蛙泳技术比较复杂。因为，蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。
腿部动作：
陆上模仿练习：
（1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳
腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。
要求如下：
收——大腿带小腿，边收边分
翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压
蹬夹——向后弧形蹬夹水
停——两腿并拢伸直放松，漂片刻
要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时
的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。
（2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同
伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。
水中练习：
（1）固定支撑做蛙泳腿部练习：手支撑物，身体平卧浮于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、
蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。
要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点：
躯干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。
收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之内
翻——向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天
蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快
停——并拢伸直漂一会儿，当两脚上浮后再做下一个收腿动作
<以上练习也可做双人练习>
（2）蛙泳腿和呼吸练习：腿部练习基本掌握了，就做腿部和呼吸的练习，当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气，
随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸，应反复多练。
（3）滑行做蛙泳练习：蹬边（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的
动作节奏。
（4）游动支撑做蛙泳腿：扶板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作，以后可以加上呼吸动作。
手臂动作与呼吸配合：
陆上模仿练习：
站立、上体前倾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳划水动作。要求划水时掌心向外侧下方，内收
时，用力压模水。基本掌握臂的动作后，即可配合早呼吸。开始划水时抬头吸气，伸臂时，低头闭气及呼气。
水中练习：
（1）站立水中划臂：两脚开立站于齐胸深水里上体前倾，两臂前伸，做原地及走动的小划臂练习。划水时，体会
水对手掌的压力（水感），手每划一次水，两臂在体前伸直并拢稍停片刻主要体会划水路线。
（2）俯卧滑行小划臂练习
（3）臂和呼吸配合：臂的动作同上，由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合。要求：划臂开始抬头呼气（早呼气）或
划水结束时抬头吸气（晚吸气）
完整动作配合：
1.水中滑行做臂和腿分解配合：先划一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。
2.臂和腿分连贯配合：在上述练习的基础上，过渡到划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一
会儿的连贯配合，配合游时要注意节奏，先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿（伸、蹬、漂）
3.完整配合：在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次，
吸气一次。开始时可重复游较短距离，逐渐加长距离。
蛙泳教法提示：
1.蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完
整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。检查蛙泳腿的标
准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。
2.两臂动作：开始强调小划臂，由手掌划水过渡到小臂参加划水。动作有利于体会和掌握高肘划水并可逐渐增就加
手臂的“对水感”，而大划臂往往会破坏手臂的“对水感”和腿配合的节奏，总之臂划水宜小不宜大。臂与呼吸的配合，初学者
可学早呼吸，因早呼气容易掌握。初学者的呼吸，要强调呼气，抬头吸气的要掌握好吸气的时机。
3.完整配合：可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快过渡到1∶1∶1
4.能游15米后就要在动作节奏不乱的情况下增长距离游。要求初学者在游动中突破呼吸关，锻炼坚强的意志品
质并能不断改进动作。
5.蛙泳教学中可结合进行踩水教学，因两者动作有相似之处，可相互进行，也有利于确保安全。
无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作文吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文（论文）。一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢？以下是我收集整理的蛙泳比赛作文，希望能够帮助到大家。
在一个烈日炎炎的夏天，有一只青蛙正惬意的躺在荷叶上睡觉。可不一会，他就被调皮的太阳兄弟给晒得满头大汗。果不其然，他就被热醒了，发现自己汗流浃背。
他一蹦一跳的去呼唤其他的青蛙朋友们，手舞足蹈地说：“朋友们，天气这么热，都快把我们引以为傲的皮给晒伤了，不如我们一起来个蛙泳比赛，既能解暑，又能多了许多乐趣，如何？”
可那只青蛙又说了：“不过，我们得选一个裁判员呀！谁想当裁判呀？”这时，池塘上面顿时鸦雀无声，大家你看看我，我看看你，谁都想去参加游泳比赛凉快凉快。过了一会儿，一只小手举了起来，并发出了弱弱的声音说：“我来吧。”大家一看，是那只平常经常被大家嘲笑懦弱的小青蛙。大家都不可思议的看着那只小青蛙，然后又都不约而同的羞愧的低下了头。于是，那只小青蛙出来打破了这个寂静，他蹦到那只“懦弱”的小青蛙旁，拍了拍他的`脑袋，并为他竖起了大拇指说道：“你真是一只勇敢的青蛙，我们都应该向你学习。”那只“懦弱”的小青蛙不好意思的红了脸。
比赛结束了，那只呼唤伙伴一起来游泳比赛的青蛙获得了第一名。它高兴的不停的在池塘里翻跟斗，而那些没有得第一名的青蛙们也没有因为输掉比赛而伤心，他们还邀请了那只裁判小青蛙下水和他们一起在水中嬉戏…….
于是，他灵机一动，想：下面就是池塘了，我可以请我的青蛙朋友们来一场游泳比赛呀。
朋友们听了都纷纷高兴地跳了起来，说：“好呀好呀，我们最喜欢游泳啦。”
蛙泳比赛开始了，一开始大家都势均力敌，可渐渐地差距产生了。有的青蛙像乌龟一样游着；有的小青蛙正在你追我赶，场面激烈；还有的青蛙时不时来了个花式游泳，变换着游泳姿势……
一个阳光明媚的早晨，外公带着我还有表弟一起去游泳。
到了游泳池，我跟表弟说：“我们一起来一场300蛙泳比赛吧！”“好啊，我正想看看蛙泳到底是你厉害还是我厉害”弟弟高兴地说。激烈的游泳比赛开始了，我想：论速度我比不过弟弟，但是弟弟喜欢先发制人，我先让他把体力给耗完，我再努力游。于是我跟在弟弟后面游啊游……到了最后100米的时候弟弟的速度明显下降，我想：机会终于来了。我赶快改变泳道，游到弟弟旁边准备开始加速，弟弟好像早就知道了我要超过他，于是将计就计，一直挡在我前面，使我不能超过他。最后50米了，我和弟弟全力冲刺，我想：这样下去我会输的。我来了个潜泳，弟弟看不到我了，我向右全力游过去，弟弟以为是左边，于是挡了左边，乖乖的让出了一条道。我拼尽最后的力气，弟弟也不甘示弱，一起游到了终点，但是我比他慢了一点点，最后弟弟凭着这小小的优势战胜了我。
蛙泳比赛好激烈，下次我一定要战胜我的弟弟，获得冠军！
不太好写，题目太大，建议局部，比如省体位置，手部动作，腿部动作，或者2种蛙泳姿势的对比！
逐步适应水的环境，消除怕水的心理，并掌握水中行走、浸水、呼吸、浮体、滑行等动作和技能，为学习各种姿势的游泳技术打下良好的基础。初学蛙泳者应先学腿部动作，再依次学习手臂动作、手臂与呼吸配合和臂、腿与呼吸的完整配合动作。联系要点：收腿、翻脚掌、蹬夹腿。为了使练习者能够正确体会和掌握手臂技术，可以暂时不做抬头换气动作，只练习手臂动作。在练习中要强调手臂抓划水的路线。高肘划水位置，胸前收手(抱水)前伸的节奏。在练习者能够用正确技术在水中使身体向前时，再采用蹬池边滑行双腿不动，只练习手臂抓划水、抱水伸臂的动作，教学方法，要求和腿部动作的练习一样。陆上站立，上体前倾，两臂前伸，拇指并拢，掌心朝下。开始按口令分三拍做划、收、伸的动作，然后分两拍做划、伸的动作，最后一拍连贯起来练习。这是我的部分论文，希望对你有用。
游泳论文
在游泳学习中，我感到经常出现有同学出现“站着游”的情况。往往出现臀部下沉、身体倾斜较大．以至出现“站着游”的毛病。分析其原因，除技术方面外，主要是重心和浮心的关系。当人乎卧在水面时，由于人的体重而产生一个向下的重力，其合力点叫重心。又据阿基米德原理，人在水里就会自然产生一个向上的浮力，其合力点又叫浮心。由于上体胸腔内脏器官轻，下肢的比重比上身大，因而浮心就靠近上身，重心就靠近下肢，当人平卧在水面时，因重心和浮心不能重合，会失去平衡。因此，在游泳过程中，为了使身体保持水平的姿势，就必须使重心前移。
根据上述原理，结合我自己的体会，克服“站着游”的方法是：一、头不要拾得过高。头拾得过高，势必引起挺胸，这样做不仅不能使重心前移，反而使重心住下，造成臀部下沉。抬头吸气时，能让嘴露出水面即可，吸气后要马上低头人水，使重心迅速前移并增加浮力。
二、往前伸臂时要积极前伸，并不要过早划臂。初学蛙泳的人，往往都是蹬腿后臂还没有充分前伸，肘关节没有伸直，肩没有前拉，就急于划臂，这样造成划臂路线短，不能充分利用胸、背、肩等大肌肉群的力量，而且会使臀部下沉，阻力增大。所以要求当臂划水结束时收手要快，向前仲臂时要有意识地积极前伸，一直到肘关节伸直并向前滑行。当身体展直以后，不要马上划臂，还要充分利用蹬腿的牵引力，以体会重心前移和身体平直的姿势。
三、划臂不要过宽或过后。初学蛙泳的人，往往划臂过宽或过后，这样做容易造成吸气晚，支撑面积小，抬头太高，重心往下，两臂后张，挺胸，使重心往下，蹬腿时臂来不及前伸，影响腿、臂的配合，重心难以前移，下肢下沉，身体不能充分展直。所以，对初学者要求他们要做小划臂，即两臂微屈，往侧斜下方做稍宽于肩的划水，划水不过肩，并要求能看到自己的肘关节在头前收手，身体就能平衡。
第二篇
蛙泳腿部动作在蛙泳的游进过程中是推动身体前进的主要动力之一，它的动作效果对游泳成绩起着举足轻重的作用。蛙泳的腿部动作较其它泳式重要，不仅起到保持身体平衡的作用，还可以产生较大的推进力，蛙泳的腿部动作分收腿、外翻、蹬夹和滑行四个部分。但它们其时是紧密相连的完整动作。收腿和外翻是产生阻力的阶段，蹬夹和滑行是产生推动力阶段，前者的动作除了要尽可能产生较小阻力外，还要为后者的动作产生尽可能大的推动力冲量创造条件。因此，对蛙泳的腿部动作进行分析，提出合理的腿部技术，为提高蛙泳的速度提供理论依据，具有重要的理论意义和实践价值。
1. 蛙泳腿部技术的分解
1.1. 收腿
收腿动作不但不产生推进力，而且会给身体带来阻力，因此要考虑如何减小阻力。
由于划水和呼吸的原因，开始收腿时髋关节和大腿、膝关节略下沉。收腿时同时屈膝屈髋，两膝边向前收边逐渐分开，踝关节伸展，小腿和脚跟在大腿和臀部的后面，在髋关节的投影截面内轻松地前收，以减小阻力。当足接近臀部时停止收腿。从减小阻力的角度来看，收腿应该用较慢的速度完成。但当达到较高水平时，为了节省时间，加快动作频率，并与划水动作协调配合，收腿应该快速完成。此外大腿和膝关节下沉后，小腿和脚由于位于大腿后面，此时快速收小腿不会形成太大的阻力。但是初学者还是应该先掌握慢收腿的动作节奏。
1.1.1平式蛙泳和波浪式蛙泳收腿的区别。
平式蛙泳和波浪式蛙泳的收腿幅度有明显的差别。平式蛙泳大腿收的幅度较大，收腿结束时大腿与躯干约成120度~140度角，两膝约与髋关节同宽。大腿与小腿之间约成40度~45度角，这是因为平式蛙泳的身体姿势较平，如果大腿前收的幅度太小，小腿和脚在收腿过程中就会露出水面，使身体的平衡遭到破坏。但反过来，大腿前收幅度较大，使大腿的挡水截面增大，形状阻力增大，使前进速度下降。
