在中国，有调查显示，我国职业人群中，超过50%人群有不同程度的抑郁、焦虑症状。著名英国医学期刊《柳叶刀》在2009年发表研究报告，估计中国大约有1亿7千300万人遭受精神疾病，而92%的人从未接受过专业治疗。也就是说我们国内对心理问题还不是很重视。
然而在美国，对于普通公民来说，接受心理咨询如同吃麦当劳那样自然。几乎每一个中产阶级更是都有自己的心理顾问。有人说：美国成功人士的臂膀是由两个人扶持的，一个是法律顾问，一个是心理顾问。
为什么心理顾问对成功人士必不可少呢？因为大部分成功人士在事业达到一定程度后，都会在不知觉的某一个阶段患上精疲力竭症。
很多人会问那这跟心理问题有啥关系呢？
因为这正是史蒂文.贝格拉斯博士在他的这本《自我驱动心理学》中要讲的关于成功职业人士容易产生的一个心理现象。在书中贝格拉斯通过大量的实际案例来阐述精疲力竭症的症状并解释了为何在达到一定职业高度后，人容易在心理上陷入困境，产生焦虑，甚至抑郁这些心理问题。如果发现自己患上了这样的心理问题，那么又该如何去改善和治愈呢？贝格拉斯博士也在书中给予了多种方法和建议，教你如何预防和避免那些成功人士所遭遇的巨大痛苦。
贝格拉斯博士是一位临床心理学家，也是哈弗医学院附属机构的成员，他长期关注职场人士的心理问题，作为心理咨询师，治疗过包括好莱坞巨星，《财富》500强高管在内的上千位成功人士，通过研究分析他治疗过的成功人士的心理问题，发现导致大部分人容易产生心理问题的原因在于患上了精疲力竭症。
我想不管是对于普通职场人士还是精英成功人士，在职场中打拼一段时间后，都会出现不同程度的职业困境和倦怠感，总觉得眼前的工作无法满足自己，要么是觉得没有挑战度，要么就是失去兴趣，感觉突然之间找不到工作的意义？试想一下你是否也曾有过这样的念头，想逃离眼前的生活？
那接下来我们看一下到底什么是精疲力竭症呢？贝格拉斯在《自我驱动心理学》中讲到，精疲力竭症是一种心理疾病，即当一个有竞争力的人在职业领域已经成功或即将成功之时，会经历一段很长时间的不安，压抑，沮丧或者抑郁的心理状态。造成这一现象的原因是，受困者认为自己受限于抑郁的心理状态，并且无从逃脱，也无法得到心理上的满足。
每个人都在追求成功，但现实却是失败才是出现次数最多的情况，成功的时刻总是少而又少。所以才会出现人人趋之若鹜，想方设法的获取成功。但正如欧文.柏林所说的，成功最难的地方在于你需要一直保持成功。
反观一下我们所羡慕的那些成功人士，是不是在获得了一定的地位，名誉，权利之后反而要比之前未出名付出更多的努力呢。
我想答案你我都心知肚明。因为此时外界对他们的期望和要求就是希望他们能比之前做的更好，才能符合大众对其心理预期。
以书中分享的我们大家都熟知的篮球明星迈克尔乔丹为例来说，乔丹作为一名出色的NBA篮球运动员，凭借对篮球超长的热爱与自身持续的艰苦付出，在篮球运动员这条职业道路上可以说是获得了至高的地位和荣誉。但是当我们得知乔丹在带领芝加哥公牛队取得了NBA三连冠之后却宣布退役时，所有人都很惊讶。尽管乔丹对外声称退役完全是个人自愿的选择。
一个对篮球如此热爱的人，为什么选择在自己最辉煌的时候淡出舞台呢？
我想乔丹一定是提前感觉到自己患上了精疲力竭症。因为此时的篮球运动对他来说，已经不是之前那般自由纯粹的感觉了。在没成为超级巨星之前，对篮球的纯粹热爱是他在困境时的精神支柱，也是他作为职业球员在球场上的拼搏动力。然而在一举成名之后，外界给予了他更多的压力与束缚，也对他有了更高的要求。
当外界对一个人产生了比过去更高的期望时，势必自身也会对自己有更高的要求。但即便是过去取得了辉煌的成绩，可这并不能保护乔丹的自尊心，也不能缓解他越来越大的心理压力。
一个人只有未来不断的成功才能满足他越来越强的自尊心。受困于自己的自尊心，这种成功所带来的矛盾感充斥在任何的明星生活中。无论是演员，作家，艺术家或者其他行业明星。
为什么这么说？贝格拉斯博士在《自我驱动心理学》说中讲到，一旦一个人在自己所在的行业达到了一定的职业水平，这个“水平”也就成为了别人评价的他表现的标准。如果原来的期望过低，那么可以适当提高，但如果原本的期望过高，却很难往下调整。因为一旦外界或者其他人对一个人做出了高期望，以后只会期望越来越高。
而贝格拉斯博士指出这种现象在职场中非常多见。看到别人的工作没有达到我们的期望值，我们会非常失望和不耐烦。因为我们已经基于他之前的“最佳表现”对他有了一个期望值。
过往的成功经历只会提升外界施加在行为人身上的期望值，人们总是希望你能做出比过去更好更高的成绩。
似乎只有这样才能证明你真的成功了。但其实事实是，一个成功人士仅仅为了维持自己所创造出来的标准，就需要不断的进步与超越，否则就会被外界质疑。
所以对乔丹来说，取得三连冠后选择退役可以说是他调整职业生涯的一步棋，也是他治愈自己精疲力竭症的第一步，因为他深知此时的失败比成功会更让外界注目，也必将给自己带来更大的心理压力。
那么缓解的办法就是要么是暂时告别一段眼前的生活，比如休个假出去游玩一段时间，或者换个新的环境寻求新的外部刺激和挑战，以此重新唤起自己的热情。
那么对于产生精疲力竭症的成功人士来说，也需要同样的改善方法。
对于乔丹来说，退役以后的再次复出，让他重新唤起了对取得成绩和荣誉的热情，把良性压力带到比赛中，从而慢慢治愈了自己的精疲力竭症。
仔细研究那些我们经常看到的成功人士的职业发展路径，都不难发现一个有趣的现象，很多人都是在自己所在的行业或者公司做到了很高的职位后突然宣布退出，重新选择新的平台。
以打工皇帝出名的唐骏，从当初毕业后放弃创业选择进入微软打拼，在微软一做就是十年，10年中他在微软创造的辉煌成果与获得的荣誉，外界都是有目共睹。但是就在辉煌的时刻，他选择了离开微软，进入了盛大担任盛大总裁4年，继续着他梦想中的职业经理人的道路，然而就在盛大总裁这个职位上做的最好的时候，他又转身离开去了新华都。
为什么唐骏总是选择在自己做出了辉煌成绩的时刻转身离开选择新的平台与环境呢？一方面除了他深知自己想要的是什么，另一方面就是因为他知道需要通过新的环境刺激与挑战，来完成自我心理上的满足，同时防止自己患上精疲力竭症。
那么对于不能及时察觉到自己患有精疲力竭症又无法自愈的人来说，要如何做才能改善这种状态呢？
贝格拉斯博士给出的方法就是，
01 勇于直面自己心理上的弱点，不去自责自己。
坦然接受自己眼前的生活，不再活在他人的眼中。因为生活中有无穷无尽的高峰，诱惑，欲望，你永远也无法到达尽头。因此就更没有必要因为自己的弱点去给自己增加无谓的心理压力与负担，健康的展现自己的雄心才是最重要的。
社会对成功人士的要求似乎一直是只能完美的展现自己强大以及美好的一面，而那些软弱，痛苦，压力则不允许随意展现，这本来就不符合正常的人的心理发展。试问作为一个正常的人，谁能一直保持完美呢，所以每一个人都应该正确看待成功，让它成为健康发展的动力而不是压力与负担。毕竟人只有在健康的状态下才能发挥出最佳的水平。
贝格拉斯博士在《自我驱动心理学》中指出，成功最具破坏力的结果是，它极大的改变了人们对行为需求的看法。几乎每一个精疲力竭症患者都认为，继续对他们的能力进行评论会危及他们通过成功获得的物质。因此许多成功职业人士会相继产生自我设限，职业焦虑，职业倦怠，风险厌恶症等等。
02 将创新和改变融入生活
融入的具体技巧就是
首先搞清楚你到底在害怕什么
人都会对未知的恐惧害怕。但是如果一味的逃避，大脑便会开始肆无忌惮的想象。所以战胜恐惧的唯一办法就是面对。
放弃改头换面的念头，试着从另一个角度看待自己
不要强迫自己死磕着一个想法，逼迫自己完全改变所有的缺点和弱点，因为做不到，是人就会有缺点和弱点。有时候只需要换一个角度看待就能化解自己的困境。
进行心理多元训练
方法就是盆栽艺术，所谓盆栽艺术是指职场人士就如盆栽树木，必须每隔一段时间就去修剪它的树根，并且给它换盆，让它从长期存在的环境中移除进入另一个新的环境内。
长期多样化
通俗的讲就是发展多项爱好，这样你的职业价值能在多方面得到反馈，从而会具备更加健康的心理，也会更加坚强。
03 唤起你的激情并释放健康的激情
激情对于每一个来说都至关重要，尤其是职场成功人士，你必须在自己的生活中和工作中，通过各种适合自己的方法途径唤起自己内心的激情。尼采曾经说过，一个人只有了解自己人生的意义后，才会明白如何去做。
意思就是你要去找到自己内心最纯粹的动力，这才是一切自我驱动得以实现的基础，而这种纯粹的动力就是我们所说的激情。一旦找到你的激情所在，那就在你的生活和工作中尽情展示吧。
贝格拉斯博士的这本《自我驱动心理学》，不仅告诉我们如何预防和治愈精疲力竭症，更是重新教会我们如何更健康的看待成功，以及如何从内心真正认识自己，从而完成自我驱动。
人生的一切动力都来自于你内心的渴望与内在驱动，只有当你知道自己想去哪里想得到什么，你才会有外在的奋斗动力。所以幸福也好成功也好，跟随书中的指引，你也能将它们握在自己手中。
励志书籍推荐《影响力》
政治家运用影响力来赢得选举，商人运用影响力来兜售商品，推销员运用影响力诱惑你乖乖地把金钱捧上。即使你的朋友和家人，不知不觉之间，也会把影响力用到你的身上。但到底是为什么，当一个要求用不同的方式提出来时，你的反应就会从负面抵抗变成积极合作呢?这本妙趣横生的书会告诉你。影响力，职业五力模型第三层，包括人际沟通、说服演讲、品牌营销等。改变别人观念，影响别人行动的能力。代表人物有欧普拉、大V。影响力强的人喜欢和人交流，善于鼓舞，情绪起伏变化。
内容简介
★有史以来最重要的关于说服力的书籍!
[新鲜上市：影响力2(全面提升影响力必读的第二本书)]
★全球销量已超过350000册
★论述被引用率，高居当今社会心理学家之冠
★有史以来最重要的关于说服力的书籍
★《财富》杂志评选的75本必读的最睿智的图书之一
★著名营销专家孙路弘解读
★人类史上最诡谲、最强大的武器总析解
无处不在的影响力
阅读建议
如果你是从事营销、销售工作的，不用说，《影响力》是第一本你应该读的书，并且从第1章到最后一章都要仔细阅读。
如果你是新闻媒体工作者，请你先读第4章，了解社会大众受媒体报道的影响而做出的模仿举动，为你在以后再次报道此类事件时提供三思而后行的参考。
如果你是普通人，请你一定要仔细阅读并牢记第4章第165页开始的内容，当你在紧急情况下学会如何呼救，不要因为不确定性而成为牺牲品。
如果你想了解自己影响他人的水平到底如何，你可以先翻到第23页，做影响力水平测试。
五大特点
○语言结构通俗化，适合大众阅读。
○清华大学经管理学院教师亲自翻译，译文流畅。
○国内资深营销专家点评、解读、了解内容真谛。
○加入大量中国案例，适应国情。
○内含一套影响力测试题，了解影响力水平。
学习《影响力》的理由
“如果我能说服别人，我就能转动宇宙。”——弗里德里克·道格拉斯(19世纪美国黑人著名领袖，女权运动先)
“有一些人清楚地知道影响力的武器在哪里，而且经常熟练地驾驭这些武器来达到自己的目的。他们在社会上闯荡，恨不得让每一个人都按照他们的意志来行事，而且他们总是能够如愿以偿。其实，他们成功的秘密就在于他们知道怎样提出请求，知道怎样利用身边存在的这样那样的影响力武器来武装自己。而运用这些武器，并不难，有时只需要正确选择一个词汇就可以做到这一点。但是这个词汇必须要与强大的.心理学原理相关，并且能够将“自动播放的磁带”放入人们的体内。相信人们很快就会知道如何从他人对这些原理的机械反应中捞到实惠。”——罗伯特·西奥迪尼
“影响与说服，是超越一切金钱、暴力、特权、科技的终极力量。”——影响与说服大师拿破仑杨庭
“当我们请别人帮忙时，如果能讲出一个理由，那我们得到别人帮助的可能性就会更大。原因很简单，人们就是喜欢为自己所做的事情一个理由。”——罗伯特·西奥迪尼
“洞察人类的欲望，是一切影响与说服的真谛。欲望是一切人类活动的原始驱动力。人生是一个说服的过程，人的欲望要得到延续，无不透过说服去实现。说服是成名的捷径，成名意味着应有尽有：金钱、权力、女人及不朽!” ——说服成名创始人、说服致富终极教练、说服研究专家拿破仑杨庭
职业五力模型
影响力，职业五力模型第三层，包括人际沟通、说服演讲、品牌营销等。改变别人观念，影响别人行动的能力。代表人物有欧普拉、大V。影响力强的人喜欢和人交流，善于鼓舞，情绪起伏变化。
影响力高的人，善于处理人际关系，说服力强，容易影响别人，也容易被别人影响。
影响力强的人，情绪变化起伏明显，感觉是她的第一诉求，感觉不好行动力就会下降。
决策
《安那普尔那: 女人的地方》（Annapurna: A Woman’s Place
），阿琳�6�1布鲁姆（Arlene Blum）著，1980 年出版。该书讲述
了一支全女性登山队企图登上 8,000 米高的安那普尔那山的激
动人心故事，故事中胜利和失败交织。作者是此次登山行动的
指挥。
《出类拔萃之辈》（The Best and the Brightest），戴维�6�1哈
尔伯斯坦（David Halberstam）著，1972 年出版（中译本由新
华出版社出版）。作者精彩地说明，为什么使用原始的烛光─
在本书中，就是罗伯特�6�1麦克纳马拉（Robert McNamara，越南
战争时期美国国防部长─译注）手下的年轻干将试图把在福特
汽车公司（Ford Motor）学到的知识运用到越南战场上─并非
在一切时候都管用。
《大洋深处: 埃塞克斯捕鲸船的悲剧》（In the Heart of the
Sea: The Tragedy of the Whaleship Essex），纳撒尼尔�6�1菲
尔布里克（Nathaniel Philbrick）著，2000 年出版。在“石
油业”还使用鱼叉的年代，南塔基特（Nantucket，美国波士顿
南部的一个岛─译注）的一艘捕鲸船在太平洋沉没，事故的原
因是该船被一头足有梅尔维尔（Melville）在他的《大白鲸》
（Moby Dick）中描写的那么大的鲸鱼所碰撞。事故造成的痛苦
后果，引起了对决策失败的研究。
《杀手天使》（The Killer Angels），迈克尔�6�1沙拉（Michael
Shaara）著，1974 年出版（曾被改编为电影《葛底斯堡》，该
电影被誉为最真实、最雄伟地反映美国南北战争的影片 译注
）。这部获得普利策奖的历史小说，让你像葛底斯堡战役的参
战官兵那样亲历战场。这些人中有试图垂死一拼的罗伯特�6�1李（
Robert E. Lee）将军。
《十三天: 古巴导弹危机回忆录》（Thirteen Days: A Memoir
of the Cuban Missile Crisis），罗伯特�6�1肯尼迪（Robert F.
Kennedy）著，1969 年出版（中译本由上海人民出版社出版）
。罗伯特�6�1弗兰克林�6�1肯尼迪以第一人称叙述的这部令人著迷的
书，读起来就像汤姆�6�1克兰西（Tom Clancy，美国著名侦探和悬
念小说家─译注）的小说。该书讲述了有关授权和做出正确判
断的重要经验。
经济学
《资本主义、社会主义和民主》（Capitalism, Socialism,
and Democracy），约瑟夫�6�1熊彼特（Joseph A. Schumpeter）
著，1942 年出版（中译本由商务印书馆出版）。不要看标题，
直接跳到第七章“创造性破坏的过程”。再看看四周，你会发
现这种情况比比皆是。
《一切待售: 市场的好处和限度》（Everything for Sale:
The Virtues and Limits of Markets），罗伯特�6�1库特纳
（Robert Kuttner）著，1996 年出版。自由市场可以调动人们
的创业热情，但也造成了亚洲金融危机。库特纳让人们思考为
何看不见的手是有用的，但有时却不管用。
《就业、利息和货币通论》（The General Theory of
Employment, Interest, and Money）第十二章，凯恩斯（John
Maynard Keynes）著，1936 年出版（中译本由商务印书馆出版
）。尽管凯恩斯作为文匠享有盛名，但其作品大多比较晦涩和
过时。令人称奇的例外是本书的第十二章，该章讲述了金融市
场让我们著迷和困惑的原因，其意义超越了时间，文笔生动诙
谐。
《流行的国际主义》（Pop Internationalism），保罗�6�1克鲁格
曼（Paul Krugman）著，1996 年出版（中译本由北京大学出版
社出版）。这位经济学家在一系列颇富争议和很有意思的文章
中称，有关国际贸易的大多数看法都是一派胡言。克鲁格曼针
对政治家、记者甚至经济学家同行的懒惰想法，甚至在提出批
评的同时都没有忘记给他们上一课。
《国富论》（The Wealth of Nations），亚当�6�1斯密（Adam
Smith）著，1776 年出版（中译本由陕西人民出版社馆出版）
。斯密常常被嘲笑为提倡自由放任的狂热分子，其实他不是。
《国富论》雄辩地主张自由、开明政府和个人的内在价值。在
捍卫资本主义的道德性方面，无人能出其右。
1.商业兴衰
《1929 年大崩盘》《非同寻常的大众幻想与群众性癫狂》《有趣的钱财》《沸腾岁月: 华尔街 60 年代牛市兴衰记》
2.企业
《门口的野蛮人》《基业长青》《链锯》《谁说大象不会跳舞？》
3.决策
《安那普尔那: 女人的地方》《出类拔萃之辈》《大洋深处: 埃塞克斯捕鲸船的悲剧》《杀手天使》《十三天: 古巴导弹危机回忆录》
4.经济学
《资本主义、社会主义和民主》《一切待售: 市场的好处和限度》《就业、利息和货币通论》《流行的国际主义》《国富论》
5.道德
《贼巢》《告密者》《沉静领导》《房间里最精明的人》
6.全球化
《北京吉普: 美国企业在中国的短暂而不幸的婚姻》《自由: 发展的目的和手段》《资本的神秘性: 为何资本主义在西方胜利，在其它地方却失败》《非零时代: 人类命运的逻辑》《石油&金钱&权力》《工人: 工业时代考古学》
7.投资
《巴菲特致股东的信》《随机漫步的傻瓜－机遇在市场及人生中的隐蔽角色》《聪明的投资者》《钱与球: 在不公平比赛中获胜的艺术》
8.领导力
《永不退缩: 温斯顿 丘吉尔讲演精选》《论领导力》《马丁&路德&金时代的美国（1954-1963）》《个人历史》《工商巨子》
9.谈判和管理
《漫长的诉讼》《有效的管理者》《你还记得我吗？》《久分必合: 戴姆勒－奔驰与克莱斯勒合并内幕》《好女不过问: 谈判和性别鸿沟》
10.办公室政治
《来自纽约现场: 周六晚间直播节目野史》《忠诚的代价》《君主论》《烦恼无穷》
11.权力
《小沃森自传》《大曝光: 好莱坞与华尔街之间的斗争》《影响力: 你为什么会说“是”？》《权力掮客: 罗伯特&摩西斯和纽约的衰败》
12.项目管理
《美国钢铁: 钢铁工人和传统制造业地区的复兴》《价值连城的分子: 制药艰辛录》《卡迪拉克沙漠》《原子弹诞生记》
13.战略
《孙子兵法》《黑鹰坠落: 现代战争记》《信息规则: 网络经济的策略指导》《只有偏执狂才能生存》《引爆流行》
14.技术和创新
《最后的孤独发明家》《美国大众营销史话》《他们造就了美国》《富甲美国》《维多利亚时代的互联网》
15.华尔街
《与天为敌: 风险探索传奇》《华尔街之子摩根》《股票作手回忆录》《营救华尔街》《客户的游艇在哪里》
16.工作与生活
《美国生存体验实录》《成功人士战胜疲劳的秘密》《时间困扰: 工作家庭一锅粥》《美国人谈美国》
详解：
豆瓣
