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这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？对此，记者采访了北京体育大学教授窦文浩。窦教授说，这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛，在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本
即使锻炼后没有肌肉酸痛，也可以达到肌肉生长的作用。而且锻炼后发生延迟性肌肉酸痛，并不是一个好兆头。因为延迟性肌肉酸痛会限制运动力量发挥和运动范围，这种不适会妨碍接下来的2-3次锻炼。而且，延迟性肌肉酸痛通常是过度训练的结果，强忍着肌肉
运动后肌肉酸痛的对策分析（2）：调整饮食英国病理学家的一项研究表明：人体只有体液呈弱碱性，才能保持健康。通常人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，原因在于人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，而这些酸性物质会刺激人体组织...
健身科普の目录：1、酸痛的类型2、引起酸痛的原因3、肌肉酸痛是否应当继续锻炼？4、如何缓解肌肉酸痛？1、酸痛的类型（1）急性肌肉酸痛：运动后数分钟之内出现的酸痛，一般是由于运动时因肌肉供血不足和代谢废物积聚所致。
一.肌肉酸痛的成因有2种：1.训练过程或结束后的急性肌肉酸痛，由乳酸引起，会在1-2个小时消失。.2.由于训练过程中肌肉的肌纤维受损引起的肌肉酸痛（DOMS），这种恢复时间较长，会在2-5天左右恢复。.二.训练后肌肉是否酸痛和增肌效果没有明显的关系，进阶...
主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。[图]4/10这里可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下，建议不要再对手臂肌肉进行练习...
但很多健身者肌肉酸痛出现最严重的时候往往是锻炼后的1~2天之后最为明显，而这种酸痛感能够持续几天。需要1-3天的时间才能自行消失。由于乳酸在身体的代谢速度是很快的，所以，我认为引起肌肉酸痛的主要原因并不是“乳酸堆积”。
这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？对此，记者采访了北京体育大学教授窦文浩。窦教授说，这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛，在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本
即使锻炼后没有肌肉酸痛，也可以达到肌肉生长的作用。而且锻炼后发生延迟性肌肉酸痛，并不是一个好兆头。因为延迟性肌肉酸痛会限制运动力量发挥和运动范围，这种不适会妨碍接下来的2-3次锻炼。而且，延迟性肌肉酸痛通常是过度训练的结果，强忍着肌肉
运动后肌肉酸痛的对策分析（2）：调整饮食英国病理学家的一项研究表明：人体只有体液呈弱碱性，才能保持健康。通常人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，原因在于人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，而这些酸性物质会刺激人体组织...
健身科普の目录：1、酸痛的类型2、引起酸痛的原因3、肌肉酸痛是否应当继续锻炼？4、如何缓解肌肉酸痛？1、酸痛的类型（1）急性肌肉酸痛：运动后数分钟之内出现的酸痛，一般是由于运动时因肌肉供血不足和代谢废物积聚所致。
一.肌肉酸痛的成因有2种：1.训练过程或结束后的急性肌肉酸痛，由乳酸引起，会在1-2个小时消失。.2.由于训练过程中肌肉的肌纤维受损引起的肌肉酸痛（DOMS），这种恢复时间较长，会在2-5天左右恢复。.二.训练后肌肉是否酸痛和增肌效果没有明显的关系，进阶...
主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。[图]4/10这里可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下，建议不要再对手臂肌肉进行练习...
但很多健身者肌肉酸痛出现最严重的时候往往是锻炼后的1~2天之后最为明显，而这种酸痛感能够持续几天。需要1-3天的时间才能自行消失。由于乳酸在身体的代谢速度是很快的，所以，我认为引起肌肉酸痛的主要原因并不是“乳酸堆积”。
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