发布时间：
提到各种酒精相关性的疾病，大家总是能列上几种！但即便我们都明确酒精所带来的伤害，部分人仍然没有停下喝酒的脚步。
大家都对酒精抱着侥幸心理，认为自己喝得比较少、饮酒也不是过于频繁，自然就不会对身体造成损害。
不是在实验界有这样一句话吗： 越过剂量谈毒性，都是耍流氓！
然而，你不知道的是，著名的医疗杂志 《柳叶刀》 曾经明确指出，饮酒并没有所谓的安全剂量和频率，只要饮酒就会对身体多个系统造成伤害，而最佳的饮酒量就是0！
一个长期饮酒，即便是少量饮酒的人，其肝脏也会受到酒精的直接伤害，逐渐让肝脏向着酒精性肝病发展，最初可能仅仅只是脂肪肝，而接下来 酒精诱发肝细胞炎性反应之后，就会发展为酒精性肝炎、肝纤维化，最终肝细胞广泛弥漫性损伤，肝硬化因此找上自己！
对酗酒者来说，若近期饮酒时经常有以下四个表现，当心就是肝硬化来报道的信号：
腹痛： 肝脏这个器官非常特殊，它并没有末梢神经覆盖，所以其内部不会产生和向着大脑传递疼痛感，但是在出现肝硬化疾病后则不相同。
由于 患者的肝脏已经变形变硬，在疾病的刺激之下，会逐渐发展为肝肿大，导致肝包膜被过度牵拉和伸展，继而出现中右上腹持续性的钝痛或牵拉性疼痛，在饮酒之后疼痛更加明显。
不过由于肝脏位置的特殊性，很多肝硬化患者即便是出现了肝区疼痛，往往也会误认为自己是患上了普通的胃病而已；
食欲不振： 酒精有抑制中枢神经、降低唾液腺分泌的作用，所以在饮酒的过程中，你的进食量可能会有所下降。
但是，如果近期在饮酒时明显出现了食欲不振、厌油恶心等症状，饭后有腹胀呕吐、腹泻等表现，这很可能是肝硬化的表现。
由于肝脏功能逐渐降低、合并了胃肠道淤血，继而对消化功能造成了影响，患者甚至是会因此发展为 吸收不良综合征 ；
进行性乏力： 受酒精抑制作用的影响，在饮酒后醉酒者往往会出现困倦、乏力等症状。
而如果近期经常感觉身体异常乏力，无论饮酒与否都是如此，且经过长时间休息之后也没有缓解。
这可能不是单纯的酒精抑制，而是肝硬化合并和消化吸收障碍，导致各组织缺乏正常营养供给，继而引起了身体和肌肉疲劳，这也是肝硬化的常见症状反应；
面色发黑： 受到酒精扩张血管作用的影响，饮酒者的面容往往是红润的状态，特别是大量饮酒、饮用高浓度白酒时尤为明显。
而如果近期饮酒者面色变得越来越黯淡、有大且浓重的黑眼圈，甚至是面色彻底发黑如同古铜色一般、口唇黏膜也有黑色素沉积，这就是典型的肝病面容信号，与 肝功能下降、身体内分泌紊乱 等因素相关。
以上四个症状表现，都可能是肝硬化到来的信号。特别是肝病面容和长期持续存在的消化道障碍，需要提高警惕并及时就医进行筛查。
一旦确诊为肝硬化，患者应积极配合医生进行治疗，并且要绝对戒掉酒精，如此才可避免病情走到无法挽回的地步。
长寿是人们永恒的追求，相信没有人不想拥有长长久久的寿命。《柳叶刀》发表了一项研究，到2040年，中国人寿命将超过80岁，日本、新加坡、西班牙和瑞士将超过85岁。从这项研究上可以看出，人类的平均寿命是处于增长状态的。不过大家也不要高兴得太早，这只是个预测，真正想要长寿还要受许多因素的影响。
1、身体肥胖
身体肥胖是寿命短的人的一个特征，重点看两个部位，第1个部位是腰，第2个部位是脖子。腰围过粗，内脏脂肪含量过高，会增加得高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病的发病几率。脖子过于粗，是皮下脂肪蓄积异常的表现，这类人群得心脏病等疾病的可能性比较高。
2、每天都心情不好
有些人就是特别容易情绪低落，总是生闷气，这部分人的寿命会因此而受到影响。今年七月，《欧洲心脏杂志》发表了一项新的研究报告，报告指出，生气是心梗冠、心病的重要诱因。
3、有“四高”
如果身上有“四高”，寿命有可能会变短。这“四高”分别是高血压、高血糖、高尿酸、高血脂。血压控制不住，特别容易得心脑血管疾病。血糖过高会得糖尿病，而糖尿病并发症种类有许多，很多并发症都会危害糖尿病患者的生命 健康 。
尿酸过高容易痛风，除此之外还会危害肾脏 健康 ，出现严重的肾脏损害。血脂过高，容易出现动脉粥样硬化，在心脑血管疾病上会有更高的发病率。
《柳叶刀》曾经发布了一项研究报告，报告分析了全球188个国家和地区的 健康 数据，总结了影响人类 健康 和寿命的因素。
1、吸烟
吸烟对人体 健康 的危害是很大的，生活中很多人有这样的习惯。研究显示，中国成年人吸烟率能够达到，有亿烟民，有亿人每天都在吸二手烟。长期吸烟或者吸二手烟会损害身体多个器官，包括肺、心脏等，更容易得心脑血管疾病，在某些肿瘤上也有更高的发病率。要尽快戒烟，制定戒烟计划，争取一次成功。
2、高盐饮食
盐是生活中不可或缺的调味品，但是要控制食盐的食物，因为高盐饮食也是减少书名的因素之一。如果吃过多的盐，虽然会变得不稳定，而且还会影响肾脏的 健康 。研究报告指出，因为高钠饮食导致死亡的人数，在逐年的增长。每天摄入的盐分不要超过6克，还要小心生活中的隐形盐，很多零食当中的盐分都超标。
3、不爱吃水果和蔬菜
现实生活中很多人都有偏食的习惯，喜欢吃肉，不喜欢吃水果和蔬菜，这也是会影响寿命的因素之一。世界卫生组织指出，不喜欢吃水果和蔬菜的这种饮食习惯，在全球造成了19%的胃肠道癌症。长期蔬菜水果摄入不足，不仅容易得胃肠道疾病，还容易得心脏病。每天要尽量摄入更多类型的水果蔬菜，至少摄入六种，要克服偏食挑食的坏毛病。
4、大气污染
随着工业的发展，大气污染问题日益严重。在1990年到2013年，我国因大气污染导致的死亡人数上升了。大气污染包括很多情况，来自于 汽车 尾气、工厂废气、雾霾等等。长时间吸入这些污染的空气，空气中的有毒有害成分会进入到人体当中，会影响肺的 健康 ，增加得肺癌的风险。外出要戴好口罩，空气质量不好时早晚不要开窗通风，平日里要注重环保。
5、喝酒
喝酒也是会让寿命减短的因素，《2016年全球疾病负担报告》就指出了这一点，因酒精而导致的死亡人数越来越多，在2016年这一年当中，有280万人因酒精而死亡。酒精摄入过多，容易得脂肪肝、心脏病、胃病等肝脏疾病，还有胃癌、肝癌等癌症风险，尽快戒酒才是最理智的选择。
寿命短的人一般会有很多表现，了解这些表现之后，能方便自我改正。追求长寿没有捷径可走，认认真真地、 健康 的活好每一天，让自己的身体处于 健康 的状态，最为重要。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
上这个网站，上面有很详细的介绍！！还有部分：国外健康网站积极健康杂志：健康：男性健康：健康杂志：（封面漂亮）精神与健康完美健康杂志健康新境界生活营养学健康杂志设计方面——BR杂志设计视觉同盟：优秀杂志封面：杂志设计 设计网站东方视觉杂志封面：
比如是怎么被病毒引起来的？为什么是小孩子感染的最多？有办法能够治疗吗？死亡率是多少？治愈率多少
柳叶刀杂志是世界著名的医学外科类杂志。
《柳叶刀》是1823年爱思唯尔（Elsevier）出版公司出版的杂志，部分是由李德·爱思唯尔（ReedElsevier）集团协同出版。
1823年由汤姆·魏克莱（ThomasWakley）所创刊，他以外科手术刀“柳叶刀”（Lancet）的名称来为这份刊物命名，而“Lancet”在英语中也是“尖顶穹窗”的意思，借此寓意著期刊立志成为“照亮医界的明窗”（toletinlight）。
扩展资料：
办刊历史：
1823年，《柳叶刀》创刊。同年，《柳叶刀》出版第一刊。
1823年-1989年，《柳叶刀》的卷号每年都会重新设定。1-6月的发行量在第一卷，其余的在第二卷。
1990年，《柳叶刀》采用了一种连续的卷编号方式，每年两卷。卷号被追溯到1990年以前的年份，1990年第一期被分配到335卷，1989年最后一期分配到334卷。ScienceDirect上的目录使用了这种新的编号方式。
《柳叶刀》医学杂志是英国的。
《柳叶刀》创刊于1823年，创始人托马斯威克利，是由爱思唯尔出版公司主办，《柳叶刀》编辑部编辑出版的医学学术刊物，是国际上公认的综合性医学四大期刊之一。《柳叶刀》主要设有论著、讲座、综述和专题、病例报道和其他等栏目。
该杂志主要刊登研究文章、随机对照试验、荟萃分析、回顾、研讨会、个人观点、评论、信函以及其他观点和世界报告。根据2020年7月《柳叶刀》官网显示，《柳叶刀》编辑部有高级执行编辑4人，国际执行编辑2人，执行编辑4人，高级编辑7人，申诉专员1人。
奖项内容
1996年，设立威克利奖，授予每年度医疗卫生领域重要话题的最佳论文。历届获奖文章内容涵盖了医学临床工作、职业生涯、医患故事等各方面。2019年，《柳叶刀》杂志社和北京大学人民医院，以杂志创始人托马斯威克利和中国现代医学先驱伍连德的名字，设立了威克利伍连德奖。
《柳叶刀》的办刊宗旨为传递知识，不断更新，共享知识，独立与公正，面向全世界，敢于批评与争鸣，使医学成为一种文化。自1823年创刊号发布之日起，一直致力于解决社会中的紧迫问题，通过发起学术讨论，让科学融入到具体的大环境中，从而影响各地的决策者。
以上内容参考：百度百科—柳叶刀
《柳叶刀》是1823年爱思唯尔（Elsevier）出版公司出版的杂志，部分是由李德·爱思唯尔（Reed Elsevier）集团协同出版。1823年由汤姆·魏克莱（Thomas Wakley）所创刊，他以外科手术刀“柳叶刀”（Lancet）的名称来为这份刊物命名，而“Lancet”在英语中也是“尖顶穹窗”的意思，借此寓意著期刊立志成为“照亮医界的明窗”（to let in light）。
2013年10月，英国世界权威医学杂志《柳叶刀》支持巴勒斯坦民族权力机构已故主席阿拉法特系死于钋中毒的说法，并刊登了瑞士科学家的有关调查报告，证实阿拉法特系放射性元素钋210中毒死亡。
没有确凿证据证明新冠病毒是美国研制出来的。
近日，美国参议院在经过一系列调查后发布了一份关于新冠病毒的溯源报告，并罗列了大量证据，明确指出新冠病毒大流行很有可能是由实验室泄漏的病毒所造成。核心意思是认定新冠病毒起源于实验室的研究，而没有指出是何方所为。
网传新冠病毒是美国研制出来的。国际医学期刊《柳叶刀》杂志新冠委员会主席曾称，新冠病毒可能来源于美国生物技术实验室的一次意外事故。美国疾控中心科学家们也曾发布的一份政府研究显示，早在2019年12月中旬，新冠病毒就已出现在美国，这比中国正式发现新冠病毒提前数周，也比美国公共卫生部门发现第一例美国本土确诊病例要早一个月。
新冠的症状
早期症状：新型冠状病毒感染患者以发热、干咳、乏力为主要表现，少数患者在感染新型冠状病毒后可无明显临床症状。临床分型不同，表现不同。轻症患者表现为低热、轻微乏力、嗅觉及味觉障碍等症状。
典型症状：新冠病毒感染一般无明显的前兆，在感染新冠病毒后的疾病初期，部分患者也可能无任何明显症状，其他多数患者常见以发热、干咳、乏力为主要表现，但除此之外，因存在个体差异，患者还可出现肌肉疼痛、胸闷、咽痒、咽痛、嗅觉和味觉减退或丧失、结膜炎、肌肉疼痛以及腹泻等为主要表现。
以上内容参考百度健康医典- 新型冠状病毒感染的症状
柳叶刀新冠阳0次。柳叶刀不是人名，是一份期刊，不存在新冠阳性的说法。《柳叶刀》（TheLancet）是一份独立的综合医学期刊，由托马斯·威克利（ThomasWakley）创办于1823年，由爱思唯尔（Elsevier）公司每周出版发行，是国际上公认的综合性医学四大期刊之一。
北京周报编译柳叶刀是真的。美国著名经济学家、国际医学期刊《柳叶刀》杂志新冠委员会主席杰弗里?萨克斯（JeffreySachs）在参加一场视频会议时，公开质疑新冠病毒或许并非来自自然，并“很确信”其来源于美国生物技术实验室的一次意外事故，杰弗里?萨克斯作为美国著名经济学家、国际医学的权威，这位专家的话还是很值得一信的，且此言论在病毒刚开始的时候就有学者发声，不止一位医学权威专家说过。
可以看做同一级别，影响因子每年会变的。
1.疾病：是导致人类死亡的主要原因。除了自然因素及意外死亡，人类的死亡大部分是由疾病所致。不同历史时期导致人类死亡的疾病谱不同，20世纪70年代之前，致人死亡的疾病主要为各种传染病。随着科学技术的不断发展，威胁人类死亡的疾病已由传染病为主逐渐转变为以非传染病为主的“现代病”。当今头号杀手当属心脑血管疾病，第二位为各类恶性肿瘤（有些城市和地区已经成为头号杀手），其次为糖尿病、老年痴呆症等，还有危害性极大的艾滋病严重影响人类的生命。古代民间常说的“无疾而终”可能有两种原因：一种是由于死者的疾病因无症状未就诊，或当时由于科学发展水平所限未认识到疾病的存在；还有一个是死者年龄足够大，言语表述能力有限，加之行动不方便就诊，人们对于高龄老人认识的误区，导致很多老年人“寿终正寝”。所以说，死亡是自然发展节奏的一个后果，疾病才是导致死亡的根本原因。只有经过科学不断发展，人们对疾病的深入研究，医疗水平的不断提高，不断地采取医疗措施使得人体不断战胜疾病，才能有效地延缓死亡的到来，延长有限的寿命。2.自然灾害：人类生活的自然环境本身存在着危害人类健康的理化、生物学因素，如许多疾病的发生具有地域性，这是由于该地域地质中存在着有害元素或缺乏人体必要的元素，这就构成了威胁人类生存的“先天性因素”，从而导致地区性疾病的聚集性发作。随着经济的迅速发展，人类对地球的索取越来越多，对自然环境的破坏日益严重，大气、水质、土壤等污染，水土流失造成泥石流、山体滑坡等，空调、冰箱等大量使用的氟利昂造成大气臭氧层的空洞，对人类的生存造成了很大威胁。水灾、火灾、沙尘暴、飓风、台风和地震等自然灾害受害面大，受害人数众多，容易导致群死群伤。3.交通意外：在交通意外中，汽车车祸较常见，2004年全世界死于车祸人数达120万。交通事故已成“中国第一害”，交通事故死伤人数连续十年高居世界第一。数据显示：2011年严格执行禁止酒后驾驶，汽车保有量达到亿辆的中国，有万人死于车祸。另外世界各地每年都会发生数十起铁路事故，造成人员伤亡。空难引起的死亡更加引起人们的关注，1977年3月27日泛美航空公司和皇家航空公司的两架波音747大型客机相撞，死亡583人，创下了世界空难死亡记录。水上事故也会致人死亡，众所周知的泰坦尼克号在北大西洋沉没，使1500余人葬身大海。4.吸烟、酗酒、吸毒：长期酗酒会造成酒精性肝损害，严重者发展为酒精性肝硬化，慢性酒精中毒可引起心脑血管疾病、恶性肿瘤，甚至猝死。30%～50%的车祸也与司机饮酒有关。吸烟可引起肺癌、膀胱癌、口腔癌、喉癌及食管癌等恶性肿瘤，目前全世界约有烟民11亿，估算我国有7亿人直接或间接(被动)受到吸烟危害。据WHO(世界卫生组织)统计，每年死于吸烟有关疾病的人高达400万，平均每秒钟就有一个人死于吸烟有关疾病。如果不加控制，到2030年，每年死于吸烟有关疾病的人数将达到1000万人，而我国将占200万人。据美国疾病防治中心公布的一份研究报告显示：1997年至2001年美国平均有25万名男性和18万女性因为主动或被动吸烟而死亡，据估计吸烟使美国成年人的寿命平均减少14年。在因吸烟而死亡的成年人中的人死于癌症，的人死于血管性疾病，的人死于呼吸道疾病。烟草或毒品混杂滥用均可致人死亡，毒品泛滥已经成为当今世界最严重的公害之一。目前全球毒品使用者已达2亿多人。吸毒人群平均寿命较一般人群短10～15年。25%的吸毒成瘾者会在开始吸毒后10～20年内死亡。5.社会职业因素：世界上许多职业潜伏着死亡的危险，时时刻刻威胁着从事该职业人员的生命。除了军人，井下作业的矿工被认为是最危险的职业，发生透水事故和瓦斯爆炸后，生还希望小，伤亡人数多。另外，从事体育职业赛事的运动员，尤其是从事登山、汽车拉力赛和拳击等的运动员，相对死亡率也比较高。此外因观看赛事发生观众骚乱、踩踏而死亡者也屡见不鲜。6.社会暴力行为：包括战争、国家政治和社会刑事等的社会暴力行为，也是死亡的重要原因，尤其是战争往往会引起大规模的人群死亡。7.自杀：自杀是因社会心理冲突而产生的一种蓄意终止自己的生命行为，它是有目的、有计划的自我毁灭性行为。现今社会节奏加快，面对来自各方面的压力，如果不能及时排解心中郁闷，有人就会选择自杀这种极端的方式。有些疾病终末期的患者不堪忍受躯体病痛也用自杀来结束了自己的生命。老年人常见自杀的原因是患者重度抑郁。
报告显示，在过去一年中，影响因子（IF）排名第一的仍然是《临床医师癌症杂志》（CA-A Cancer Journal for Clinicians），达到，不过相较前一年的出现大幅度下滑。
《柳叶刀》的期刊影响因子为，排名第二，在全科医学和内科类期刊中排名第一，超过了《新英格兰医学杂志》，后者自45年前第一份《期刊引证报告》发布以来一直在全科医学和内科类期刊中排名第一。在2021年引用次数最多的10篇论文中，三篇论文发表于《柳叶刀》，而且全部都与新冠病毒的表征和治疗直接相关。
较为受关注的三大刊《自然》《科学》《细胞》的影响因子分别为、、，其中《自然》成为有史以来第一本在一年内总引用次数超过一百万的期刊。《自然》发表了16篇期刊影响因子引用次数超过500的论文，其中12篇与新冠病毒研究有关。
国际权威医学杂志《柳叶刀》发表论文，分析了1990年至2017年中国34个省份居民的死亡原因。
出乎很多人意料的是，排名第一的不是大多数人最忌讳的癌症，而是中风。
而根据另一份研究结果显示，在近30年中，颈痛、糖尿病、肺癌的排名大幅度上升，成为中国人的主要死亡原因。
根据以上两张图不难看出，除了天灾人祸和其他难以治愈的顽疾之外，其实大部分可以致死的病症，都跟我们平常的生活习惯有关系。
有些不良的生活习惯，正在不知不觉之间，蚕食着你的生命。
高油高盐的饮食
中风，又称脑卒中，卒中等。现代一般称中风，多指内伤病证的类中风，多因气血逆乱、脑脉痹阻或血溢于脑所致。
以突然昏仆、半身不遂、肢体麻木、舌蹇不语，口舌歪斜，偏身麻木等为主要表现的脑神疾病。
中风起病急，变化快，治疗不及时，很容易导致死亡。
《新英格兰医学杂志》曾经研究表明，中国是全球中风发病风险最高的国家，其风险高达。同时，中国男性的发病风险更是超过了41%，居于全球男性发病风险的首位。
为什么中国人的中风发病率这么高？
简单一句话，盐吃多了。
成年人每日摄入的盐应少于6克，约一酒瓶盖的量。但调查显示80%的中国人实际的摄入量约为克，是推荐量的两倍还多。
而高钠摄入正是导致中风的重要因素。
同时，中国中风死亡率“北高南低”，也与北方人口重，喜欢浓油赤酱，并常吃腌制蔬菜的饮食习惯脱不了干系。
而吃盐过量除了会增加中风风险之外，还易导致高血压、肝肾疾病、肥胖、钙流失等疾病，可谓百害而无一利。
坐姿&睡姿不正确
1990年~2017年，中国人的死亡原因排名中，颈痛从21位跃居第9。
对于学生党和上班族来说，颈痛简直太常见了，毕竟天天久坐，没有反而显得不正常。
但是常见，不意味着不严重。
在世界卫生组(WHO)公布的《全球十大顽症》中，颈椎病排序第二，仅次于心脑血管疾病。
颈痛不会痛死人，但是引发的后果却足以致命。
近几年因颈椎病直接导致瘫痪的平均高达113万，同时，每年约万人因为颈椎病治疗不及时引发严重并发症而死亡或者猝死。
除去死亡和瘫痪外，中风还会导致耳聋，失明等症状。
导致颈痛的因素相当复杂，但最主要还是坐姿与睡姿的不正确。
2019年6月，医学权威杂志《柳叶刀》发表了一篇重磅论文，文章中研究了1990-2017年中国近三十年全国各省市居民的主要死亡原因，该项研究由中国CDC、北京协和医院及美国华盛顿大学等共同完成，对于揭示中国人健康状况及患病情况意义重大。
该项研究表明，随着时代变化，威胁中国人健康也在发生变化，如今主要死亡原因已不再是传染病，而是慢性疾病。曾几何时，下呼吸道感染以及新生儿疾病是中国最主要的死亡原因，随着经济发展和现代医学水平提升，死亡率已经降到第十位。取而代之，中风、缺血性心脏病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、阿尔茨海默症成为中国人五大主要死亡原因，其中“中风”更是成为国人健康头号杀手。除此之外，肝癌、胃癌、高血压性心脏病、食管癌等疾病也在危害中国人的健康。
十大危险因素，膳食因素占主要
目前高血压、吸烟、高钠饮食以及空气污染是引发过早死亡的排名前四位的危险因素，诸如高血糖、高血压、高钠饮食、肥胖、高胆固醇等都是和膳食紧密相关，由此可见大部分的疾病死亡都是不良的日常饮食生活习惯导致的。吸烟更是成为中国各地区导致寿命减少的首要危险因素，提倡禁烟、低盐、减食是未来健康趋势。
整体而言，经济越发达地区、越靠近东南沿海，疾病负担越小，这主要和经济发展水平及医院基础设施相关。
孕产妇及新生儿死亡率出现70-80%大幅度下降，从侧面反映了中国经济的发展以及疾病负担从传染病向慢性疾病的转变。
然而影响 健康 的因素范围实在太广了，网上的信息也是参差不齐，不过与 健康 最具直接关系的依旧是我们每日的饮食、环境因素和生活作息。
正如时下许多慢性疾病正慢慢趋于年轻化，越来越多的年轻人都处于亚 健康 状态，而究其根本还是在于其 长期以来不 健康 的生活与饮食习惯 而造成的。
这也正是为什么生活方式的干预被得到越来越多的重视，并作为慢性疾病管理的基础措施之一的原因所在。
早有数多国内外的文献显示，生活干预的方式对2型糖尿病人的管理非常有效，特别是糖尿病前期的患者。
结果显示， 其方式不仅对血糖水平有明显的改善，而且还有助于控制体重、改善代谢指标。
【太长不看版】：
2020年6月，发表在《柳叶刀-糖尿病和内分泌学》的一项DiRECT试验再次证明了生活干预对2型糖尿病的重要益处。
在患有前驱糖尿病的年轻患者中，强化生活干预有助于 改善血糖和减轻体重 ，值得一提的是， 60%的患者病况得到缓解，而超过30%的患者显示病情可达到逆转。
研究人员表示， 长期坚持正确的生活方式对缓解甚至是逆转糖尿病可以带来更大的希望。
这项实验总共纳入了158名年龄段为18-50岁的2型糖尿病患者，随机分成两组。
一组按照临床建议接受常规糖尿病治疗，而另外一组则是在治疗的基础上再加上 强化生活方式干预 ，这个“管住嘴迈开腿” 的干预分为三个阶段：
过了1年以后，强化干预组显示有明显的减重效果，患者的 平均体重降低了 ，而对照组只有。
根据这个体重减轻的趋势，强化干预组在前3个月低热量饮食阶段的体重减轻幅度最大，3-6个月时体重减轻速度放缓，但仍在持续减重，值得一提的是， 减重效果能够维持长达12个月 。
强化干预组有21%的患者在1年内体重减轻超过15%，而对照组的这一比例为1%。 强化干预组患者的腰围减小和体脂减轻也明显优于对照组。
强化干预组的 糖尿病病情也得到了更显著的缓解 ， 缓解几率竟然是对照组的12倍 ！强化干预组的缓解率为61%，对照组为12%。
糖尿病缓解的定义主要是以糖化血红蛋白 (HbA1c)＜ 为准，同时 至少3个月未接受任何药物治疗 。(注：WHO公布诊断糖尿病的临界点为HbA1c≥％)
强化干预组里的患者达到糖尿病缓解(蓝色)，甚至血糖恢复正常(紫色)的病人比对照组显著更多
(Taheri et al. 2020)[1]
另外，强化干预组中有33%的患者甚至血糖恢复了正常水平，经统计的 逆转几率 也同样 是对照组的12倍 ，对照组这一比例仅为4%，而血糖正常定义为HbA1c＜，且至少3个月未接受任何药物治疗。
基于该研究得到的结果和数据，该研究团队表示， 强化生活方式干预不仅能使糖尿病患者的体重显著减轻，而且还与超过60%的患者糖尿病缓解和超过30%受试者血糖回归正常有密切的关联。
最重要的是，这些改善有助于大部分处于糖尿病前期的年轻患者 实现心脏代谢相关指标的改善 ，这对他们长期 健康 有着潜在的益处。
研究指出，除了管住嘴，养成运动习惯也很重要。当然，这不代表一定要强迫大家参与剧烈运动，毕竟运动也会根据不同的强度分为好几种类型。
对于没有运动习惯，或者无法进行运动强度较高的糖友们，建议可以依照美国运动医学会(ACSM)公布的运动指南“ FITT ”来计划自己的运动，或者可以适当增加每日的活动量，包括做家务、散步等。
而本来就有运动习惯的糖友们，也可以通过“FITT”来评估自己运动的强度、时间、运动频率是否需要调整。以下是“FITT” 运动指南的详细介绍和建议：
这项DiRECT试验结果再次证明，仅仅利用生活干预的方式，无需医疗干预就能有效地逆转糖尿病，同时还有助于大部分处于糖尿病早期的患者实现逆转糖尿病和心脏代谢关键指标的改善。
这些不断积累的研究证据都凸显了生活方式干预在2型糖尿病管理中的重要性。
因此， 趁早改变不良的生活习惯、保持 健康 饮食、加强锻炼频次和控制体重有助于预防、控制、改善2型糖尿病。
- end -
撰文 / Yee Ling
编辑 / Rocky
参考文献：
1. Taheri, S., et al., Effect of intensive lifestyle intervention on bodyweight and glycaemia in early type 2 diabetes (DIADEM-I): an open-label, parallel-group, randomised controlled trial. The Lancet Diabetes & Endocrinology, 2020. 8(6): p. 477-489.
如果觉得有用，
一键“ 转发 ”让更多人看到吧~
营养素是大家知道的，它作为维持机体正常生长发育、繁殖、生存等一切的生活活动，只有每天补充够了，才能满足机体的最低需求。从人体所要摄取的营养素来看，主要分为七大类——脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
相比于其他六个营养素，膳食纤维往往被抛入脑后，甚至被认为是最没有营养价值的成分。追求口感的人，因膳食纤维的粗糙感，丢弃被看成杂质的它。
反而在营养界中，大家都拿膳食纤维当成最有营养的物质，虽然当中的不可溶性膳食纤维不能被肠胃消化吸收，但随着人们对它的应用性越来越多，甚至对疾病有某种 健康 效应。
膳食纤维成了人体所需的第七大营养素，也被称为人体的长寿营养素，可有的人依旧不信，这是真的吗？著名医学杂志《柳叶刀》给出答案——膳食纤维确实和人体长寿息息相关。
在一项多达185的流行病学研究，当中包含了58项关于膳食纤维和 健康 的实验，最终发现：经过摄入一定量的膳食纤维，能够降低心脑血管疾病、慢性病（高血脂、高血压、糖尿病）等多个疾病的死亡率。
如今的膳食纤维种类逐渐扩大，还包括植物纤维素、果胶、藻类多糖等等，有的可以被肠胃消化吸收，具有对身体 健康 重要的意义。
有助于机体排便 ：
你每次排便是否要用力，或排便时间过长，无论是哪一种都说明不太正常的表现。通常去厕所的时间是3~5分钟，如果食物在肠道内储存的时间过长，重新利用吸收。
当机体内的代谢产物无法顺利排出，直到肠胃黏膜受到伤害，那么肠胃病也可能找上你。在这里膳食纤维可以增大肠胃的体积，起到促进肠胃蠕动的目的，进而帮助机体顺利排便。
稳定病情：
尤其是糖尿病人群，通过膳食纤维增强饱腹感，在肠胃吸收水分体质后，改善了机体代谢葡萄糖以及糖耐量，是稳定病情的法宝。但低于刚食用膳食纤维的人，刚开始可能会出现明显的腹胀。
此时可以采取少量多次的原则，每次吃一点点的效果会越来越好。
最后回到正题，每天摄入25~30g的膳食纤维最有助于长寿哦，适量吃粗粮没有坏处。