意志论文心理学

心理学书籍推荐：《意志力》

《意志力》，关于专注、自控与效率的心理学。这是一本基于实验研究的严谨心理学著作，该书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。作者罗伊·鲍迈斯特，佛罗里达州立大学心理学教授，发表450多篇科学论文，一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。

《意志力》通过数十个实验来研究意志力是什么?意志力的能量来自哪里?哪些情况会消耗意志力?意志力可以储存、补充吗?《意志力》帮助读者更好的了解意志力，更好的了解意志力和人类的心理。意志力是看不见、摸不着的抽象东西，通过作者的实验，读者可以学到如何通过具体的东西来证明、量化抽象的东西。

1.你的意志力是有限的，使用就会消耗。你从同一账户提取意志力用于各种不同任务。

萝卜实验：两组饿了的学生，一组旁边放着喷香的曲奇，但是只能吃萝卜，必须忍受曲奇的诱惑;另外一组可以随意吃曲奇。接下来进行意志力测验，第二组的意志力强于第一组，因为第一组的意志力被消耗了。作者还进行了多个其它实验来证明意志力会被诱惑、抑制、决策所消耗。在办公室忍受了上司的批评、同事的抱怨，回到家更有可能与伴侣吵架，对孩子不耐烦，就是因为意志力被消耗了。

这个从一个失败的`实验中意外得出的结论，会让人觉得非常惊讶。如果劳累了一天，在做出重大决策之前，吃点食物，补充一点能量，可以帮助决策者做出更好的决策。

假释数据分析：美国犯人坐牢一段时间后，可以提出假释申请，法官和律师组成审判团进行审判。通常是一批申请人在一天内排队接受审判，从早上开始，排在前面的人获得假释通过的概率远远大于后面的人，而法官们吃过午饭后，获得假释的概率又提高了。审判需要做出决策，会消耗掉意志力，意志力被消耗之后，法官们就不会费神认真做决策了，而是选择风险小的选项———不批准(批准假释后如果犯人在外面惹事法官是有责任的)。而补充食物之后，意志力得到提升。

3.增强意志力

通过实验表名，意志力是可以通过练习得到提高的。

意志力几乎影响着我们生活的每个方面，从拖延工作到存养老钱，到锻炼身体等等。作者呈现给我们一本好书。在这本书中，不仅与我们分享了有趣的研究，而且提供了简单的技巧，帮助我们修炼这个重要品质。作者把枯燥的话题讲述的非常精彩迷人，该作品满是有关现代生活核心要素的有趣信息和伟大建议，非常具有启发意义。

对我印象最深的就是一个挖井的小故事，说的是一个农夫想挖一口井，他挖了一上午，还是没有看到一滴水。于是，他又换了一个地方重新挖，天快黑了，他的手也打起了血泡，依然没有水冒出来。于是他又换了一个地方……就这样，他在几天内接连挖了五六口井，依然没能挖出水来。在这个故事里，我懂得了做什么事情都要坚持到底，不能半途而废，不然一件事情也做不成功。可我就没有做到这一点。

就拿我学电子琴来说吧，妈妈经常对我说：“练电子琴可以锻练左右脑，使你变聪明，所以你要坚持练到底。”可我总不听妈妈的话。写日记也是一样，老师也是经常对我们说：“写日记可以提高写作能力。”其实我就很象那个挖井的人，不坚持一天写一次日记，弹琴也不太自觉。所以经常被爸爸妈妈说。

我决定以后要坚持一天写一次日记，弹电子琴每天坚持练半个小时，要好好学习，做个意志坚强的人，决不学那个挖井的人。

今天，我读了一本书叫《八十天环游地球》，觉得菲利亚·福克是个很有正义感，痛诉了英国鸦片对中国人民的毒害，和嘲笑了美国的武斗***。

这本书大概内容是：福克先生跟伦敦改良俱乐部的会友打赌，八十天环游地球。以坚定的意志克服了各种困难，终于在七十九天成功将地球环游一周，并获得了幸福。

我觉得福克先生对自己这次旅行充满信心，他相信只要有决心，什么事都可以做到。正是这种执着，才使得福克先生克服种种困难，八十天环游地球。当时并没有飞机，也没有新干线，只有火车和轮船。福克先生就在这种压力下，并没有退缩，还克服了种种自然和人为的障碍。福克先生一路上，因遭寺庙僧侣诬告，主仆二人差点被监禁、吊桥毁坏、印第安人开枪劫火车、轮船在中国海遇上狂风巨浪……终于到达伦敦时，又被侦探费克斯以为福克偷了五万五千英镑送进监狱，真相查明后才把福克先生放走。我认为福格先生真的晚了五分钟回到伦敦而失败了的时l候，发现由于福克先生和路路通一直向东前进，越过了国际日期变更线，因此比出发时要多出一天时间，比预定时间早一天回到伦敦!

其实，像福克先生有决心的生活例子有许许多多：我刚学游泳的时候，心里总是想：好容易呛水啊！妈妈明白了我的心思，就和我说，相信自己一定行。我鼓起勇气，终于游了50米！经过以前到现在的努力，我可以游1000米了!

这本书使我懂得了，一个人没有决心、勇气和毅力，是无法完成一件事情的！

今年寒假，我阅读了一本名叫《红岩》的长篇革命小说。它是作家罗广斌与杨益言的著作，他们根据囚禁在重庆渣滓洞中的切身经历，出狱后写下了《红岩》一书。全书详细地记叙了1948年至1949年期间解放战争时期，在国民党的统治下，重庆地下共产党与反动势力展开了激烈的斗争。敌人们对党员施行了毫无人性的严刑逼供，但在党员们坚贞不屈的革命精神下，吃软怕硬、外强中干的国民党却是束手无策、全军覆没。

整本书看下来，有个性的人物便是许云峰了：在第十章《英勇赴宴》中敌人假意设宴“邀请”许云峰，只要他伸手来接酒杯，徐鹏飞就要趁机和对方碰杯，那时镁光一闪，明天的头条新闻就到手了!可是不论敌人头目怎样对许云峰进行威逼利诱，在如此形势不利的危急情况下，他竟依然能够沉着冷静、不卑不亢地与敌人针锋相对，着实表现了一位共产党员的英勇之所在。

书中如果还有一位具有英雄色彩的女性人物，那便非是勘称“钢铁意志”的江姐莫属了：她曾在书中第十四章受“钉竹签”的酷刑，面对这惨无人道的刑罚，十指连心的痛楚，她居然硬是挺了过来！还让同室的孙明霞传阅给战友们：“毒刑拷打是太小的考验！竹签子是竹做的，共产党员的意志是钢铁！”这样动人心弦、光芒四射的词句。

读了他们的英雄事迹，我备受启发：“人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。”正是因为有一位位像这样视死如归的革命英雄英勇牺牲，才换来了子孙后代幸福、安逸的生活。他们的革命事业像一条光荣的荆棘路，为现在的我们开拓了一条更为安全保险的阳关大道。所以比起他们来，我们生活中再寻常不过的一些磕磕绊绊与不顺心又算得了什么？不过就是微不足道的沧海一粒罢了。

是《红岩》让我明白了什么是顽强的毅力，更是它让我看到了有意义的人生价值，学会了在以后的学习过程中不满足于足够的知识，向着全新的目标不断向前，突破自我。