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QC九大步骤简介 1. 发掘问题 6. 选择对象 2.选定题目 7. 草拟行动 3.追查原因 8. 成果比较 4.分析资料 9. 标准化 5.提出办法 一. 发掘问题 发掘问题之方向: 1.问题小易发挥. 2.不花钱即可由小组自行解决 3.有预期之成果(成就感) 4.可达到演练和实用之目的 脑力激荡法原则 1.不要随意打断或者批评别人的讲话,如 要发言,等人家说完再说. 2.欢迎自由奔放的意见. 3.意见越多越好. 4.在他人的意见中寻找灵感 二. 选 定 题 目 选题原则: 意见一致 不花钱 短期内可以做到不要别人支援 选题方向: 团队合作 提高生产力 提高品质 降低成本 工 具: 选题评估 三. 追 查 原 因 针对问题,经由脑力激荡,从4M1E找出 可能发生的原因. 工具:鱼骨图(特性要因图) 四. 分 析 资 料 用QC七大工具找出产生问题的重点,加以分分 类,排列及编辑,以使小组成员修作明确的决择. 工具: 查检表 管制图 直方图 特性要因图 柏拉图 散布图 层别法 五. 提 出 办 法 针对问题重点提出解决办法,同时订出解决 方案的标准,以确定小组是否有能力解决. 工具:鱼骨图(特性要因图) 六. 选 择 对 象 1.采用全员认为最能发挥的方式. 2.朝防止再发之方向选择. 3.对策无副作用. 选择对策要根据现状分析,检讨如何改善 并将预期的成果显现出来. 七. 草 拟 行 动 3W WHAT WHO WHEN 1.把每一样工作细节列下来. 2.每位组员参与讨论取得协议. 3.开始分配任务(平均分配、组员性向、 职位相关) 4.制定完成时间和期限. 八. 成 果 比 较 1.期间比较(改善前、改善中、改善后) 2.特性值比较(品质提高、成本降低、效率提升) 3.无形成果比较(意识、能力、信心、责任感、 方法应用) 4.比较基准一致,且勿以单一角度比较. 工具: 柏拉图比较 推移图比较 管制图比较 直方图比较 九. 标 准 化 依据现场实际状况合理制定材料、设备、制品等作业方法、手训、规定、规格等标准有组织有系统灵活有效运用以达到经营管理之目的. 1. 效果维持 2 . 减少因人而异,提高效率 3. 技术储蓄 4. 明确权限责任易於管理七大手法七大手法：检查表、层别法、柏拉图、因果图、散布图、直方图、控制图一、检查表检查表就是将需要检查的内容或项目一一列出，然后定期或不定期的逐项检查，并将问题点记录下来的方法，有时叫做查检表或点检表。例如：点检表、诊断表、工作改善检查表、满意度调查表、考核表、审核表、5S活动检查表、工程异常分析表等。二、层别法层别法就是将大量有关某一特定主题的观点、意见或想法按组分类，将收集到的大量的数据或资料按相互关系进行分组，加以层别。层别法一般和柏拉图、直方图等其它七大手法结合使用，也可单独使用。例如：抽样统计表、不良类别统计表、排行榜等。实施步骤：① 确定研究的主题；② 制作表格并收集数据；③ 将收集的数据进行层别；④ 比较分析，对这些数据进行分析，找出其内在的原因，确定改善项目。三、柏拉图柏拉图的使用要以层别法为前提，将层别法已确定的项目从大到小进行排列，再加上累积值的图形。它可以帮助我们找出关键的问题，抓住重要的少数及有用的多数，适用于记数值统计，有人称为ABC图，又因为柏拉图的排序识从大到小，故又称为排列图。1、分类1）分析现象用柏拉图：与不良结果有关，用来发现主要问题。2）分析原因用柏拉图：与过程因素有关，用来发现主要问题。2、实施步骤① 收集数据，用层别法分类，计算各层别项目占整体项目的百分数；② 把分好类的数据进行汇总，由多到少进行排列，并计算累计百分数；③ 绘制横轴和纵轴刻度；④ 绘制柱状图；⑤ 绘制累积曲线；⑥ 记录必要事项⑦ 分析柏拉图四、因果图所谓因果图，又称特性要因图，主要用于分析品质特性与影响品质特性的可能原因之间的因果关系，通过把握现状、分析原因、寻找措施来促进问题的解决，是一种用于分析品质特性（结果）与可能影响特性的因素（原因）的一种工具。又称为鱼骨图。1、分类1）追求原因型：在于追求问题的原因，并寻找其影响，以因果图表示结果（特性）与原因（要因）间的关系；2）追求对策型：追求问题点如何防止、目标如何达成，并以因果图表示期望效果与对策的关系。2、实施步骤① 成立因果图分析小组，3~6人为好，最好是各部门的代表；② 确定问题点；③ 画出干线主骨、中骨、小骨及确定重大原因（一般从5M1E即人Man、机Machine、料Material、法Method、测Measure、环Environment六个方面全面找出原因）；④ 与会人员热烈讨论，依据重大原因进行分析，找到中原因或小原因，绘至因果图中；⑤ 因果图小组要形成共识，把最可能是问题根源的项目用红笔或特殊记号标识；⑥ 记入必要事项在“为什么会发生这种原因、结果”，分析后要提出对策时则放在“如何才能解决”；Why——为何要做？（对象）What——做什么？（目的）Where——在哪里做？（场所）When——什么时候做？（顺序）Who——谁来做？（人）How——用什么方法做？（手段）How much——花费多少？（费用）五、散布图将因果关系所对应变化的数据分别描绘在X-Y轴坐标系上,以掌握两个变量之间是否相关及相关的程度如何,这种图形叫做“散布图”，也称为“相关图”。1、分类1）正相关：当变量X增大时，另一个变量Y也增大；2）负相关：当变量X增大时，另一个变量Y却减小；3）不相关：变量X（或Y）变化时，另一个变量并不改变；4）曲线相关：变量X开始增大时，Y也随着增大，但达到某一值后，则当X值增大时，Y反而减小。2、实施步骤1）确定要调查的两个变量，收集相关的最新数据，至少30组以上；2）找出两个变量的最大值与最小值，将两个变量描入X轴与Y轴；3）将相应的两个变量，以点的形式标上坐标系；4）计入图名、制作者、制作时间等项目；5）判读散布图的相关性与相关程度。六、直方图直方图是针对某产品或过程的特性值，利用常态分布（也叫正态分布）的原理，把50个以上的数据进行分组，并算出每组出现的次数，再用类似的直方图形描绘在横轴上。1、实施步骤1）收集同一类型的数据；2）计算极差（全距）R=Xmax-Xmin；3）设定组数K： K=1+数据总数 50~100 100~250 250以上组 数 6~10 7~12 10~204）确定测量最小单位，即小数位数为n时，最小单位为10-n；5）计算组距h，组距h=极差R/组数K；6）求出各组的上、下限值第一组下限值=X¬¬min-测量最小单位10-n/2第二组下限值（第一组上限值）=第一组下限值+组距h；7）计算各组的中心值，组中心值=（组下限值+组上限值）/2；8）制作频数表；9）按频数表画出直方图。2、直方图的常见形态与判定1）正常型：是正态分布，服从统计规律，过程正常；2）缺齿型：不是正态分布，不服从统计规律；3）偏态型：不是正态分布，不服从统计规律；4）离岛型：不是正态分布，不服从统计规律；5）高原型：不是正态分布，不服从统计规律；6）双峰型：不是正态分布，不服从统计规律；7）不规则型：不是正态分布，不服从统计规律。七、控制图1、控制图法的涵义控制图又叫管理图，它是一种带控制界限的质量管理图表。运用控制图的目的之一就是，通过观察控制图上产品质量特性值的分布状况，分析和判断生产过程是否发生了异常，一旦发现异常就要及时采取必要的措施加以消除，使生产过程恢复稳定状态。也可以应用控制图来使生产过程达到统计控制的状态。产品质量特性值的分布是一种统计分布．因此，绘制控制图需要应用概率论的相关理论和知识。控制图是对生产过程质量的一种记录图形，图上有中心线和上下控制限，并有反映按时间顺序抽取的各样本统计量的数值点。中心线是所控制的统计量的平均值，上下控制界限与中心线相距数倍标准差。多数的制造业应用三倍标准差控制界限，如果有充分的证据也可以使用其它控制界限。常用的控制图有计量值和记数值两大类，它们分别适用于不同的生产过程；每类又可细分为具体的控制图，如计量值控制图可具体分为均值——极差控制图、单值一移动极差控制图等。2、控制图的绘制控制图的基本式样如图所示，制作控制图一般要经过以下几个步骤：①按规定的抽样间隔和样本大小抽取样本；②测量样本的质量特性值，计算其统计量数值；③在控制图上描点；④判断生产过程是否有并行。
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朋友以下是不是您想要的答案？ 没发生事故不等于不会发生事故。根据著名的安全管理金字塔理论（海因里析法则）的概率统计，每发生1起死亡事故，会发生30起损工事故、300件医疗和限工事故、3000件未遂事故和急救箱事件、30000件不安全行为和导致不安全条件数。安全管理的冰山理论说的也是这个道理，冰山能浮出水面的部分只是一角而已。 安全管理已经从事故的处理转为事故的预防，各种预防性的管理制度和措施也越来越完善，但相对来说，更注重的是对事故的处理和教育，大家熟知的“四不放过”原则就是典型的事后处理。从事故的预防到事故的发生，总会有无数起违章行为和事件，最终才会导致事故的发生。这就意味着，绝不能孤立地看待安全事故，而应当看到每一个事故和事件的前因后果，全面消除每一个影响安全的因素。 以上希望能帮到您。
植物生理与生物化学、应用概率统计、遗传学、田间试验设计、农业生态学、作物栽培与耕作学、育种学、种子学、农业经济管理、农业推广学、植物病虫害学。《中华人民共和国高等教育法》第二十一条明确规定：“国家实行高等教育自学考试制度，经考试合格的，发给相应的学历证书或者其他学业证书。”以法律的形式规定了高等教育自学考试制度的性质，以及它在我国高等教育基本制度中的重要地位。
1 数学学报 北京 北京科学院数学研究所 2 数学研究与评论 大连 大连理工大学数学科学研究所 3 数学年刊.A辑 上海 复旦大学数学研究所 4 应用数学学报 北京 中国数学会 5 计算数学 北京 中国科学院计算中心 6 数学进展 北京 中国数学会 7 数学杂志 武汉 湖北省数学学会等 8 系统科学与数学 北京 中国科学院系统科学研究所 9 应用数学 武汉 华中理工大学 10 应用概率统计 上海 中国数学会概率统计学会 11 高等学校计算数学学报 南京 南京大学数学系 12 高校应用数学学报 杭州 浙江大学 13 系统工程理论与实践 北京 中国系统工程学会 14 数学的实践与认识 北京 北京大学数学科学学院 15 数学物理学报 武汉 中国科学院武汉数学物理研究所 16 数理统计与应用概率 长沙 北京工业大学应用数学系等 17 运筹学学报 上海 中国运筹学会 18 工程数学学报 西安 西安交通大学 19 系统工程 长沙 湖南省系统工程学会
长期从事随机分析及其应用、金融数学、统计模型及应用等方面的教学与研究工作。在《应用数学学报》、《应用概率统计》、《工程数学学报》、《系统工程理论与实践》、《数学研究与评论》、《数学杂志》、《应用数学》、《系统工程学报》等期刊以及国际学术会议发表学术论文50余篇，其中三大检索10余篇。主编教材《应用概率统计》、《概率论与数理统计》等。2003年获香港桑麻奖教金。
数 学 类 0 o8 p3 h" J0 K" k标题名称 并列题名 出版社 出版频率 标准刊号 编辑部地址 / q1 T/ |% z5 R- J. h% P9 `数学学报 Acta mathematica Sinica 北京:中国科学院数学所，1952 双月刊 CLC：O1 ISSN 0583-1431 北京中关村中国科学院数学所235室(100080) & `' F# Y/ i1 w! w/ V+ g中国科学-A辑,数学,物理学,天文学、技术科学 Science in China．A，(Mathematics，physics，astronomy，technological sciences) 北京：科学出版社，1982 月刊 CLC：N55 ISSN 1000-3126 北京东黄城根北街16号（100717） " ?& [$ [9 Q, I科学通报 Chinese science bulletins 北京 ：科学出版社，1950 半月刊 CLC：N55 ISSN 0023-074X 北京东黄城根北街16号(100717) # Y2 [9 L. P% _' e- D数学年刊-Ａ辑 Chinese annals of mathematics、SeriesＡ 上海:上海科学技术文献出版社1980 双月刊 CLC：O1 ISSN 1000-8314 上海邯郸路220号复旦大学数学研究所内(200433) . Y6 a3 R8 g. e% \- B0 Y4 O应用数学学报 Acta mathematica applicatae Sinica 北京：科学出版社，1976 季刊 CLC：O29 ISSN 0254-3079 北京市中关村中国科学院应用数学研究所(100080) 8 b0 }6 b9 e* X( Q9 T4 G数学研究与评论 Journal of mathematical research and exposition 大工数学科学研究所, 1981 季刊 CLC：O1 ISSN 1000-341X 辽宁大连理工大学数学科学研究所(116024) ( G: Z8 t. L5 ], d% g计算数学 Mathematica numerica Sinica 北京：科学出版社，1978 季刊 CLC：O24 ISSN 0254-7791 北京中关村中国科学院计算数学与科学工程计算研究所(100080) $ l, C. y% J* \+ \0 ]数学进展 Advances in mathematics 北京:北京大学出版社,1955 双月刊 CLC：O1 ISSN 1000-0917 北京大学数学系(100871) $ G- o5 }7 q+ r0 Z3 A控制理论与应用 Control theory and applications 广州:华南理工大学出版社,1984 双月刊 CLC：O23 ISSN 1000-8152 广州华南理工大学(510641) % ?6 _% C% }+ w: _8 ?4 h' N应用概率统计 Chinese journal of applied probability and statistics 上海:华东师范大学出版社,1985 季刊 CLC：O21 ISSN 1001-4268 上海市中山北路3663号华东师范大学数理统计系(200062) . y5 p* n7 r0 {& D系统科学与数学 Journal of systems science and mathematical sciences 北京：科学出版社，1981 季刊 CLC：N94 ISSN 1000-0577 北京中关村中国科学院系统科学研究所(100080) / z% N; C) T: u1 }) Y1 `高校应用数学学报 Applied mathematics ：a journal of Chinese universities 杭州： 浙江大学出版社，1986 季刊 CLC：O29 ISSN 1000-4424 浙江省杭州市浙大路浙江大学应用数学研究所(310027) . ]' G, v: t7 J4 U数学物理学报 Acta mathematica physica Sinica 北京：科学出版社，1981 季刊 CLC：O411 ISSN 1003-3998 武汉市武昌区小洪区(430071) + E* T7 Y1 l6 S高等学校计算数学学报 Numerical mathematics：a journal of Chinese universities 南京： 该刊编辑部，1979 季刊 CLC：O24 ISSN 1000-081X 南京大学数学系(210008) 4 P7 B: X; W6 X2 X3 t2 {数值计算与计算机应用 Journal on numerical methods and computer applications 北京：科学出版社，1980 季刊 CLC：O24 ISSN 1000-3266 北京市中关村2719信箱计算数学与工程计算研究所(100080) 1 r: r/ X# l8 a2 u9 c北大学报-自然科学版 Acta scientiarum naturalium Universitatis Pekinensis． 北京:北京大学出版社,1955 双月刊 CLC：N55 ISSN 0479-8023 北京市北京大学德斋205号(100871) : h8 |) N0 \; C) i8 |吉林大学自然科学学报 Acta scientiarum naturalium Universitatis Jilinensis ． 长春:该刊编辑部,1958 季刊 CLC：N55 ISSN 0529-0279 长春市解放大路77号(130023) }* B7 S3 t" p" A- R# G运筹学杂志 Chinese journal of operations research 上海:上海科学技术出版社,1982 半年刊 CLC：O22 ISSN 1001-6120 上海市嘉定区城中路20号(20180) 5 R) w; H, @* l' J- @中国科大学报 Journal of China University of Science and Technology． 合肥:该刊编辑部,1965 季刊 CLC：N55 ISSN 0253-2778 安徽省合肥市金寨路96号(230026) $ o3 j# k1 r- u5 r复旦学报-自然科学版 Journal of Fudan University．Natural science． 上海:上海科学技术出版社,1955 双月刊 CLC：N55 ISSN 0427-7104 上海邯郸路220号(200433)
1 数学学报 北京 北京科学院数学研究所 2 数学研究与评论 大连 大连理工大学数学科学研究所3 数学年刊.A辑 上海 复旦大学数学研究所4 应用数学学报 北京 中国数学会5 计算数学 北京 中国科学院计算中心6 数学进展 北京 中国数学会7 数学杂志 武汉 湖北省数学学会等8 系统科学与数学 北京 中国科学院系统科学研究所9 应用数学 武汉 华中理工大学10 应用概率统计 上海 中国数学会概率统计学会11 高等学校计算数学学报 南京 南京大学数学系 12 高校应用数学学报 杭州 浙江大学13 系统工程理论与实践 北京 中国系统工程学会14 数学的实践与认识 北京 北京大学数学科学学院15 数学物理学报 武汉 中国科学院武汉数学物理研究所16 数理统计与应用概率 长沙 北京工业大学应用数学系等17 运筹学学报 上海 中国运筹学会18 工程数学学报 西安 西安交通大学19 系统工程 长沙 湖南省系统工程学会
我的游泳生涯或是游泳感悟
论初学蛙泳基本要领与基本动作概念 这个算是最基本的了.只要你会游泳就肯定会写
个人简介：王国亮，西南财经大学体育部讲师，曾教授公共体育课程及定向越野、野外生存、素质拓展、奥林匹克文化等课程，目标成为一名思想型运动者。
记者∕蓝宁欣 倪亮
深秋时分，一阵冷雨打湿了蓉城夜色，街边的行人冻得直哆嗦，匆匆往回赶；而此时，王国亮却轻装上阵，在这飘摇的雨幕里开始了一场快意的长跑。
快到凌晨1点时，他放慢了脚步，查看手机里“咕咚运动”的记录：“时间38分钟，距离公里，平均配速10:15每公里。”这组冒着热气的数据是他交给自己的“作业”。
过去的14年，无论是全民慵懒的正月，还是醉酒而归的深夜，他都未漏交这份“作业”。
跑步，为心灵立法
这个执拗的跑步客拒绝室内跑步机，常在凌晨的街道上，一跑就是6公里。许多人感到不解，问他：“你喜欢跑步吗？”他的回答永远很诚实：“不喜欢。”
他坦言“跑步破坏肉体的舒适感”，却也说，“保持痛苦和清醒，节制欲望，这恰是跑步的意义所在。”
“我们年轻的时候，判断自己是不是喜欢做一件事，常以感官的刺激或愉悦作为标准。但身心二元，肉体的舒适并不一定经过心灵的甄别。”在财大，他教素拓课，发现大多数同学都是因为攀岩“很好玩”才来报名；但大多数人没攀两下子就放弃了。“为什么这么快就失去兴趣了呢？因为‘感性’在选择的过程中占了上风。”
他力图挣脱这种非理性状态，所以坚持跑步，为心灵立法。
曾有一位学生，自大二伊始，每晚10点跟着他在操场跑步。有一天，他对那位学生说：“以后，你可以自己去跑了，不一定要跟着我。跑多久，跑多远，你自己决定。”
“我慢慢意识到了，跑步是和自己对话、和自己竞争的过程。每天跑与不跑只有自己知道，没有别人关心。所以坚持跑步，就是坚持用精神与自己的身体进行抗衡，与人性中的惰性抗争。如果和别人一起跑，反倒失去了这最独立的运动精神。”多年后，那位学生在回忆录里写道。
无法成为有才的人，就做有趣的人
那位学生叫蒋勃芊，毕业之后，仍对“王老”的体育课堂念念不忘。
王国亮曾尝试将数学知识运用于体育教学，让4个同学闭上眼睛，将一根绳子围成正方形。在构造直角的过程中，很少有学生会想到用“勾股定理”。
“体育是一种生活习惯，这么短的课堂时间，怎么能帮助学生达到锻炼身体的效果呢？”他认为，“思维体操”更应成为课堂的重要内容。
据蒋勃芊回忆，那时上“定向越野课”，他们真正越野的时间大概只占一半，“王老会抽出另一半时间，和大家分享最新的阅读感受。”一个小小的“柏拉图学园”就这样形成，师生同坐银杏树下，畅聊古今，从古希腊哲人的宇宙观，到现代法兰克福学派对工业文明的批判……“王老的言谈中，透出他对西方个人主义的坚持与推崇，以及对文明、正义的热切追求。”
“你不一定要成为有才的人，但一定要成为有趣的人，”他面对记者，大大咧咧地坐在桌子上，谈到波普尔的证伪主义、索罗斯的金融理想，眼睛里一下子有了光，“世界本无趣，乐趣来自人本身，人的思想就是最有趣的东西。”
曾经，学生向他介绍了安联保险公司的片区总裁Peter，两人一同进餐。席间，话题偶然落在了西方经济学家“哈耶克”身上，王国亮和Peter如逢知己，相谈甚欢。
回去以后，Peter立即发来了电邮：“王老师，我在中国呆了15年，从来没有人和我聊过哈耶克。没想到在西南的边陲城市，有人和我聊他，实在感动。只是，您一个体育老师，怎么也看哈耶克？”
王国亮对他说：“体育是西方思想之树上开的一朵花。如果不了解这棵树，怎么研究这朵花呢？而经济学又是西方文明里，除哲学外最重要的一脉学问。”
他称自己“是最为崇洋的”，愿在闲暇时分，沉浸在烟斗、雪茄与红酒构成的西洋小资情调里。爱琴海的阳光不仅将他引向了泰勒斯、苏格拉底、柏拉图，也将他引向了古希腊大地上，那批大汗淋漓的奔跑者。
“你看，无论是古希腊，还是如今的北美、欧洲，爱跑步的人都特别多。我一直疑惑，为什么越文明的国度，跑步越流行？”他决定亲身实践，在跑步中寻找答案，渐然开悟：“大凡文明的国度，在现实世界之外，都有一个心灵世界。他们通过跑步，为心灵立法，避免纵欲。”
这便是“自律”，后来，被他引向了“自由”的终极解答。
奔跑着的，自由了的
王国亮认为“自由”需要两个条件：一是自律，摆脱感官诱惑，听从理性选择；二是勇敢、独立地承担选择的后果。
在光华校区时，他怀着自由主义理想，成立了户外俱乐部。“这个俱乐部在学校一直没被注册，因为没有哪个官方组织敢盖章，承担风险。”他顶着巨大的风险，独自训练这支队伍，带领学生练长跑，练冬泳，对他们进行细致的安全教育，告诫他们要理性自律。
他欣慰地看到，俱乐部的学生很有朝气。“雪宝顶有5888米，路况特别艰难，需要冰爪、冰镐才能登顶。没想到，俱乐部有一个学生登上去了。”
“我的理想主义情怀告诉我，这批孩子接受了大自然的挑战，回来一定是校园里最强、最有特色的人。成绩一定走在前头，做公益一定挺身而出。”保险学院的杨烈就曾是俱乐部成员，他想把这种户外精神传递下去，毕业后创办了“新鲜生活”旅行社。
“他们给我取了外号，叫‘天将王国亮’，降到财大来，背后顶着个脸盆——那是神的光环。”他笑着自嘲，脸上洋溢着对那段热烈光阴的追忆。
然而，随着校区的搬迁，他渐渐发现俱乐部变味儿了：有人只图舒服，带着几口火锅去户外；有人高数挂科了，就拿户外运动当借口……前者缺少直面困厄的理性，后者缺少承担风险的责任感——他对自由的两个前提定义，全部坍塌。
带着一些落寞，天将摘下了背后的“脸盆”，挥手对俱乐部成员说：“咱们散了吧。”
渐渐地，他也意识到，办定向越野之前，首先需要建立的，是“个人责任感”。
一个登山救援队的朋友曾告诉他：“中国大学生在登山之前，就算签订了生死合约，家属也要逼学校负责。而美国登山者遭遇山难后，家属会说：‘对孩子的离去，我很悲痛，但是，他死而无憾，因为他爱山。’”
“西方人自己选择，自己承担。我们中国社会，还没有成熟到这一步。中国的大学生总被当孩子看，如何培育‘个人责任感’？他们无法独立地承担，也就不会理性地选择。”
他坦言，大学生的非理性选择也体现在“求职”上。“你们选择职业，大都参照外界。看到别人在这条路上飞黄腾达，自己也去投简历。其实，别人的成功学未必适合你，你要明白自己的独特优势在哪里。”
“职业选择，要为了幸福，要幸福首先要自由，要自由首先要有勇气，有责任感的勇气是很重要的。胆小的选择往往是想四平八稳，但其实，这就是平庸。”
王国亮称自己平庸过，堕落过，曾中断教学生涯，投身商海，为了赚钱不择手段；但慢慢发觉，内心的幸福感，远不如当年抽不起烟，和老友就着一碟花生米、两盏粗茶畅谈教学理念时那样真切。
最终，他决定一分钱不带，回到校园。“现在，我坐在游泳池旁边值班，就像在地中海度假。”
“不感到无聊吗？”
“只有Hold不住心的人，才会无聊。有时候觉得寂寞，愿意和自己交流的人不多，知心的学生也都各奔天涯，我就和自己对话，享受精神的愉悦，找寻内在的自由。”
他称这个过程为“修行”，而“跑步”是最好的修行方式。
“奔跑着就自由了，自由了就强大了。”
责任编辑：金铭
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“童心里的诗篇”少儿诗会是江苏“童”字系列美育活动的重要项目之一，旨在发挥诗教对立德树人的独特作用，通过广泛征集评选、推广展示优秀少儿诗歌作品，引导广大未成年人感受真善美、汲取正能量，从小争做担当民族复兴大任的时代新人。淮安市结合江苏省第五届“童心里的诗篇”少儿诗会，开展淮安市优秀少儿诗歌征集、评比活动，由中共淮安市委宣传部、淮安市文明办、淮安市教育局、共青团淮安市委、淮安市妇联、淮安市关工委主办，淮安日报社承办。▲"童心里的诗篇"主题诗MV活动主题以“童诗寄情 筑梦未来”为主题，围绕奋斗新时代、奋进新征程，用诗歌形式抒发爱党、爱国、爱社会主义的真挚情感，展望全面建设社会主义现代化强国的光明前景，展现新时代少年儿童立志为实现中华民族伟大复兴的中国梦而努力学习、成长成才的精神风貌。参赛条件本次活动面向淮安市中小学生，采取实名方式报名参加。投稿时间2022年4月20日截止。作品要求1．坚持向善向上、求真求美的创作要求，力求题材、风格多样，富有童真童趣。2．每名参赛者提交1首汉语诗歌作品，新旧体诗均可，不超过30行。3．作品必须为原创，一经发现抄袭、剽窃，立即取消参赛资格，并视情况通报参赛者所在学校。本次活动不向参赛者收取任何费用，组委会有权将获奖作品用于制作推广、编辑出版、新闻宣传等，不支付作者稿酬，作者享有署名权。投稿方式1.作品采取实名制报送，同一参赛者的诗歌作品限报一首。诗歌标题三号黑体加粗，正文三号宋体。请在文末注明：姓名、学校（含省市全称）、班级、联系方式（家长或老师电话）、指导老师。2.投稿一律用word附件发送，每个作品限1个word文档，文件名为“童心里的诗篇+作品名称+作者姓名”，发电子稿至专用邮箱。联系人：白留伟，联系电话：。3.县（区）文明办、教体局要广泛组织发动、认真组织评审，提供初评结果文件。在作品初评的基础上组织集体投稿，报送参赛诗歌作品数量为：经开区、生态文旅区、工业园区报送作品500-800篇（其中精选作品20篇），其他县（区）报送作品500-1000篇（其中精选作品30篇），市直中小学报送作品100-200篇（其中精选作品15篇）。各县（区）、市直中小学将精选作品和其他作品分类打包报送。活动安排1.作品评审：2022年4月下旬组织评审，评选出一、二、三等奖。获奖名单及作品在淮安文明网、淮安教育网、淮安新闻网和淮安发布、淮安宣传、淮安教育发布、无线淮安微信公众号登载并公示。组委会根据组织、指导参赛投稿作品的情况评出优秀组织奖、优秀指导老师。2.宣传推介：2022年5-6月，通过报刊、广播、电视、网络和新媒体展评获奖作品，加大宣传推介力度，并推荐优秀作品参加江苏省第五届“童心里的诗篇”少儿诗会。▲张泉灵、林妙可、鞠萍朗诵主题诗来源：“淮安宣传”微信号供稿：未成年人处部分来源：童心里的诗篇制图：赵婷婷编辑：唐瑶审核：盛天畏统筹：崔峰终审：朱旭 宋浩融媒体编辑：高尚杰责任编辑：袁玥
人民日报（100元/千字）光明日报100元解放军报150元经济日报80元中国青年报100—150元工人日报60—80元科技日报80元金融时报100元北京日报150元文汇报100元新民晚报80元广州日报100元南方周末150元南方都市报100—200元深圳特区报150—200元中国文化报50元杂文报80—100元长江日报80元江南时报50元羊城晚报80—100元江西日报80元福建日报100元大众日报80元四川日报80元法制日报80元广东工商报：头条稿100元/千字。天津日报：70元千字。今晚报：80元/千字。每日新报：头条稿120元/千字。一般稿80元/千字。天津老年时报：70元/千字。粤港信息日报：90元/千字。天津青年报：纪实稿100元/千字。一般稿80元/潜在千字。中国青年报：纪实稿120元/千字。工人日报：100元/千字。北京青年报：80-100元/千字中国青年报：纪实稿120元/千字每日新报：头条稿120元/千字工人日报：100元/千字天津青年报：纪实稿100元/千字广东工商报：头条稿100元/千字北京青年报：80-100元/千字粤港信息日报：90元/千字今晚报：80元/千字天津老年时报：70元/千字天津日报：70元千字徐州日报千字/40彭城晚报千字/30宿迁日报、晚报千字/40淮安日报千字/30淮海晚报千字/20无锡日报千字40江南晚报千字50南通日报千字30江海晚报千字30锡山日报千字30常州日报晚报千字30江苏工人报千字50服务导报千字70扬子晚报千字80钱江晚报千字80杭州日报千字80中国交通报千字80中国环境报千字80京郊日报千字40北京晚报千字80中国水运报（湖北）千字30中国青年报千字100中国教育报千字80中q蟊ā∏ё?0新民晚报千字80海运报千字20《家庭》杂志：千字600-1000元。重头稿8000-15000元/篇。《知音》杂志：特别稿1000元/千字。一般稿300-500元/千字。《伴你同行》杂志：头条稿300元/千字。普通稿150-200元/千字。《爱人》杂志：特别稿500元/千字。纪实稿300元/千字。责任编辑：如风《深圳青年》杂志：特别稿500元/千字。人物稿300元/千字。责任编辑：李非《八小时以外》杂志：纪实稿200元/千字。《家庭之友》杂志：纪实稿300-500元/千字。责任编辑：张硕《家家乐》杂志：纪实稿300元/千字。责任编辑：张晓《人之初》杂志：200元/千字。责任编辑：黄效德《恋爱．婚姻．家庭》杂志：特别稿300-500元/千字故事会300-600新故事200-300今古传奇故事版200-300山海经150-300故事林150-200故事家150-350上海故事150故事世界70-100今古传奇故事报60-100民间文学70-100百姓故事70-150新聊斋70-100民间故事70-100故事大观100三月三70中外故事70民间传奇故事50文艺生活50少年故事会40幽默与笑话100快活林100-150家家乐300-600家庭医生300-600恋爱婚姻家庭300-600家庭400-知音1000-女报500-1000爱人200-小小说读者50-500/篇中国家庭网稿费按分级支付，原则是优稿优酬，特稿特酬，80－100元/千字
以童诗寄情，筑梦未来为主题，围绕奋斗新时代、奋进新征程，爱党、爱国、爱社会主义真挚情感
那皖西日报呢？
1.体育科学 2.上海体育学院学报 3.北京体育大学学报 4.中国体育科技 5.武汉体育学院学报 6.体育与科学 7.体育学刊 8.天津体育学院学报 9.体育文化导刊 10.成都体育学院学报11.西安体育学院学报 12.广州体育学院学报 13.山东体育学院学报 14.首都体育学院学报 15.沈阳体育学院学报 16.山东体育科技
对于大多数人来说，进行有氧运动的好处将远远胜于潜在的风险性，然而，一项新的科学声明“长时间训练后与运动有关的急性心血管事件，和潜在有害的风险将会浮出台面”这项声明于2020年2月26日发表于美国心脏协会（American Heart Association）的主要期刊上。里面提到极限耐力运动，例如不习惯高强度运动的人参加马拉松和铁人三项运动，可能会增加心脏骤然停止的风险性。
我们经常听到「运动就是医学」这句话，毫无疑问的进行中度到剧烈的运动训练整体心血管健康有好处的；但是就如同医学一样，运动过头时就如服药过量将会对身体产生一些危害，并且可能导致心脏方面的问题，尤其是当你身体状况或不经常运动的人，这个风险性将会大幅度的上升。
博蒙特卫生公司预防性心脏病学和心脏康复主任Barry A. Franklin博士说，近几年来越来越多人参加马拉松赛事与铁人三项比赛，在比赛之前的训练都会加入所谓的高强度间歇训练（HIIT），然而，许多的人都没有在进行这项训练前，先评估自身的状态是否能在此获得好处或是增加危害的风险。
然而，在审查了300多项科学研究之后，Barry A. Franklin博士发现对于绝大多数人来说，运动和训练对于改善体能状态的好处会大于风险，前提是在于找出适合自己本身的运动强度。例如一般人进行普通的步行运动，心脏病发作和猝死的风险将会降低了50％，但是，只要提高运动的强度至激烈就确定会提高潜在的风险。
这些研究小组还审查了一项小型的研究，该研究得出的结论是，参加高强度运动（例如马拉松和铁人三项）的人，心脏猝死或心脏病发作的风险较低；但是随着训练的时间增加，男性马拉松运动参与者心脏病发作或心源性猝死的风险便会增加，这表明这些事件正在提高某些潜在的风险族群，那些可能具有潜在或未诊断的心血管疾病的人，例如心律异常或先前心脏疾病，对于仅占研究人群15％的女性，心脏性猝死的发生率比男性少倍。
另外，在铁人三项的参加者中，几乎有40％的心脏突发事件发生在首次参加的人中，这项研究将表明这样的风险可能涉及训练不足或潜在的心脏问题。同时，也发现有一些心脏病事件发生在全马或半马的最后一英哩，因此，建议跑者保持平稳的速率与步伐，千万不要过于激烈的冲刺。
在进行运动或训练之前，应该要以较慢的速度进行热身（例如慢走），使得你的心率能以较缓慢的速率提升；当你在一般平路上行走6-8周之后，如果没有呼吸急促、头昏眼花、胸痛或胸闷等症状出现，就可以开始进行上坡行走或慢跑等较为剧烈的心肺运动。
在一开始时，可将训练的时间从5分钟逐渐的增加到10分钟，然后再依据体能状况增加到你所需要的运动时间，这时也要特别注意当心脏承受更大的压力时（例如不习惯的剧烈运动或强度）请尽快调整降低运动强度。 最后，在运动或训练到一段落时，请不要立刻停止身体要以慢走的方式让心率慢慢的恢复正常，让心率状态冷静下来。
如果你在过程中有遇到任何与心脏有关的症状，如头昏眼花、呼吸急促、胸痛或压迫，请立刻停止运动或训练并寻求医院与医师的评估，千万不要忽略这个症状。
资料参考／American Heart Association
责任编辑／David
游泳,喜欢并坚持着…… 学习游泳已经有两年了,自从第一次下水开始,我就深深的喜欢上了这个运动,喜欢在水中放松的漂浮的感觉,喜欢水珠滑过身体的感觉,喜欢游泳完后在岸上暖暖的晒太阳.游泳,让我更加喜欢运动,更加热爱生活和生命.第一次接触游泳是抱着锻炼身体的想法,以前体质不好,而且身上经常起青春痘,听说游泳对全身锻炼都有帮助,而且还可以加强全身的协调,查了些资料,再加上自己的体会,确实发现游泳对人体有非常好的锻炼价值.首先它对心血管有很好作用,游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米— ，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。其次对呼吸系统有好的作用.在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。而自己在游泳以后,确实感觉到肺活量增加了许多,从3500增到4300左右.对人体皮肤有改善作用：游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤.但是游泳也有许多注意事项,如果不小心,也可能产生不好的后果,或者危害人的生命.每次游泳时都应该注意好时间,因为在水中有时不会感觉很累,但是上了岸经常会感觉很疲劳,这样就应该注意下自己的体力,而且每次下水也要控制好时间, 当人浸在水里的时候，就会有凉快的感觉。可是，若果浸的时间太久，或者水的温度过低，人就会因为体温降得太低而出现嘴唇发青、皮肤苍白、浑身起了鸡皮，甚至是打寒颤的现象。因此，初练习游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久，一般来说，以10至15分钟为宜。习惯了游泳训练的人，在水中逗留的时间可以延长，但离开水以后，特别在大风的日子，必须要立刻用干毛巾擦干身体，以免着凉.在游泳中我曾经抽过几次筋,相当的痛苦而且危险,其实游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位，而都主要是 游泳前的准备活动不足造成的的,如没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的需要，就会引起抽筋。 有时在水中的停留时间过长：体内能量的不断消耗，乳酸在肌肉内大量累积起来，导致肌肉疲劳，也能引起抽筋。游泳时抽筋是可以很危险的，所以在下水前应先做好热身运动，然后再用冷水淋淋身体，让其适应水温后才下水去。万一在水中抽筋时亦不要慌张，可以先吸一口气，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且尽量把脚掌向上翘，逐渐就可以恢复正常了。若然还未有好转，则可以尝试仰浮水面，用臂划水慢慢游返岸边。如果自己亦没有把握游回岸边的话，就应及早呼救.游泳对人体的健康维护作用确实比较大,而且游泳也有相当长的历史.现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。 1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。 1869年1月，在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会（现英国业余游泳协会前身）并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。并随之传入各英殖民地，继而传遍全世界。 随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。竞技游泳，从第一届奥运会（1896年）就列入了奥运会正式项目。发展到现在，各种锦标赛，国际大型比赛不断推动着竞技游泳的发展，使它的技术动作更完善，创造了一个又一个优异的成绩。不过以前好多项目都是欧美选手获奖,随着中国游泳事业的发展,我们也在游泳领域取得了许多好的成绩,创造了许多水中芙蓉.希望自己能够继续坚持下去,在水中感受那份自由和惬意,让游泳成为生活的一部分
我的游泳生涯或是游泳感悟