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刘畊宏的健身操属于有氧运动，长期坚持是能够起到减肥作用的。
刘畊宏的《本草纲目》健身操有多火？说到“人传人”现象一点都不夸张!管他是失眠人士，还是葛优躺高阶选手，只要跟着看5分钟直播立马入坑，被蛊到下床跟着蹦跶。
抖音上刘畊宏的本草纲目健身操风靡一时，好多人都跟风一起做操，其中做操瘦五斤的、把自己老腰跳出毛病上医院的，种种种种......
随着 “ 刘畊宏女孩” 的刷屏，不少人有着同样疑问的人，很多人都是为了减肥跟着刘畊宏跳操，毽子操到底能不能减肥呢？
“毽子操”，就是我们常说的有氧运动。这一套动作分解下来就是4个动作：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子。
这几个动作主要是抬腿并用手触脚或膝，动作不难学，节奏感强。对于运动小白来说，相对友好！
如果能跟着直播持续跳30分钟～1个小时，体重50公斤的人大约可以消耗热量250~400千卡，对减肥还是很有帮助的！
而且在正确跟练的情况下，是能锻炼到腰腹、腿、臀等下半身部位。消耗热量的同时，还能提升身体的柔韧性。
其实这个问题对于长期健身的人一眼就能看出来，刘畊宏的操是很科学的有氧健身操。我自己也是爱健身的，国内国外的很多的健身博主的运动系列我也做过很多，看刘畊宏这个操其实还是蛮不错的。也跟练了几次，无奈我的膝盖不好，就停止了。
所以这个操减肥效果肯定是有的，但是重点问题是：你能跳吗！你现在能跳吗！因为健身操对于人群的身体素质以及健身习惯都有所不同，所以并不是所有人都适合。为啥呢，作为一个运动了快10年的健身小白而言，如果直接练习这个操强度太大了，我一般都是先找一些比较强度低的，时间控制在30-40分钟的有氧操开始练。
练了大概一个月后，有了一些运动基础，才开始慢慢的过渡到这样的高强度训练上。当然了训练高强度的也不是盲目的去练，这时候，训练时就要控制好时间，可以一周4次，剩下的去休息或者练点别的比较轻松一些的运动。
而且呢，我还想强调一个问题，就是如果你是真的很喜欢刘畊宏的毽子操，就想练起来，那么我给你几个建议哈。希望能够帮助到大家。
首先呢，运动之前一定要先热身，不管你是那个时间段，热身必不可少。这个我推荐周六也得五分钟热身，比较全面而且时间上也是很合理的。
之后，换上一身轻松的健身服，透气性要好，不要穿着睡衣啥的，容易造成一些关节的损伤。
做健身操的时长要保持在30分钟就可以了，因为时间太长，身体负荷也大，平时没有运动基础的话反而得不偿失。
这个健身操很注重核心力量，所以平时要学会收紧核心，这个对于做任何运动而言都是有好处的。做操呢，还需要动作标准，你可能跟不上刘畊宏的节奏，但是请一定要保证动作准确。
膝盖不好的就不建议练了。
做完运动之后一定要拉伸！！！如果你还想让你的老胳膊老腿明天还能直立行走，那就必须拉伸。
好啦，就介绍这么多了，运动去了。拜！
在日常学习、工作和生活中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。那么你知道一篇好的作文该怎么写吗？以下是我为大家整理的那一刻我明白了作文，仅供参考，大家一起来看看吧。
在我成长的过程中，有一些时刻让我难以忘怀。虽然已经过了好长时间，但是它在我的脑海中仍然是记忆犹新。
在小学阶段，父亲总是对我冷冷淡淡，只有母亲才在一旁无微不至的关心我。每次放学，我都会看见同学的们的父亲来学校接他们。而对于我总是由母亲接送。即使，考试考砸了，他也只是满不在乎的样子，考好了，他也只是淡淡的一笑。而我也看不出他对我的关心。直到有一次我对父亲的印象彻底改变了—
那是一个寒冷的夜晚，而窗外的细雨又无音的洒落着。而我醒来时，我却浑身发热，全身都暖绵绵的。母亲也急忙的起床，摸了一下我的额头，呀！发高烧了。父亲也急忙换了衣服，去骑车，可是发现车子没油了。大家都紧张极了。看着我额头上冒着冷汗，父亲就背起了我，向医院跑去。喂！喂！没带伞啊。不用了，不用了父亲回答着。父亲把他的外衣包在我身上把我包得严严实实的。生怕出了点差错，雨越下越大，父亲的脚步也越跨越大。当时，我的眼角湿润了。发现父亲好像苍老了好多好多，两边的云鬓也白了。父亲现在变得温和了。可是雨还在无情的洒落着。但是父亲还是很坚持着把我送进医院。当送到医院时，大家都筋疲力尽了在这一刻，我明白了“父亲并没有不关心我，他只是没有很明显的表达出来而已”
啊这也许也是一种爱，一种不明显的爱！这一刻，我明白了！
人世间充满了幸福，幸福无处不在。只要你仔细地留心生活，就会发现一丝一毫的幸福。因而，今天我就感受到了幸福的温暖。
我在学校里专心致志地听讲，可是上到品德与社会课时，我却分散了注意力。但是一听到老师讲关于“幸福”，我又立刻有了精神，一直津津有味地听到了最后。因为我知道幸福是人生中最充满价值的东西。不知不觉到了放晚学的时间，我飞快地收拾好书包，冲出了校园，径直向着家奔去。
到了家门口，我便闻到一阵阵沁人心脾的香味从屋里飘了出来。我轻轻地推开大门，一进屋子，就被餐桌上那丰盛的美味佳肴迷惑了，有红通通的红烧大龙虾，有肥嘟嘟的清真大鳊鱼，有晶莹如玉的上汤小白虾，还有漂亮的冰淇淋蛋糕。原来，今天是我一年一次的生日。我看着美食心里有说不出的高兴。眼前的美食实在太诱人了，我向四周看了一眼，不见父母的踪影。我好不容易地等了一分钟，桌上的食物就不停地向我招手。我馋得口水直流三千尺。我想：先尝一口吧！可一尝就再也停不下来了。就在我吃得咂嘴回味时，爸爸和妈妈拍着手，唱着生日歌走了出来。我开心地和他们一起唱了起来……
这次生日过得很快乐，从中我看见了父母的心血，我觉得心血就是无穷的幸福，幸福是美好而甜蜜的。
那一刻，我明白了幸福
幸福，是我们许多人正在寻找的，也是我们许多人向往的。幸福，这是个多么动听而又在我们许多人眼里是遥不可及的词儿。
午时画画放学的时候，突然下起了倾盆大雨。我便呆在欧阳教师的画室里等待，我和小烽一齐在画室里避雨。过了一会儿，在欧阳教师画画的朋友们的爸爸妈妈都打着伞，陆陆续续地接他们回家了，只剩下我和小烽两个人。我急坏了：自我没有带雨伞，该怎样回家啊！唉，要是有人打着雨伞来接我回家，那该有多好！可是，我的爸爸妈妈还没来接我回家。想到那里，泪珠就情不自禁地滚落了下来。我用袖子擦干眼泪，无意识地向四周环视了一下，却看见了一个熟悉的身影——是妈妈！她打着一把雨伞，站在雨中，左手还拿着一把雨伞。我不仅仅心头一震！泪水夺眶而出！妈妈看到了我，边跑边向我招手。“小，没冻着吧？有被雨淋到吗？走，我们回家吧”她亲切地对我说道。那一刻，我彻底被震撼了！心中百感交集！
那一刻，我懂了什么是幸福！
那一刻，我明白了幸福
这几年，妈妈为了生活在外地工作，家里仅有爸爸在照顾我
在去年的一天，放学的时候，看见爸爸妈妈来学校接我，我感到十分惊喜和意外，这时，我才醒悟道，今日是我11岁的生日。我连蹦带跳地跑到妈妈的身旁，爸爸妈妈异口同声地说：“蓉蓉，祝你生日欢乐！”我笑着说：“多谢！”跟着，爸爸妈妈带我去商店买生日礼物。在挑选礼物时，我发现妈妈消瘦了，我想：“妈妈在外地工作必须是很辛劳的，我不要买太昂贵的礼物。”于是，我选择了一支比较便宜的圆珠笔。
爸爸问我喜欢吃什么，我脱口而出地说：“当然是麦当劳啦！”开始吃麦当劳了，隔着热气腾腾的奶茶的气，我端详着爸爸，发现他的头上长了几条银白色的头发。再仔细看妈妈的额上也有了几条皱纹，怎样也不能掩盖岁月的流逝。
尽管这样，我们吃着甜滋滋的圆筒雪糕，香喷喷的麦乐鸡，香脆脆的薯条……我们三个都吃得津津有味。爸爸和妈妈正分享着我生日的欢乐，那一刻，我明白了幸福。
我觉得幸福并不是住着高楼大厦，富丽豪华的房子，大鱼大肉的饭餐，昂贵美丽的衣服，而是一家人在一齐享受天伦之乐，就是最大的幸福。
我有一个好朋友叫小陈，坐在我的前排，她语、数、英这三门主科都很强，只是科学稍弱，有点儿偏科。
记得一次科学考试，题目是基本上都是老师上课重点讲过的知识点，由于小陈没认真听课，才刚考了五六分钟，就有题目不会了。小陈就把椅子往后靠，靠到我的桌子，身体往后倾。她怕被科学老师发现，不敢靠得太近，离我有些距离。
小陈用警惕的目光盯着老师，小声问我：“嘿，判断题第E小题是T还是F？”她每次为了不被同学猜出，都用暗号问我。
我左右为难。告诉她，这道题岂不是我帮她作弊了？不告诉她，又觉得哪儿不妥当。唉，不管了！谁叫她是我的好朋友呢？
“F！”我也用暗号回她。说完后就有了点不安的感觉。
谁知，考试快结束时，小陈又说要校对答案！那怎么行？这样就相当于整张试卷都是我帮她作弊了！于是，我果断拒绝。小陈只好带着沮丧的心情，把那张自己考出来的试卷交给老师。
此时，我的心头又涌出了一股酸酸的感觉，但不是要哭了的意思。我蛮担心的，既担心她成绩会不理想，又担心她会和我绝交。
当试卷发下来后，一个鲜红的83分打在她的卷子上。她的眼泪在眼眶里打转，她回头瞥我一眼，勉强逼出点苦笑。接着，小陈默默地拿出科学书，认真地寻找出错的原因。
在那一刻，我明白了，虽然我们是好朋友，但也要分清是非。否则，一味的迁就她的过错，就相当于在害她。
母爱，是一杯牛奶；是冬日里的明媚阳光，总之，母爱是十分伟大的。
火炉
在乡下的夜晚，十分寒冷，家里只有一个火炉，大家把火炉给了发烧的母亲。“咝咝……”这个声音把我吵醒，我睁开忪醒的眼睛，定神一看，啊！母亲正在搬着那巨大的火炉，朝我的房间走来，顿时我流下了眼泪。
山的那边
凌晨五点，母亲站在厨房中，又是洗菜，又是煲汤，整个人都被冻得直打哆嗦，耳朵更是紫红紫红的。
我揉着昨晚摔伤的腿，刚准备起来，却看见母亲那疲惫的身影，在那温柔的阳光衬托下，母亲的影子显得那么巨大。母亲您没有像父亲一样把柔情深情深藏心里，却在不知不觉的时候释放出。我曾经问过你：“山的那边是什么？”你平静的回答我说：“是海，有一天你会明白那是什么海？”
我现在终于懂了，母亲在山的那边是海，是用母爱凝聚成的海。
是的，人们啊！请你相信我，在山的那边，真的是海呀！是用无穷的母爱垒成的。在这里，母亲，我想对你说：“谢谢你，让我在思念的思想中站立。母亲，谢谢你！”
母亲，我真诚的祈祷，来世还要做你的儿子，让我在来世今生，永远都能够沐浴在你如海的母爱中。
这个暑假，妈妈让我去打乒乓球，今天上午，我去了。
打乒乓球那儿分两个班，一个是小班，一个是大班，我在大班。当我们大班下课休息时，小班则在一旁练习掂球。我一边坐在凳子上喝水，一边看着他们。他们一个个的胳膊都绷得紧紧的，动作是那么生硬，球拍一个劲地往上升，那不是在等球落下来掂，而是不等球落下来主动去迎球，因此，没有一个掂超过一分钟的。
正看着，一个小孩的球滚到了我坐的凳子后面，他不好过去捡，那就我捡给他呗！我向后弯下腰，毫不费劲地捡起了球，转身给了他。当他拿住球时，很有礼貌地向我说了句“谢谢姐姐”。顿时，一股暖流涌遍了我的全身，我向他笑了笑，并说了“不客气”。他又蹦蹦跳跳地回去掂球了。
这时，我突然感觉到他像我舅舅家的小弟弟，椭圆形的脸黑黑的，眼睛大大的，穿着黄色带黑条纹的汗衫，让人感觉他很快活、调皮。
那一刻，他让我感到了温暖，我让他感到了快乐，突然间我明白了：帮助是一件多么美好的事呀！
在我们生活的这个五彩缤纷的世界里，发生着许许多多的事情，有的令我们感动至极，有的令我们后悔莫及，有的令我们开怀大笑，有的令我们受益终身……
记得我在一本杂志上看到这样一个故事：一个女孩和他同班一个男同学在电话里讨论学习，因为讨论的时间太长，这个女孩的妈妈就唠叨了她几句，说她和男同学通话时间太长了。当天晚上，这个女孩翻来覆去的睡不着，第二天早上竟然做出了一个出人意料的行为——割腕自杀了。读完这个故事后，我想到了2008年的汶川大地震。在汶川大地震中，有千千万万的同胞们被无情地大地震压在了废墟之下。他们中有多少人具有坚强的意志，坚持的生存了下去。相反，那些没有坚强意志的人，就永远的倒下了。其中有一个小女孩，同样被压在了废墟里，可是谁都没有想到，在那种环境下，小女孩竟然还一手拿着手电筒，一手拿着一本书，在聚精会神地朗读着。当记者采访这个小女孩时，小女孩竟然说，他用手电筒看书，其实真实目的是为了驱赶心中的恐惧，等待救援。
杂志上的女孩和地震中的女孩相比，杂志上的女孩太不懂得生命的价值，生命的意义了，而地震中的女孩的行为真令我敬佩啊！
就在看完杂志后的那一刻，我明白了生命是多么的宝贵！！！无论我们遇到怎样的挫折，都不能轻言放弃，尤其是我们那宝贵的生命。
让我们珍惜生命，让有限的生命焕发出无限的价值！！！
所谓“前人栽树，后人乘凉。”说的就是前人为后人造福。作为后人，我怀着无比崇敬感激来到了革命圣地——延安。
午后的延安早已没了清晨的冰冷，我们走进电影院观看电影阿良的长征。说起长征，我们是最熟悉不过了。带上3D眼镜，我渐渐地置身于长征的世界了。
机枪声充斥着我的耳膜，眼前是泸定桥四根晃晃悠悠的铁链，敌人的显然已经发出了猛烈的进击。“向前。”红军的呐喊的气势丝毫不减，十分迅猛便冲上了链桥。敌人的子弹毫不留情的穿过红军的胸膛，但他们的眼神里没有丝毫哀怨，是满满的无悔的坚定，是对胜利无限的渴望。另外一个红军更是拼尽全力，用镰刀勾着铁桥向“敌人的`心脏”发出了致命一击。
走着走着，翻过大雪纷飞的雪山，穿过布满沼泽的草地……终于他们到达了目的地，竖起了胜利的五星红旗，仿佛丝丝缕缕都透着那“红色精神”。
从电影院走出，是山顶肆意跌落的阳光。身处延安，那一定是象征着老前辈胜利的曙光，洒向每一个我们的脸庞。
那一刻，我明白了：红色精神就是红军战士不顾一切浴血奋战。所以生于安乐的我们亦不能荒废前人的“树荫”。带着他们的精神不断向前。
这几年，妈妈为了生活在外地工作，家里只有爸爸在照顾我
在去年的一天，放学的时候，看见爸爸妈妈来学校接我，我感到非常惊喜和意外，这时，我才醒悟道，今天是我11岁的生日。我连蹦带跳地跑到妈妈的身旁，爸爸妈妈异口同声地说：“蓉蓉，祝你生日快乐！”我笑着说：“谢谢！”跟着，爸爸妈妈带我去商店买生日礼物。在挑选礼物时，我发现妈妈消瘦了，我想：“妈妈在外地工作一定是很辛劳的，我不要买太昂贵的礼物。”于是，我选择了一支比较便宜的圆珠笔。
爸爸问我喜欢吃什么，我脱口而出地说：“当然是麦当劳啦！”开始吃麦当劳了，隔着热气腾腾的奶茶的气，我端详着爸爸，发现他的头上长了几条银白色的头发。再仔细看妈妈的额上也有了几条皱纹，怎样也不能掩盖岁月的流逝。
尽管这样，我们吃着甜滋滋的圆筒雪糕，香喷喷的麦乐鸡，香脆脆的薯条……我们三个都吃得津津有味。爸爸和妈妈正分享着我生日的快乐，那一刻，我明白了幸福。
我觉得幸福并不是住着高楼大厦，富丽豪华的房子，大鱼大肉的饭餐，昂贵美丽的衣服，而是一家人在一起享受天伦之乐，就是最大的幸福。
你像雨后彩虹般温暖着我，给我平凡的生活添上了那最绚丽的一笔。
那是个阴沉沉的周四，马上就要进行期末考试了，压力大得喘不过来。
随着上课铃声昏昏沉沉的响起，老师抱着厚厚的卷子，迈着沉重的步伐，来到了愁眉苦脸的我们面前，不由分说便发起了卷子，八页使人恹恹欲睡的题目出现在了眼前，我便想着从大题开始突破，谁知第一张上的选择填空和第二张的大题刚写完，下课铃催促地响了，没多久老师就来到了教室：“好，最后一个同学起来把第一张收起来，第二张就当做今天的回家作业。”当时的我一下就愣住了，如同晴天霹雳在我身上划过，眼泪更是抢着往眼睛外蹿。
你察觉我一个人默默趴在桌上，偷偷的掉着眼泪，便立马来到了我的身旁，不用说，你就知道我一定是考得不好，你先是沉默，只是借我依靠，直到我情绪稍稍缓和，你开始安慰我。
你告诉我：“这次的考砸也不是你的错，如果老师讲清楚了那你不还能考班级的第一第二吗？你的能力大家都知道，你可是我们的数学课代表，除了你我们班谁拿过那么多一百？老师看见你那么多没做肯定知道你是有原因的，相信老师不会因为这次考试就否定了你的，所以就别去想它了，过去的已经过去了，下次吸取教训，继续努力就行了！”
听了你给我的鼓励，就像阳光照进了我的心房，很暖，很舒服。
那一刻我懂得了，友谊，是多么的温暖。
那一刻我懂得了，朋友，拥有着多么闪耀的光芒。
在我小的时候，爸爸妈妈为了培养我独力自主的能力，经常教给我一些自理的方法。
周末晚上，吃好晚饭后我躺在沙发上看电视，看了一会，很想吃苹果，可身子懒得动弹，就撒娇地对妈妈说：“老妈，帮宝贝削个苹果呗！”没想到，老妈却不吃这套温柔招，甩我一句：“自己动手丰衣足食，我们可是教过你的方法了。”没办法，我只能自己去洗苹果啦。
苹果洗好了，想把苹果切片放盘，躺在沙发上用牙签戳着吃，那该多舒服啊！于是我准备苹果切片，我一手拿苹果，另一只手去拿切菜的板子。可是一不小心板子突然从我的手里滑了出来，砸到了脚指上，当时我感到钻心的痛，连忙蹲下用手护住我的脚，眼泪稀里哗啦流下来……
爸爸听到了我的哭声，急急忙忙地从卧室跑了出来，立马抱起我，把我放到沙发上，看着我红肿的脚，就去拿冰来敷。而妈妈连看都不看我一眼就走了，好像啥事都没发生。我愤愤不平地想：天下还有这样的妈妈！女儿的脚给砸成这样，她都不管，在她眼里女儿就像充话费送来……
过了一会儿，妈妈过来了，手里拿着刚切好的苹果。妈妈居然没有忘记我还要吃苹果，我的眼泪不由自主的落了下来。在那一刻，我明白了什么叫母爱，母爱，就像温暖的阳光一样，照着我。我爱我的妈妈，那个永远爱我的妈妈。
过去的事情，就像画中的水墨，过去了，再也挽不回，但记忆不曾被磨灭，忘不了，也不可能忘记。
窗外的风刺骨的冷，就算如此，雪花依然飞舞着，她那么坚强，我为何就不能坚强一些呢？不然，那件事随她的意愿也可。
那次，我硬挤挤到了车里，找了一个距离窗口较近的地方，捧一本书，仔细品味。
恰好是那第二十三章。
那女孩挺阳光的。戴着帽子，还故意戴反了，她背着一个黄背包，穿着一件黑色大外套，外套上乡着醒目的“DAYDAYUP！”几个字母。原来，她搭那班车，是要去上学，原来如此。
走到门口，她停住了脚步，朝门内的一位女孩招手，那女孩进去和她手拉手，背后却双犹豫了一会儿。
“我，我想和你说一件事情。”不出我所料，那开心的背后掩饰不住忧伤的暗淡。
“过几天，我就要转学了。因为，因为我爸说，这所学校不如那所学校好。”她说着说着，差点儿就哭了出来。
“怎么不如了？”她反问道，又回忆起了那个夏季，两个女孩手拉手。
那是个名副其实的夏季，是名副其实的，她们俩手拉手，坐在海边看夕阳。她发誓过，二人从此不分离，一起陪伴到大学，事实证明，那是根本不可能的。
她没有犹豫，一口答应了。
“对不起。”那女孩抽泣着。
她一咬牙，沿着操场边缘一路小跑，路下留下一排排泪痕。
我合上书，那泪痕会消失，但心中的伤痛不会消失。
世上许多事，其玄妙之处，就在一个放字。只有成长，才会懂得。
记忆就像一条无尽的长河，在生命的每一分钟里都不停息地流淌。那时时泛起的涟漪就是自己真实的写照，我至今还不能忘记那令我无数次自责的事。
我最喜欢上的课是数学，数学老师很幽默，经常把同学们逗得哄堂大笑，但那一次的家庭作业，却让我笑不出来了。起因是我上课开小差，后果不堪设想——数学题错了六个（）。这个阿拉伯数字，让我胆颤心惊，无地自容。
数学课铃响了，数学老师迈着沉重的脚步，走进了我们的教室，用焦躁的口气说：“今天作业错五个以上的起立，我东张西望了一会儿，见没有同盟军，便低着头站了起来，同学们齐刷刷向我投来惊异的目光，令我有芒刺在背的感觉。这时老师走到了我的面前，心平气和地说；“这次作业错的挺多的，真让人震撼。究其原因主要是因为，你上课没好好听讲，上课时不集中精神。你听说过“学弈”的故事吗？为什么两个人一同向弈秋学弈，而成绩却不一样，学得差的那个人不是因为智力不如学得好的人，而是因为没有专心去听讲。“听了老师语重心长的话，我羞愧得变红了脸。那一刻，我知道自己该怎样做了。
从此以后，我上课认真听讲，课后积极完成作业。因为，从那次谈话中，我明白了老师的良苦用心，那是爱生如子的一颗滚烫的心啊！
星期二晚上，我正坐在沙发上看书，突然，一阵喧哗声从楼下传来。我站在阳台上，透过纱窗往外看，只见大门口有一群一群地人围在那儿，连车子都不能进出。
好奇心占领了我的心，于是我拉着爸爸妈妈想去楼下探个究竞。
来到大门口，只见人们围着物业公司的管理人员，七嘴八舌地争论着什么。门口停着两辆警车，连警察都过来了！还有几位拿着摄像机，自称是“现代快报”和“零距离”记者的人，正在采访几位业主。
我站在人群中听了半天才明白，原来小区物业借着做车位的名义，趁机把小区的大树给挖走卖钱了。
我们走到7幢前面，果然只见到两棵又细又小的树孤零零地站在那儿，其它那些健壮的树都被连根挖掉了。
再往后走，草坪上的情景更是惨不忍睹。有二十多棵生长了十多年的大香樟树被挖走了，还有棵没来得及运走，留下了二十多个直径为1米左右的大坑。我回到门口后，只见记者增仍在采访、拍照。小区的业主们更加愤怒地声讨着物业公司。
物业公司的总经理被业主们说得无言以对，最终无奈地承诺：“明白，我们保证把树运回来栽好，并保存养活！”听到这句话后，业主们才稍微平息了愤怒的情绪。
在这一刻，我似乎明白：我们每个人都有自己的权益，我们的权益不是天上掉下来的，也不是别人施舍的，是要靠自己去争取和维护的。当权益被别人侵犯时，我们要勇敢地站出来维护我们的权益。俗话说：人心齐，泰山移，只要大家团结一心，才能捍卫我们自己的权益。
去年“纸包子”的假新闻事件出来的时候，我的一个朋友很马后炮地说，他第一次在电视上看到这个新闻，就觉得是假的。他说的那两条理由倒是很让我信服。第一，工艺太复杂。照新闻中所说，要把厚纸箱弄得跟猪肉末样子差不多，要又切有磨经过四五道工序。但是一般人作假，很多图的就是简便，比如上网复制粘贴论文。但为了做假，居然花上比老实做真的几倍的功力，就太不可思议了。第二，不是暴利。就常理而言，要一个人严重如此地违反社会道德规范，必是受了极大的利益驱使，比如造假烟假酒可获暴利。先不论用那么多工序处理厚纸箱需要花多少成本，我们来看一个包子可以卖多少钱，一个作坊作假一天可以做多少包子，卖多少钱？自己默默算算就知道，太不值得了！！美国校园枪击案凶手初步认定为中国留学生【刊播媒体】中新网【发表时间】2007年4月16日【作者】邓悦刘小青【“新闻”】今天发生在弗吉尼亚理工大学的特大枪击案凶嫌身份初步认定：该行凶男子是一名持学生签证来美国就读的中国留学生，现年24岁。但警方称他不是弗吉尼亚理工大学的学生。消息源《芝加哥太阳报》透露，他于去年8月7日乘坐美国联合航空公司的航班飞机从上海出发，在加州旧金山登陆美国，持学生签证入境。【真相】北京时间4月17日晚9时40分左右，美国CNN直播了案情新闻发布会，在会上，警方宣布，经过有关部门的细致调查，凶手的身份水落石出———23岁的韩国学生赵承辉，弗吉尼亚理工大学英语专业本科四年级学生。【点评】对于这则有损国人形象并令国人义愤填膺的假新闻，网民“子美老人”当天晚上便在西祠胡同上发帖，指出中新网发布的关于“枪击事件的凶手是24岁中国人”的新闻有几点不足：“第一，稿子不是自己的采访，通篇翻译，却署名中新网记者；第二，信源没有仔细核实，并且也没有说明信源出处；第三，翻译有误。据说，在这次美国校园枪杀案的报道中，中新网的报道不仅速度快而且数量多，让其他媒体大叹弗如。这里，特选摘一条BBC的新闻规范以为共勉：“正确比速度更重要。”兵妈妈认了176个兵儿子【刊播媒体】《杂文月刊》【发表时间】2007年6月【作者】张鸣跃【“新闻”】2000年，我写过一个兵妈妈乔文娟的故事……在(1998年)抗洪中，她用为女儿借来的上大学的2000元学费给一线子弟兵买了雨衣。时过6年，再回洛阳，兵妈妈的名字竟如雷贯耳……她认了176个兵儿子，她救助了700多个灾民和患病战士……我去了她家，她不在，她那退休又打工的丈夫张建民在用煤球炉做饭……老人把一个上了锁的大木箱打开给我看，里面是全国各地的火车票汽车票、汇往全国各地及几十个部队的汇款单、爱心捐款的证书。老人告诉我，这些凭据的总数是万元。也就是说，月收入从未上过千元的一对夫妻，25年献爱心40多万元。我真的感动了……【真相】这篇被职业写手肆意拔高而写就的《一次感动》，经《杂文月刊》刊发、《读者》转载，使得“新时期爱国拥军模范”乔文娟及其家人陷入重重误解之中。事实是：——她是救助过一些困难群众和患病战士，但救助人数没有多到“700多个”，也从没救助过“灾民”。——所谓“月收入从未上过千元的一对夫妻，25年献爱心40多万元”，完全是无稽之谈！她和爱人都是工薪阶层，就算平时不吃不喝，也难攒下40多万元积蓄去做好事呀！【点评】这次《一次感动》自投罗网，填补了“正面报道假新闻”之空白。平心而论，职业写手张鸣跃造假固然可恶，但是一些编辑追求高、大、全的报道模式恐怕更是问题的关键：说真话不感动，讲假话却感动得忘乎所以。纸箱馅包子【刊播媒体】北京电视台【发表时间】2007年7月8日【作者】訾北佳【“新闻”】北京电视台《透明度》栏目以“纸做的包子”为题，播出了记者暗访朝阳区一无照加工点使用废纸箱为馅制作小笼包出售的节目。【真相】2007年6月初，訾北佳在《透明度》栏目组选题会上提出，曾接到过群众电话反映“包子有掺碎纸”的问题，引起栏目制片人的兴趣，遂被确定为报道专题。6月底的一天，訾北佳携带秘密拍摄设备，邀请其朋友、无业人员张某假扮工地老板，在朝阳区康家沟市场购买了肉馅、面粉等物后要求卫全峰等四人做包子。拍摄过程中，訾北佳要求卫全峰等人将其捡来的纸箱经水浸泡剁碎掺入肉馅中，制成包子喂狗。因效果不佳，便随机找到一名农民工，授意其编造了有关“肉和纸比例关系”的谎话，并编造使用火碱的台词，以增加视觉、听觉效果。8月12日，制造“纸箱馅包子”新闻的北京电视台临时人员訾北佳，以损害商品声誉罪被北京市第二中级人民法院判处有期徒刑1年，并处罚金1000元。【点评】事情虽已水落石出，但7月18日晚间北京电视台在《北京新闻》中向社会深刻道歉时使用的一个词却颇可玩味，即造假者訾北佳乃“临时人员”。言外之意，就是此人非北京电视正式职工，因此和北京电视台没有任何关系。这番为自己开脱的说辞是什么逻辑？英皇高层证实功夫巨星洪金宝去世【刊播媒体】《现代快报》【发表时间】2007年12月9日【作者】孙伊【“新闻”】一代功夫巨星洪金宝昨夜突然去世。记者从香港同行处获悉这一噩耗后，紧急联系上香港英皇的某位高层，对方证实了这一消息。到记者截稿时止，洪金宝的死因尚未明朗，只知道他不是在香港去世。据悉，11月30日，洪金宝在广州参加活动时身体还非常健康，并无异样。【真相】《现代快报》发布洪金宝“死讯”后，网易娱乐一直和成家班、洪家班的今年武师保持联系。当天下午15点，洪金宝好友郑志豪终于打通洪金宝电话，洪金宝表示，自己正在山东，同时感谢所有关心他的人。他还说自己正在悠闲地喝普洱茶，完全没有事情。记者询问了报道该消息的记者，她回复记者的短信上就是“我被整了”四个字，再问她，就不愿多说了。【点评】新闻记者以笔“杀”人，早已不是什么新闻。但这次的新闻眼却是，“杀”人的娱记非但不思反省，出面道歉，却愤愤地吐出“我被整了”四个字，仿佛比窦娥还冤。如今这世道，连造假者都敢喊冤，那么，洪金宝和广大读者岂不更冤？多给分啊，我找了半天的啊！
从健身本质角度分析，刘畊宏的健身燃脂操，实际上是一种充满趣味且入门槛较低的运动方式，让不少原本不怎么喜欢运动的人，愿意再重新动起来。而对于其他健身操而言，刘畊宏所选的动作多数都比较简单，即便之前不怎么健身，但也比较容易能够跟着直播动起来。举个例子，像直播中的“减脂操”，动作主要是通过抬腿并用手接触脚或者膝，姿势并没有很难学，同时明显的跳跃以及身体重心的上下起伏，对于刚开始运动的人较为良好。同时健身操也能联系到腹部，伴随着上抬、外展、外旋、内旋及屈膝等动作，若能够跟着直播持续跳跃，实际上能够有效帮助减脂。
不想运动受伤，需要注意这几点：
1、运动姿势不标准很多人在运动的时候姿势不标准，尤其是有些人在追求痛苦的过程中走得太远，导致做出错误的姿态。事实上，错误的运动姿势会损害了我们的颈椎，甚至会引起驼背，因而为了避免不良姿势，我们应该在专业教练的指导下进行运动，从而保持我们的身体健康。另外，做瑜伽、芭蕾、健美操这些运动是需要正确的姿势来操练，同时也可以纠正我们的形体。
2、不重视减压很多人在运动的过程中非常不重视减压，建议有压力的人应该尝试冥想来减轻压力和焦虑。当然，你也可以尝试瑜伽，瑜伽是一种缓慢的运动，可以让你达到减压的目的，还可以保持皮肤湿润和光泽。
3、忽略无氧运动很多人在运动的过程中直接把无氧运动给忽略了，现在许多人做有氧训练只是为了保持自己的体型，或者是减少体内的脂肪。但是很多人不知道的是运动必须与无氧运动和有氧训练相结合，单独的有氧训练是完全不可取的，只有中等强度的训练会燃烧你的卡路里，让你看起来年轻有活力。
4、过度运动长期剧烈运动会对人体产生负面影响，还会使人睡眠时间减少，睡眠质量下降，一个人的休息很重要，大家不必盲目地追求自律，以免耗尽你的精力，不管你多么喜欢锻炼，你都应该及时休息一下。建议过度锻炼的人多做间歇训练法运动，在休息和锻炼之间交替进行，使运动效果更好。
5、不注重拉伸运动很多人在运动的过程中都不注重做拉伸运动。一般来说，在剧烈的运动后，人体内的肌肉会迅速扩张，如果你现在不集中精力做伸展运动，那么你的肌肉会变得很难看，尤其是在大家跑步之后，一定要做一些伸展运动，这样我们才能更好地塑造小腿肌肉，而且长期做伸展运动也会有瘦腿的效果。
要想真正瘦下来，关键还需要饮食控制实际上，人的体重很大程度上是取决于如何平衡你所摄入的卡路里以及消耗的热量。而要想达到减肥瘦身效果，那么就需要你所消耗的热量要大于你所摄取的热量，而对比健身操，控制饮食对于人体脂肪减少影响要更大。因此，咱们在进行运动的时候，还得别忘了学会管理饮食，再搭配睡眠管理效果更佳。不过也有一个重要的前提，那就是-----坚持！持！
足球给人希望，让人坚强。11月20日晚上的卡塔尔世界杯开幕式上，全世界球迷都被一位“半身小伙”所震撼，这个卡塔尔人一亮相就赢得全场欢呼，而他从容地用手辅助行走，并在全世界的视线焦点中与好莱坞巨星摩根·弗里曼从容对话。他的名字叫加尼姆·穆夫塔，是卡塔尔世界杯的大使，他用自己的故事激励现场和电视机前的所有观众。据新民晚报从小就学习用手“走动”开幕式上，85岁的摩根·弗里曼扮演一名旅行者，他来到卡塔尔的海湾体育场，加入这场足球的盛宴。此刻，一名残障青年出现在弗里曼身前，两人展开了关于卡塔尔、关于人生，也关于足球的对话。第一次见到这名青年残缺身体的观众，都忍不住为他难过，甚至震惊。20岁的加尼姆·穆夫塔是土生土长的卡塔尔人，他出生时不幸身患罕见的尾部回归综合征，一种先天性脊柱发育畸形的疾病，导致没有下半身。老天留给他的，只有半截身体和两只手。如果说健全的孩子刚会走路，父母会放一只足球在面前让他玩耍，对穆夫塔而言，他要做的却是如何保持身体的平衡。医生建议把小穆夫塔搬上轮椅——这是患有此类疾病的孩子从小需要经历的，但穆夫塔并不同意：“我还有手。”在父母的帮助下，穆夫塔学习用手四处“走动”。对未来一直都抱有希望对穆夫塔家庭来说，面临的抉择是，是否放弃这个孩子。放弃，并不意味着不幸减半，但父母至少可以用距离来缓解心中的伤痛。但穆夫塔的父母都不这么想，穆爸爸对妻子说：“从今天开始，就让我做他的左腿，你当他的右腿。”在经历了多次手术，克服呼吸、睡眠、身体脏器和生长发育的问题后，年纪稍长一些，穆夫塔被送进学校。这是一项比起拒绝轮椅自己行走更难的挑战。上学第一天，小穆夫塔就感受到了自己与别人、与周围巨大的不同，有同学戏弄他、欺凌他，用“蛇、鱼”称呼他。回到家，当孩子把经历说出来后，穆妈妈鼓励儿子跟同学们说话，告诉他们自己身体的情况，让大家都来关注自己。穆夫塔一直很感激也懂得母亲的不易，“至少我不用像她那样一次次去做选择”。凭借有感染力的笑容、毋庸置疑的自信加上诙谐的性格，穆夫塔很快收获同窗的友情。对于自己的这种改变，孩子自己解释：“因为我对未来抱有更多的希望。”他梦想成为一名外交官不仅如此。穆夫塔做的一切远不止接受身体上的缺陷。他勇敢地像个健全人一样去拥抱生活，而运动，是他获得并积累这种勇气最好的方式。穆夫塔积极地尝试各类运动项目，足球、篮球、潜水、滑板以及攀岩，他把自己运动过程中的照片、视频发在社交媒体，因此吸引到300多万粉丝关注。你能想到吗？穆夫塔仅凭一双手就能攀上崖壁；还是这双手，又帮他在大海中游动，体验另一种酣畅的自由；甚至，他也像同龄人一般，爱上滑板，用一双手去迎接地心引力与身体平衡的挑战。不久前，穆夫塔又晒出自己学开飞机的照片。穆夫塔目前在大学主修政治科学，梦想是成为一名外交官。值得一提的是，在家人支持下，穆夫塔拥有了自己的企业——一家有60名员工的冰淇淋公司“贾尼亚”。他透露，已经为自己的企业申请了特许经营权，希望将这个五星级的冰淇淋品牌开出分店，开到波斯湾的各处地方。而用做冰淇淋挣来的钱，穆夫塔拿去帮助更多需要帮助的孩子，最近他就捐赠了许多轮椅给家乡的残障儿童。阅读原文有用 |分享广告推广平台 百度营销_提升排名\提升销量值得一看的广告相关信息推荐推广平台——百度营销，每天数十亿次搜索请求，800亿次定位服务请求。超过1亿用户浏览百度信息流，更多推广机会，尽在百度营销。本月89人已拨打电话咨询问题咨询广告2023年杂志订阅目录，订2023年杂志上杂志铺特价3折起，快递投递2023年杂志订阅目录，订2023年杂志上杂志铺 数千种杂志特价3折起，快递投递一站式订阅，低价，方便，省心!成都邮征天下信息技术广告智能多媒体会议室-会议室该有的样子是怎样值得一看的多媒体相关信息推荐我司专注于智能会议室/智能家居定制，会议室智能化控制-灯光窗帘空调背景音乐新风除尘...点击咨询了解更多详情咨询广告大家还在搜现代快报投稿邮箱现代快报小记者现代快报总编辑全国新的报刊媒体现代快报是哪里的国家级的媒体报纸现代快报是哪里的报纸中国的报纸媒体山海情结局匠子生活2021-06-01读书须有疑小古文翻译及注释小语网2021-01-1672点赞2023年杂志订阅目录铺，一站式2023年杂志订阅目录订阅平台，上千种2023年杂志订阅目录特价5折起成都邮征天下信息技术广告面引子发面的方法是什么小时候看我们家长在发面的时候都会放一些面引子进去，那时候就比较好奇，所谓的面引子到底是什么呢?其实它的作用就是让发面变得更加简单，味道更可口。说白了面引子就是小苏打制成的，但是很多人却不会正确使用。大众养生网2022-11-21有点霉味的面粉怎样处理对于爱吃面食的北方人来讲，面粉可是生活的必需品。无论面条还是馒头，它的原材料都是面粉；毫不夸张的讲，北方人的生活是离不开面粉的。那你知道有点霉味的面粉怎样处理吗？九州醉餐饮网2022-06-18—— 已经到底了
安徽卫视《幸福夫妻档》幸福裁判团成员。
贵州卫视《非常完美》特邀情感嘉宾。
2003年创立南京"四四格"文化创意工作室
2004年-2005年，南京《现代快报》评论员、专栏作家。
2005年10月-2006年3月撰写老山前线战斗英雄系列报导
2006年5月-2008年12月湖南日报报业集团华声编务总监。
2009年-2010年2月湖南日报报业集团、华声传媒策划总监;百胜传媒策划总监。
2010年-2013年纽扣传媒总编辑。
2014年-2015年掌尚科技CBO。
2015年Dreamcoco品牌总监
年份
栏目
频道
2010-2011
《8090》
湖南卫视
2010
《以一敌百》
湖南卫视
2011
《想唱就唱》
湖南卫视
2013
《平民英雄》
湖南卫视
2014
《一生一世合家欢》
湖南卫视
2011-2012
《周日我最大》
安徽卫视
2011-2012
《幸福夫妻档》
安徽卫视
2014
《我为歌狂》
安徽卫视
2010
《现场》
贵州卫视
2011至今
《非常完美》
贵州卫视
2012-2013
《男女有别》
湖北卫视
2013
《爱情保卫战》
天津卫视
2013
《天下父母》
山东卫视
2010-2011
《嘎嘣爆米花》
青海卫视
2010-2012
《下一站幸福》
青海卫视
2011
《花儿朵朵》
青海卫视
2011-2012
《恋恋超姻速》
青海卫视
2012-2013
《天天低碳》
青海卫视
2012-2013
《梦想职达》
湖南经视
2014
《今夜IMAX》
湖南经视
2010
《职场大民星》
湖南娱乐频道
2014
《嘻嘻大都会》
湖南都市频道
2014-2015
《百变美人计》
河南都市频道
2013-2014
《闻香识女人》
四川7套
2014
四川省妇联大型晚会
四川7套
其他
交通银行、梦洁集团品牌顾问、四川7套策划顾问
参与并策划青海卫视开台直播、花儿朵朵新闻发布会、青海卫视外宣策略及为部分栏目提供策划
湖南高新技术开发区贺岁片总策划
《现代快报》、《女友》、《假日》、《华声》、《HIT轻音乐》等刊撰写专栏文章
话剧《爱情啊向我开炮》导演、编剧
《绝世高手之大侠卢小鱼》总编剧
《一生一世合家欢》脱口秀总统筹、总编剧
真人秀《少年演说家》总策划
1.爱上一个人就等于给了这个人伤害你的权力。
2.有时候不是对方不在乎你，而是你把对方看的太弱。
3.你不懂哥做的事，那是因为你还很懵懂!
4.母亲要在5年时间里教会儿子把衣服穿在身上，结婚后他老婆会用5秒的时间让他把身上的衣服全部脱掉。
5.爱让人温暖，温暖的暖字拆开是一个日和一个爱，每一日每一天多一些爱，就能让我们的日子温暖起来。
6.妻子还有一个名称叫新娘，你想..你娶一个新的娘回来...和你原来那个娘能没有矛盾吗?
7.像我们这么有才华的男人，能帅么?真正的绯闻，都在老百姓的嘴里。
8.哥长成这样都还有春天，你怕啥?
9.既然你那么反对二婚的人，那么对于他在游戏里面和别人重婚，你作何感想?
10.少吃饭!多踢球!走路下班儿!想姑娘!多想多减，常想常瘦!--减肥秘诀
11.哥和世界都很黄很暴力，你不能很傻很天真。
12.姑娘，你不但懂天下，还懂全球化!但是姑娘你绝不能称霸!
13.夜店的人分为两种--把妹的;妹。
14.您对事物的审美还停留在禽兽这一层面上。
15.俺娘当年教育俺，光说不做是脓包，嘴上的功夫再高，手上出不来活儿，脚下行不了路，这样的男人不牢靠。
16.嘴上说得漂漂亮亮，办起事来窝窝囊囊。
17.语言上的穆铁柱，行动上的武大郎，不光在工作中一无所获，生活中也将一事无成。
18.正事儿没做好，话说得再漂亮，也一文不值;为百姓办了实事儿，一开口，那便是一字千金。
19.当有人用石头压着你的时候，你能挺起头，那就是反抗。
20.当丘比特把爱和箭射向你，你就拥有了爱和箭，当你把爱还给了丘比特，你就只剩下了箭。
21.有时候爱是一种伤害，残忍的人选择伤害别人，善良的人选择伤害自己。
22.婆媳那一碗汤的距离,很经典!
23.哥，对于感情有这么多的精辟领悟，好奇，对于感情，有什么可以让哥，会感性的冲动，狠狠爱呢?
24.结婚时两个人的事，一个人是发昏!
25.张飞穿针眼，别看哥傻大黑粗，哥做出来给你看。
26.单恋就是能把一个正常人，瞬间变成一个神经病。
27.你想跟一个男人长长久久就别让他那么快解开你衣服的扣子。
28.人生三境最次级:想谁没谁…高级:指谁把谁!顶级:不想把谁，都有那谁主动让把!
29.有的人总是把自己搞的可怜兮兮的，希望有一个男朋友或者一个王子来拯救自己。只要他们好了以后就瞬间到达了幸福的彼岸了，其实就是灰姑娘即便没有嫁给王子，她的生活也不是暗淡无光的，因为她总有希望，而有希望的时候就会有光明，只有当灰姑娘因为没有嫁给王子这件事而整天自己虐待自己，抱怨，自怨自艾，喋喋不休，然后变成黄脸婆要把自己往死里挤兑的时候，她才真正和幸福绝缘。
30.社会四大害:丰田车的底盘，开发商的楼盘，股市的大盘，前男友的硬碟。
31.当你爱一个人的时候，什么张曼玉啊，波姬小丝啊，都应该是闲人马大姐，和皇嫂李秀莲，而你那个女朋友才应该是你的终极审美心中的小宇宙和永恒的雅典娜。
32.爱一个女人首先要让她安全,给她保护,再者让她安心,让她对你放心,最后是安定,给她一个安定的家!
33.人生三境最次级:想谁没谁……高级:指谁把谁!顶级:不想把谁，都有那谁主动让把。
34.一个有能力有责任有担当的一个男人应该对媳妇说这样一句话:你的钱是你的，我的钱是我们的!
35.不要把儿媳当亲生女儿，也不要把婆婆当成亲妈;保持一碗汤的距离，做一个有分寸的婆婆和一个有分寸的儿媳;这样你们就都快乐了!
36.青春就是用来挥霍的，当你老的时候如果你发现你这一生没有任何值得回忆或者 *** 的事情的时候，那么注定你这一生是失败的。如果你觉得你做一个离经叛道的人，能够让你的弥留之际能够说你不白来这世界上一趟的话，那么我鼓励你去做，另外我希望你要用你心中的火点燃整个世界，而不是只点燃你自己。
37.承诺是男人给女人吃的定心丸，药性有待考证，但吃了安心。
38.幸福到要发福!
39.浊酒一杯家万里，山河破碎风飘絮，取义成仁今日事，却话巴山夜雨时。
40.七十二变培训班儿有吗?实在不行三十六变也成。有老猪的本事，额也很满足鸟。
41.饿就一个字，我要说N次，除非你用一碗西红柿打卤面来表示。
42.如果职场真有话梅时间苹果时间曲奇时间啥的，那估计过不了多久，还得为女同胞们开设个瘦身时间……
43.有的人，希望姑娘对他说YES,姑娘却总是sayno，有的人，总对姑娘说NO，姑娘却总是上赶着sayyes。
44.我佛慈悲，不能剥夺我婚姻滴自由。
45.忙里 *** 。
46.俯视无法换来仰视，只能换来无视。
47.俺也想表明自己内心纯洁，可姑娘们从是从外表判断俺滴心灵，于是乎，俺被永恒滴归入鸟流氓滴队伍……
48.上班时间被各路的妹缠着说话，下班时间各路的妹都撇下我去找别人说话，莫非这就是传说中的辩证法?
49.亲切得令人发指，和蔼得让人哆嗦。
50.吾爱吾师，吾更爱美女。
51.这几天阴天，貌似月亮也看得不老清楚的，不过只要我们心中有月圆，就一定能变成人狼。
52.嫦娥阿姨孤独了那么多年，守了十几个世纪的活寡都生挺着呢，想想她，咱挺幸福的。
53.放轻松放轻松，工作不顺心只是暂时的，你就当是天降大任给你这小身板儿前必要的折腾，前方有荆棘有锉男有霉女有王八蛋都不足为惧，自己一定要坚强迅猛彪悍霹雳微笑着走起来!
54.至少热爱一项运动，哪怕是床上运动!至少交到一个知己，哪怕是流氓!至少学会一样乐器，哪怕是三角铁!至少看过一部名著，哪怕是张纪中版《西游记》!
55.喧腾是胖子的优良品质，忧伤是浪子的另一个名字。
56.用左右手食指在头壳上画圈，然后唱:葛滴葛滴葛滴葛滴葛滴葛滴，阿姨洗台炉。
57.不要在你的亲人不值得爱的时候不爱他，一定要在他不值得爱的时候爱他，因为他那时候最需要爱。
58.经常听见不懂哥做的事是因为你还太懵懂。
59.男人的身高其实是会变化的，当然不是因为增高鞋垫。在女人遇到困难时，他会变得很高大，挡在女人身前为她遮风挡雨。当你们有孩子时，他会变得很矮，他会爬在地上跟孩子一起嬉笑--这是他为了家庭在缩小自己。当那是你遇到困难时，他会蹲下来，他那个高度就是你刚好一抬腿就能踩到肩膀上，你会踩着他的肩膀迈过那堵困难的高墙。如果他真的做出让你不满的事，你要给他一个绝情的铁膝盖的时候，你需要保证你的膝盖刚好击中他的腹部，如果他过高的话，你可能会击中丹田以下，就不是绝情的问题就是绝后的问题了。所以男人的身高在一生中永远是不能变化的，这样的男人才是值得爱的男人。
60.那这个丈夫，你的错误在哪里呢?你的妻子购物，经科学论证是不理智的，你跟一个购物完全不理智的女人讨论理智的问题，你觉得自己理智吗?
……可是我们无力改变这个问题，就跟天要下雨，妻子要购物一样，我们只能随她去了...
61.她整的不是容，是自信。任何时候，我们都不行该拿别人的缺陷去取笑，更何况这个人还是你最亲爱的妻子。当你那它的缺陷去取笑的时候，她可能对着你的时候是脸上带着笑容，可是当她自己一个人在浴室对着镜子，笑一笑，看到自己被你取笑的那个缺点的时候，她的心里是充满忧伤的。
62.第一个问题是，你觉得妻子过于强势吗?如果是肯定的话，你就稍微矮一点。第二个问题就是，你对你妻子的强势有不满吗?如果是，再矮一点。第三个问题是，你觉得妻子有时候无法理解自己吗?如果答案是肯定的话，就再矮一点。第四个问题就是，你觉得妻子有时候没有聆听自己吗?对自己不够尊重吗?如果答案是肯定的话再矮一点。那第五个问题，你觉得妻子有时候左右了自己一些行为吗?如果答案是肯定的话再矮一点。那第六个问题是，你觉得自己在这个家庭中的自由受到了一些限制，如果答案是肯定的话再矮一点。那我想，大家可以很明确的看清楚这两个人的位置，你现在旁边的男人不是一个顶天立地的男人，他只是蹲在地下，或者跪在地下仰视你，一个儿子一样的角色。真正的男人需要站着!
63.就刚才那个辣椒吧，其实如果说丈夫在外边有点什么小心思的话，你直接给他吃那个辣椒，不用上任何刑他就招了。
64.婚姻一定是要在互相的较量中各退一步才能海阔天空。
65.时尚界的规则就是，怎么拧巴怎么时尚，这个穿得像人的叫大众审美，穿得像鬼的那是大脑残废，这个穿的半人半鬼的这叫时尚品味。
……如果老公想做一个正常人的话，那就告诉老婆--我就是要做我的土鳖，让时尚见鬼去吧!
66.广告语也可以这样打:穿上它，你就是是下个犀利哥!
67.你既不相信别人，又不相信自己，你们俩在一起干嘛?!
68.有两种女人会对狗有特别的偏爱，一种是没人爱，另外一种是被人甩。
69.婚姻不是儿戏，你不能永远的沉迷这种儿戏。
70.结了婚的男人会扮演两个角色，一个是爱人，还有另外是个是父亲。小女孩会冲什么样的人撒娇，一定是冲她自己的父亲撒娇。你的妻子，把她的刁蛮、任性、顽皮全部展现在你面前，那是因为爱。因为爱，所以毫无掩饰;因为爱，所以没有保留。
71.我以前一个交警朋友告诉我他的一个经历，就是有一次他们在那个过道上执勤拦下了一辆车，开车的也是一位女士，后排坐着三个脸色苍白的三位女性。那个女士就很不解地说:"我没有超速啊?你凭什么把我拦下来?"我那个警察大哥他就说:"你这个车开的太慢。"完了以后那个女士就说:"可是我看那个路旁不是写着22嘛?就应该是开22公里每小时嘛?"然后那个警察大哥就说:"这个事22号国道。"完了以后，他又看到后面三位女士，就问:"那后面三个女性是什么回事?怎么脸色这么苍白?是不是有病?你么赶着去看病还是怎么著?"她说:"没有。我们刚从210号国道下来。"
72.其实现在有一个词，老说做自己，可是做自己是一件非常难的事。我们有很多身份，但是我们就是不是自己。我们有时候甚至不要说做自己，连脸都没有。我们陪上级的时候要陪笑脸，然后在子女面前树立权威的时候要板著脸，那如果说做管理层，能够自己管理一些员工有时候还得要黑著脸，为了达成一些目标，甚至有的人会不要脸。你在社会上维持自己的一张脸都这么难……
73.成年人跟未成年的区别，除了年龄和法律之外，就重要的就是，成年人有权选择自己的生活。可是，你的老婆现在是被生活，她所过的生活都是你安排的而不是她主动选择的。
74.科学规律并不能够指导生活，如果你说一条指导生活的科学规律，我可以立即告诉你三个科学家婚姻破裂的例子。
75.生活中为什么要讲究情理?生活中情是在理之前的……在生活面前，有选择的人，才是强者。你现在是把你的妻子活活逼成一个弱者。
76.那个丈夫，我现在要跟你玩一个互动游戏。丈夫做过伏地挺身吗?麻烦做一个伏地挺身，预备的姿势。妻子把那个小女孩抱起来坐在丈夫身上。丈夫你现在身上有个小女孩，你觉得沉重吗?(好累...)那妻子在同时坐到丈夫身上，我想请问丈夫你觉得你撑得住吗?(我撑得住...)妻子把脚抬离地，把重量全部压他身上，我就不信他撑得住。(我撑不住...)好，现在麻烦起来吧。
一个男人是用剂量挺起一个家庭的，孩子他是必须要承担的责任。当孩子在他的脊梁上的时候，他尚可已承担。但是当妻子全部扑到他的背上的时候，这个男人是永远无法承担的。
77.我想请问一下这位老婆，既然你这么爱干净，那我问你一个问题:一下这些东西中哪一个东西是最脏的?第一电脑键盘，第二马桶圈，第三臭袜子，第四牙刷。(牙刷)电脑键盘的病菌是其他三项加起来的总和还要多。
所以可见这个老婆根本就不是根据科学依据来消毒，完全就是作的。
金陵晚报简介金陵晚报创刊于1993年，是隶属于南京日报报业集团的一张综合性都市文化类报纸。金陵晚报创刊前八年发展一直比较迟缓。从2001年开始，南京日报报业集团（原南京日报社）党委决定，以超常规的方式支持金陵晚报跨越式发展，勇于参与南京地区激烈的报纸竞争。经过不懈努力，到2004年底，金陵晚报在短短4年时间里发行量增长了5倍，广告收入增长了14倍，利润增长近20倍。金陵晚报的办报宗旨是“让阅读成为享受”。金陵晚报将自己的核心读者定位于南京都市圈内的核心家庭，努力成为南京城市文化的名片。金陵晚报目前在南京都市圈（含苏皖两省部分城市）及苏锡常地区有着比较高的发行覆盖。金陵晚报致力于报纸采编形态和经营模式的创新：金陵晚报在南京地区各报中，最早实行春节不停报，一年365天连续出版；最早提出双休日增加版面、服务读者计划；最早取消报纸中缝；最早在报纸上印刷条形码，以方便超市销售；最早推出房地产周刊等专业性报道版面；最早推出科学新闻、交通新闻、开庭新闻、民间新闻等地方性新闻版面，新闻形态日渐丰富。《现代快报》简介：《现代快报》是新华社直属事业单位——现代快报社出版发行的一份立足江苏面向长江三角洲地区的综合性城市日报。《现代快报》从1999年10月12日创刊起，就创造过国内报业每天递增一万份的发行奇迹，被新闻界誉为中国报业的一匹黑马。目前，《现代快报》在南京地区发行量逾55万份，是南京地区发行量最大的日报；在江苏及周边地区发行逾91万份，是江苏地区发行量最大的城市日报2003年，《现代快报》入围“全球日报发行量前100名，国内报纸发行量第12名”，是江苏省内唯一入围“全球百强”的早报。《现代快报》全方位多角度地为读者评述新闻热点，解析时事政策，提供服务信息，引导消费潮流。它以“讲真话、办实事、树正气”的办报风格，融新闻性与服务性于一体，除各类新闻版面外，还辟有楼市、证券、教育、健康、旅游、人才、美食、电脑、时尚、汽车等专版，内容丰富多彩，在江苏报业市场独树一帜《扬子晚报》由新华日报社主办，是中国发行量最大的晚报。《扬子晚报》创刊于1986年元旦，国内统一刊号：CN32——0055。十多年来，《扬子晚报》遵循“宣传政策、反映生活、倡导文明、传播知识”的办报宗旨，报社一切活动以办报为中心，以提高报纸质量为龙头，以报纸质量带动报纸发行量的上升，以扩大发行量带动广告收入的增长，不断探索在改革开放和社会主义市场经济条件下的办报规律，逐步形成了信息密集、服务到位、导向正确、格调高雅、可读性强的特色和优势。十多年来,《扬子晚报》版面由最初的4开4版增至4开16版、20版，并不定期加张免费附送，南京地区多至112版。近年来，新增了一些专刊、专页，健康长寿、电脑时代、教育资讯、扬子楼市等都深受读者喜爱。创刊以来,扬子晚报发行量每年都以5-8万份的速度上升,1995年日发行量突破百万份以后,每年仍在较大幅度的增长,到2002年9月26日，日发行量超过200万份。广告营业额1999年已跻身全国报界前6名。扬子晚报社在总编辑主持的编辑委员会领导下进行工作。现任总编辑朱铭佐。编辑部设有总编办公室、要闻部、政法部、经济部、科教卫部、读者服务部、文化产业部、体育部、江苏新闻部、国内新闻部、国际新闻部、教育产业部、房地产部等。扬子晚报在江苏各地及全国主要城市都设有记者站、特约记者和信息站，新闻来源及时而广泛。
1.杜骏飞（子）2.杜骏遥（女） 3.周海燕（子媳）4.陈开放（弟弟） 5.陈青梅（弟媳） 6.陈琛君（侄） 7.陈太云（侄） 8.杨丽（女婿姐姐） 9.李华（女婿姐夫）19.陈学兰（侄女，学生） 11.董兴泉（侄女婿，学生） 12.董晨（侄孙）13.俞力扬（好友阴庄老师之子） 14.华逸松（杜骏飞好友） 15.沈琦（杜骏飞好友）16.郑春平（现代快报负责人） 17.教会兄弟 18.教会姐妹 19.教会姐妹 20.郑静（慧享福养老机构代表）21.王琪（杜骏遥同事，录像）工作人员： 22.时雪松（杜骏飞学生）23.曲飞帆（杜骏飞学生）（机动）
湖北日报《湖北日报》为湖北省委机关报，创刊于1949年7月，是湖北日报传媒集团系列报刊中的龙头报纸，“责任造就公信力”是其办报宗旨；政策宣传、经济报道、时事评论、舆论监督是其重要功能；典型宣传、深度挖掘、报道追踪等影响深远。《湖北日报》认真宣传党的路线、方针、政策，宣传政府关于国计民生的重大举措，宣传报道的权威性、真实性、有效性深入人心；《湖北日报》特别重视经济报道，经济领域的深度报道被各级领导视为驾驭经济工作的思想宝库；作为大众传媒，她及时、准确地报道省内外、国内外各类新闻，提供大量有价值信息，其内容权威、真实、有效，贴近社会，贴近读者，贴近生活。 《湖北日报》不断创新和改扩版，在9个新闻版的基础上，设有《东湖》、《理论》、《监督》、《焦点》、《产经》等10多个专、副刊，形成了更加鲜明的特色。 楚天都市报《楚天都市报》以其敏捷简炼的报道风格，清新自然的生活气息，公正强大的监督力量和倾心呵护百姓冷暖的无限真情，深受湖北人民的喜爱。日发行量过百万，被列为湖北省着力打造的重要文化品牌。荣获湖北省首届政府出版奖、湖北省宣传思想文化工作创新奖。连续多年进入全球日报发行量排行榜40强；上榜中国500最具价值品牌，中国都市报10强。办报理念：责任媒体 百姓情怀楚天金报《楚天金报》是一张市民生活类综合性日报，创刊以来，通过办报理念创新、新闻策划创新、公益活动创新和骨干品牌创新，楚天金报在湖北暨武汉报业市场后来居上，快速崛起，市场占有率稳居第二，一举成为第二代都市报的领军媒体。主要读者为：时尚男女、女性读者、知识分子、财富人物、白领阶层等社会主流人群。办报理念：负责 实用 好看 新闻创新 特色立报 农村新报《农村新报》是湖北省唯一面向农村的综合性报纸。着力宣传党的政策方针，以三农要闻，科技信息、政策资讯、健康生活资讯、社会新闻等为纲要，为广大农村读者提供丰富的资讯和前瞻性的观点。2009年推出全新的周末版，更增加了报纸的可读性、贴近性和实用性。办报理念：事事处处为农民说话，实实在在为农民办事。 三峡晚报《三峡晚报》是1992年宜昌地、市合并时，由中共宜昌市委机关报《宜昌市报》演化而来，是宜昌历史上首张晚报。于2003年9月划转到湖北日报传媒集团，2005年11月正式接管。《三峡晚报》定位于市民生活报，全方位报道市民关心的政治、经济、社会、文化、体育、时尚等各个领域的内容，服务本土，服务大局，服务百姓，关注民生，信息量大、可读性强，每日出版32-64版。是目前宜昌发行量最大，影响力最强，覆盖面最广的综合性日报，是辐射三峡区域的强势主流报纸。报纸日发行量近7万份，在宜昌名列第一。有1500多件作品获国家、省级、市级好新闻奖励，多次获得中国晚报好新闻奖特等奖、一等奖，并作为全国地市级晚报的首家代表成为全国晚报协会副会长单位。办报理念：关注民生，彰显公信。 楚天快报《楚天快报》（原《楚天都市报·襄阳版》）是湖北日报传媒集团在省内副中心城市创办的一份具有独立刊号的报纸地方版，由楚天都市报编委会和襄阳分社共同承办，于2009年3月正式创刊，2011年5月27日更名为楚天快报。楚天快报的诞生，为楚天都市报实施品牌输出，立足襄阳，进一步整合集团新闻资源，服务“襄十随”城市群，进一步繁荣襄阳乃至鄂西北地区的新闻出版事业和文化创意产业，扩大湖北日报传媒集团媒体传播覆盖面，增强省级党报的辐射和服务功能。期发行量7万多份，是襄阳地区发行量最大的平面媒体。办报理念：关注百姓生活，引领文明新风。 楚天时报2010年12月28日，湖北日报传媒集团旗下又一张都市报——《楚天时报》在黄石正式创刊。这是该集团继宜昌、襄阳之后，布局地级市的第三张都市报，由黄石籍国际小姐季军袁思怡担任形象大使。 2010年12月28日，《楚天时报》以96个版的强大阵容亮相鄂东。当天上午，《楚天时报》创刊庆典仪式在黄石磁湖山庄举行，国家新闻出版总署新闻报刊司发来贺信，全国30多家报业集团、报纸致电祝贺。2011年3月10日，《楚天时报》官方网站正式上线。这意味着，《楚天时报》将以更丰富的新闻、更多样的互动“回报鄂东”。时报网站还特别设置了时报微博、编读往来和报料台等栏目，旨在加强和读者的互动，倾听网友的声音。同时，《楚天时报》电子版今天也将在时报网站上正式亮相。 楚天民报《楚天民报》（原《体育周报》）系湖北省唯一的体育专业报。以足球报道为重点，主要栏目有绿茵中国、绿茵世界，以及竞技类比赛的报道竞技天下。体育周报编辑部与湖北日报体育部是两块牌子一套班子，周报记者也是湖北日报记者，外出采访时必须向上述两张报纸供稿。2011年12月29日停刊。2011年11月8日，湖北省新闻出版局同意《体育周报》更名为《楚天民报》。《楚天民报》是经国家新闻出版总署批准，湖北日报传媒集团决定创办楚天都市报系的第三个地方版。《楚天民报》将立足荆州，辐射天门、仙桃、潜江等地，为江汉平原一带的经济发展和社会进步摇旗呐喊，鼓劲助威。2012年2月29日，《楚天民报》正式创刊。
马善记，男，湖北浠水县人，中共党员，华中师范大学硕士研究生毕业，武汉纺织大学客座教授，武汉纺织大学襄阳校友会副会长兼秘书长，著名写手，知名娱评人，新浪亿万名博，中国现代硬笔书法研究会会员，新浪微访谈嘉宾，江西卫视中国红歌会评审团成员，湖北电视公共频道《新闻轻松谈》节目嘉宾，楚天快报签约评论员。历任襄樊市樊西区（今襄阳市樊城区）财政局党组成员、副局长，襄樊市财政科研所副所长等职，现为襄阳市财政科研所所长、《新财苑》总编辑，经济师。2012年1月13日，马善记获颁第二届楚天（襄阳）传媒大奖之“年度影响力人物”1，他还获得过其他诸多奖项，曾经被媒体报道为“获奖证书等身的人”。善于建言献策，被称为“意见领袖”。
培训费500元。楚天小记者团报名可以拨打热线电话和去楚天快报随州新闻中心编辑部现场报名，缴纳500元培训费。《楚天快报》小记者团由随州市教育局、共青团随州市委、楚天快报编辑部联合成立的。
正师级。解放日报副总编辑是正师级。
张春桥（1917年－2005年4月21日），山东省菏泽市巨野县人，政治家，理论家。曾任中共中央政治局常委，中央军委常委兼中华人民共和国国务院副总理，解放军总政治部主任。并兼上海市委第一书记。他是四人帮成员、文化大革命主要策划者。男，汉族，1917年2月生，山东巨野人，1938年参加革命工作。1932年至1934年在山东济南正谊中学读书。1933年春，在济南参与创建右翼文学组织“华蒂社”。1935年5月到上海，从事文化写作，担任上海杂志公司校对员。1936年3月15日，张春桥化名“狄克”，在上海《大晚报》副刊《火炬》上发表文章，攻击鲁迅。1937年9月返回济南，参加抗日救亡活动。1938年1月抗战期间到延安，此后从事革命的宣传文化工作。1940年赴晋察冀解放区，曾任《晋察冀日报》副总编辑、《石门日报》社社长、石家庄市政府秘书长兼《石家庄日报》社长。1949年7月至9月任新闻日报管委会委员。1949年随军进入上海。中华人民共和国成立后，任华东新闻出版局副局长（至1953年1月）。1950年6月至1954年4月任新华通讯社华东总分社社长。1951年11月至1955年1月任上海《解放日报》社副总编辑、社长兼总编辑，1955年1月至8月任《解放日报》社总编辑。1955年1月起任中共上海市委宣传部副部长。1956年5月至1957年5月任中共上海市委文艺工作部部长。1958年发表《破除资产阶级法权思想》一文，宣传“左倾”思想。1959年1月起任中共上海市委常委。1962年6月至1965年5月任中共上海市委政治研究室主任。1963年3月至1965年6月任中共上海市委宣传部部长。1963年12月至1965年3月任中共上海市委书记处候补书记。1965年3月至1967年1月任中共上海市委书记处书记，分管宣传文化工作。1966年5月起任中共中央华东局委员兼华东局宣传部部长。1966年5月至1969年9月任中共中央文化革命领导小组副组长，1967年初伙同姚文元、王洪文制造上海“一月风暴”，在全国刮起夺权风。1967年2月至1976年10月任上海市革命委员会主任。1967年5月8日至1976年10月兼任上海警备区第一政治委员。1967年5月至1976年10月任中国人民解放军南京军区第一政治委员、军区党委第一书记（1967年10月起）。1969年4月起任中共中央政治局委员、中共中央军委委员。1970年11月至1976年10月任中共中央组织宣传组副组长，1971年1月至1976年10月任中共上海市委第一书记，1971年10月至1975年2月为中共中央军委办公会议成员。1973年8月起任中共中央政治局常委。1975年1月起任国务院副总理。1975年2月起任中共中央军委常委。1975年1月起任中国人民解放军总政治部主任、总政治部党委第一书记（1975年8月起）。1975年发表《论对资产阶级的全面专政》。是中共第九届、十届中央委员（任职至1976年10月），第九届、十届中央政治局委员（任职至1976年10月），第十届中央政治局常委（任职至1976年10月），第九届中央政治局第一次会议任中央军委委员（1971年10月至1975年2月为中央军委办公会议成员，1975年2月起为中央军委委员、常委，任职至1976年10月）。1976年10月6日被中共中央隔离审查，并被撤销在上海市的党内外一切职务。1977年7月中共十届三中全会通过决议，永远开除其党籍，撤销其党内外一切职务。1980年11月20日至1981年1月25日受到中华人民共和国最高人民法院特别法庭的公开审判，1981年1月25日被中华人民共和国最高人民法院特别法庭作为“林彪、江青反革命集团案”的主犯判处死刑，缓期2年执行，剥夺政治权利终身。1983年1月25日最高人民法院刑事审判庭作出裁定，鉴于张春桥在死刑缓期执行期间无抗拒改造恶劣情节，依法将对其原判处的死刑缓期2年执行减为无期徒刑，原判处的剥夺政治权利终身不变。1997年12月减为有期徒刑18年，剥夺政治权利10年。1998年1月保外就医。因患癌症，于2005年4月21日病逝。
这个军官的编制，应该大校军衔，或团长甚至旅长职务。
余心言，原名徐惟诚，安徽芜湖人。中共党员。1949年肄业于上海大夏大学经济系。
历任上海《青年报》总编辑，《解放日报》副总编辑，共青团中央候补书记，《北京日报》党委副书记、副总编辑、总编辑、社长，中共北京市委常委、宣传部部长。
余心言的作品：“为中华之崛起而读书”
周恩来亲眼见到中国人在租界受到了不公正的待遇，这是他立下“为中华之崛起而读书”这个远大志向的直接导火索，这件事不但使他真正体会到了“中华不振”的含义，而且引发了他更深入的思考，逐渐明晰了自己的人生目标。
背后故事
辛亥革命爆发后，周恩来带头剪去辫子，并接触进步书籍，他读光复会领袖章太炎的书和同盟会的杂志，读康有为、梁启超的文章。无论是章太炎难懂的古体文，还是梁启超的近体文，周恩来都认真阅读。虽然进步刊物的思想侧重各有不同，但朴素爱国的道理是一脉相承的。周恩来的眼界随着阅读拓宽，思想得到升华，对事物有了自己独特的理解，所以，当其他同学还从未想过为什么要念书时，周恩来已经明确地提出"为中华之崛起而读书。"
后世影响：
这句话被编入人教版四年级上册第七单元"成长的故事"专题中的第一篇课文，承担着引领单元主题、继续在阅读中学习体会人物思想感情的任务。
《为中华之崛起而读书》写的是少年周恩来耳闻目睹中国人在外国租界，受洋人欺凌却无处说理的事，周围的人都敢怒不敢言，从中深刻体会到伯父说的"中华不振"的含义，从而立志"为中华之崛起而读书"。表现了少年周恩来的博大胸襟和远大志向。文中通过对人物语言、神态等描写，细致地刻画了人物。