学校开展乒乓球训练的研究论文

乒乓球对大学生身体体质的影响的促进论文

乒乓球，被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。下面是我精心整理的乒乓球对大学生身体体质的影响的促进论文，希望对你有帮助!

摘要 ：针对学生体质现状， 本研究在文献资料法的基础上采用实验法对乒乓球运动对高职学生体质的影响进行研究， 研究结果表明：乒乓球运动项目对男大学生的身体形态有较大的影响， 可以较快地改善和提高学生身体形态， 对于促进学生体质具有较强的效果。

关键词 ：乒乓球； 高职学生； 体质；

Abstract:In view of the physical status of students, this paper studies the influence of table tennis on the physical fitness of vocational students based on literatures and using experimental method. The results show that table tennis shows more influence on the body shape of male college students, which could improve and promote students body shape in a short period of time, and largely promote students physical fitness.

Keyword :table tennis; higher vocational students; physical fitness;

1、前言

在全国学生体质健康整体下降的背景下， 高职学生体质不可避免的存在不同程度的下降， 如何寻求有效的运动干预手段， 促进学生体质状况的改善， 更好的为社会服务是高职学校体育教学的突破口。本研究通过教学实验的方法验证乒乓球运动对高职学生体质影响的研究， 为促进乒乓球运动的开展和学生体质的改善提供一定的理论和实践基础。

2、研究对象与方法

在文献资料法的基础上选取一定的教学实验对象通过教学实验法探讨对乒乓球运动对学生身体素质的影响进行研究， 根据研究需要， 本研究选取眉山职业技术学院2016级小学教育专业的30名男学生为研究对象， 实验前合实验后依据《国家学生体质标准 （2014年修订） 》测试标准， 对实验对象部分指标进行测量， 实验地点：眉山职业技术学院乒乓球教学场地。实验时间， 2017年4月到2017年7月。

3、结果与分析

3.1 乒乓球选项课学生身体形态实验前后比较分析

身体形态的变化是体质的重要组成部分， 因此对于实验前后身形形态的分析比较具有重要的意义， 从表1统计结果显示， 通过15周的教学实验后， 实验对象的身高、体重几乎没有变化， 不存在统计学差异， 实验后胸围指标大于实验前， 说明有乒乓球选项课对于促进男大学生胸围有明显的作用；实验后尔维克指数存在统计学差异， 实验后好于实验前， 说明经过15周的.实验后， 实验对象的体格、体质状况明显优于实验前， 说明有规律的乒乓球运动， 对于改善学生身体形态， 促进体质的改善具有积极作用。

3.2 乒乓球选项课学生部分身体素质指标实验前后比较分析

身体素质测试指标是学生体质评价的重要指标， 因为测试条件的影响， 本次选取50米、1000米、立定跳远三项指标进行比较， 表2统计结果显示， 实验后实验对象50米成绩 （P<0.05） , 实验前后成绩出现了统计学差异， 实验后成绩明显优于实验前， 说明乒乓球运动在改善提高研究对象下肢速度能力方面具有重要的作用， 可能是由于乒乓球运动要求学生在练习过程中要随时保持半蹲状态， 随时移动， 因此学生的下肢力量得到了有效的提高。1000米测试指标实验前后不存在统计学差异， 立定跳远是反应下肢爆发力的重要指标之一， 实验后立定跳远指标明显好于实验前 （P<0.05） , 前后成绩之间出现了统计学差异， 这种差异和50米指标变化基本一致， 说明乒乓球运动对于改善和提高学生下肢爆发力具有积极的作用， 仅仅从本次实验结果来分析， 乒乓球运动可以有效地提高学生的下肢爆发力。

3.3 乒乓球选项课学生部分身体机能指标实验前后比较分析

身体机能对于身体素质具有一定的影响， 同时身体素质反过来也能作用于身体机能， 因此对于身体机能的分析更能随深入掌握乒乓球运动对于学生体质的影响， 表3统计结果显示， 实验前后实验对象的机能出现了一定的变化， 肺活量体质指数实验后明显好于实验前 （P<0.05） , 说明乒乓球运动手段对肺活量体质指数的锻炼效应较好。可能是因为乒乓球运动运动练习时在运动强度、运动量上有一定的要求， 对于学生身体刺激作用较为持续。同时可能由于学生对于乒乓球运动的兴趣较高， 容易调动学生的参与积极性。因此练习时相对效果比较好， 机体产生了相应的机能效应。实验后实验对象台阶测试成绩出现差异， 实验后评定效果优于实验前， 说明采用的乒乓球运动运动能有效改善和提高实验对象的心血管机能， 这个结果和1000米成绩测定结果不相一致， 须要进行进一步研究， 可能是因为1000米跑在运动形式上较为台阶试验更为辛苦， 学生在1000米投入精力不足导致不相符。从本次数据的分析结果来看， 乒乓球运动对于学生的肺活量和心血管功能具有较好的促进作用。

4、结论

作为一项趣味性强， 社会普及度高的运动， 乒乓球运动项目对男大学生的身体形态有较大的影响， 可以较快的改善和提高学生身体形态， 对于促进学生体质具有较强的效果。

参考文献

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乒乓球打球技巧

攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。

(一)动作要点(以右手为例)

1. 正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

2. 反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。

(二)教学方法

徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。 两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。两人正(反)手对攻斜线。 两人对攻中路直线。

(三)易犯错误及纠正方法

正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。 纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。上臂与身体夹角过小。 纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。抬肘抬臂。 纠正方法;对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。手腕下垂，球拍与前臂垂直。 纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。判断球的落点不准，引拍动作不到位。 纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。拍面前倾不够 纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。

一、课题的提出：乒乓球运动在我国有着悠久的历史，是一项极易普及和开展的优秀运动项目。小学生开展乒乓球运动极其有益：因为打乒乓球需要手脚协调，手眼协调，手脑协调；需要思维敏捷，反应迅速，判断准确；需要注意力集中，具有坚持性和“拼搏”精神，团队合作精神，这些都有助于学生心理素质提高和强键体格意识的提高；同时打乒乓球又是一项全身运动，有助于提高学生的身体素质，促进学生体能发展。而且，我们的教育对象是农村孩子，家里有较大的活动空间，因此，在农村小学如何开展好乒乓球教育活动值得我们去实践，去探讨，去研究。二、研究和探讨的方法：自2005年9月至2008年，校领导根据我校的具体情况，经过充分仔细的考虑，将乒乓球作为学校发展的特色项目之一，一方面着手开始组建校乒乓球队进行集训，另一方面，在全校普及乒乓球运动，弘扬乒乓球文化，循序渐进，用实践的方法进行研究和探讨。 三、具体方法与措施： 1、乒乓球教育活动研究的目标、内容和要求：（1）目标：培养学生对乒乓球活动的兴趣，增加学生对乒乓球活动的知识，发展学生对乒乓球活动的能力，形成学生强身健体的良好习惯和终身健身的意识。（2）内容：乒乓球的基本常识活动、乒乓球的基础教学活动、（一至五年级的乒乓球校本教材）乒乓球的艺体活动、（乒乓球操、乒乓球舞蹈等）乒乓球的游戏活动、乒乓球的故事（儿歌）活动等。（3）要求：初步了解乒乓球有关常识，能用简短的语言讲述乒乓球活动的见闻，表达自己的愿望和感受，培养学生对乒乓球活动、歌曲、舞蹈的兴趣，愿意参加简单的乒乓球的游戏，能掌握一些基本的乒乓球技术，喜欢并热爱乒乓球活动，以及通过各种乒乓球的活动所带来的快乐。2、乒乓球教育活动实施的途径：（1）专门性的乒乓球训练：成立校级男、女子乒乓球队，确定专人负责，建立乒乓球训练的计划、内容、课程和要求，组织专门的乒乓球教学训练。在训练中重视乒乓球训练的质量，加强技术和心理及能力的培养。注意经验习得，并作好年度、阶段及各种比赛的总结工作。以便对症下药，提高乒乓球队的整体技术水平。（2）渗透性的乒乓球活动：A、学科渗透教学方法。一是挖掘学科有关内容，渗透乒乓球活动的教育。如通过乒乓球常识教育，帮助学生了解我国乒乓球文化和乒乓球活动史以及乒乓球活动的常规等；通过唱乒乓球歌、跳乒乓球舞、做乒乓球操等一系列活动，培养学生对乒乓球活动的乐趣、志趣、兴趣；通过实际操作，帮助学生学习乒乓球计分（根据各年级进行乒乓球活动的不同要求进行计分），了解基本裁判规则。因此，教师应结合实际，挖掘有关因素进行渗透教育。一是结合学科教学需要，渗透学生乒乓球活动的能力培养。如我国乒乓球的国际地位，及在乒乓球运动中涌现出来的新人、新事、新观念 新信息。我们可以根据时代的特点，根据实际的需要进行科学的选择，设计学生乒乓球活动的某些内容，渗透进学科教学。真正使学生受到学校乒乓球活动的“熏陶”。 B、学校日常活动的渗透教育。利用校园日常活动，是向学生进行乒乓球教育的重要途径。日常活动主要是指比较分散的自选活动，例：利用晨间活动、区域活动、游戏活动、自由活动、体锻活动、户外体育活动等时间，引导学生自由结伴或个别活动，使学生非常轻松愉快地参加乒乓球活动，从而提高学生对乒乓球活动的兴趣和强键体格的意识。3、乒乓球教育活动主要的方法：(1)情绪感染。情绪感染是教师在乒乓球活动中，以自己的情绪感染学生，使学生引起兴趣，激活情感的方法。（2）多通道感受与理解。多通道感受与理解是教师在乒乓球活动中引导学生运用听觉、触觉、视觉、运动感觉等多种感官来调动学生的情感、思维、想象、动作、语言等多通道参与，反复品味，启发联想，促进理解其乒乓球运动的方法。（3）多形式尝试表现。多形式尝试表现是教师在乒乓球活动中尽可能地为学生提供和创造多种尝试与表现情境的条件和机会，鼓励学生大胆尝试，勇于创造和不断的实践。从而提高学生对乒乓球活动的能力。（4）环境熏陶。环境熏陶是教师在乒乓球活动中创设和提供丰富的环境，让学生在自然、宽松、愉悦的环境中不知不觉取得经验，获得锻炼的方法。从而使学生对乒乓球产生兴趣。四、实践的效果：（1）乒乓球活动聚走、跑、跳、平衡等能力为一体，并且速度快、变化多反应敏捷等特点，促使队员全身肌肉和各关节组织得到充分活动。合理组织乒乓球活动，坚持每天1 至2小时的乒乓球活动，能有效地达到锻炼身体的目的，使队员在身体形态机能上有量和质的飞跃。学生的体锻达标率也得到了明显的提高。（2）乒乓球活动在自我认识，自我调节，自我完善，自我提高过程中，能促进孩子独立性发展。他们遇事会自己独立思考，独立完成，并大胆进行创造尝试。有个队员在学直线攻球时，一开始总不成功，经独立思考，他不断地自己调节拍型、站位和用力方向，一下子就成功了。孩子在活动中并不要老师教他怎么玩，而是在老师的启发和引导之下，让他们自己先想一想，先试一试，先学一学，先动一动，遇到问题再让老师点拨一下，充分培养他们的发散思维能力，让他们充分体会成功的喜悦。而且对各种事物的态度也表现出一定的主见。此外，队员们的学习生活等习惯也日趋良好，表现出能专注定心地投入到各种学习和操作活动之中，生活也更具规律性。2、校园工作效果：（1）学校实施乒乓球教育，拓展深化了校园教育内容。在乒乓球教育活动中，不少内容与校园其他领域相吻合，乒乓球活动与民族精神，乒乓球活动与文学、音乐、舞蹈、与学校体育领域，都有互相补充与相互促进的作用，从而提高了教育质量，提升了校园文化。（2）开展乒乓球教育活动，受教育者是学生，具体承担者、组织者、教育者是教师。教师要圆满地完成这一项工作，必须有个自身学习，自身提高的过程。在培养学生乒乓球活动的过程中，实施情绪感染方法，其目的之一就是要求作为具体实施者的教师先于学生学习，反复实践，不断总结，并以“榜样”的力量教育学生，感染学生，催化学生，实现培养目标。因此，学生乒乓球活动能力的培养过程，也就是教师乒乓球活动能力和研究能力培养提高的过程。在实施过程中，为了更好地探索乒乓球运动对大学生身心发展的促进作用，我们根据大学生的身心发展特点和乒乓球运动的需要创设了体能和技能两方面的训练内容。体能训练是以培养大学生腿部力量和身体的灵敏性为主，主要有滑步、交叉步、小弹步、小跳步、快速启动等项目。技能项目以掌握正确的基本动作、熟悉球性为主，有徒手动作练习、打吊球、对空中托球、对墙击球、上球台练习等项目。通过这些项目的训练来培养的身大学生体素质及自信心、坚持性、灵敏性等心理素质。经过三个阶段的实施，我们发现如果在某一阶段单单实行体能训练，时间一长就会使大学生 失去对乒乓球学习的热情，而单单进行技能方面的练习也会使大学生的发展很片面，影响其发展水平。而只有循序渐进地实施上述项目并把体能训练和技能训练相结合才是最为有效的一种方法。因此，我们把每次训练的时间一分为二，前半部分为体能训练，后半部分为技能训练，有动有静，动静交替，促进大学生全面发展。

关于乒乓球多球训练方法的探讨

作者：黄国坚

摘要：以少年乒乓球运动员为对象，观察多球训练法对提高乒乓球运动员技术、专项素质及意志品质的效果。

关键词：乒乓球；少年运动员；多球；技术；专项素质；意志品质

DOI： CNKI:SUN:TYKJ.0.1999-01-008

被引量： 45

年份： 1999

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