有氧运动
1、跳绳：跳绳有助于提高心肺功能，促进身体血液循环，每天可以跳绳1000—2000个，分组进行，每组两百。但是跳绳时最好不要影响楼下住户，可以选择在阳台或楼道中进行，在楼下也是可以的，要注意避开人流。
2、跑步：家里有跑步机的话，可以在跑步机上跑步，每次跑30分钟，跑速控制在7公里/小时。如果没有跑步机，但家里面积比较大的，可以在家里来回跑步。
3、爬楼梯：如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右。
4、开合跳：开合跳可以迅速提高心跳率，让身体加快进入燃脂状态，还有助于肩膀、手臂、腿部肌肉的锻炼。
扩展资料：
1、平板支撑：平板支撑可以充分锻炼核心部位的力量，这是随时随地都能做的运动，非常方便。
2、深蹲：在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。
3、仰卧起坐：通过仰卧起坐的练习，可以达到增强腹部力量的目的。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做十次，此后慢慢增加，直至达到五六十次。
总而言之，在疫情期间我们也可以根据各自的身体状况进行不同程度的体育锻炼。锻炼之前有必要简单做些热身、舒展动作使肌肉放松、减少受伤；锻炼过程中注意补充水分、防止脱水；还需注意把握运动量大小，遵循由小到大的原则，注意运动速度，避免负荷过大，造成肌肉损伤。
2020年的这场新冠肺炎疫情，让全社会经历了挑战，目前，抗疫取得阶段性胜利，映照出我国的制度优势，也在教育界引发触动——完善我们的教育理念，推动我们的教育实践，更好地服务于全国人民，以顽强自信的姿态塑造抗疫期间和疫后的教育能力。
生活化的体育可因地制宜，尽量减少时间、空间限制。在学校操场、公园或城市的健身步道，呼吸着新鲜的空气，感受心跳的频率，欣赏周边的环境变化，属于自然、舒适条件下的体育锻炼。当前疫情形势严峻，积极响应防控，调整生活节律，每天坚持跳绳、做俯卧撑等是在创造条件运动。
扩展资料：
树立生活化的体育教育理念，需要学校、家庭齐发力。学校体育除了学习课标规定的体育与健康知识、技能和方法外，要尤为重视课堂教学以外学生的体育参与，运动兴趣的激发，锻炼习惯的培养，进而促使终身体育意识的形成。但同时，只有学校的努力是远远不够的，还需要家庭配合、发力。对中学生的调查显示，其体育态度和锻炼行为受父母影响较大，与家庭的体育氛围紧密相关，尤其是受母亲的锻炼行为影响更大。
自新冠疫情在全球爆发以来，体育事业的发展受到了不小的影响。这种影响，在新冠疫情结束之前，都可能持续存在。
首先，新冠疫情使得体育行业的整体收入，受到了比较严重的冲击。在国内，新冠疫情对体育行业的冲击，比国际赛场要小得多。不过，新冠疫情的发生，使得不少重要比赛推迟进行。在新冠疫情的影响下，体育场、室内体育馆，都会减少开放的次数。观众在现场看比赛的过程中，需要担心受到感染的潜在风险。这种情况使得一部分理智的观众，远离了各类球赛的现场。观众的减少，会降低各类赛事的门票收入，也会影响整个体育行业的总收入。从这个角度看，新冠疫情是体育行业的大敌。
其次，新冠疫情的蔓延，影响了不少重要的国际比赛。以东京的赛事为例，新冠疫情使得整个东京赛事推迟了一年举行，还使得整个赛事存在被取消的风险。在美职篮联赛中，新冠疫情使得整个赛季的赛程，出现了大面积的缩水。欧洲地区的不少足球联赛，也一度因为新冠疫情的爆发，出现了取消或延期举办的状况。即便一些重要赛事如期进行，参赛的运动员，也要担心感染新冠病毒的风险。这种疫情蔓延的状况，也使得一些参赛队伍取消了自己的赛程。
再次，新冠疫情，会影响运动员的潜在心理状态。在新冠疫情的影响下，运动员的训练等活动，受到了比较严重的干扰。体育行业的收入下降，也会使得运动员自身的薪资收入下降。在先前的国际比赛中，希腊的某个运动员就在媒体前公开提出了退役的想法，而他的退役理由就是“收入过于微薄”。新冠疫情的蔓延，也会使得运动员的总体数量有所下降。毕竟，收入水平无法提升，会使得一部分人丧失积极训练、参加比赛的动力。这种影响，也会在下一个运动周期中，出现延续的势头。
综上所述，新冠疫情对体育事业的发展，有不小的影响。
现在大家对于体育运动都是比较关注的，因为体育运动也能够在一定程度上影响国家的整体发展，现在大家都很强调综合国力的一种比较，其实体育项目的发展情况，也能在一定程度上代表着国家。近年的新冠疫情会给体育运动带来哪些影响呢？
新冠疫情给大家的生活带来了很大的影响，同样的新冠疫情也给体育运动带来了一些影响。有一些体育运动可能正在准备开展，但是因为新冠疫情的因素没有办法进行正常开展了，这样的话可能就会进一步的影响大家的整体规划。
运动员在比赛的时候必须要非常努力，但是运动员如果想要在比赛的过程之中，能够拿到好成绩，运动员想要在比赛的场地上战胜对方，那么平时肯定是需要努力的，所以运动员自己是需要刻苦训练的。有一些体育项目是一些团体活动，比如说篮球或者是足球，这种运动必须要队伍进行配合，所以这些运动员平时都会一起进行训练。但是新冠疫情导致了这些队员没有办法重新在一起，所以就可能会导致这些队员在训练的过程之中，出现一些问题，会影响到这些运动员正常的训练，从而进一步的影响这些运动员的整体规划，可能还会影响到这些运动员的成绩。
新冠疫情给大家带来的影响是非常大的，有些人的生活和工作都被新冠疫情影响了。但是小编觉得体育项目现在已经得到了很多人的重视，大多数人已经对于体育项目有一个正确的观念和态度了，所以小编觉得体育项目在未来的发展前景应该也会越来越好。
