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前面说的是技术方面存在的问题，但是也有因自身身体素质的原因而影响成绩提高的，这就要加强腰腹力量练习。①行进间高抬腿接加速跑，30米+30米为一组，2-4组。②跳台阶，10-15次为一组，2-4组。③上坡跳。10-15米为一组，2-4组。④单、双脚跳。
途中跑常见八种错误及其纠正方法.王伟.【摘要】：正一、坐着跑原因:后蹬不充分,特别是伸髋不够,身体重心提得不高。.纠正方法:练习者双手叉腰跑,后蹬跑,上台阶跑,提高身体重心,并体会后蹬动作。.做一些增加大腿力量的练习,如立定跳和负重下蹲跳起...
练习方法：1、学生成体操队形原地做小步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习。2、行进间小步跑、高抬腿跑20m3，后蹬跑30m3。要求：动作要点做到位重心不能起伏过组织教法：1、结合示范和优秀运动员的技术图片讲解途中跑技术，使学生建立正确的途中跑技术概念。
c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑2、压肩、压腿、劈叉3.放松星期五调整训练：1.准备活动：a.绕场地7圈。.b.拉韧带练习。c.30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿403.1500米计时跑4.放松星期六调整休息：周一速度训练：3、20米小步...
跳远一周训练计划.docx,跳远一周训练计划跳高、跳远训练计划训练内容素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、后蹬跑、、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台…
提供0003.足球技术技巧教学之足球热身运动行进间操word文档在线阅读与免费下载，摘要:足球技术技巧教学之足球热身运动行进间操1.行进扩胸运动（2*8）第一个八拍：双腿成走步式，1-2双手握拳，两臂屈肘扩胸2次。3-4两臂伸展扩胸2次。5-6双手伸展变掌，两臂伸展上举后振2次。
3.3加速跑练习：在快速跑训练中提高加速跑能力至关重要，采用办法可以是逐渐加速或跳跃接加速跑训练：3×60米慢跑开始逐渐加速，最后10米时达到最高速度，休息时慢跑返回；3×60米高抬腿跑，也可距离由30米逐渐加速到60米，休息时慢跑返回；3×60米
教师在对体育课的课堂内容进行规划时，往往要考虑到学生的身体素质以及校园能够提供的场地。跳绳运动可以有效解决场地问题，跳绳的形式可以是单人、双人、乃至多人。跳绳耗时少、耗能大，长期坚持可以增强学生的肌肉
中长跑速度训练是必不可少的，通过平时严格的速度训练来提高频率、协调性、柔韧性。通常采用短距离变速跑、原地快速高抬腿、80米加速跑、150米重复跑、4×50米接力跑、行进间快频率小步跑变快速放松跑等练习。
周志雄王振国王隽摘要：在准备活动中，通过动作整合练习建立身体各环节的运动链，提升身体动力和能量的传递效果。动作整合练习包括正向、侧向高抬腿大步走等。神经激活练习主要是各种上肢和下肢高频率、快速有节奏的动作模式，提高神经运动中枢对骨骼肌肉系统的支配。
前面说的是技术方面存在的问题，但是也有因自身身体素质的原因而影响成绩提高的，这就要加强腰腹力量练习。①行进间高抬腿接加速跑，30米+30米为一组，2-4组。②跳台阶，10-15次为一组，2-4组。③上坡跳。10-15米为一组，2-4组。④单、双脚跳。
途中跑常见八种错误及其纠正方法.王伟.【摘要】：正一、坐着跑原因:后蹬不充分,特别是伸髋不够,身体重心提得不高。.纠正方法:练习者双手叉腰跑,后蹬跑,上台阶跑,提高身体重心,并体会后蹬动作。.做一些增加大腿力量的练习,如立定跳和负重下蹲跳起...
练习方法：1、学生成体操队形原地做小步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习。2、行进间小步跑、高抬腿跑20m3，后蹬跑30m3。要求：动作要点做到位重心不能起伏过组织教法：1、结合示范和优秀运动员的技术图片讲解途中跑技术，使学生建立正确的途中跑技术概念。
c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑2、压肩、压腿、劈叉3.放松星期五调整训练：1.准备活动：a.绕场地7圈。.b.拉韧带练习。c.30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿403.1500米计时跑4.放松星期六调整休息：周一速度训练：3、20米小步...
跳远一周训练计划.docx,跳远一周训练计划跳高、跳远训练计划训练内容素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、后蹬跑、、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台…
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3.3加速跑练习：在快速跑训练中提高加速跑能力至关重要，采用办法可以是逐渐加速或跳跃接加速跑训练：3×60米慢跑开始逐渐加速，最后10米时达到最高速度，休息时慢跑返回；3×60米高抬腿跑，也可距离由30米逐渐加速到60米，休息时慢跑返回；3×60米
教师在对体育课的课堂内容进行规划时，往往要考虑到学生的身体素质以及校园能够提供的场地。跳绳运动可以有效解决场地问题，跳绳的形式可以是单人、双人、乃至多人。跳绳耗时少、耗能大，长期坚持可以增强学生的肌肉
中长跑速度训练是必不可少的，通过平时严格的速度训练来提高频率、协调性、柔韧性。通常采用短距离变速跑、原地快速高抬腿、80米加速跑、150米重复跑、4×50米接力跑、行进间快频率小步跑变快速放松跑等练习。
周志雄王振国王隽摘要：在准备活动中，通过动作整合练习建立身体各环节的运动链，提升身体动力和能量的传递效果。动作整合练习包括正向、侧向高抬腿大步走等。神经激活练习主要是各种上肢和下肢高频率、快速有节奏的动作模式，提高神经运动中枢对骨骼肌肉系统的支配。
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