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躯干的扭转角度越大，躯干的肌肉群的拉伸程度才越大，肌肉所储存的弹性势能才越大。环节受力分析法分析可知，躯干的后扭姿势主要是靠左侧腹外斜肌和右腹内斜肌的收缩来完成。在身体完成后扭转的最大角度后，在右侧腹外斜肌和左侧...
苏炳添分析，这样的姿势使自己的躯干与下肢相对位置更加舒展，减小了臀肌和腘绳肌等后群肌的拉伸幅度，减缓了股直肌和髂腰肌等前群屈髋肌群的紧张度，可以更好地利用肌肉牵张反射和肌肉适宜收缩初长度，使下肢关节处于最佳用力角度，加快起跑蹬离
01人体肌肉分布图与颈部肌肉解剖图颈部拉伸斜方肌这块肌肉起始于枕骨上，沿着颈椎和胸椎棘突嵌入肩峰和肩胛骨处。起始部分是扇状的，所以不同的部位具有不同的功能（上部用于提升肩胛骨，中部产生内收，下部则…
3第三章体育动作的解剖学分析.运动与健康学院邮箱：zhaolongfei244@sina赵龙飞第三章体育动作的解剖学分析第三章体育动作的解剖学分析第一节体育动作分析的基本原理第二节骨杠杆的原理及应用第三节体育动作的解剖学分析第三章体育动作的解剖学...
再来说说拉伸。上一期的《静态拉伸（一）下肢后侧（伸髋）大肌群拉伸》中讲了静态拉伸的原则，这里再重复一遍。静态拉伸，就是静态的，几乎不动的。一般，一个拉伸动作达到目标肌群有牵拉的疼痛感后，保持30-40秒。在这半分多钟的时间里，…
摘要：研究目的:不同项目的运动员虽然专项动作特点各有不同,但很多运动员都会遇到由不同诱发因素而导致的下背痛症状.下背部疼痛会在不同程度上会限制腰部肌肉的活动强度和腰椎活动范围,处理不当会造成肌肉萎缩和功能退化,继发脊柱的稳定性下降,韧带和椎间盘等组织的损伤.随着疼痛的出现...
喜欢跑步和健身的人群经常会在训练前和训练后拉伸屈髋肌群和股后肌群，比如压压腿、勾着脚背向上拉，但是我们很少讨论这样拉伸是否合适。今天我们就来聊聊一种可能存在潜在不利因素的训练——屈髋肌群的拉伸。我…
俯卧背起主要关节活动为躯干伸展，用于评价躯干伸肌力量和躯干伸展柔韧性。通过以上分析可以看到，仰卧起坐是一个腰部和腹部肌肉适能的综合评价方法。卷腹是腹部肌肉耐力评价方法，俯卧背起是躯干伸肌力量和躯干伸展柔韧性评价方法。二、躯干屈曲
注意事项：被拉伸的一侧膝微屈并锁定住，未被拉伸的一侧以及躯干要尽量贴住地面，抬离地面会减弱拉伸效果，抬离太多就成了错误动作。二、臀部肌群的拉伸一些包含屈伸髋的训练动作，除了需要拉伸大腿后侧肌群外，还需要拉伸臀部肌群。仰卧四字拉伸
苏炳添分析，这样的姿势使自己的躯干与下肢相对位置更加舒展，减小了臀肌和腘绳肌等后群肌的拉伸幅度，减缓了股直肌和髂腰肌等前群屈髋肌群...
躯干的扭转角度越大，躯干的肌肉群的拉伸程度才越大，肌肉所储存的弹性势能才越大。环节受力分析法分析可知，躯干的后扭姿势主要是靠左侧腹外斜肌和右腹内斜肌的收缩来完成。在身体完成后扭转的最大角度后，在右侧腹外斜肌和左侧...
苏炳添分析，这样的姿势使自己的躯干与下肢相对位置更加舒展，减小了臀肌和腘绳肌等后群肌的拉伸幅度，减缓了股直肌和髂腰肌等前群屈髋肌群的紧张度，可以更好地利用肌肉牵张反射和肌肉适宜收缩初长度，使下肢关节处于最佳用力角度，加快起跑蹬离
01人体肌肉分布图与颈部肌肉解剖图颈部拉伸斜方肌这块肌肉起始于枕骨上，沿着颈椎和胸椎棘突嵌入肩峰和肩胛骨处。起始部分是扇状的，所以不同的部位具有不同的功能（上部用于提升肩胛骨，中部产生内收，下部则…
3第三章体育动作的解剖学分析.运动与健康学院邮箱：zhaolongfei244@sina赵龙飞第三章体育动作的解剖学分析第三章体育动作的解剖学分析第一节体育动作分析的基本原理第二节骨杠杆的原理及应用第三节体育动作的解剖学分析第三章体育动作的解剖学...
再来说说拉伸。上一期的《静态拉伸（一）下肢后侧（伸髋）大肌群拉伸》中讲了静态拉伸的原则，这里再重复一遍。静态拉伸，就是静态的，几乎不动的。一般，一个拉伸动作达到目标肌群有牵拉的疼痛感后，保持30-40秒。在这半分多钟的时间里，…
摘要：研究目的:不同项目的运动员虽然专项动作特点各有不同,但很多运动员都会遇到由不同诱发因素而导致的下背痛症状.下背部疼痛会在不同程度上会限制腰部肌肉的活动强度和腰椎活动范围,处理不当会造成肌肉萎缩和功能退化,继发脊柱的稳定性下降,韧带和椎间盘等组织的损伤.随着疼痛的出现...
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俯卧背起主要关节活动为躯干伸展，用于评价躯干伸肌力量和躯干伸展柔韧性。通过以上分析可以看到，仰卧起坐是一个腰部和腹部肌肉适能的综合评价方法。卷腹是腹部肌肉耐力评价方法，俯卧背起是躯干伸肌力量和躯干伸展柔韧性评价方法。二、躯干屈曲
注意事项：被拉伸的一侧膝微屈并锁定住，未被拉伸的一侧以及躯干要尽量贴住地面，抬离地面会减弱拉伸效果，抬离太多就成了错误动作。二、臀部肌群的拉伸一些包含屈伸髋的训练动作，除了需要拉伸大腿后侧肌群外，还需要拉伸臀部肌群。仰卧四字拉伸
苏炳添分析，这样的姿势使自己的躯干与下肢相对位置更加舒展，减小了臀肌和腘绳肌等后群肌的拉伸幅度，减缓了股直肌和髂腰肌等前群屈髋肌群...
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