论文关键词：健身健美运动 女大学生 作用
论文摘要：健身健美操运动能够缓解精神压力，释放负担情绪;塑造完美体型，增强自信心理，对性格较男性而也更为内向的女大学生来说，克服心理障碍，有着得天独厚的作用。
在知识经济时代到来的今天，人们时生活节奏不断加快，竞争愈加激烈，知识更新迅猛，人际关系更加复杂，影响人们心理健康的因素因而越来越多，心理失调与心理障碍的现象在人们生活中也越来越普遍，并已构成对人类健康的重大的威胁、。特别是刚离开父母即将独身闯世界的在校大学生，心理状况更令人担忧:目前大学校园里，休学、退学、自杀、犯罪等现象屡见不鲜，有心理障碍的人数在逐年增多，在南京召开的大陆、香港、台湾三地21世纪高校心理健康教育学术研讨会上有关报告说，在我国，80年代中期，23.5%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来已达到30%。这些心理障碍严重影响了大学生的身心发展，文化素质的提高以及人格的发展和完善。而大学生是未来社会的中坚力量，大学生心理健康与否是关系到我国人才的培养，关系到教育目标的实现的大问题。因此如何防治大学生心理疾病，克服心理障碍，已成为高校的重点工作。为此国家教育部已于2002年4月下发了《普通高等学校大学生心理健康教育工作实施纲要(试行)》，“纲要”在高等学校大学生心理健康工作的指导思想和主要任务中，提出了全面贯彻党的教育方针，以全面推进素质教育为目标，以提高大学生的心理素质为重点，促进学生全面发展和健康成长。
所谓心理障碍，就是影响个体正常行为和活动效能的心理因素及心理状态。WWW.133229.coM大学生常见的心理障碍有:焦虑、麻木和冷漠逆向心理，狭隘和抑郁，神经过敏，闭锁心理等。目前，高校大学生中，由于女大学生受中国传统儒家文化的影响，从性格和开放程度较男性大学生来说，本身就较为保守，高校的现状是女大学生心理疾病更难预防、更难疏导，更何况目前高校在校生男女比例已接近i:1，因此，作为高校的工作者，更应注重女大学生心理障碍的克服。
对此，笔者在长期的教育实践工作中体会到，对性格较男性而言更为内向的女大学生来说，积极参加健身、健美操运动，是女大学生及时释放负性情绪，树立自信心和增进健康美的最佳方法。健身健美操运动对帮助女大学生克服心理障碍，有着得天独厚的优势和作用:
一、缓解精神压力、释放负性情绪
随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，受到了来自方方面面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血压、心脏病、癌症等。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实，而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。特别是随着健美操的发展，有氧搏击健美操和瑜咖健美操的出现，搏击健美操的拳击格斗性，非常适合宣泄心理障碍中的抑郁和压抑以及对他人的不满，及时释放负性情绪;瑜咖健美操的修身养性的特点，则非常适合克服烦躁、焦虑的心理障碍，能有效地提高女大学生的心理承受力和应对挫折的能力。可以说在强劲有力，旋律优美的音乐伴奏下的健美操锻炼，能使有心理障碍的女大学生，其注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。
二、塑造完美体型，增强自信心理
一个具有心理障碍的女性，特别是因失恋、单相思等原因产生的心理障碍的女大学生，往往在受到恋爱挫折后，其行为出现自锁性、心理出现悲观失望等现象，给人一种暗无天日的状态，其姿态、气质、体型都将受到极大影响，久而久之，不仅失去了女性的魅力，而且还会进一步挫伤其自信心。
健身健美操是一项有氧运动，实践证明它对体型肥胖者具有分解脂肪的减肥的功效;对身体虚弱者具有强身健体，特别是通过一些力量性的训练，如哑铃健美操和轻器械训练，在健身的同时具有塑造体型的功能;它对姿态、气质欠佳者，通过形体健美操等训练，能改善不良的身体姿态、形成优美体态，从而表现出良好的气质和修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
爱美之心人皆有之，尤其女性，良好的身体姿态和形体是形成一个人的气质、风度的重要因素。对具有心理障碍的大学生，特别是因失恋产生心理障碍的，通过健美操训练，其姿态、气质和体形一旦得到恢复和改善，它不仅能克服萎靡不振的现象，而且能帮助她们重新焕发朝气，找回失去的自信心。
三、增进社会交往、消除孤僻心理
高校女大学生一旦产生心理障碍，其行为通常表现为冷漠、孤僻、不合群，但由于她们接受的是现代文化思想，因此虽说具有心理障碍，出现孤僻、不合群，但对健身，提高身体素质的重要性仍有较高的认识，一般不会排斥，而健美操运动，目前，无论是国内还是国外，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操指导员的带领和指导下集体练习，而参与健美操的人来自社会的各阶层，高校则来自不同系、不同专业、不同年级。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作、学习和生活的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，眼界也更开阔，从而为生活开辟了另一个天地。大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐，互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还能增进社会交往，消除孤僻心理，使人们在锻炼中满足交友的心理需求。
综上所述，可见健美操运动对帮助女大学生克服心理障碍具有十分积极的作用。而且在高校女大学生中广泛开展健美操运动正符合教育部下发的《普通高等学校大学生心理健康教育工作实施纲要(试行)》的通知中提出的:“培训心理调适技能，·提供维护心理健康和提高心理素质的方法，使大学生学会自我心理调适，有效消除心理困惑，及时调节负性情绪”的精神要求。
