可爱小伶伶
共2条回答297浏览
-
-
喝减肥茶排毒通宿便，只吃酵素不吃饭，腰上裹保鲜膜狂运动……网上热传的减肥方法五花八门，到底哪种才最有效呢？
本期【有请大医生】我们特邀北京大学第三医院消化内科夏志伟主任和高级营养师汤晶博士来为大家解读9种常见的减肥方法。
Q1：喝减肥茶、灌肠通宿便，能快速减重吗？
首先宿便是一个伪概念，我们经常给患者做肠镜，只要洗肠液用得恰当，患者的肠道都是干干净净的，不会存有粪便。也没有任何一家正规医院有灌肠和通宿便的减肥项目。
这种所谓的排毒减肥茶除了含有纤维素之外，经常还会有番泻叶、大黄、决明子中的刺激性成分等导泻物质，它们的作用不在于阻止食物吸收，而是通过加快食物在肠道的通过速度，起到促进排便的作用。
这种导泻作用虽然能使体重暂时降低，但流失掉的都是水分，喝碗粥就全回来了。更严重的是，它还会刺激肠道黏膜发黑。有些人吃上3-5个星期，我们就能看到他的肠黏膜完全变黑，出现结肠黑变病。
通过损害健康来减肥是医生最反对的，喝减肥茶通宿便方法还是不要尝试了。
Q2：吃酵素左旋肉碱神马的，不用运动也能减肥？
酵素的本质就是酶，一种特殊的蛋白质。蛋白质进入胃里会被胃蛋白酶分解，完全不能指望它发挥减肥功效。
而且千万不要自己在家做酵素。一旦制作过程不注意卫生混入了杂菌，就有可能对人体产生危害。我们经常在门诊看到很多患者吃完自己做的酵素，狂泻不止，对身体伤害极大。
左旋肉碱本身只能起到脂肪搬运工的功能，只有在有足够量的运动的时候脂肪才能被氧化。也就是说，左旋肉碱起减肥作用的前提是有足够量的运动。
还有一些所谓的代餐，仔细看成分表后会发现这类食品中依然含有热量非常高的糖分和碳水化合物，是完全不能拿来减肥的。
Q3：沙拉坚果热量低，减肥可不可以随便吃？
沙拉中蔬菜本身没有任何问题，有营养饱腹感也强，是我们强烈推荐的健康减肥食品。
但问题是我们吃沙拉的时候一般都会蘸沙拉酱，而每100克沙拉酱的热量高达640大卡左右。你以为吃沙拉是在减肥，其实对于热量控制来说，真还不如吃一碗米饭呢！
类似的还有瓜子、花生等坚果类食物。虽然其中包含有益健康的纤维素和必需脂肪酸，但热量也非常高，一天最多吃（平）铺满一手掌的量，不然就会超标。
建议想减肥的朋友吃东西之前多看看食品包装袋上营养成分表，特别是热量部分，发胖的陷阱往往就在里面。
Q4：节食、不吃晚饭减肥效果更好吗？
当然不是。只有均衡的一日三餐才是最利于减肥的。
节食、不吃晚饭会造成热量摄入不足。一开始机体无法适应这种亏欠，会发出各种信号让你想吃东西，反而容易吃得更多。如果强忍着不吃机体慢慢适应了，代谢就会变慢，不仅很难继续瘦下去，还特别容易反弹。
Q5：运动时裹上保鲜膜发发汗，瘦的会更快？
没有的事。
出汗是机体在散热，排出的是水分而不是脂肪，之后喝点水就全补充回来了。运动时出汗可能反映了运动比较剧烈，但裹保鲜膜、穿胶皮裤运动诚心捂汗，就实在太没必要了。
Q6：吃完吐出来等于没吃，这样就不会胖了吧？
催吐非常非常危险！长期人为诱发呕吐会引起胃食管反流病，也有可能造成胃和食管的动力障碍，将来想吃都吃不进去了。
甚至不排除在吐的过程中出现消化道出血和食管穿孔。催吐无异于是在拿生命开玩笑，对此我们坚决反对。
Q7：瘦腿、瘦腰、瘦肚子……有没有局部减肥的好方法？
网上推荐的“5个动作瘦大腿”、“7个动作瘦胳膊”等局部运动方案有可能会让训练部位肌肉变紧实，线条显得好一些。
但如果想达到缩小腰围臀围、甩掉腹部赘肉等局部减脂瘦身的目的，还是需要坚持快走、慢跑、骑车、瘦身等全身有氧运动。
Q8：用甩脂机、瘦脸棒和瘦腿袜，能甩掉赘肉吗？
没有任何卵用。
挤压也好震动也好，脂肪细胞是不可能被挤碎或被震小的。想想看，如果皮下脂肪都被震碎或震没了，皮肤怎么可能完好无损呢？
穿瘦腿袜也一样，穿上之后肉勒得紧看着腿也细，一脱就立刻打回原形。常穿紧身衣还有可能增加胃食管反流病的发生风险。
Q9：控制食欲太难了，干脆切个胃吧？
减重手术确实有助于短时间内快速减重。但它仅适用于极度肥胖（BMI至少高于32）或者已经出现了与肥胖有关的病症，比如糖尿病和心血管疾病的人群，手术之前必须要经过医生的评估。
非常不建议一般的减肥人士做这种手术，所有手术都有风险，也可能会出现非常严重的手术并发症。
主讲人：夏志伟
现任北京大学第三医院消化内科主任医师、医学博士、硕士生导师
擅长：
长期从事胃食管反流病等胃肠动力障碍性疾病、便秘等胃肠功能性疾病、慢性胃炎及相关癌前病变、消化性溃疡，幽门螺杆菌感染及其他消化系统疑难复杂疾病的临床诊治和研究，长期从事胃镜和肠镜等内镜诊断和治疗工作。
志伟主任兼任多个杂志编委，参与编写了《胃肠病学》、《消化性溃疡》、《胃肠急症》《消化内镜图谱》《消化系统疑难疾病》、《老年病学》等数十部专著和译著。同时发表论文数十篇，博士毕业论文曾获大阪第二届国际消化性溃疡会议优秀论文奖。
其他荣誉：
中华医学会消化分会胃肠动力学术组委员
国家医学考试中心医师资格综合笔试命题专家组消化组组长
北京市中西医结合学会委员
北京市中西医结合学会环境与健康学会副主委
北京市药物不良反应监测中心委员
中国医院管理学会常委
中国病案管理学会质控学组常委及电子病历学组副主委
嘉宾主持：汤晶
高级营养师，美食、健康专题撰稿人
中国农业大学动物医学博士
知名科普作者、微博大V、营养达人
版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系
-
-
-
博士毕业论文致谢（果然比较长）
光阴似箭、时光流逝，转眼之间三年博士研究生生活即将结束。回首过去，思绪万千。二十年的寒窗苦读，有过成功的喜悦，亦有过失败的沮丧，有太多的人和事值得记忆。首先，衷心感谢我的恩师许尚忠研究员对我的淳淳教诲和悉心关怀。在我的学习过程中，从论文选题、试验设计及实施，到论文的撰写与修改，每一个环节中无不凝聚着恩师的汗水和心血。恩师国际化的视野，前沿而精髓的学术造诣，严谨勤奋的治学风格，从容、乐观、豁达、以身立行的做人风格不仅使我明白了如何看待事物，懂得了如何规划自己的人生，而且还明白了许多待人接物与为人处世的道理，深刻影响着我今后的工作和生活。在生活方面恩师和师母给予了我无微不至的关心和帮助，借此机会向恩师及师母表示我最诚挚的谢意!
我要感谢师兄李俊雅研究员。他从美国康奈尔大学学成归国后正是我实验的中期阶段，许多问题的解决都是他具体指导的。他精湛的数理统计和遗传学理论，开阔的科研视野及为人处事豪爽的性格为我今后的人生树立了标杆!
本试验是在中国农业科学研究院北京畜牧兽医研究所牛遗传育种实验室完成的，在样品采集和实验实施过程中，得到了陈金宝老师、高雪老师和任红艳老师的支持和帮助，在此表示诚挚的谢意!
非常感谢西北农林科技大学xxxx和xxx教授在论文的选题和试验设计过程中的指导和帮助!特别感谢xxx教授在学校对我学习上的指导和生活上的关心。
在即将毕业之际，非常感谢实验室的在读博士荣敏、侯冠 彧 、邓桂馨、周正奎、黄萌、袁峥 嵘 和在读硕士贺建宁、李娇、张猛、杜新华等的帮助!感谢已毕业的博士研究生张清峰、张小辉、王兴平、姬爱国、淮亚红、王淑辉、高树新、李恒德和毕业的硕士研究生马腾壑、郭燕青、秦巧梅、田露、吴慧光等同学在实验以及论文撰写方面对我的无私帮助。在此特别感谢张小辉师兄在实验过程和论文整理过程中给予的鼎力帮助!特别感谢我的两位战友张路培和甘乾福博士研究生同学在学习、实验和精神上对我的支持和帮助。感谢实验室姜晓娟老师和史明艳博士后在实验过程中给予我的帮助。在此，谨向他们及所有关心帮助过我的老师和同学表示我诚挚的.谢意!
感谢我的同学xxxx，山西农业大学的xxx峰老师，中国农业大学的xxx博士，北京大学生命科学院的杜老师，中国农科院畜牧所的杜立新研究员、王立贤研究员、李奎研究员、李宏兵老师以及乔丽娟、尹春光博士在实验过程中给予的无私帮助!
在即将完成学业之即，感谢我的家人多年来对我学业的理解和支持。因为我的求学路压弯了父母的腰，榨干了他们的汗，也揪碎了他们的心。我懂事的弟弟更是小小年纪就用肩膀扛起家业，无怨无悔的支持着我的求学之路。感谢表姐和表姐夫对我学业的支持和鼓励!感谢岳父一家人对我的关怀和牵挂!感谢我的妻子杨玉梅，感谢她对我学业的理解和支持。为了我的学业，她放弃了优越的工作，正是她默默而无私的付出才使我有信心和毅力完成学业。如果没有他们，我无法想象自己将如何度过这段极具挑战性的学习生涯，衷心祝愿我的亲人们健康幸福!
最后，对本论文试验过程中作出重要贡献的实验动物表示崇高的敬意!
谨以此论文献给所有关怀、帮助、支持、鼓励我的亲人、师长、学友和朋友们!
-
