医学教授威廉·德门特就说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。人在睡觉的时候，身体会产生‘生长荷尔蒙’，这种荷尔蒙帮助身体修复一切受到破坏的细胞，使人在第二天醒来后，恢复焕发的精神和体力去面对新的一天。
首先，就我个人半个多月的体验而言，我认为睡觉两个小时前的适量即中轻度的有氧运动比如慢跑、散步、瑜伽、包括借助运动器材设备的简单舒展放松的运动和当下时兴的广场舞，对于改善睡眠质量是有帮助的。不过，考…
这篇回答参考了5本睡眠书籍+2年与失眠抗争的经验，也算是个人战胜失眠的一点文字记录。全文略长，4000字+，但都是干货，码了整整一周才把我的经验梳理出来，如果对你有帮助，麻烦双击屏幕点个赞，谢谢你！
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。6.保持安静。
本文首发于微信公众号：一线科普薰衣草具有一种沁人心脾的香味，已经被制成了许多商品，例如，薰衣草香的洗衣液、薰衣草精油等。2018年10月23日，日本鹿儿岛大学的研究人员在国际期刊FrontiersinBehavioralNeuroscience在线发表了一篇名为《LinaloolOdor-InducedAnxiolyticEffectsinMice》的研究论文。
促进睡眠的护理措施.doc,精品论文参考文献促进睡眠的护理措施陆洪雨(黑龙江省大兴安岭塔河县十八站林业医院165000)【中图分类号】R473【文献标识码】B【文章编号】1672-5085（2013）20-0277-02【摘要】目的讨论促进睡眠的护理措施。
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