“课课练” 是体育课中预留较短的时间，让学生进行一般的身体素质练习的形式，这既是体育课的一部分，也是对主体教材的补充，自然成为了有效提升学生体质健康水平的重要途径。“课课练”在1987年体育教学大纲中是作为单独的教学内容列出的，经过1992年、1994年、2000年、2001年等几次课程文件修订后，逐渐淡出了体育的视野。当前，在我国青少年学生体能素质持续下滑多年的背景下，“课课练”再次引起专家和体育教师的重视，新修订的《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》明确提出：“应在运动技能教学的同时，安排一定的时间，选择简便有效的练习内容，采用多种多样的方法，发展学生的体能。”由此可以看出，新课标仍然倡导在中小学推行“课课练”形式。
一、体育“课课练”的发展脉络
通过两个案例，让我们反思一下“课课练”的现状。
案例1 “难受”的“课课练”。一次体育教学优质课比赛中，夏老师安排的主教材是篮球行进间投篮，在实施过程中，教师对提高、练习、组织等都进行了科学的设计与预设，学生配合很积极，课堂气氛良好。为了展示“课课练”，夏老师特意安排了从端线开始——罚球线——中线——罚球——端线的快速移动折返跑，学生第一次做得还算开心，教师安排第二、三次时学生一脸痛苦状，先前的快乐表情荡然无存。
案例2 “课课练”真好。一位老师在反思日记中写道：在“快速跑”单元教学中，学生往往因为反应能力、步频、步幅等某个方面能力的不足而导致成绩不理想。因此，我在单元教学过程中根据学生的能力特点，有针对性地分组。分别设计相关内容的游戏活动练习，每节课的最后5分钟分组进行练习。如反应类型的“叫号追人”“贴膏药”;练习步频的“一级台阶30秒双脚快速跳比谁多”“跳格子比赛”练习步幅的“跨步跑等距离比谁的步子少”“3分钟跳单绳比赛”等。虽然在短短的两周时间里面没有看到学生的快速跑能力得到明显提高，但我发现学生的练习积极性提高了，这些练习让我获得了不少的意外收获。
从学生心理来感知学生需求，上述案例中的做法有些不妥，为了发展学生的弹跳力，李老师在四节课的结束部分都安排学生做连续蛙跳练习，这样单一、枯燥的重复练习肯定加重学生的厌恶体育的情绪，李老师四课时都选用连续蛙跳作为“课课练”的内容，无论在“课课练”内容安排、运动负荷设计上都不科学，也不符合学生身心发展规律。任何一种教材的反复练习学生都会有抵触情绪，何况是如此超强度的“课课练”。
20世纪80年代的体育教师上课非常认真，内容非常充实，要求非常严格，尽管运动量比较大，可学生出于对教师的敬重，都积极和教师配合，对教师布置的任务完成得一丝不苟，有时感觉也很累但兴趣很浓，目标达成度高。但近些年来，老师感到学生中的“反抗意识”强。近年来，随着新课程的实施，把增强学生体质最好的办法“课课练”的传统丢了，坚持以学生为中心、唯学生兴趣论，课堂欢天喜地、表扬赞许满天飞，注重了形式、忽视了实质，在淡化技术思潮的影响下，学生的体质日趋下降，体育课堂教学的本质目标难以实现，这是广大教育工作者非常担忧的事。
二、“课课练”的本质功能及可行性分析
“课课练”严格说来应该叫“身体素质课课练”， 如果真正进入每一堂课，还是有所讲究的，包括练什么，怎么练，练到什么程度，都应该认真考虑的，而不能流于形式，仅仅是每节课预留出五分钟左右的时间，随意性地进行一些素质练习，这应该不是真正意义上的“课课练”。当前的“课课练”一定要融入现代教育的理念，让学生快乐地享受练习的过程，并逐步形成自主锻炼的积极心理品质。
课程标准中的课程性质中提到“在学习体育与健康知识、技能和方法的过程中，通过适宜负荷的练习，提高体能和运动技能水平，促进学生健康成长”。那么在教学中如何有效地提高体能呢？这就需要体育教师在教学过程中在传授体育与健康知识、技能教学的同时能科学合理地安排一定量的身体素质练习，能将“学习”与“练习”有机整合。实践证明，科学设计与实施“课课练”是当下有效增强学生体能的重要途径，“课课练”从出现到普及、逐步弱化、退出直至回归，我们认真反思后，的确能感悟到“课课练”独特的教育价值和实施的必要性。那么，如何实施好“课课练”，既需要正确处理好“主体教学”和“课课练”的关系，也需要根据不同学段和课程内容以及季节特点设计好，还要研制和添置相关的“课课练”器材等。
“课课练”是一种行之有效的身体素质锻炼方法，关键是在实施过程中体育教师如何合理地安排练习内容、时间以及练习强度等，使学生在练习之中体会到练习的乐趣、成功的喜悦。通过案例3来说明一下：
案例3：其实，学生耐力素质还可以这样练。50米×8往返跑或者400米跑是小学高年级学生体质健康必测项目，实际测试中学生成绩很不理想，每年的体质健康测试都会遇到一些学困生，往往其他项目都还可以，但对这两个项目却很让我头痛。2013年我接手两个五年级班的教学工作，期末测试时发现班上40%的学生都是因为50米×8往返跑成绩较差，导致整个班级的体育成绩都不理想，优秀率、良好率明显偏低。第二个学期，我尝试在课的最后几分钟增加了多样的耐久跑练习，有时候采用“超越领先跑”，有时候采用“小组追逐跑”，有时候采用“伴同跑”或“图形跑”等形式，时间虽然不长，但是学生参与这些练习的积极性很高，逐渐克服了对耐久跑的畏惧心理，耐力素质也一步一步提高了，这个学期期末体质健康测试时，让我很到非常惊喜的是：两个班
100多个学生全部及格，优秀率、良好率直线上升。
三、“课课练”在体育课中实现路径的思考
⒈传统意义上被弱化了的“课课练”
传统意义的“课课练”被淡出的背景之一是推行新课程，这次改革着力强调让学生积极主动、生动活泼地参与“快乐体育”学习，学生的主体性得到更多地关注，而带有一定强迫性且比较枯燥的“课课练”在主、客观上就受到了轻视。分析其中的主要原因是传统课堂中单调、枯燥的体能训练，“军事化”“压迫式”的训练给学生身心带来不良刺激，造成学生的抵触情绪。传统课堂中的“课课练”中主要有以下几种不合理现象：
（1）“应付模式、走过场”。有的老师认为学生每周只有两、三节体育课，每次课只能安排数分钟的身体素质练习，“课课练”对提高学生的体能没有什么效果，可有可无，轻描淡写地应付一下，谈不上什么练习内容和负荷，学生和老师相安无事。其实，“课课练”的教育价值不仅仅是简单地进行一定运动负荷的身体练习，而应有针对性的练习目标，需要体育老师精心设计和组织，唯有如此才能保证练习的科学和实效性。
（2）“单一、枯燥”的练。“课课练”的内容单一、练习过程枯燥，学生不喜欢。这是“课课练”遭遇诟病的主要原因。学生说“每次都是俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐的，都厌烦了！”从课堂观察发现，“课课练”的内容十分单调，动作过于简单，练习内容强度过大等。常规的练习内容主要有俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐、每人3组20米深蹲跳、800米计时跑等，学生很难自主地参与到练习中，这也成为“课课练”缺少魅力，很难得到学生的认同。久而久之，学生逐渐出现了畏惧体育课，甚至出现“请假”“逃课”等情况。
⒉明晰“练什么”是关键
“练什么内容”是最主要的，为了保证“课课练”的质量需要注意一下几点：
（1）“课课练”的内容是主教材的延伸，是主教材的补充，是体现锻炼的全面性要求而安排的补偿性的身体素质练习，因此，“课课练”的内容选定需要结合这节课的主要教材而定。内容的安排必须以服务于教材的学习为前提，一定要避免“喧宾夺主”冲淡主课内容的现象，教师在进行课课练的安排时要认清两者的关系，课堂设计要以主教材为主，“课课练”只是辅助内容，千万不可让辅助手段占据太多的教学时间，影响了主教材内容教学的完成。
（2）练习的内容要依据学段和季节特点等因素综合考虑。课课练的内容可以结合校本教材、地区特点、学校实际情况、学生个体差异性等因素，体育教师精心设计安排。“课课练”内容的设计一种是根据教材内容专项素质的需求进行“辅助性练习”设计，另一种就是对这节课体能素质方面发展“失衡”情况下，进行“补充性练习”设计。再有一种就是针对专业性较强的技能教学课而设计的“专门性练习”，是对课的内容一种补充。有的主教材的运动负荷很大时，就不能再安排专门练习内容了。搭配的原则应该体现全面锻炼的原则，科学性原则，合理性原则，趣味性原则等。
①全面性原则。“课课练”的内容要根据课堂教学的内容，体现全面性、互补性、相促性，全面考虑上下肢的配合、五项身体素质之间的协同配合。②趣味性原则。“课课练”要讲究练习形式，尽量把课课练的内容合理安排在游戏教学之中，培养学生的练习兴趣，提高练习效果。③合理性原则。“课课练”要因地制宜、因时制宜，要结合学校的场地器材的情况、季节变化的情况、学生素质的情况灵活设计安排。④渐进性原则。“课课练”的内容与形式要根据学生的具体情况科学安排，要重视学生的身体素质形成的规律，学生身心发展的变化规律，有序提升。
其形式可以采取游戏法、竞赛法、分组循环、站点式递进、金字塔式练习法等多元化的教学手段，
⒊明白“怎么练”是重点
（1）怎么练应该结合具体的学段和水平段，结合学生的身心发展规律，结合学生的实际状况和现有水平。内容安排多样性，教学手段灵活性，教学方法趣味性，内容安排合理性，运动负荷适宜性，既不能运动量过小，没有什么负荷刺激，让“课课练”流于一种形式，也不能运动负荷过大，时间安排过长，这样就可能造成喧宾夺主，掩盖了主教材的角色。或者是运动量过大让学生产生畏惧心理，也是不科学的。
（2）“课课练”的组织形式要关注学生的兴趣。
课课练应采用小型多样、简单易行的方法和手段来激发学生锻炼的兴趣和积极性。组织教法、学法要多样，以提高趣味，激发学生的兴趣。不是所有的素质练习都需要教师运用游戏、比赛、情景等，一些灵敏、速度的素质练习本身趣味性就很强。但也有将素质练习融入到技术学习的过程中，将身体素质的练习与技能教学相结合，不仅技能教学不会显得那么的难，连素质练习也有了兴趣。
在教学实践中，教师就根据课堂教学的需要，以完成教学目标为重点组织集中练习。集中练习有两种基本的形式，一种是在课的准备阶段出现，以活动学生身体，唤醒学生的身体，集中学生的注意力为目的的活动。另一种是以增强学生身体素质为目的的“课课练”内容，它可以安排在课的中部或结束部分，它是在教师的设计和监督下，学生根据个人的承受能力在确保一定量的基本上进行自由选择的练习，要关注学生的个体需要，重视区别对待。
⒋掌握“练到什么程度”是保障
“课课练”练到什么程度是提高教学效果的关键，这要取决于学生的实际情况，尊重个体差异，避免吃不了和吃不饱的现象，让练习更具针对性。同质或异质分组，区别对待，以便收到良好的锻炼效果。运动负荷适宜性，既不能运动量过小，没有什么负荷刺激，让“课课练”流于一种形式，也不能运动负荷过大，时间安排过长，这样就可能造成喧宾夺主，掩盖了主教材的角色。或者
是运动量过大让学生产生畏惧心理，也是不科学的。
“课课练”不能只讲形式，不讲效果，要防止走过场的形式主义倾向。体育教师要加强对“课课练”的研究，不断摸索总结“课课练”在时间、形式、内容等方面的有益经验，安排合理的时间、采取简洁的形式，设计有效的内容，组织学生进行“课课练”，努力提高“课课练”的实效性。
⒌讲究“练的时间”是条件
“课课练”的时间安排也是需要研究的，我们认为安排在课的哪个阶段和安排多少时间同等重要，有的教师认为5分钟、有的教师认为10分钟、还有的教师认为应该安排15分钟，这些说法都体现了体育教师对“课课练”的理解。一般来说，“课课练”的时间安排应根据课堂教学的需要，要根据完成教学目标的需要，要根据学生个体差异的需要，一般不少于5分钟、不超过15分钟。
从当下的体育课程发展历程来看，“课课练”的本质是对当下体育课程思想的完善和补充，也正逐步形成一种新的体育课程理念，当然，这种课程理念也需要通过实践得到进一步的检验与丰富。至于，“课课练”理念如何才能在中小学体育课堂中真正贯彻与落实，则需要广大的体育理论工作者和体育教师脚踏实地，不断探索和总结，唯有如此，才能让“课课练”成为体育课程的有机组成部分，才能让我们的体育课程功能得到更好的发挥。
（作者单位：陈雄略 湖南师大附中博才实验中学;张正中 湖南省中小学教师发展中心）
