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运动后的调整 做一些抻拉练习，让紧张的肌肉拉伸开，让肌肉的弹性和形状更完美。 忌冰水。天气热运动后孩子喜欢喝冷饮 ，建议常温饮用或稍低于常温。不能喝冰镇的水，因为孩子运动后大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血 ...
1、运动前喝杯冷饮。 《运动医学和科学》杂志刊登的一项新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加。 2、打扫房间就当是锻炼。 心理暗示有益健身。
作者：翟文龙 著 出版社：华文出版社 出版时间：2009-11-00 开本：20开 印刷时间：0000-00-00 页数：410 字数：775 ISBN：9787507528213 版次：1 ，购买健康常识全知道（超值白金版）等生活相关商品，欢迎您到孔夫子旧书网
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