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人们经常会根据自己的体质把粗粮和细粮结合起来，促进肠胃的吸收和消化。粗粮的烹饪方式和吃法主要取决于个人体质：比如肠胃不好的人需将粗粮煮软烂一些；肠胃健康又想控血糖或减肥的人就需要尽可能保持其咀嚼感，…
粗粮中的嘌呤很少会增加血尿酸水平，对于痛风的发展并无太大影响，此外，粗粮中的膳食纤维和各种营养素均高于细粮，如无特殊情况，高尿酸和痛风是可以吃粗粮的。所以大家日常主食做到粗细搭配就可以了，不用特地多选精粮，更不用避开粗粮。
11[食品营养与健康论文]食品营养学论文3000字.[食品营养与健康论文]食品营养学论文3000随着国民经济的高速发展,我国人民生活水平不断提高,人们对食品营养和健康的关注度也越来越高。.下面是小编为你精心整理的食品营养与健康论文，希望对你有帮助!食品...
吃粗粮减肥没毛病，但有很多坑你需要避开，赶紧收藏好避坑哈。最好是粗粮细粮混合吃，而且要经常更换粗粮种类。大家学会了吗？关注我每天和大家分享更多干货。如果大家有更好的意见和建议，欢迎评论区里留言，我们一起探讨，一起学习，一起获益！
不过粗粮好处这么多，却也不代表细粮就一无是处，否则膳食指南中就不会告诉我们“粗细搭配”，而会改成“多出粗粮”了。粗粮虽好，但我们在饮食中也不可以偏执。相比较来讲，细粮有着更好的品相与口感，并且能够更好地消化吸收。
其次，吃粗粮要循序渐进，及时补水，以保障膳食纤维的正常消化。最后，烹饪方法上建议粗粮和细粮混合搭配，粗粮细作，蒲谷香八宝桃酥里面有八种粗粮和细粮精心配比而成，匠心打造，保证营养均衡，好吃又养生健康！
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粗粮中的嘌呤很少会增加血尿酸水平，对于痛风的发展并无太大影响，此外，粗粮中的膳食纤维和各种营养素均高于细粮，如无特殊情况，高尿酸和痛风是可以吃粗粮的。所以大家日常主食做到粗细搭配就可以了，不用特地多选精粮，更不用避开粗粮。
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不过粗粮好处这么多，却也不代表细粮就一无是处，否则膳食指南中就不会告诉我们“粗细搭配”，而会改成“多出粗粮”了。粗粮虽好，但我们在饮食中也不可以偏执。相比较来讲，细粮有着更好的品相与口感，并且能够更好地消化吸收。
其次，吃粗粮要循序渐进，及时补水，以保障膳食纤维的正常消化。最后，烹饪方法上建议粗粮和细粮混合搭配，粗粮细作，蒲谷香八宝桃酥里面有八种粗粮和细粮精心配比而成，匠心打造，保证营养均衡，好吃又养生健康！
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