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运动后的延迟性肌肉酸痛(DOMs)在上期文章中，笔者论述了最新研究的产生机制。在运动后产生的疼痛元凶肯定不是乳酸堆积引起。在大量离心收缩后除了有肌纤维的损伤和断裂外，筋膜的损伤也占很大原因。通过近年来的…
在训练结束后的过渡期当中，大多数人都会有肌肉疼痛感觉，僵硬和不适的经历。通常，这种疼痛会在训练结束后立即出现并持续数小时。但是，有些时候疼痛会在24小时后出现并持续2周。这种现象被称之为迟发性肌肉酸痛（DOMS）。
Delayedonsetmusclesoreness（DOMS）迟发性肌肉疼痛延迟性肌肉酸痛这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。
延迟性肌肉酸痛（英语：delayedonsetmusclesoreness，DOMS）是一种运动之后24–72小时出现的肌肉酸痛或不舒适。通常会持续两至三日。维基百科中的医疗相关内容仅供参考，详见医学声明。如需医疗服务或可靠意见，请咨询专业人士...
肌肉迟发性酸痛是一种训练过后常见的现象，说明这一次的训练量对于增加肌肉维度和力量是非常有效的，如果第二天肌肉疼痛中练习相同的部位，那么不管是在训练强度和时间上都不会有很好的效果。.因为此时需要的是营养补充和修复，所以建议肌肉迟发性...
这种迟发性肌肉酸痛在剧烈运动24到72小时后你会感觉到，其实只是肌肉纤维和肌肉细胞在你的锻炼过程中被损坏和撕裂。举个例子，假设我正在做二头肌弯曲，当我将手臂展开的时候，因为重物作用，它会被拉长，拉伸那些肌肉纤维，在一定区域造成轻微撕裂。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结
DOMs或迟发性肌肉酸痛是指疼痛或疼痛肌肉痛在行使后几小时到几天的任何地方，RobertAndrewsPt，DPT一位特殊外科医院的物理治疗师告诉我们健康。通常，在锻炼后48小时后，疼痛约24小时造成约24小时-但它可以持续超过72小时。
有运动习惯的朋友都一定试过在剧烈运动翌日起床时，全身肌肉酸痛不堪，叫苦连天，这现象我们称之为「迟发性肌肉酸痛」DOMS不会于运动结束后即时出现，而是在12小时后左右逐渐散发，并于48-72小时内达致酸痛顶峰，然后在运动后5-7天内完全消除。今篇文章将探讨4个有关DOMS成因和处理…
迟发性肌肉酸痛的处理方法非常多，包括(1)休息，并且补充充足的水分及营养；(2)动态恢复，例如从事很低强度的运动；(3)热敷或者冰敷；(4)真的太严重的话可以考虑吃一点点非类固醇的抗发炎药物；(5)伸展或者，关于这个方法支持或者反对的意见都有
运动后的延迟性肌肉酸痛(DOMs)在上期文章中，笔者论述了最新研究的产生机制。在运动后产生的疼痛元凶肯定不是乳酸堆积引起。在大量离心收缩后除了有肌纤维的损伤和断裂外，筋膜的损伤也占很大原因。通过近年来的…
在训练结束后的过渡期当中，大多数人都会有肌肉疼痛感觉，僵硬和不适的经历。通常，这种疼痛会在训练结束后立即出现并持续数小时。但是，有些时候疼痛会在24小时后出现并持续2周。这种现象被称之为迟发性肌肉酸痛（DOMS）。
Delayedonsetmusclesoreness（DOMS）迟发性肌肉疼痛延迟性肌肉酸痛这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。
延迟性肌肉酸痛（英语：delayedonsetmusclesoreness，DOMS）是一种运动之后24–72小时出现的肌肉酸痛或不舒适。通常会持续两至三日。维基百科中的医疗相关内容仅供参考，详见医学声明。如需医疗服务或可靠意见，请咨询专业人士...
肌肉迟发性酸痛是一种训练过后常见的现象，说明这一次的训练量对于增加肌肉维度和力量是非常有效的，如果第二天肌肉疼痛中练习相同的部位，那么不管是在训练强度和时间上都不会有很好的效果。.因为此时需要的是营养补充和修复，所以建议肌肉迟发性...
这种迟发性肌肉酸痛在剧烈运动24到72小时后你会感觉到，其实只是肌肉纤维和肌肉细胞在你的锻炼过程中被损坏和撕裂。举个例子，假设我正在做二头肌弯曲，当我将手臂展开的时候，因为重物作用，它会被拉长，拉伸那些肌肉纤维，在一定区域造成轻微撕裂。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结
DOMs或迟发性肌肉酸痛是指疼痛或疼痛肌肉痛在行使后几小时到几天的任何地方，RobertAndrewsPt，DPT一位特殊外科医院的物理治疗师告诉我们健康。通常，在锻炼后48小时后，疼痛约24小时造成约24小时-但它可以持续超过72小时。
有运动习惯的朋友都一定试过在剧烈运动翌日起床时，全身肌肉酸痛不堪，叫苦连天，这现象我们称之为「迟发性肌肉酸痛」DOMS不会于运动结束后即时出现，而是在12小时后左右逐渐散发，并于48-72小时内达致酸痛顶峰，然后在运动后5-7天内完全消除。今篇文章将探讨4个有关DOMS成因和处理…
迟发性肌肉酸痛的处理方法非常多，包括(1)休息，并且补充充足的水分及营养；(2)动态恢复，例如从事很低强度的运动；(3)热敷或者冰敷；(4)真的太严重的话可以考虑吃一点点非类固醇的抗发炎药物；(5)伸展或者，关于这个方法支持或者反对的意见都有
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