一选择场地 立定跳远不能选太光滑的地面上，太光滑的地面不利于你的脚产生后蹬力而且容易打滑，既跳不远，跳不好还会使你受伤。最好是悬在比较粗糙而且不是很硬的地面上联系。
二跳前的准备工作 不论哪项体育运动前都要进行热身运动，否则不但达不到运动的目的还容易使肌肉拉伤。在跳前要进行压腿，下腰，活动脚腕关节，扭腰，这些准备运动，每项进行三分钟左右的热身即可。
三跳时的注意事项 1 姿势 两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，双手上举，上身下压 2 如何用力 先双手上举是身体伸展
摘要：本文根据数据分析,得到立定跳远和三步之间数据比值，结合各种起跳方法和基础数值的差异，分析哪一种跳跃方式更适用于运动员，从运动员超等长能力强弱分析对立定三级跳成绩的影响，对后期训练方式做出了归纳和总结。就核心训练的安全性的提出了新的看法和训练方案，
1研究目的：
1立定三级跳第一次落地脚的选择对整个立定三级跳的成绩起着决定性作用。它决定了第二步的起跳效果和第三跳的腾空效果，对整个动作的连贯性有着决定性的作用。如何通过科学数据判断运动员落地脚的选择本文讨论的重点。
2.1研究对象
2009-2019年我校高三体育高考男生（由于我校近几年参加体育高考女生较少，数据少，没有参考性。)：2009年22人：2010年23人；2011年25人，2012年21人，2013年18人，2014年23人，2015年22人，2016年24人，2017年23人，2018年19人，2019年21人，合计241人。
2.2研究方法
2.2.1数据收集：在训练、测验、高考中收集有关数据。
2.2.2查阅资料：通过书籍、期刊、网络，查阅相关文旅资料共有关文章20余篇，并先后参考专著4本。
2.2.3数据统计分析：对每年所收集的原始数据进行整理。并用计算机进行最据处理，比较分析，最后得出初步结果。
2.2.4基本做法
2.2.4.1第一阶段：2009-2019年，分别通过每年1月进行的测验，对体育高考生的立定跳远成绩；立定三级跳成绩：立定三级跳每跳间的距离，进行数据收集，并整理有关数据。
2.2.4.2第二阶段：对2009-2019年所收集的原始数据，利用计算机对有关数据进行统计分析，得出初步结果。
2.2.4.3第三阶段：撰写报告。
3.结果与分析
通过多年的数据对比得出，排出不正常成绩之后得到以下数据之间的比值：
运动员在使用自己惯用腿进行第一步落地的第一轮测试成绩：
立定三级跳三跳例关系约为：26.5%:33%:41.5%，立定跳远与立定三级跳间比例关系：1：3.26~1:3.34，立定跳选与立定三级跳第一跳间比例关系：86%~88%。根据以上数据得出，我校体育考生立定三级跳远的平均成绩为8.67米，立定三级跳远的三跳的平均成绩为2.30米；2.82米；3.51米
休息一天以后，运动员根据以上数据表示出三跳的距离作为依据，交换第一步落地腿后再进行第二轮测试。，运动员在使用自己非惯用腿进行第一步落地的第二轮测试成绩：
实验结果表明当运动员交换落地腿进行测试若干次后，大部分运动员的总成绩下降，小部分运动员有一定提升。其中大部分运动员第二跳成绩明显减少，第三跳成绩提升幅度小于第二跳增加的部分。而小部分运动员第二跳成绩略有减少，第三跳成绩出现了较大提升，总体成绩小幅度增加。
4.1结论
4.1.1对双腿力量均衡 运动员建议交换第一步落地腿，能有效的提高立定三级跳总成绩。这主要是由于大部分运动员左右腿力量不均衡，导致在最后一跳时，由于弱腿出现了明显的超等长能力不足，无法产生足够的腾空高度。而双腿力量较为均衡的运动员，交换腿后受到的影响较小，第二步所产生的加速度能有效的延长腾空时间，从而小幅度提高总体成绩。初学者选择先弱腿落地，再强腿落地以求最后一跳的腾空高度与速度是比较稳妥的方法。这也导致了初学者第二步很近。有些女子运动员第二跳为了加速，直接改为大跨步。后期如何选择落地腿则需要分析数据，根据每一跳平均成绩和更换跳法后的实际情况来对比并作出判断
参照文章中对三跳距离的计算百分比， 对比落地腿为先强后弱（低平速度型）和落地腿为先弱后强（综合型）这两种跳法三次跳的距离，哪种跳法三次的都更接近这个数据，就表示该种跳法更适合学生本人。方法如下：
如：以运动员A为例，他的三级跳平时成绩是8.45米
第一跳标准是 是8.45米X（26%~27%）=2.2~2.30米
第一跳标准是 是8.45米X（32.5%~33%）=2.75~2.80米
第三跳标准应该是 是8.45米X（40%~41%）=3.38~3.46米
运动员A使用先强腿落地后弱腿落地的跳法。三跳分别是：2.2米（-0.01）、2.9米（+0.15）、3.35米.（-0.08）。当使用落地腿为先弱腿落地后强腿落地跳法。三跳分别是：2.4米（+0.10）、 2.5米（-0.35）降幅较大、 3.55米（+0.09）综合来看,第一种方法先强腿落地后弱腿落地的跳法受的波动更小，更适合学生A。
如：以运动员B为例，他的三级跳平时成绩是7.88米。
第一跳标准是7.88米X（26%~27%）=2.05~2.13米
第一跳标准是7.88米X（32.5%~33%）=2.56~2.6米
第三跳第一跳距离应该是 是7.88米X（40%~41%）=3.15~3.23米
运动员B使用先强腿落地后弱腿落地的跳法。。三跳分别是：2.15（+0.02）、2.65（+0.05）、3.08（-0.07）。当使用落地腿为先弱腿落地后强腿落地跳法。三跳分别是：2.4（+0.1）、2.5（-0.12） 、 3.58（+0.33）增幅较大
综合来看,第二种方法先弱腿落地后强腿腿落地的跳法受的波动更小，更适合学生B。
4.1.2立定跳远是衡量运动员下肢力量和爆发力的重要指标。它与立定三级跳远有密切的关系。立定三级跳的第一跳为体育高考生个体立定跳远成绩的87%。立定三级跳运的第一跳的任务是要达到一定的远度，还要获得一定的初速度，它的远近，直接影响着三跳的比例和总成绩。找到立定三级跳选的第一跳和立定跳远之间的比例关系，就为正确确定第一步落地脚到了科学依据。从统计中得出，立定三级跳的第一跳为个体立定跳远成绩的86%~88%
4.2建议
4.2.1根据立定跳远的平均成续和立定三级跳远的平均成绩得出他们之间比例关系为1：3.26~1:3.34，教师可以根据体育高考生的立定跳远成绩为体育离考生制订出训练目标。比如运动员B立定跳远成绩在2.5，那么他的三级跳平均成绩应在8.25左右，如果实际情况他的成绩是小于8.25，那么他的身体素质是没有问题，而是三级跳技术存在一定缺陷。反之运动员C,立定跳远成绩在2米，那么他的三级跳平均成绩应在6.6左右，如果实际情况他的成绩是大于6.6.说明他的技术特点已处于比较好的一类，可以优先发展力量素质。而不要在技术上过多的耗费时间。
4.2.2立定三级跳运合理的三跳比例约为：26%~27%，32.5%-33%，40%一41%，教师可依据这一比例模式来确定各跳的落距，在此基础上强化各跳的距离和摆动的技术，使运动员获得良好的跳跃节奏。并在训练过程中，随着学生训练水平的提高，及时做出合理的调整，有的运动员存在第一步距离过短，第三步过长的问题。一旦出现这种问题，即尝试交换第一步落地腿再进行练习，从而达到均衡三跳距离，使成绩稳步提升的目的.
4.2.3技术教学中应采用递进法的顺序，对体育高考生进行立定三级跳远动作技术训练; ，重视脚踝落地技术和膝关节技术训练，使他们能在较短时间内掌握和熟练动作技术。同时发展核心力量和髋关节灵活性，提升运动员控制身体的能力。
数据分析：
第一次2018年，1,17日，测试情况背景：
学生刚刚测完7校联考，大致8天时间未做力量训练，状态一般，很难达到最佳水平
测试工作编排不佳，记录员手忙脚乱，下次测试，要针对不同的跳法分两天测完，以减少体能的影响，测试人数应分为6人组，6人跳6人负责测试，3个点，都要有2个人，一人看点，一人记录。
图1
部分整体成绩与联考成绩有较大出入，但能可以判断出，
王志成，梁嘉豪，钟楚静，潘福康，陈桂尧存在较大技术问题（理论和实际相差大于0.5米），
梁海燕，林冠城，陈韵怡，存在较小技术问题（理论和实际相差小于0.5大于0.2米）
曾伟章，陆嘉怡，黄维，黄静岚，技术达标，（理论和实际相差小于0.2米）下阶段着重力量训练。
图2从三次跳总成绩理论和实际
从三次跳总成绩来分析强弱腿，
根据这张表格，可以猜想：
梁海燕，王志成，林冠城，建议用先弱后强
陈桂尧，梁嘉豪，黄静岚，建议用先强后弱。
其他人从这个表格上暂时还看不出
图3第一步理论成绩
L列意思是
立定三级跳X0.88（最佳状态下第一步的成绩）
与
三级跳总成绩X0.265（实际状态下第一步的理论值）的差值，
差值越大，说明第一步提升的空间越大。
王志成，钟楚静，陈桂尧，梁嘉豪，第一步提升的空间越大。
、图4第一步实际成绩
红色差值越大，说明此种方法不适合学生使用
结论
曾伟章，陆嘉怡，黄维，黄静岚，适用先强再弱的跳法来跳第一步
王志成适合先弱再强的跳法来跳第一步
其他人从这表上暂时还看不出。
图5第2步两种不同跳法成绩分析。
红色差值越大，说明此种方法不适合学生使用
结论
曾伟章，陆嘉怡，梁嘉豪，黄维，适用先强再弱的跳法来跳第二步
王志成，陈韵伊，适合先弱再强的跳法来跳第二步，
其他人从这表上暂时还看不出。
图6第三跳数据分析
蓝色值越大说明学生进步大适合这种方法
红色差值越大，说明此种方法不适合学生使用
结论
王志成，陈韵伊，林冠城，适合先弱再强的跳法来跳第三步，
曾伟章，陈桂尧，梁嘉豪，黄维，黄静岚，潘福康，适用先强再弱的跳法来跳第三步
其他人从这表上暂时还看不出。
此图说明我此时的心情！
全文结论：
梁海燕，王志成，林冠城，陈韵怡建议用先弱后强
曾伟章，陈桂尧，梁嘉豪，黄静岚，陆嘉怡，黄维，潘福康，建议用先强后弱。
钟楚静双脚均衡。暂不确定（数据不足）
王志成，钟楚静，陈桂尧，梁嘉豪，第一步提升的空间越大。
王志成，梁嘉豪，钟楚静，潘福康，陈桂尧存在较大技术问题（理论和实际相差大于0.5米），
梁海燕，林冠城，陈韵怡，存在较小技术问题（理论和实际相差小于0.5大于0.2米）
曾伟章，陆嘉怡，黄维，黄静岚，技术达标，（理论和实际相差小于0.2米）下阶段着重力量训练。
目前数据还不完善，还有很多误差，下学期将根据思路进一步完善。
实际运用 用某学生D前两跳8.19更换成先强再弱以后成绩就上升到了8.45。就是双脚力量均衡，协调性较好，更改技术成功的案例，反而学生E前两跳前弱后强，最后一跳先强后弱，因为速度严重下降，没有足够的高度和灵活性无法完成收腹伸腿，反而近了半米左右，就是技术变更的反面教材。
对于其他学校一些女生，先天优势较好的一些腿长的人，初始阶段用三级跨，三级跳变成了两步助跑跳远的三级跨的跳法，是只能说初学者常犯的错误之一。虽然可以暂时提高成绩，但发展潜力不高。只有加强滞空能力，才是提高成绩的最好途径。我们没有那个身体条件，爆发力也很差，不能盲从。
4 如果双腿力量比较均衡，协调性比较好，用弱腿起跳也能达到一定的腾空效果。建议在尝试先强腿落地再弱腿落地，这样使用强腿跳第二步，能加强第二步的速度和远度，这样更有利于第三步的技术发挥。
5.1超等长训练
5.2三级跳训练中的常见错误技术
一 三级跳的基础训练
1单脚跳弓步跳跨步跳的落脚点应该在身体正下方，而非提前伸脚增加步长。这是因为后者的跨步跳法会降低造成动作连贯性拖沓，降低运动员的运动速度，
2脚踝在落地瞬间，不应该上钩脚尖用后跟或单纯只用脚尖着地，这会造成明显的“刹车”现象，还会造成一定几率的打滑，脚跟部位关节疼痛。可以通过低级别的超等长训练：连续跳跃跨栏架等练习，强化脚踝感觉。
二 三级跳地摆臂技术
随着运动员力量和协调性的提升，画圈技术已经跟不上运动员的发力动作。而前后摆臂动作是最新地三级跳摆臂技术，更加简化实用，从而衔接速度更快。
三 三级跳的后摆腿技术
提前地折叠后腿，能加快加大下一次地摆腿速度和幅度。
二 三级跳中的第一第二跳的的落地趴地技术
滚动脚掌扒地动作，会限制运动速度，产生刹车感。而且长期足跟的落地会导致脚跟疼痛，造成慢性损伤。
超等长能力训练与，训练对象的下肢力量素质要求之间的联系，针对从小学到大学，各级别运动员的不同需求的研究，
超等长练习的内容以及分级，
对各阶段运动员身体下肢力量的研究，小学（蛙跳）初中以上（深蹲）
各阶段超等长能力的研究，（单脚跳或跳箱跳深）
各阶段，能完成标准最低强度超等长练习的运动员下肢力量的记录。
各阶段，均可进行超等长训练，根据情况降低要求
参考文献功能性训练p171 p199-200
体育师友 2012.3
核心力量常见错误理论。（体育训练中的功能性练习）（体育训练中的功能性练习）
核心训练依据p113-159 药球训练p137
三级跳K5利用移动录像技术改善青年运动员跑跳技术方法的研究
1在原有无人机跟拍的基础上，加入预设录像导轨（奥赛设备）制作的跟拍设备
2改善对象，百米，立定三级跳远，跳远，等速度和跳跃兼备的项目，
3有一定的基础，论文获奖。
4研究应用，降低设备费用，普及基础体育训练中的技术点，
5
体育是初中课程内容之一,对提高学生的身体素质和综合素质具有重要的意义。下面我整理了初中体育教学论文，供你参考。
初中体育教学论文范文一
中学体育教学中实施逆境教育的必要性
枫香九校 滕建江 传统教学模式多是“填鸭式”的应试教育,整个课堂教学主要以教师讲授为主,学生缺乏提出自我目标和追求新目标的动力机制,忽视学生的主体性,使学生在强度大,密度高的练习下,缺乏自主学习时空没有质疑和解决问题的能力。因此教师应更新传统的教学观念,积极学习新的教学模式,引导学生主动参与,与时俱进,运用现代教学手段进行课堂教学。教师必须提高自身的业务水平,平时要多钻研教材,阅读课外书籍,广收众所之长,弥补自身的不足,还要充分运用电脑资源制作各种课件,熟练的进行多媒体操作。利用各种教学模式来引导学生主动学习体育知识,参与体育运动,提高学生的体育素质。
体育运动具有丰富的文化内涵，它不仅是一门身体语言的艺术，更是多元化教育的直接传播者。运动员为了完成一个技术动作，需要成百上千次的反复练习，在这一过程中必然会遇到多方面的挫折，如果选择放弃就意味着失败，只有坚持才能在逆境中寻找前进的方向，尝到成功的喜悦。中学生参加体育锻炼同样会遇到这样或者那样的一些困难，如果方法得当，中学生在参加锻炼的同时就会意志逐步培养起良好的意志品质。
中学体育课堂是对中学生实施逆境教育的最佳场所，中学体育课堂内容丰富，上课形式多样，受到广大中学生喜爱，因此，在中学体育教学对中学生实施逆境教育会起到较好的效果。中学体育教师是逆境教育的实施者，同样也是逆境环境的创设者，中学体育教师要善于运用体育课堂的特点对中学生实施逆境教育。比如：体育教师帮助受挫折的学生找出原因，如技术动作不正确，练习方法存在问题，缺乏刻苦精神或存在学习的心理障碍等，对这些加以分析，重新制定锻炼计划，挖掘他们的潜力，鼓励他们勇于向上，敢于拼搏，战胜挫折，这样就能逐步培养中学生顽强的意志品质。
中学体育教学中实施逆境教育有利于培养学生的竞争意识。竞争是体育竞赛最为突出的特点，而好胜心理正是中学生鲜明的特点。体育游戏、竞赛、运动竞赛、各种测试与评分等都为培养学生的竞争意识创造了大量的锻炼机会和良好的条件，动员学生积极地投入到竞争与自我能力展现的活动中去，有利于培养学生的竞争意识，提高其竞争能力。中学体育教学中实施逆境教育有利于学生意志力的培养。在中学体育教学过程中，教师有时总是给学生出“难题”，设“障碍”，树立“对手”，制造出适可而止的机警环境，及时通过学生的表现、表演、评比、测试等形式，诱导他们向难题、障碍、对手挑战。让学生受到心理冲击之累，实实在在地感受挫折体验。比如：在投篮过程中，增加投篮的距离，缩短投篮的准备时间，使学生在不适应的过程中受到挫折，这一过程时间长短不一，学生会出现信心不足，动作变形，甚至厌倦锻炼等因素，这时教师应发挥出主导作用。
当学生练习方法不当时，教师应教给技巧，监督其继续前进;如果学生产生厌倦，教师要鼓励他们要锲而不舍，直至最终取得成功。在磨练中，使学生学会面对现实，以积极的心态，对待困难和挫折，理解和运用体育的辨证法则去迎接新的挑战。可以说，体育教学内容，不乏逆境教育的素材，体育教育内容的实践性和开放性的特点，又使这些素材十分生动和直观。
根据学生对他们所能承受的“度”，只要运用时机得当，就可能取得比其他任何教育方法难以取代的作用和良好效果。 中学体育教学中实施逆境教育有利于学生个性心理素质的提高。根据体育项目本身的特点和学生自身的特点，有针对性的进行选项练习，能培养中学生广泛的社会意识、塑造性格、改变气质、提高能力。同时也能改变他们个性的形成，在参与和逃避，个人和集体，循规和投机的种种矛盾中，培养他们坦荡开放，光明磊落的道德品质。在激烈对抗、面对对手与困难，在成才与荣誉面前，在挫折与失败时，教会他们学会冷静，容忍和理智以及适应环境的协调能力。由于体育课程有灵活的结构方式，为学生提供了开放教学空间，教学时间，教师就加强对学生情感的注入与训练，使学生在学习环境发生改变和出现逆境时，能控制自己非智力方面的因素，培养坚韧的毅力等个性心理素质。 中学体育教学中实施逆境教育有利于学生个性的发展。
性格是人对客观现实稳固的态度，以及与之相适应的惯常行为方式的心里特征。不同的运动项目，对参加的性格特点有不同的要求，因而参加者通过进行不同的项目的活动，来发展自身良好的性格，改造性格上的弱点。比如参加足球运动，它是集体项目，要求参加者具有机智灵活、敢打敢拼、沉着冷静、协同配合等良好的作风和心理品质，常参加这种运动可培养学生的良好性格，尤其对那些内向、孤僻、软弱、优柔寡断的学生可克服其性格弱点，逐步形成开朗、勇敢、顽强的性格，学体育教学中实施逆境教育有利于学生情感的培养。体育活动中，人们抱有各种各样的体验，也就产生各种各样的情感。例如：在运动竞赛时，由于激烈的对抗会产生紧张感，由于胜利会产生满足、愉快的情感。
对中学生来说，运动项目的多样性和吸引力会诱发他们的情趣和爱好;远动环境的复杂多变，又激发他们的应变能力，这都能使他们在心理上获得满意、愉快、欢乐、兴奋等情感体验。当然，其中也有挫折和失败，只有不怕困难，敢于拚搏，才会真正体验到成功的全部乐趣。因此，学校体育教学有助于中学生情感的社会化、深刻化，切实培养他们勇敢、顽强、乐观的情感。总之，从学校体育对中学生个性培养的特殊性，以及对中学生个性培养的作用来看，在中学体育教学中，加强学生个性培养具有重要的意义，只有这样才能有助于中学生健康的成长。
评价体系决定着教师的教学方向和学生的学习努力程度。对教师而言,要力求上出符合课改要求的体育课,围绕学生的终身体育设计教学内容。对学生而言,要更加重视过程评价和多项内容的评价。如在教学中对学生建立了一套个人的体育档案,对学生的知识、技能、体能进行摸底,通过学期结束时的评价结果和入学时的初始成绩进行对比,使每个学生看到自己的进步。新课程理念下,体育考试应更趋向于考核学生参与体育锻炼的态度、良好的体育锻炼习惯的养成和运动技能的掌握、是否有一个健康的体魄等方面。体育考试应采取过程分加测试分,这样才能体现体育课改的精神。学生平时的学习态度、锻炼习惯和技能掌握由各个学校负责考核;学生考试是再从规定的项目中选择自己擅长的项目进行考试,这样学生自主选择考试项目也可增强他们平时参加锻炼的兴趣,使体育教学呈现丰富多彩的局面。综上所述,中学体育教学要与学生终身体育有机结合,确保学生有一个健康的体魄、良好的体育锻炼习惯和掌握体育技能,在达到提高教学质量的前提下,推进学生全面素质的发展。
初中体育教学论文范文二
构建初中体育高效课堂的有效策略
一、构建初中体育高效课堂的有效策略
(一)课前做好课程设计，提升学生的学习效率
初中体育课程标准中明确规定，在教学过程中，教师应该通过课程设计使每一个学生都能够积极到体育教学中，充分体现出在体育教学中学生的主体性，因此，在构建初中体育高效课堂的过程中，教师的首要工作就是在课前做好课程设计，以此来为构建高效课堂打下良好基础，促进学生学习效率的提升。在对课程进行设计的过程中，教师应该对学生学习热情的激发和兴趣、爱好的培养引起足够重视，并将其融入到课程设计中。比如，当前在50m的训练过程中，教师通常都是直接对学生进行男女分组进行训练，这种训练方式枯燥乏味，学生在训练过程中经常会出现敷衍行为，起不到良好的训练效果。而如果在其训练过程中引入一些教学设计就可以有效提升学生的热情和动力:第一，采用小组接力比赛的方式进行训练，通过激发学生的竞争意识和团队荣誉意识来提升学生训练的热情和动力;第二，在训练中引入游戏，男生可以采用运球跑，女生可以采用跳绳跑等，营造欢快的课堂气氛，提升学生的训练兴趣。
(二)在教学过程中充分应用人本理念
人本教学是我国新一轮课改后提出的全新教学理念，其对实现教学中学生的主体地位和提升学生的学习效率，具有较为重要的推动作用。在初中体育教学高效课堂的构建过程中，教师就应该摆脱传统灌输式教学方法的束缚，充分利用人本教学理念对初中体育进行教学。首先，在教学过程中，教师应该对学生的身体素质水平进行充分调查和了解，对于一些身体素质较差，不能承受或者是很难承受正常体能训练量的学生，教师应该有针对性的对其训练量进行调整，并设法提高其身体素质，而不能一视同仁，与其他同学进行统一训练。其次，在教学过程中教师应该对学生的学习兴趣和爱好进行充分了解，有针对性对教学课程进行设计。比如，在男生中，有的学生喜欢足球而有的学生喜欢篮球，因此，在教学中教师就应该对教学内容进行合理安排，如果学生教学条件允许，则可以组织两者同时进行，而如果教学条件不允许其同时进行，则应该二者的教学时间和游戏时间进行合理安排，不能厚此薄彼。对于女生而言，有的女生喜静，有的女生喜动，在教学过程中，教师就可以对其活动进行合理安排，喜动可以安排其打排球或者是做活跃性比较强的游戏等，喜静就可以安排其进行羽毛球、踢毽子等活动性相对较弱的活动。通过以上教学方法，在教学中充分体现出人本教学理念，使每一个同学都能够参与到体育学习中，并使其兴趣和爱好能够得到充分发挥，以达到构建高效课堂的目的。
(三)丰富教学内容，提升教师教学能力
初中体育教学内容单调，是导致高效课堂无法得到有效构建，学生学习效率无法得到有效提升的主要原因。当前，在初中体育教学中，教学内容主要都是围绕考试内容进行开展的，集中在实心球、50m、立定跳远、男1000m、女800m等项目上，内容单调、枯燥。因此，为了能够有效解决该问题，就需要对体育教学内容进行拓展，如开展篮球、足球、排球、网球等球类教学内容和健美操、瑜伽等体操类教学内容等，在丰富教学内容的同时，使学生的学习兴趣能够得到充分发展。另外，对于初中体育教学而言，教师是最重要的引导者，其教学能力的高低，对高效课堂构建的实现和教学效率的提升，都有着较为直接的影响。因此，在初中体育教学高效课堂构建过程中，还应该对教师的教学能力进行提升，通过加强教师自身学习和集体培训等方式不断提升教师的自身素质和能力水平，从根本上促进初中体育教学效率的提升。
二、结束语
在当前的初中体育教学中，通过构建高效课堂来实现教师教学效率和学生学习效率的双重提升，是其教学中的重点内容。因此，在初中体育教学中，学校一定要充分意识到自身在体育教学中存在的问题，并通过合理应用人本教学理念和提升教师教学能力等方法，不断提升初中体育教学效率，实现高效课堂的构建。
初中体育教学论文范文三
信息技术下初中体育教学提升策略
摘要：简要分析初中体育教学中应用信息技术的必要性，探讨信息技术在初中体育教学中的应用现状，并提出信息技术在初中体育教学中的运用对策。
关键词：信息技术;体育教学;素质教育
1引言
初中体育课程作为素质教育中不可或缺的一门重要学科，对学生身体素质的培养具有举足轻重的作用。虽然我国教学改革的进程在不断加快，但对于体育教学的改革，尤其是初中体育教学的改革，仍然停留在一个比较初级的阶段，无论是在教学内容方面，还是教学方法方面，都未能与当今学生的体育学习需要及教育发展的趋势相适应，很大程度上制约了我国初中体育教育事业的发展。为此，如何运用有效教学方法提升初中体育教学质量，已经成为一个摆在相关体育教师面前亟待解决的重要课题。
2初中体育教学中应用信息技术的必要性
有益于激发学生的学习兴趣“兴趣是最好的老师”，较高的学习兴趣往往能使学生的学习达到事半功倍的效果。在传统体育教学过程中，大多数体育教师的教学仅限于对知识的讲授以及动作技能的示范，而忽略学习兴趣以及主观能动性对于学生学习效率的重要促进作用。将多媒体技术有效引入初中体育教学中，通过向学生呈现丰富的图片、影像以及课件的方式来对体育知识进行有效分析与讲解，有效地起到激发学生学习兴趣、活跃课堂气氛的作用。学生开始更加积极、主动地投入到体育教学过程中，并乐在其中，这对于体育课堂教学质量的提升无疑是十分有益的。有助于提升学生的理解能力与分析能力对一些难度较大且不好讲解的体育动作技能，将信息技术引入初中体育教学课堂中，学生能够在教师的讲解与示范的辅助基础上，通过视频教程的播放更为清楚、直观地看到体育动作技能的全过程，在有效提升其理解能力与分析能力的同时，还起到了规范学生的技术动作，提升体育能力的效果。有利于增强学生的运动技能初中生认识事物的能力以及接受能力存在不足，对一些难度较大、较为复杂的动作技术学习起来也显得较为吃力。信息技术能够将一连串复杂的动作进行分解，并可以以反复播放的形式呈现给学生，让学生形成直观、形象的视觉表现与感性知识，促进学生对各项运动技能的认识与理解，从而增强学生的运动技能。
3信息技术在初中体育教学中的应用现状
信息技术与体育教学整合的效果不佳判断信息技术在体育教学中应用效率的高低是由信息技术与体育教学的整合效果来决定的，并非信息技术的单方面运用成效。而信息技术与体育教学的整合即是以信息技术为重要教学手段与工具，以体育知识的学习过程为载体，将学生体育知识的学习与技能的培养进行结合，并达到一定教学成效[1]。但当前情况来看，我国初中体育教学与信息技术整合的效果却不尽如人意，多媒体的应用并未与体育教学内容及教学目的进行有效融合，应用较为孤立，大大影响了信息技术在初中体育教学中教学功效的发挥。教学设施不健全信息技术在体育教学中的有效应用离不开先进设备的支持。然而不健全的教学设施成为当前影响信息技术在初中体育教学中应用效果的重要因素。受传统教育观念的影响，相当一部分学校未能认识到体育教学的重要性，认为体育是一门可有可无的副科，或者认为体育教学只需要有操场就够了，不需要应用到信息技术。另外，部分偏远山区学校由于受到当地经济条件的限制，无法购置必备的多媒体教学设备，甚至没有设置体育课程，大大影响了学生身体素质的发展。教师的综合素质有待于进一步提升初中体育教师作为体育教学的组织者与参与者，其综合素质的高低一定程度上影响着初中教学质量的高低。然而我国初中体育教师广泛存在业务素质较低的问题。其一，相当一部分体育教师的职位是由非专业人士或兼职人士担任的，虽然该部分人士工作扎实，但在知识结构及动作技能的专业性上还是有所欠缺，未能满足当代学生在体育方面的学习需要，一定程度上影响了体育课堂教学质量的提升[2]。其二，部分年纪较大的体育教师对信息技术的应用不够重视，甚至是排斥信息技术的应用，在实际教学过程中仍以传统的教学方式(灌输式)为主，严重影响了学生体育学习水平的提升。
4信息技术在初中体育教学中的运用对策
加强信息技术在体育教学中的渗透学习是一个教与学相互作用的过程，为此，要想让信息技术在初中体育课堂教学中得到有效应用，就应当充分调动教师和学生的积极性，让其主动参与到实际教学活动中来[3]。在教师方面，学校可以加大对教师在信息技术方面的培训力度，以增强教师对信息技术重要性的认识，不断提升其运用信息技术的能力与水平。在学生方面，学生可以利用多媒体资源进行课前的预习与课后的巩固，以不断提升其自学能力。建立健全信息技术的应用首先，对没有开设体育课程或没有多媒体设备的偏远山区学校，进行教学体制的改革，将体育课程纳入其教学体系中，并通过政府的各项补助措施的颁布，将多媒体设备及技术引入体育教学课堂中，实现多媒体的资源共享，在激发学生学习积极性和主动性的同时，让学生在先进设备及技术的辅助下，加深对体育知识及技能的理解与掌握。其次，对于发达地区在信息技术与体育教学中的运用上也不可忽视，应积极建立健全信息技术，根据学生的实际情况及教学目标来利用多媒体制作相应的体育教学视频及课件，以从听觉、视觉方面提高学生的兴趣，增强学生的学习能力[4]。加强初中体育教师队伍建设初中体育教师是体育教学工作的重要主体，是体育教学的灵魂人物。因此，加强初中体育教师队伍建设显得尤为重要与关键。首先，学校加大对体育教学中信息技术的人力、物力上的投入，并对教师进行多媒体培训，以让教师熟练掌握多媒体教学技能，为多媒体教学的有效展开提供必要保障。其次，体育教师应不断加强自身体育教学技能及知识的学习，不断总结自己及他人的教学经验，以不断提升自身的业务技能[5]。另外，教师在实际教学活动中应以激发学生的学习兴趣为出发点，利用信息技术创造更为灵活的教学方法，以促进学生对体育知识及技能的理解与掌握。
5结语
总而言之，初中体育教学对于学生的全面发展起着不可忽视的重要促进作用，教师要有效提升初中体育教学质量，就务必要以学生的身体状况和教学内容为重要依据，有针对性地展开体育教学活动。与此同时，对体育教学方法进行改良与创新，将信息技术有效引入初中体育教学过程中，以增强体育课堂的丰富性与生动性，进而不断激发学生的学习兴趣，提升学生学习的积极性与主动性，不断提高初中体育教学的质量和效率。
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1小学体育教育在青少年体质健康发展中的作用
1.1小学体育教育先进理念促进青少年体质健康发展
转变传统体育教育观念，从培养学生身心全面发展的角度有效开展素质教育是目前教育改革提出的主要要求，也是未来相当长一段时间内小学体育教育所遵循的主要原则。在知识经济时代，过分重视智育，忽视身体和心理健康，反而会适得其反，两者应当是相辅相成，不能忽视任何一个。随着我国对教育重视程度的逐步加深，转变教育观念，提升青少年整体素质已经成为小学体育教育面临的主要任务，各个小学纷纷转变传统体育教育思想，接受适应我国教育体制的先进教育理念，为促进青少年体质健康奠定了基础。我国传统的应试教育思想尽管还深深影响着目前的小学体育教育，但是在改革思想的推动下，我国小学体育教育必将转变思路，不断发展和完善学生身心健康教育，为培养二十一世纪具有较高体质健康水平的人才奠定基础。健康的身心是知识和能力得以发挥的重要载体，而小学体育先进教育理念的引入恰好为学生提供了一个良好的教育环境，促进了青少年体质健康发展。
1.2多样化小学体育教学方式促进青少年体质健康发展
小学体育教学模式的转变是目前小学体育教育的重点，在新课改要求下，小学体育教育可以在教师的指导下，让学生更多地发挥自身主观能动性，同时要求教师能够采用多样化的体育教育方式，促进青少年体质健康发展。小学体育教育应当强调对学生体育锻炼方式方法的指导，注重学生自主学习能力的提升，增强学生参加体育锻炼的积极主动性。多样化小学体育教育方式下要求师生之间和谐相处，为学生创造一个和谐快乐的运动氛围，保障学生能够在体育运动中享受体育运动，同时为学生体质健康发展形成有利影响。新一轮中小学体育课程改革保留了体育课中体育基本知识与技能的传授，增加了体育健康知识传授的内容，要求能够在体育教育中让青少年掌握更多的身体健康知识与科学健身方法，促进他们身体健康。此外，小学体育还应用了一些相关游戏来培养学生对某项体能的兴趣，这不仅能够吸引青少年积极主动地参与到体育教学当中，还有利于青少年养成体育健身习惯，为他们长久的体质健康奠定思想基础。
1.3积极开展课余体育活动，促进青少年体质健康发展
若想真正提升青少年体质健康，单纯依靠每周两节的体育课是行不通的，体育课程更多的是向学生传授体育运动的相关技能技巧，能够一定程度上增加学生体育锻炼意识，但是不一定能让学生长久地坚持下来。然而青少年体质健康发展恰恰要求他们在长期坚持的基础上进行培养。因此，注重开展课余体育活动，并将其列为小学体育教育的重要组成部分，必将对青少年体质健康发展起到重要作用。针对近年来全国学生体质与健康监测中存在的不足，教育部已经着手在小学体育教学改革中增加课余体育活动内容，争取保障青少年每天都能坚持1小时的.体育活动。具体来讲，小学体育教育开展课余活动的方式主要包括以下几种：一是在学生的课间活动中增加一些游戏性体育运动，缓解青少年的学习压力，也让他们认识到体育运动在调节他们自身心情状态中的重要作用；二是定期举办校园运动会，将不同年级的学生按照不同标准设置比赛项目，比赛以培养学生体育运动兴趣、让学生领悟体育运动精神为主，从而让青少年在正确认识体育运动的基础上，增加体育锻炼次数与时间，进而促进他们体质健康发展。
1.4创新小学体育教学评价标准，促进青少年体质健康发展
青少年体质健康评价标准是衡量体质健康状况的量化手段，评价指标是否合理将直接影响学校体育教育的未来发展情况，也必将对学生的体质健康形成影响。据相关调查显示，我国小学生体质健康标准还有很多不完善的地方，比如50m跑和立定跳远，大多数小学体育教育都只是从速度与距离上来衡量和考核学生体质达标情况，而缺少对其灵敏协调等身体能力的考核指标，但是青少年正处于灵敏协调素质培养的关键时期，若缺少了相应的评价指标，必然会在教育中忽视对青少年这方面素质的培养，这十分不利于学生以后运动技能发展，不利于学生体质健康发展。因此，小学体育教育也在逐步创新教学评价标准，提升小学体育教学指标的倾向性和操作性，以此来促进青少年体质健康发展。
1.5合理规划小学体育教学内容，促进青少年体质健康发展
调查显示，青少年身体机能与身体素质较低的主要原因就是学校体育教育相对落后，不符合青少年体质健康发展要求，因此，学校体育教育应结合青少年体质健康状况，有针对性地选择体育教育内容，可以通过问卷调查或者直接观察询问等方式来了解学生感兴趣的体育项目，尽量在体育教学中能够更多地满足学生的学习欲望及体质健康发展要求。此外，小学体育教育还应重视对抗性运动项目，不能因为这些项目较强的对抗性特征而不开展这部分教学内容，比如户外拓展运动项目等。在课程设置方面要避免传统体育教学中的单一性，注意体育教育教学与学校校园文化的结合，科学合理地规划小学体育教育内容，给学生提供一定的自主选择性，让他们能够根据自己的兴趣爱好来选择自己喜欢的运动项目，教师则为学生提供运动中的运动技能指导，并记录好不同学生在体育课中经常会选择的体育运动项目，在多次的总结与分析中制定适合青少年体质健康发展的小学体育教学内容，从而有针对性地发现青少年身体健康存在的问题，促进青少年体质健康发展。
1.6优化小学体育教学方式，促进青少年体质健康发展
首先，坚持以学生兴趣的形成为目标点，以课程的结构为逻辑起点，以课程评价为基本出发点开展小学体育教育。课程是保障青少年体质健康体质形成的重要因素，是小学体育教育开展的最基本条件，所以优化小学体育教学评价方式有利于促进青少年体质健康发展，同时也是推进青少年体质健康发展的重要方式之一。其次，以教学模式为实践创新点开展小学体育教育，有利于促进青少年体质健康发展。在体育教学理论研究逐渐深入的条件下，传统枯燥的教育方式亟待改变，各个学校也纷纷开展了体育教育教学改革，情感式、范例式等新的教学模式开始出现在不同的小学体育教学课程中，这为新时期的小学体育教学提供了新的思想与出路。应用科学合理的教学模式安排课程内容，针对不同学生的实际情况确立教学内容与课时，从而为教师教学提供依据，让青少年能够在体育运动中获得乐趣，并能够享受体育运动带来的乐趣，在这种乐趣的激励下逐渐形成规律性的体育锻炼习惯，促进青少年体质健康发展。最后，小学体育教育通过建立科学的分析框架来促进青少年体质健康发展。青少年健康体质的形成是一个过程，在这一过程中增强其实践体验才能达到体质健康的目标。但是，这一过程是相对较为复杂的，小学体育教育通过建立科学的分析框架来对这个过程进行监控与监督，并及时改进整个过程中的不足。在这种科学分析框架的基础上开展小学体育教育，使得小学体育教育的目标更加明确，更有利于促进青少年体质健康发展。
2结语
青少年体质健康发展与小学体育教育之间存在着密切的关系，小学体育教学模式、教育方式及教学内容、教学评价等多方面因素都影响着青少年体质健康的发展，对青少年体质健康发展起到不同程度的作用。在学生体质健康促进过程中，学校体育必须占主导地位，通过改进教学方式、教学内容等提高青少年体质健康水平。从促进青少年体质健康发展的角度，学校体育应树立生命教育，加强学生终身体育思想教育，让小学体育教育成为促进青少年体质健康发展的主要途径，鼓励青少年积极参加小学体育教育与课外体育锻炼，从而有效提升其体质健康。
乒乓球对大学生身体体质的影响的促进论文
乒乓球，被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。下面是我精心整理的乒乓球对大学生身体体质的影响的促进论文，希望对你有帮助!
摘要 ：针对学生体质现状， 本研究在文献资料法的基础上采用实验法对乒乓球运动对高职学生体质的影响进行研究， 研究结果表明：乒乓球运动项目对男大学生的身体形态有较大的影响， 可以较快地改善和提高学生身体形态， 对于促进学生体质具有较强的效果。
关键词 ：乒乓球； 高职学生； 体质；
Abstract:In view of the physical status of students, this paper studies the influence of table tennis on the physical fitness of vocational students based on literatures and using experimental method. The results show that table tennis shows more influence on the body shape of male college students, which could improve and promote students body shape in a short period of time, and largely promote students physical fitness.
Keyword :table tennis; higher vocational students; physical fitness;
1、前言
在全国学生体质健康整体下降的背景下， 高职学生体质不可避免的存在不同程度的下降， 如何寻求有效的运动干预手段， 促进学生体质状况的改善， 更好的为社会服务是高职学校体育教学的突破口。本研究通过教学实验的方法验证乒乓球运动对高职学生体质影响的研究， 为促进乒乓球运动的开展和学生体质的改善提供一定的理论和实践基础。
2、研究对象与方法
在文献资料法的基础上选取一定的教学实验对象通过教学实验法探讨对乒乓球运动对学生身体素质的影响进行研究， 根据研究需要， 本研究选取眉山职业技术学院2016级小学教育专业的30名男学生为研究对象， 实验前合实验后依据《国家学生体质标准 （2014年修订） 》测试标准， 对实验对象部分指标进行测量， 实验地点：眉山职业技术学院乒乓球教学场地。实验时间， 2017年4月到2017年7月。
3、结果与分析
3.1 乒乓球选项课学生身体形态实验前后比较分析
身体形态的变化是体质的重要组成部分， 因此对于实验前后身形形态的分析比较具有重要的意义， 从表1统计结果显示， 通过15周的教学实验后， 实验对象的身高、体重几乎没有变化， 不存在统计学差异， 实验后胸围指标大于实验前， 说明有乒乓球选项课对于促进男大学生胸围有明显的作用；实验后尔维克指数存在统计学差异， 实验后好于实验前， 说明经过15周的.实验后， 实验对象的体格、体质状况明显优于实验前， 说明有规律的乒乓球运动， 对于改善学生身体形态， 促进体质的改善具有积极作用。
3.2 乒乓球选项课学生部分身体素质指标实验前后比较分析
身体素质测试指标是学生体质评价的重要指标， 因为测试条件的影响， 本次选取50米、1000米、立定跳远三项指标进行比较， 表2统计结果显示， 实验后实验对象50米成绩 （P<0.05） , 实验前后成绩出现了统计学差异， 实验后成绩明显优于实验前， 说明乒乓球运动在改善提高研究对象下肢速度能力方面具有重要的作用， 可能是由于乒乓球运动要求学生在练习过程中要随时保持半蹲状态， 随时移动， 因此学生的下肢力量得到了有效的提高。1000米测试指标实验前后不存在统计学差异， 立定跳远是反应下肢爆发力的重要指标之一， 实验后立定跳远指标明显好于实验前 （P<0.05） , 前后成绩之间出现了统计学差异， 这种差异和50米指标变化基本一致， 说明乒乓球运动对于改善和提高学生下肢爆发力具有积极的作用， 仅仅从本次实验结果来分析， 乒乓球运动可以有效地提高学生的下肢爆发力。
3.3 乒乓球选项课学生部分身体机能指标实验前后比较分析
身体机能对于身体素质具有一定的影响， 同时身体素质反过来也能作用于身体机能， 因此对于身体机能的分析更能随深入掌握乒乓球运动对于学生体质的影响， 表3统计结果显示， 实验前后实验对象的机能出现了一定的变化， 肺活量体质指数实验后明显好于实验前 （P<0.05） , 说明乒乓球运动手段对肺活量体质指数的锻炼效应较好。可能是因为乒乓球运动运动练习时在运动强度、运动量上有一定的要求， 对于学生身体刺激作用较为持续。同时可能由于学生对于乒乓球运动的兴趣较高， 容易调动学生的参与积极性。因此练习时相对效果比较好， 机体产生了相应的机能效应。实验后实验对象台阶测试成绩出现差异， 实验后评定效果优于实验前， 说明采用的乒乓球运动运动能有效改善和提高实验对象的心血管机能， 这个结果和1000米成绩测定结果不相一致， 须要进行进一步研究， 可能是因为1000米跑在运动形式上较为台阶试验更为辛苦， 学生在1000米投入精力不足导致不相符。从本次数据的分析结果来看， 乒乓球运动对于学生的肺活量和心血管功能具有较好的促进作用。
4、结论
作为一项趣味性强， 社会普及度高的运动， 乒乓球运动项目对男大学生的身体形态有较大的影响， 可以较快的改善和提高学生身体形态， 对于促进学生体质具有较强的效果。
参考文献
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乒乓球打球技巧
攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。
(一)动作要点(以右手为例)
1. 正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
2. 反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。
(二)教学方法
徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。 两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。两人正(反)手对攻斜线。 两人对攻中路直线。
(三)易犯错误及纠正方法
正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。 纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。上臂与身体夹角过小。 纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。抬肘抬臂。 纠正方法;对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。手腕下垂，球拍与前臂垂直。 纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。判断球的落点不准，引拍动作不到位。 纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。拍面前倾不够 纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。
