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羽毛球策略学羽毛球是一个对于技术和体能十分要求的运动. 球员在有限的时间以及体力当中, 如何寻求把自己的能力发挥到最大的限度便成了一个重要的课题. 不管是再好的球员, 毫无章法的一味猛杀狂砍的效果毕竟有限, 甚至可能被对方牵著脚步走, 累死自己却没有什麼收获. 在这个章节Jeff要介绍羽球场上的各项基本战术, 以最少的消耗发挥出最大的效能. 之所以称之为战术, 顾名思义就是指在一个局限的范围之内取得胜利的战法. 以羽球运动来说, 战术就是指取得现在的这一分的方法. 大方向的战略以及心理战的攻略则是不在战术的考虑范围之内. 一般来说, 从发球到球落地, 过程可以分为几个部分: 1. 发球: 依照现今的打法, 发高球已经是相对少用的战术了, 主要是因为发高球容易让对方掌握主动权, 在现今的高速羽球风气中是很不利的. 开高球现在都是当作出奇不意的一击使用比较多. 而发平高球可以有效的减少对方的反应时间, 造成对方的失误. 但是当对方熟悉之后, 可能会因为自己的反应时间也很短而吃大亏. 当对方抓住你发平高球的轨迹的时候是最糟糕的情形 - 对方多半会直接杀球过来, 攻守转换的难度较高. 发球的时候应该要多用心观察对方的情形, 然后决定要用那一种发球. 如果对方站的很后面, 那你可以放心的依照平常一样, 发个短球测试水温. 如果当对方站的比较前面, 发高球会容易造成对方的手忙脚乱, 增加对方失误率并且使回球的质量减低. 如果今天对方已经准备扑球了, 那当然就是给他来个开后门搂! 2. 接发球: 从上面的发球资料可以知道, 当自己站的比较前面的时候, 对手很有可能会开一球远球. 而当自己站的比较后面的时候, 对手多半是发短球, 甚至于当你站在正中央的时候, 对手会有可能发快速的平球来给你一个措手不及. 如何把自己于接发球的被动情形转变成主动就是我们要讨论的关键了. 接发球最重要的课题有三个, 一是不能失误. 当你接发球的时候失误的时候, 多半都会被对方抓到机会, 并且一拍打死. 最常见的就是回球变成中场高飞必死球. 对方接下来多半都是杀球, 想要挡都没办法. 第二就是要尽量回低于网子的球给对方, 让对方变成被动方, 来使自己有进攻的机会, 并且也给自己一点喘息的空间. 也就是我们常说的要回下手球给对方打. 最后一个要注意的就是回球一定要先看球再回球. 很多人的习惯是发完球之后上网, 这个时候如果你连看都没看, 就回网前小球过去, 下场大概会是被扑球. 所以一定要先注意到回球的地方是对方的空档处. 如果找不到空档处的话可以推平球过去到对方的反手底线, 算是比较安全的做法. 3. 来回拉锯和过渡球 发球之后, 双方正式进入拉锯战. 两方如果都找不到破绽的话此情况会比较长. 一般来说都是以长球为主, 打点的调球为辅. 双方不断的进行攻守交换, 见招拆招. 在此状况之下所考验的是双方的稳定度. 一旦有一方露出破绽, 另外一方很容易就可以进行"将军"的准备. 有经验的球友通常都会考虑到减少自己的失误, 并且增加自己的喘息时间而多击出高远球, 但是同时则必须考虑两个问题: 高远球把主动权交给对方, 和高远球让比赛变成多拍, 拍数越多, 对于稳定度和体力上的负担都会增加. 高远球的使用时机是此项的重点. 拿来当救命招式可以, 但是拿来经常用的话则可能会造成自己的负担. 4. 设定最后一击 一旦双方在拉锯的过程有一方出现漏洞, 对方容易打出可以决定胜负的设定球, 而露出破绽方的回球则多半是质量不高的回球, 例如:半场球. 基本上, 设定球的击出是很决定性的, 只要能够逮到机会, 这种球的补救机会一般来说并不高. 当你察觉到对方的防守有死角的时候不妨把球打往那个方向, 对方的回球也许会很勉强, 质量不高. 进而造成自己得分的机会. 比较常见的设定球有几种: 杀球, 切球, 追身球, 小球, 反手方向的底线球, 对角球, 以及平抽球. 这些球都容易造成对方的回球困难, 回球容易造成高空必死球. 5. 死球 当今天有机会能够结束此点, 球员都应该立刻抓住机会来争取胜利. 常见的球有几种: 杀球, 扑球, 小球, 空档球. 只要抓到机会, 不论是大力杀球或是轻轻的把球推过网都能够得分. 在此状况之下值得注意的是, 球友们容易过度放松而造成自己的失误. 我们经常可以看到场上有人在网前扑球扑出界, 高空必死球杀下去的时候挂网, 看到对方球员来不及回来所造成的空档球却因为太心急挥空拍. 这些都是要多注意的. 羽毛球基本规则 羽毛球运动起源於1873年英国告罗士打郡(Gloucestershire)一条名叫Badminton的村落，这也是羽毛球运动英文名称的由来。起初，羽毛球运动并没有一致进行的形式，直至1877年在印度的喀拉蚩(Karachi)地区才首次制订了羽毛球运动的比赛规则。1893年，英国羽毛球协会成立，并重新修订和统一了羽毛球比赛的规则。直至1934年，国№羽毛球联会终於成立，成员国包括多个地区及国家。至於亚洲地区方面，亚洲羽毛球联会亦於1959年在马来西亚的吉隆坡成立。自1899年在英国举行的全英羽毛球锦标赛起，重要的国№羽毛球赛事相继出现，当中包括世界羽毛球个人锦标赛、汤姆斯杯（正式名称应为国№羽毛球挑战杯的男子羽毛球团体赛）、优霸杯（女子羽毛球团体赛）、苏狄曼杯（男女子羽毛球混合队№赛）及世界羽毛球格兰披治大赛等。不过直至1992年，羽毛球才正式成为奥林匹克运动会的比赛项目之一。至於香港方面，香港羽毛球总会亦於1934年成立，并於1936-37年度举办了第一届的香港羽毛球公开锦标赛。1977年，香港羽毛球总会还首次在港主办了第二届亚洲羽毛球锦标赛；自1985年起，还每年都在港举办香港羽毛球国际锦标赛。 ）打法类型： （一）单打的打法类型 单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种∶1、控制后场，高球压底 从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。2、打四角球，高短结合 在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。3、下压为主，控制网前 主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。4、快拉快吊，前后结合 以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。5、守中反攻，攻守兼备 以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。 我国羽坛名将韩健即是典型的这种打法。（二）比打的打法类型 双打打法是根据双方的技术水平、身体素质和心理素质以及伙伴的配合特点，经过长期训练而形成的。常见的大致有以下三种∶1、前后站位打法 此打法基本上是本方处于发球时所采用。发球的队员站位较前。当发球员发球后立即举拍封堵前场区，另一名球员则负责中场或后场的各种来球。前后站位法可充分运用快攻压网前搓、吊、推、扑技术，寻找空隙，一举打乱对方站位；或通过后攻前扑，后场连续大力扣杀，前场积极封堵，当回球在网附近时，一举给以致命打击。2、左右站位打法 本打法基本上为本方处于接发球状态和受到下压进攻时所采用。对方发球或打来的平高球处于后场，接球方可从原来的前后站位立刻转换为左右站位，两人各负责左右半场区的防守，以平抽、平打压住对方后场底线两角，在对方扣杀球时也能以平抽反击或挑高远球至两底角，造成对方回球无力，一举扣杀或吊球成功。3、轮转站位打法 在比赛中，攻守双方总是根据比赛的情况而不断地在前后站位和左右站位间相互变换。对于站位的变换通常具有如下特点∶ (1)、发球或接发球时前后站位。当对方回击高球至后场偏一侧进攻时，位于前面的队员要直线后退，后方的队员看情况向侧移动，改换成左右站位。 (2)、发球或接发球时处于左右平行站位。在发球后或在对击球过程中，一旦有机会进行下压进攻时，一名球员便快速上网封堵，另一人则快速移动到后场进行大力扣、吊、杀球，导致对方处于被动地位
现在的规则改变了一些
基本规则一1. 球场 球场应是一个长方形，根据图中所示尺寸，用宽20毫米的线画出。 场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。 测试正常球速区域的4个40毫米x40毫米的标记(规则)，应画在单打发球区边线内沿，距端线530毫米和990毫米处。 这些标记的宽度均包括在所画的尺寸内，即距端线外沿530毫米至570毫米和950毫米至990毫米。 所有场地线都是它所确定区域的组成部分。 如果面积不够画出双打球场，可画一单打球场，端线亦为后发球线，网柱或代表网柱的条状物(规则)应放置在边线上。 2. 网柱 从球场地面起，网柱高米。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态，如规则3所述。网柱如图A所示，应放置在双打的边线上。 如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱或40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。 在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。3. 球网 球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15-20毫米之间。 网上下宽760毫米。 网的顶端用75毫米的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。 绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。 球场中央网高米，双打边线处网高米。 球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙。4. 羽毛球羽毛球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞翔性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球的性能相似即可。 一般式样 羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。 羽毛长64毫米至70毫米。但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。 羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米。 羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。 球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形。 羽毛球重克至克。 非羽毛球制成的球 用合成材料制成裙状或羽毛。 球托如规则所述。 尺寸和重量同、和；但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。 球的检验 验球时，站在端线外，用低手向前上方全力击球，球的飞行方向须与边线平行。 一个具有正常速度的球，应落在离对方端线530-990毫米之间的区域内。 非标准球只要球的一般式样、速度和飞翔性能不变，经有关国家组织批准，可以变通以上条款。 由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时。 如情况特殊，必须更改才有利于开展比赛时。5. 球拍 一把球拍的各部分如规则至所述，各部分的规格要求如图E所示。 球拍由拍柄、排弦面、拍头、拍杆、连接喉组成整个框架。 拍柄是击球者握住球拍的部分。 拍弦面是击球者用于击球的部分。 拍头界定了拍弦面的范围。 拍杆通过规则所述的部件连接拍柄与拍头。 连接喉(如果是这样的结构)连接拍杆与拍头。 拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称拍框。 拍框总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。 拍弦面应是平的，用拍弦串过拍头十字交叉或其他形式编织而成。变质的式样应保持一致，尤其是拍面中央的编织密度不得小于其他部分。 拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。 不论拍弦用什么方式拉紧，规定拍弦伸进连接喉的区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面长不超过330毫米。 球拍不允许有附加物和突出部，除非是为了防止磨损、断裂、振动，或调整重心的附加物，或预防球拍脱手而将拍柄系在手上的绳索；但尺寸和位置应合理。 不允许改变球拍的规定式样。6. 设备的批准有关球拍、球、设备以及试制品能否用于比赛的问题，由国际羽联作出裁决。这种裁决可由国际羽联主动作出，或根据对其有切身利益的个人、团体(包括运动员、设备厂商、国家组织及其成员)的请求作出。基本规则二7. 运动员 “运动员”系指所有参加比赛的人。 双打比赛以两名运动员为一方，单打比赛以一名运动员为一方。 有发球权的一方叫发球方，对方叫接发球方。8. 掷挑边器 比赛前，双方应掷挑边器。嬴的一方将在规则或中作出选择。 先发球或先接发球。 一个场区或另一个场区。 输方在余下的一项中作出选择。9. 交换场区 以下情况运动员应交换场区； 第一局结束； 第三局开始前； 第三局中或只进行一局的比赛中，当领先的一方得分为11分一局的6分或15分一局的8分时。 运动员未按规则的规定交换场区，一经发现立即交换，已得分数有效。10. 发球 合法发球 发球时任何一方都不允许非法延误发球； 发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出(规则)。 发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。 击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部(如图F)。 发球开始(规则)后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。 发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。 一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。 发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。 一旦发球开始(规则)，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。 双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。11. 单打 发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。 发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。 如“再赛”，发球员应以该局的总得分，按规则和的规定站位。 球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。 接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球。 发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。12. 双打 一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。 只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。 自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。 自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。 接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。 发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。 每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。 每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。 上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。 如有再赛，则以该局本方总得分，按规则至的规定站位。 发球必须从两个发球区交替发出(规则14和16的规定除外)。 任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。 运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球(规则14和16的规定除外)。 一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。13. 发球区错误 以下情况为发球错误∶ 发球顺序错误； 从错误的发球区发球； 在错误的发球区准备接发球，且球已发出。 发球区错误的处理； 如果因发球区错误而“重发球”，则该回合无效，纠正错误重发球。 如果发球区错误未被纠正，比赛也应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。14. 重发球有裁判员宣判“重发球”，用于中断比赛。 遇不能预见或意外的情况，应重发球。 除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。 发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。 发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。 比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球。 司线员未看清，裁判员也不能作出决定时，应重发球。 “重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重新发球(规则14的规定除外)。15. 死球下列情况为死球∶ 球撞网并挂在网上，或停在网顶； 球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面； 球触及地面； “违例”或“重发球”已被宣报。基本规则三16. 计分 除非另有商定，一场比赛以三局两胜定胜负。 只有发球方才能得分。 双打和男子单打(规则的情况除外)先得15分的一方胜一局。 女子单打(规则的情况除外)先得11分的一方胜一局。 13平或14平(女子单打9平或10平)时，先获得13分或14分(女子单打9分或10分)的一方，可以选择“再赛”或“不再赛”。 这一选择只能在规定分数第一次出现，下一次发球发出前作出。 13平(女子单打9平)时不选择“再赛”，在14平(女子单打10平)时先获14分(女子单打10分)者仍可选择“再赛”。 选择“再赛”后从“0比0”开始报分，先获(规则至)再赛分数的一方胜该局。 13平再赛5分； 14平再赛3分； 9平再赛3分； 10平再赛2分。 下一局开始时由上一局的胜方先发球。17. 违例 发球不合法(规则)； 发球员发球时未击中球； 发球时，球过网后挂在网上或停在网顶； 比赛时∶ 球落在球场界线外； 球从网孔或网下穿过； 球不过网； 球碰屋顶、天花板或四周墙壁； 球触及运动员的身体或衣服； 球触及场外其他人或物体(由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以指定羽毛球触及建筑物的临时规定，但其国家组织有否决权)； 比赛时，球拍与球的最初接触点不在击球者网的这一方(击球者击球后，球拍可以随球过网)； 比赛进行中∶ 运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支撑物； 运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区，妨碍对方或使对方分散注意力； 妨碍对方，如阻挡对方紧靠球网的合法击球； 比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等； 比赛时∶ 击球时，球夹在和停滞在拍上紧接着又被拖带； 同一运动员两次挥拍连续击中球两次； 同方两名运动员连续各击中球一次； 球触及运动员球拍后继续向其后场飞行； 运动员严重违反或一再违反规则18的规定。18. 比赛连续性、行为不端及处罚 比赛从第一次发球起至比赛结束应是连续的(规则和规定除外)。 下列比赛中，每场比赛的第二局第三局之间应允许有不超过5分钟的间歇； 国际比赛项目； 国际羽联批准的比赛； 在所有其他的比赛中(除非该国家组织预先公布不允许这一间歇)。 遇有不是运动员所能控制的情况，裁判员可根据需要暂停比赛。如果比赛暂停，已得分数有效，续赛时由该分数算起。 不允许运动员为恢复体力或喘息，或接受场外指导而中断比赛。 比赛时不允许运动员接受指导(规则和的规定除外)。 在一场比赛中，运动员未经裁判员同意，不得离开场地(规则所述除外)。 只有裁判员能暂停比赛。 运动员不得有下列行为∶ 故意引起比赛中断； 故意改变球的速度； 举止无礼； 规则未述的其他不端行为。 对违反规则、或的运动员，裁判员应执行∶ 警告； 对已被警告过的一方判违例。 对严重违反或屡犯者判违例并立即向裁判长报告，裁判长有权取消其比赛资格。 未设裁判长时，竞赛负责人有权取消违反者的比赛资格。19. 裁判职责和申述 裁判长对竞赛全面负责。 临场裁判员主持一场比赛并管理该场地及其周围。裁判员向裁判长负责；未设裁判长时，向竞赛负责人负责。 发球裁判员负责宣判发球违例(规则11)。 司线员负责宣判界内球或界外球。 裁判员应维护和执行《羽毛球比赛规则》，及时地宣判“违例”或“重发球”等。 裁判员对申述应在下一次发球前作出裁决。 裁判员应使运动员和观众能了解比赛的进程。 裁判员可与裁判长磋商、安排、撤换司线员或发球裁判员。 裁判员不能推翻司线员和发球裁判员对事实的裁决。 在缺少临场裁判人员时，裁判员应就无人执行的职责作出安排。 有临场裁判人员不能作出判断时，由裁判员执行他的职责或“重发球”。 裁判员有权暂停比赛。 裁判员应记录与18条有关的情况并向裁判长报告。 裁判员应将所有仅与规则问题有关的申述提交裁判长(这类申述，运动员必须在下一次发球击出前提出；如在一局结尾，则应在离开场地前提出
羽毛球比赛方法及主要规则简介 1． 比赛的项目：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体、女子团体。 2． 【新制】比赛的计分方法及规则： ⑴类似曾经的乒乓球记分方法，采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。 ⑵新制度中每球得分，并且除特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水等。 ⑶得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球；得双数分，从右边发球。取消(单打)后发球线。在第三局或只进行一局的比赛中,当一方分数首先到达11分时,双方交换场区。 ⑷双打规则修改较多，文字不容易表述，而暂时不能贴图，所以在此省略。 3． 【旧制】比赛的计分方法： ⑴除非另有商定，比赛应以三局两胜定胜负，团体赛多采用5盘3胜制 ⑵只有发球方才能得分 ⑶双打和男子单打先得15分的一方为胜一局。 ⑷女子单打先得11分的一方胜一局 ①双打和男子单打，13平或14平（女子单打9平获10平）时，先获13分或14分（女子单打先获9分或10分）的一方，可以选择“再赛”或“不再赛”。②这一选择只能在规定分数第一次出现，下一次发球发出之前做出。③13平（女子单打9平）时不选择“再赛”，在14平（女子单打10平）时先获14分（女子单打10分）者仍可选择“再赛”。 ⑹选择“再赛”后从“0比0”开始报分，先获“再赛”分数的一方胜该局。 ①13平再赛到一方先到5分。②14平再赛到一方先到3分。③9平再赛到一方先到3分。④10平再赛到一方先到2分。 ⑺在下一局开始由上一局的胜方先发球。 3． 比赛中的站位： 单打： ⑴发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球 。 ⑵发球员的分数为单数时，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球。 ⑶如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分（单数），双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球；若总分为16分（双数），双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。 ⑷球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。 双打： ⑴一局比赛开始和获得发球局的一方，都应从右发球区开始发球。 ⑵只有接发球员才能接发球；如果它的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。 ①每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。 ②每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。 ③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。 ⑷任何一局的本方发球员失去发球权后，由该局首先发球员发球，然后首先发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，然后再有另一对手发球，如此传递发球权。 ⑸运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。 ⑹一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。 ⑺球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击倒对法场区的任何位置。 4． 比赛规则： ⑴交换场区 ① 以下情况运动员应交换场区： Ⅰ、第一局结束。 Ⅱ、第三局开始。 Ⅲ、第三局中或只进行一局的比赛进行至一方达到11分时。 ② 运动员未按以上规则交换场区，已经发现立即交换，以得分数有效。 ⑵合法发球： ① 发球使任何一方都不允许非法延误发球。 ② 发球员和接发球员都必须站在斜对角线发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界限；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。 ③ 发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球必须低于发球员的腰部。 ④ 击球瞬间球杆应指向下放，从而使整个球框明显低于发球员的整个握拍手部。 ⑤ 发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。 ⑥ 发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区。 ⑶羽毛球的违例 ① 发球不合法违例。 ② 发球员发球时未击中球。 ③ 发球时，球过网后挂在网上或停在网顶。 ④ 比赛时： Ⅰ、球落在球场边线外。 Ⅱ、球从网孔或从网下穿过。 Ⅲ、球不过网。 Ⅳ、球碰屋顶、天花板或四周墙壁。 Ⅴ、球碰到运动员的身体或衣服。 Ⅵ、球碰到场地外其他人或物体（由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以制定羽毛球触及建筑物的临时规定，但其国组织有否决权）。 ⑤ 比赛时，球拍或球的最初接触点不在击球者网的这一方（击球者击球后，球拍可以随球过网）。 ⑥ 比赛进行中： Ⅰ、运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支持物。 Ⅱ、运动员的球拍或身体，以任何程度侵入对方场区。 Ⅲ、妨碍对手，如阻挡对方仅靠球网的合法击球。 ⑦ 比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等。 ⑧ 比赛时： Ⅰ、击球时，球夹在或停滞在拍上紧接着又被拖带。 Ⅱ、同一运动员两次挥拍连续击中球两次。 Ⅲ、同一方两名运动员连续各击中球一次。 Ⅳ、球碰球拍继续向后场飞行。 ⑨ 运动员违反比赛连续性的规定。 ⑩ 运动员行为不端。 ⑷重发球： ① 与不能预见或意外的情况，应重发球。 ② 除发球外，球挂在网上或停在网顶，应重发球。 ③ 发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。 ④ 发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。 ⑤ 比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球。 ⑥ 司线员未看清球的落点，裁判员也不能做出决定时，应重发球。 ⑦ “重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重发球。 ⑸死球： ① 球撞网并挂在网上，或停在网顶上。 ② 球撞网或网柱后开始在击球这一方落向地面。 ③ 球触及地面。 ④ “违例”或“重发球”。 ⑹发球区错误： ① 发球顺序错误。 ② 从错误的发球区发球。 ③ 在错误的发球区准备接发球，且对方球已发出。 ⑺发球区错误的裁判方法： ① 如果错误在下一次发球击出前发现，应重发球；只有一方错误并输了这一回合，则错误不予纠正。 ② 如果错误在下一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正。 ③ 如果因发球区错误而“重发球”，则该回合无效，纠正错误重发球。 ④ 如果发球区错误未被纠正，比赛也应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。 羽毛球应有16根羽毛固定在球托部，羽毛长64毫米至70毫米，但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米，球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形，羽毛球重克至克。而对于非羽毛制成的球，我们则要求制成裙状，质量、性能不得超过10\%的差距。对于比赛用球，必须经过检验才能用，正确方法是：站在端线，低手向前上方全力击球，球的飞行方向与边线平行，一个合格的球，应落在离对方端线53~99厘米之间。
一、参加羽毛球运动的作用： .A.参加运动并不等于身体就可以得到健康。 .B.从体育运动中学习在学校中学不到的哲理。 .C.把在球场上学到的东西灵活地应用到现实生活中，把在现实生活中积累的经验和知识用到球场上。人们现在所从事的各种体育项目，其发展历程都是各种各样的。 进行羽毛球运动所需设施：羽毛球拍2支、羽毛球1个。除此之外仅需一块平坦的地面（土地或水泥地）即可。方便人们进行羽毛球锻炼，在人们的心中受欢迎程度较高。 今天，人们从事体育运动的目的，主要是为了增进身体健康和丰富娱乐生活。然而，体育运动尽管可以增进健康，但如果是过度运动，反而会给身体造成伤害。不少学生就因为过量的运动，造成膝盖、腰。肩、手腕、脚踝等部位受伤。如果年纪轻轻的，就因为运动过量而造成浑身伤病，那就失去了增进健康、丰富娱乐生活的目的了。从事羽毛球运动的目的，由于动机和项目本身的不同而各不相同。但是，其中最基本的可以说是：培养遵纪守法精神。掌握正确的运动技术。追求精神、技术、身体三方面的平衡发展。把比赛、训练中得到的经验运用到实际生活中，同时也把实际生活中学到的知识和经验，应用到体育运动中。在树立自信心的同时，培养团队精神。培养光明正大的作风。体会成功与失败的感觉。参加体育运动的目的或理由，可能还有很多。但是，用最简单的话来说，就是要培养良好运动习惯。良好的运动习惯有助于提高全民的身体素质！
观看2012年尤伯杯世界羽毛球比赛有感 一提到羽毛球与比赛我就会想到女队员们高高梳起的马尾辫在快速运动中的左右摇摆，就会想到男队员们结实有力的手臂在空中挥舞着球拍，就会想到严肃而认真的裁判们一次次的公正判决。作为大学生的我虽然已经和专业羽毛球运动员这个职业失之交臂，但是对羽毛球的热爱一直未有过改变。尤伯杯羽毛球锦标赛和汤姆斯杯羽毛球锦标赛分别是世界上最受诗人瞩目的女子团体锦标赛和男子团体锦标赛，在历届比赛中成就了像丹麦的马尔廷，中国的张宁和林丹这样的重 量级选手。在2012年5月24日，中国队再站沙场对泰国队争夺女子团体赛决赛资格。无论从技术性上分析，还是从观看性上欣赏，这对于羽毛球业余爱好者来说又是一场激动人性的比赛。 杀球中的奥妙，王仪涵杀球凶狠，以一个高远球开场不到一分钟的时间就拿下一分。而泰国选手因达农打球思路也非常清楚，回球意识非常强，在失球2分的情况下以一个吊小球拿回一分。两位选手不是在一味的杀球，而是反复不停改变回球的方向，控制回球的力量，防止对手适应自己的击球节奏。而后，在合适的时机寻找杀球机会，在这之中杀球的落点显得尤为重要。王仪涵和因达农在寻找对方回球空隙的同时，切换正手和反手的攻击。但是在比赛的前几个比分中，王仪涵杀球质量不高反而让对方借力反弹，扳回比分。 速度是也比赛的关键，两位选手的移动速度和球速也是非常让球迷们感叹。球场上的移动速度由基本步伐的熟练程度决定的，球速是由手腕力量的大小决定，从观看比赛中击球的声音便可以判断一部分回球的质量。这种声音短促有力，也是每次我练球的标准，但是这并非一朝一夕能锻炼出来的。 经过观看尤伯杯和汤姆斯杯的比赛之后，我个人认为：女子羽毛球赛的观赏性与男子的相比还是略逊一筹，但是其细腻感丰富。第二，王仪涵技术的确比因达农强一些，但是打球姿势我并不是非常喜欢，而且因达农虽为新人但在比赛中镇定冷静，表现出了不服输的小将气势。在一个学期的羽毛球学习之后，重新看羽毛球比赛有了新的理解，也同时更懂得其中打球和战术布置的奥妙，受益匪浅。
你还是自己想想看先吧？不是吗，网上的要不是 就 不是 论文要不是就 要钱的OK？
羽毛球全场步伐是羽毛球的基础，它包括前场挡球，中场接杀，后场两点高远，步伐移动还需要运动员娴熟的踮步跨步，练好步伐有利于运动员掌握全场机动性和灵活性，无论进攻还是防守都有重要作用，特别是在单打过程中，专业运动员跟业余的区别就在与对基础更熟练的掌握
技校体育教学中羽毛球基本功训练
论文摘要：羽毛球练习可提高学生的身体素质，促进身心健康发展。本文结合技校学生的身体特点，羽毛球的专业技术，探讨了通过学习和练习使学生掌握这一技术、技能的过程。
论文关键词：技校；羽毛球基本功；技能训练 羽毛球运动在我国是一项十分普及的运动项目，深受人们的喜爱。适量的羽毛球运动能提高练习者的反应能力、观察能力、应变能力以及身体的柔韧性，对于生长发育阶段的青少年来说更是一项增强体质、提高身体素质的体育运动。参与者在球的对击过程中，使球有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，从而使这种运动充满了乐趣。每当击球者击出一个好球或赢得一个球时，都能使自己兴奋并获得一种成功的喜悦，能够消除疲劳，提高工作学习效率，从而达到全面提高身体机能的目的。同时，由于羽毛球技术的千变万化，一切都在展示着羽毛球运动的力与美，也使羽毛球运动具有很高的观赏性。 技工学校体育教学的目的是对学生进行体育和健康知识、技能教育，有效地增强学生体质，增进身心健康，促进学生身心全面发展，提高职业体能，使学生在德、智、体、美、劳等方面全面发展，成为合格的技术工人，成为社会主义的建设者和接班人。根据技工学校体育教学的目的，结合羽毛球运动的特点，在授课计划中，羽毛球不失为一门很好的课程。 那么，如何教学才能让学生更快更牢固地掌握羽毛球技术呢？笔者认为，应该从以下方面进行教学。
从加强学生的基本功入手
（一）脚步训练 羽毛球技术掌握得好与坏最大的差别往往体现在步法上，因此，掌握基本步法对打好羽毛球至关重要。无论是前场、中场还是后场击球，迅速移动到位是正确完成击球技术动作的基础。羽毛球步法由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成，每一组步法一般都是从场地中心位置开始，以上五种步法都包含着取位准备、判断起动、移动击球、迅速回位四个部分，学生在练习时可以将动作分解开。 对脚步的训练除了教会学生每个动作要领之外，力量训练也是必不可少的。在教学过程中，教师可以利用游戏的形式进行力量练习，以增加练习的趣味性。（1）推车练习：两腿被同伴抬起当作车子的扶把，以两手支撑身体向前爬行练习。（2）爬走练习：除手脚着地外，身体的其余部分不许触地，向前爬行练习。（3）大象走练习：模仿大象四肢着地的动作，以同侧手脚同时迈一步，异侧手脚再同时迈第二步，以此方法交替进行练习。 训练需要循序渐进，一段时间后就会有体会的，然后再增加动作和运动量。羽毛球运动既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。在基础力量训练时，还可以采用推杠铃、哑铃、负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动人员最易受伤的地方。如果没有专门的器械也可以进行身体训练，如加强肩、肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地来回垫脚尖的方法。锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐，练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。
（二）发球与接发球训练 发球是羽毛球运动重要的基本技术之一，通过不同的手法，可发出不同方向、不同弧度、不同速度、不同落点的球去控制对方，为自己创造进攻得分的机会。 根据球的运行弧线，发球可分为高远球、平高球、平快球、网前球等四种；根据发球的方法，可以分为正手发球和反手发球；发网前球、平快球均可用正手与反手发球技术，而发高远球则需采用正手发球。在教学过程中，两个人面对面或错角发球，这样既达到练球的目的，又不需要互相捡球；此外，还要不断强调其注意事项：（1）放球或抛球时与身体距离要掌握好；（2）挥拍时一定要加速摆动，手腕动作要求突然、灵活、隐蔽，使球落点多变化，动作要自然，协调合理，充分发挥手腕的爆发力击球；（3）在挥拍击球的瞬间，两脚不能移动，击球力量来自前臂摆动和手腕的扣腕动作。 接发球与发球是一对矛盾，发球方想方设法发出各种球，以此来控制对方；而接发球方则以“后发制人”来达到反控制的目的。接发球，首先应选择一个合理的站位，身体重心在前脚，后脚跟提起，含胸收腹，两眼注视对方从拍挥动至击中球，注意力须高度集中。 在训练教学过程中，应着重提高学生的反应速度，例如，提高视听方面的练习有：（1）听口令转身起动跑练习：背向起跑线，可以采用蹲式和站式等各种起跑姿势，当听到信号后立即起动转身向前冲刺跑；（2）看手势起动跑练习：以手势代替起跑口令。看到手势后立即起动向前冲刺；（3）听信号变速冲跑练习：行进中慢跑准备，当听到信号后立即向前或是改变方向进行冲刺跑，再次听到信号，开始慢跑。当最后听到信号后，开始冲刺跑，以此方法反复进行练习。 在练习中，接发球打后场、身后、前场等不同位置的球，同时观察要仔细、准确，动作要连贯、流畅，及时到位。
（三）击球训练 击球是指运动员挥拍击球时，拍与球接触的一刹那。羽毛球的击球技术形式多样，动作细腻。但是，各种各样的击球技术动作的基本结构是相同的。击球质量是制胜的.关键，来球状况、战术意识、击球技术、击球力量、击球弧度、击球落点、击球拍面和击球点的位置等因素都是影响击球质量的因素。除此之外，身体素质、速度素质如何也是击球的关键。 速度素质在羽毛球运动中具体表现为反应速度、动作速度和位移速度等三种不同形式。羽毛球选手的速度素质发展较早，青少年时期是发展速度素质的重要时期，此时的速度素质训练主要以基础速度素质训练为主，结合专项特点，注重发展学生快速的反应能力、起动变向移动速度以及完成各种击球技术动作的动作速度等能力。教学训练中，速度训练常用的方法有：（1）快速徒手和持拍、挥拍练习；（2）快速对墙击球练习；（3）快速多球的各种击球练习；（4）利用羽毛球场地进行快速前后往返跑，快速滑步跑，快速侧身交叉跑，快速组合步法移动等；（5）快速跳绳（各种跳绳方法）。 在练习中，要求既有击球准度，又要有击球速度，更要有击球角度，这样既练习了击球技术，又练习了战术意识。
加强学生的实战训练
（一）技术教学 技术动作教学与训练是相辅相成的，在全面提高过程中需经常训练甚至增加拍子的负荷，以增强指力和手指的快调性来适应不断提高的技术水平。在考虑教学计划和安排教学进度时，应从实战需要出发安排配套的组合技术，也可以同时交叉进行单一的教学与训练。例如，在安排正手高球教学时，可安排网前正反手挑球的教学练习。在安排组合技术教学过程中，可由简单到复杂，同多球一对一的固定路线到半固定路线练习，当练习的各项技术掌握较为熟练，则可以逐步加大难度，从而为该项技术在实战中的应用打下基础。
步伐在羽毛球这项运动里是一项非常重要的技战术训练内容，正确的步伐可以为运动员在比赛中节省体能，也能让对手在比赛中疲于应对你的落点控制。在羽毛球比赛中，不乏那些身体素质出众，且反应快速，体能优秀的人，但是再强的身体素质，如果没有正确的战术和技术支撑，那永远也只是天赋好的苗子，而非一个优秀的选手。林丹天赋超群，充沛的体能，快速的反应力，完美的力量，都是他的武器，但是他能够顶世界绝不仅仅只是依靠天赋，更多的还是几十年如一日的刻苦训练，其中步伐就是极为重要的，正确的步伐，让他能够在长时间的拉锯战中，保存，维持体力，应对对手各种刁钻的落点变化，让他总是快对手一步到达正确的点位，进行回击，更重要的是正确的步伐，可以让你在定对对手进攻的时候，有时间和精力，去考虑如何让比赛带入你的节奏，转而让对手去为你的回球而用各种不合理，更加耗费体力的动作去完成回球。总体来说步伐是羽毛球运动的一项精髓，是每一个羽毛球运动员的制胜法宝！
羽毛球技术，讲究三分手法，七分步法。各种技战术的落实首先是靠步法到位才能够实现。练习手法和步法的配合，要从正手高远球练起。通过定点和不定点，不同距离的高远球的练习，掌握手法和步法的配合技术。
观看2012年尤伯杯世界羽毛球比赛有感 一提到羽毛球与比赛我就会想到女队员们高高梳起的马尾辫在快速运动中的左右摇摆，就会想到男队员们结实有力的手臂在空中挥舞着球拍，就会想到严肃而认真的裁判们一次次的公正判决。作为大学生的我虽然已经和专业羽毛球运动员这个职业失之交臂，但是对羽毛球的热爱一直未有过改变。尤伯杯羽毛球锦标赛和汤姆斯杯羽毛球锦标赛分别是世界上最受诗人瞩目的女子团体锦标赛和男子团体锦标赛，在历届比赛中成就了像丹麦的马尔廷，中国的张宁和林丹这样的重 量级选手。在2012年5月24日，中国队再站沙场对泰国队争夺女子团体赛决赛资格。无论从技术性上分析，还是从观看性上欣赏，这对于羽毛球业余爱好者来说又是一场激动人性的比赛。 杀球中的奥妙，王仪涵杀球凶狠，以一个高远球开场不到一分钟的时间就拿下一分。而泰国选手因达农打球思路也非常清楚，回球意识非常强，在失球2分的情况下以一个吊小球拿回一分。两位选手不是在一味的杀球，而是反复不停改变回球的方向，控制回球的力量，防止对手适应自己的击球节奏。而后，在合适的时机寻找杀球机会，在这之中杀球的落点显得尤为重要。王仪涵和因达农在寻找对方回球空隙的同时，切换正手和反手的攻击。但是在比赛的前几个比分中，王仪涵杀球质量不高反而让对方借力反弹，扳回比分。 速度是也比赛的关键，两位选手的移动速度和球速也是非常让球迷们感叹。球场上的移动速度由基本步伐的熟练程度决定的，球速是由手腕力量的大小决定，从观看比赛中击球的声音便可以判断一部分回球的质量。这种声音短促有力，也是每次我练球的标准，但是这并非一朝一夕能锻炼出来的。 经过观看尤伯杯和汤姆斯杯的比赛之后，我个人认为：女子羽毛球赛的观赏性与男子的相比还是略逊一筹，但是其细腻感丰富。第二，王仪涵技术的确比因达农强一些，但是打球姿势我并不是非常喜欢，而且因达农虽为新人但在比赛中镇定冷静，表现出了不服输的小将气势。在一个学期的羽毛球学习之后，重新看羽毛球比赛有了新的理解，也同时更懂得其中打球和战术布置的奥妙，受益匪浅。
你这篇中国知网也好，万方数据也好都有例子！甚至百度文库都有！==================论文写作方法===========================论文网上没有免费的，与其花人民币，还不如自己写，万一碰到人的，就不上算了。写作论文的简单方法，首先大概确定自己的选题，然后在网上查找几份类似的文章，通读一遍，对这方面的内容有个大概的了解！参照论文的格式，列出提纲，补充内容，实在不会，把这几份论文综合一下，从每篇论文上复制一部分，组成一篇新的文章！然后把按自己的语言把每一部分换下句式或词，经过换词不换意的办法处理后,网上就查不到了,祝你顺利完成论文!
事发时发生的发生的发生法士大夫撒发生
娱乐的状态。（5个字好了）
资料是构成论文写作的基础。在确定选题、进行设计以及必要的观察与实验之后，做好资料的搜集与处理工作，是为论文写作所做的进一步准备。论文写作资料可分为第一手资料与第二手资料两类。前者也称为第一性资料或直接资料，是指作者亲自参与调查、研究或体察到的东西，如在实验或观察中所做的记录等，都属于这类资料；后者也称为第二性资料或间接资料，是指有关专业或专题文献资料，主要靠平时的学习积累。在获得足够资料的基础上，还要进行加工处理，使之系统化和条理化，便于应用。对于论文写作来说，这两类资料都是必不可少的，要恰当地将它们运用到论文写作中去，注意区别主次，特别对于文献资料要在充分消化吸收的基础上适当引用，不要喧宾夺主。对于第一手资料的运用也要做到真实、准确、无误。
一、参加羽毛球运动的作用： .A.参加运动并不等于身体就可以得到健康。 .B.从体育运动中学习在学校中学不到的哲理。 .C.把在球场上学到的东西灵活地应用到现实生活中，把在现实生活中积累的经验和知识用到球场上。人们现在所从事的各种体育项目，其发展历程都是各种各样的。 进行羽毛球运动所需设施：羽毛球拍2支、羽毛球1个。除此之外仅需一块平坦的地面（土地或水泥地）即可。方便人们进行羽毛球锻炼，在人们的心中受欢迎程度较高。 今天，人们从事体育运动的目的，主要是为了增进身体健康和丰富娱乐生活。然而，体育运动尽管可以增进健康，但如果是过度运动，反而会给身体造成伤害。不少学生就因为过量的运动，造成膝盖、腰。肩、手腕、脚踝等部位受伤。如果年纪轻轻的，就因为运动过量而造成浑身伤病，那就失去了增进健康、丰富娱乐生活的目的了。从事羽毛球运动的目的，由于动机和项目本身的不同而各不相同。但是，其中最基本的可以说是：培养遵纪守法精神。掌握正确的运动技术。追求精神、技术、身体三方面的平衡发展。把比赛、训练中得到的经验运用到实际生活中，同时也把实际生活中学到的知识和经验，应用到体育运动中。在树立自信心的同时，培养团队精神。培养光明正大的作风。体会成功与失败的感觉。参加体育运动的目的或理由，可能还有很多。但是，用最简单的话来说，就是要培养良好运动习惯。良好的运动习惯有助于提高全民的身体素质！
我知道如何做选我来帮忙
跟据你的体质，由少渐多，循序渐进，先分再和的原则制定训练计划