摘 要：通过文献资料法、实验法、统计法，将太极拳对大学生心肺功能的影响进行了综合分析，许多研究表明，太极拳对心肺功能有较大的影响：长时间练习太极拳可以提高心肺功能。
关键词：太极拳；心肺功能；影响
太极拳作为中华民族优秀的民族传统体育项目, 其动作舒缓自然, 适合于男女老少锻炼。根据中医理论, 练习太极拳时动作与呼吸配合, 能促进机体气血的运行, 疏通经络, 起到健身作用。目前, 太极拳的锻炼者绝大部分都是中老年人, 而青年大学生参与此项锻炼人数比例很少, 这与我国推行全民健身运动很不相称。本文通过对本校大学生进行16 周太极拳锻炼前后身体机能的变化, 以探讨大学生进行太极拳锻炼的效果, 为太极拳在大学生中推广提供科学依据。
1 研究方法
1.1 文献资料法
查阅和收集近几年来与本研究相关的各种文献资料，阅读了大量的有关专著、专题、论文等，为本论文的研究提供了有效的理论依据。
1.2 实验测试法
1.2.1 研究对象的确定
根据研究需要，对四川警安职业学院11级同学随机抽取男女生各60人作为实验组，通过一个学期的太极拳的锻炼，进行二次测验，以身体健康、无遗传病史、体检正常，以前从参与健身气功锻炼为选择标准，按性别分为男子组和女子组。如表1
表1 受试对象一般情况简表
性别 | 身高（厘米） | 年龄（岁） | 体重（千克） |
女子（n=60） | 162.5±5.1 | 21.6±1.0 | 54.2±5.0 |
男子（n=60） 172.8±6.5 21.4±0.9 66.8±6.1 |
1.3数理统计法
对调查所得的数据资料运用spss10.0和Excel进行统计处理，进行分析。
2、研究结果
2.1太极拳对大学生心肺功能指标影响结果的分析
心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，故此十分重要。人体全身均需要依靠氧气，以燃烧体内储存的能量，让它们变成热能，器官及肌肉得到热能才能活动。心肺功能包括了血液的循环速度、心脏跳动的强弱、肺部的容量及次数。本研究对心肺功能的测定选取肺活量、心肺功能适应水平、血压、心率四项指标进行测定。
2.1.1太极拳对大学生肺活量指标影响结果的分析
肺活量是指在没有时间限制的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。经过16周的太极拳训练后，男子组肺活量由(3150.00±764.32)ml变为(4014.05±600.43)ml，女子组肺活量由(1954.13±815.14)ml变为(2789.46±631.25)ml，均具有显著差异(P<0.05)。
经过16周正规的太极拳学习和练习，受试者肺活量有很大的改变，这跟太极拳的特点密不可分。太极拳呼吸主要是以腹式呼吸为主，腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。太极拳采用腹式呼吸使呼吸逐渐做到“ 深、长、细、缓、匀、柔”, 保持“ 腹实胸宽”的状态, 即把胸部由于运动而引起的紧张状态转移到腹部, 使得胸部宽舒,腹部松静而又充实。这对保持肺组织弹性, 发展呼吸肌, 改进胸廓活动度, 增加肺活量, 提高肺脏的通气和换气功能有良好的作用。
2.1.2太极拳对大学生心肺功能适应水平影响结果的分析
研究证明：心肺功能适应水平高的明显益处就是减少患心脏病的危险性，可以延年益寿。生理学评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。经过16周的太极拳训练后，男子组三分钟台阶实验评定指数由(58.4±8.9)次变为（67.5±8.1)次，女子组三分钟台阶实验评定指数由(56.8±9.7)次变为(66.9±9.5)次，均具有显著差异(P<0.05)。
练太极拳16周后，习练者的心肺功能适应水平有了明显的提高，深慢呼吸方式不仅提高了吸气肌的力量，而且在一定程度上提高了呼气肌和辅助呼气肌的力量，有效改善和增强了呼吸系统的功能。
2.1.3太极拳对大学生练习过程中血压指标影响结果的分析
血压是指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。经过三个月的太极拳练习，实验组收缩压男子从（121.9±12.8）mmHg 变为（121.0±11.8 ）mmHg ，女子组从（119.8±9.6 mmHg）变为（117.5±8.3） mmHg；舒张压男子从（75.3±9.3） mmHg 变为（75.7±9.2）mmHg ，女子从（72.2±5.6）mmHg 变为（72.4±5.1 ）mmHg。以上数据显示实验组太极拳锻炼前后收缩压和舒张压无明显变化，考虑到受试者都是大学生，正处于身体素质的最佳时期，由于练习时间较短，所以对血压影响不大。
2.1.4太极拳对大学生练习过程中心率指标影响结果的分析
研究者对受试者进行了太极拳准备活动、练习过程中、练习后即刻及恢复期1-5秒末动态心率进行了测试，结果显示经过16周的太极拳训练后实验组男女组，在熟练、准确演练太极拳动作后各心率均有明显下降 (P<0.05)。
经过16周的太极拳训练，受试者练习过程中的心率、准备活动、起式心率均、练习后即刻心率均有明显下降，具有显著差异(P<0.05)。
太极拳最大的特点就是动作缓慢、连绵不断、不僵不拘，轻松自如，舒展大方，圆活连贯，呼吸与动作相随。经过长时间的太极拳练习导致的受试者心率降低很大程度上是由于心肌收缩力量增强、交感神经与迷走神经在对心脏支配的张力变化以及健身气功对身体各部分的要求促进了全身大面积的血液循环。这种持续性的动力性肌肉运动既可以增加回心血量，使心肌收缩的前负荷增大，又由于持续的身体练习，在一定程度上增加了心肌收缩的后负荷而使心肌壁得到一定程度的增厚。实验证明，太极拳对改善心脏的血液供应、提高心脏工作能力、降低心血管系统慢性疾病的发病率具有积极作用。
3结论
实验结果表明，太极拳练习对大学生的健康有明显的促进作用，建议将太极拳运动引入高校体育教学，使其发挥更全面、更积极、更有效的作用。
5、参考文献
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