本科因毕业论文得忧郁症

有人说，忧郁症就是心灵感冒，还人说，忧郁症就是心病，同时还有人说，忧郁症就是想不通，装、作、任性，不能克制自己，比较自私。其实不然，并非如此，忧郁症就是精神心里障碍病，说白了就是精神病之中一种慢性疾病，至今医学界对人为什么会得忧郁症没有合理的科学解释，同时也是医学界攻克的难题，目前没有特效药物，只能通过药物和中医治疗，缓解病情，控制症状，达到治愈或称临床治愈。只要有过病史就存在复发的可能，所以患者还必须维持治疗。说白了，遵照主治医生的建议，足量，足疗程服药，再做到维持量服药，即使停药也要听取医生的建议。 忧郁症有的人为什么容易复发？最根本原因就是治疗不彻底和治疗手段单一。有些患者治疗不彻底，认为症状消失，恢复正常，就万事大吉，私自停药，结果再受到刺激就复发，患者一生复发1-3次还有点希望，复发多次希望就渺茫，甚至会致残，失去 社会 功能和工作能力。或者会导致双向 情感 和精神分裂症。所以患者坚持服药，就有希望的明天。我认为光坚持服药还不够，还必须同时中医调理，西医再精明也不如中医高明，西医对症，就事论事，局部治疗。而中医对病因治疗，大局观非常强，从源头治疗。传统中医认为忧郁症就是情志病，而人的情志跟五脏六腑密切相关。患者失眠的根本原因就是心肾不交，胸闷气短，火气大，肝火旺，胃肾经不足。传统中医还认为，百病生于气，气血瘀堵，情志不畅。传统中医同时还认为，阳气不足者心情更忧郁，因此中医调五脏，平身体阴阳。中医治疗标本兼治，所以，患者有必要中医同时治疗， 起到根治的作用，以防复发。 忧郁症为什么会自杀？有的患者为什么会扩大性自杀？忧郁症是以 情感 、心境持续低下，行动持续迟缓，对未来、对生活失去信心，自我否定的为主诉的精神疾病，说白了人的精神出了问题。人没有了精神，生命活力和动力就不足，一看就是衰败的样子。有的患者明知自己患上了忧郁症，硬撑着、硬抗着，要面子，怕人笑话，不治疗，或治疗半途而废，导致病情加重，存在幻觉幻想，活在痛苦、悲伤，纠结、沮丧、失望、忧郁和焦虑的世界里，无法自拔，与其痛苦不堪，还不如了结一生，这就是常人无法理解的自杀理由。忧郁症常常被人忽视的扩大性自杀，也叫伶可怜悯性自杀，患者自杀前，先杀死老人，或小孩，患者认为这是‘’爱‘’，与其活在世上活受罪，不如一起带走，这种自杀常人无法理解和接受。这种扩大性自杀女性患者多于男性患者。因此忧郁症有自残、自杀倾向必须住院治疗，只有医生才能挽救患者的生命，只有医生才能治愈忧郁症。 忧郁症康复离不开自我疗伤，更离不开自我反思，只有自醒自悟，才能真正从心里摆脱忧郁症。反思自己种种不是，如果把患病的原因一味的怪罪他人，忽视自我原因，即使是正常，还是容易复发，原因就是活在他人的世界里。因此必须放下自我，原谅他人，放过自己，活在当下，自得其乐，充满心喜，愉悦自己，心结不打开，吃再多的药，控制不住自己的情绪，到时还是要复发。因此，修行修为，难得糊涂，是走向痊愈的通行证。 与其纠结忧郁症得了忧郁症怎么办？还不如家人和患者积极的配合治疗，这是最明智的选择。 是自己猜测的，还是经过医生诊断的。 生活中我们常常把普通的抑郁情绪当成是抑郁症，其实是自己吓自己，如果是自己猜测的，建议去正规医院找专业精神科医生诊断评估一下，这样心理踏实一些，免得自己每天生活在担心臆测当中。如果是医生诊断过的确定是抑郁症，建议按照医嘱治疗。 通常情况下人们可能把抑郁症看做就是情绪上出了问题，只要做通思想工作就可以了。其实不是这样简单，抑郁症的发病原理、发病因素其实很复杂，普通人很难完全依靠个人治愈抑郁症。 专业的事情还是要交给专业的人来做。还是要听医生的，按照医嘱治疗。医生可能会建议做心理咨询，或者会建议药物治疗和心理咨询相配合。尽量配合医生足疗程治疗，不要中途停断。 另外在配合医生的前提下，自己在生活中也可以注意一些事情尽量调整。 1、尽量减少独处的时间，多和朋友家人在一起沟通交流。 2、不要经常呆在昏暗的房间内，多接触明亮温暖的环境，多接触阳光。 3、每天进行适当的 体育 锻炼，运动可以很好的改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能。 4、多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄、巧克力等。 6、做一些力所能及的事情，提现自己的价值；做自己喜欢的、感兴趣的事情，发现生活中的乐趣。忧郁症，是常见的精神疾病。患者常因怕被人误会为懦弱不争气而不敢承认，让人忘了怎么笑或自己误以为只是普通的心理问题而忽略，错失及早治愈的良机。国内忧郁症的人口比例被严重的低估，其中焦虑症很容易合并产生忧郁症，58％的焦虑症病人会转变为忧郁症忧郁。忧郁症的女性发病率约在10-25%，男性为5-12%，每五个女性就有一个在一生中有一次的忧郁症发作的危机。依照世界卫生组织的研究，2020年造成人类失能(disability)前十名的疾病，第一名是忧郁症。另外，平均每一百人中就有三至五人罹患忧郁症，继癌症、爱滋病后，忧郁症已成世纪三大疾病之一。忧郁症与躁郁症虽然一样都会有忧郁的症状，但其实是不同的疾病，最明显的差别是躁郁症在情绪上会有郁期和躁期的来回波动。身心疾病是复杂的， 无论是忧郁症或是躁郁症的诊断都需要由专业医师进行评估。如果已经造成自身的困扰，请尽速寻求专业医师协助。 目前并无法解释有任何单一原因引起忧郁症，其中较可能影响的因素包括生理、人格、 社会 或压力事件等等的因素。从生物学的角度来看是因为血清素过低，使人产生抑郁、失眠及记忆力衰退等现象，比如压力、缺乏睡眠或是营养不良等原因，都会影响血清素的分泌。虽然压力会使血清素降低，但在没有明确压力事件的情况下，忧郁症仍有可能发生(生理性忧郁症)，因为除了外在的影响，遗传基因因素对忧郁症来说，更有着一定的影响性。1. 早期成长的负面经验。 2. 脑内神经物质失调或内分泌异常。 3. 基因遗传、家族中曾有精神疾病病史。 4. 人格特质。 5. 遭受重大压力事件或重大失落，如丧亲、丧偶、失业等。 6. 多重慢性疾病或脑部相关疾患。 7. 酗酒或药物滥用等成瘾行为。忧郁症开始发生时，经常会联合遗传及环境因素，若为中年后发生疾病的征状，则是由较温和的压力或其他原因造成。1、持续悲伤、担心或虚空的心情 2、无助感及悲观主义 3、罪恶感、毫无价值、无助 4、对曾经非常享受且愉悦的活动失去兴趣及快乐，包括性 5、活力减退、劳累、速度减慢 6、无法集中注意力、记忆及做决定 7、失眠、早醒、嗜睡、厌食体重减轻或贪食导致体重增加 8、考虑死亡、自杀，企图自杀 9、静不下来、易怒 10、不当的治疗会对身心造成头痛、不消化及不间断的疼痛忧郁症的治疗方式主要为药物治疗、心理治疗(psychotherapy)与电痉挛(electroconvulsive therapy)疗法。医师诊断忧郁症后，会依病况不同决定最适合的疗法，一般而言，轻度至中度忧郁可选用药物治疗或心理治疗；重度忧郁则必须用药物治疗，并依治疗策略决定是否合并心理治疗。神经细胞间以突触)的形式相互连结构成神经网，并透过神经传导物质的释放与接收传导讯息。目前的研究显示，突触间神经传导物质包括：以上物质的浓度太低时，可能与忧郁症发作有关。忧郁症治疗药物的主要为增加神经传导物质在突触间的浓度，以缓解忧郁症症状。治疗忧郁症的药物大概可分为第一代抗忧郁剂与第二代抗忧郁剂。第一代抗忧郁剂： 三环及异环抗忧郁剂(tricyclic and tetra/heterocyclic antidepressants, TCA)及单胺氧化酵素抑制酶(monoamine oxidase inhibitors, MAOI)。 第一代抗忧郁剂通常副作用较多与其他药物的交互作用也较复杂，所以临床上较少使用。第二代抗忧郁剂： 第二代抗忧郁剂可以选择性地增加特定神经传导物质在突触间的浓度，副作用与药物交互作用较第一代抗忧郁剂发生机率低。其中包括：服用抗忧郁剂是长期的抗战，一般来说，服用药物约2-3周便会逐渐出现疗效，三个月内可达到治疗效果。一般重郁症病人第一次发作应持续接受6个月以上的治疗，再慢慢减药。因此，病人一定要对医师及药品有信心，耐心确实按照医嘱服用药物，切勿自行停止服药。若遇到药物副作用，请尽速回诊与主治医师讨论改善和解决方式。非药物治疗 规律作息-社交活动有助于稳定情绪，可以疏导情绪及压力、获得心灵上的支持，调整负向的思考模式，找知心的朋友谈谈，也可帮助舒缓压力。 定期运动- 散步、慢跑、可以帮助纾解压力，一般忧郁患者经常会有睡眠状况不佳的情况，适当的运动可帮助提升夜晚睡眠品质、改善心情等。 健康 饮食：采均衡饮食，避免病患摄取过多刺激物质如烟、酒、咖啡等。 忧郁症就如同感冒一样，只要与医师配合，按时服药是有机会可以痊愈。此外，搭配良好的生活和运动习惯 ，多多与人交谈，纾解内心的压力并相信自己，一定就能尽快找回遗失的笑容。 看了回复，您是自己猜测有可能得了抑郁症。那么说明一定搜索过相关信息比照后的结果。首先这个做法就是错误的。（后面讲） 生活中抑郁情绪和抑郁症是有区别的：情绪是事出有因，引起的消极情绪，随着时间及自我修复是可以慢慢恢复的。这种负性的情绪每个人都会有。而抑郁是比较显著的情绪低落，且持续较长时间，反复发作等临床表现，属于心理疾病的一种。要有所区分，不要耽误就诊的最佳时间。 虽不在该领域供职，但愿意分享所学，希望对你有所帮助。 一、坚持锻炼： 很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。一日之计在于晨，早晨的空气是最清新的，晨练可以充分调动身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。 二、多参加交际活动、避免个人长时间独处。 抑郁症表现的情绪低落、自我评价低、什么都做不好等负面症状，这些感受会使患者失去社交兴趣与意愿，慢慢的减少活动最后封闭自己。想改善就要多外出走动，比如朋友聚餐、逛街、与好友结伴 旅游 等。只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，自信心也就慢慢提高了。 三、拒绝对号入座！ 四、记录感受： 抑郁症患者，大多时间都沉寂在自己的消极情绪中，虽然在认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但却无力摆脱。要想转变就得正面认识到，发生在自己身上的每个消极情绪及事件的感受。最好的方法就是把感受完整的记录下来（可以找一个专门的笔记本）记住，只需要整理记下来，不是分析总结。当在锻炼或者身心状态有所缓解之后再去看。记住！也只是看！不分析！每一次翻看你一定会有不同的感受。 如果去看心理医生，会有比较专业的疗法，比如冥想法等。 很多忧郁症本身是假性的，男性可以通过中亿元彩票移民中东娶三妻四妾治愈，女性可以通过中亿元彩票，整容迎娶包括但不限于吴彦祖刘德华，易烊千玺，李易峰，蔡徐坤等，从而治愈。 感觉自己有倾向的，要配合医生治疗。 有宗教信仰的，可以尝试一下道教。我以前很严重，现在好很多，不能被刺激，一刺激容易爆发。 就医，想开些。告诉白己，一切都是在时的。 首先要承认自己病了，就像重感冒发烧一样，我要看医生，要吃药，要亲人朋友的关爱，我要倾诉！ 多出去走走，不要守在原来的环境。

你可以应用一些药物针对于您的症状进行治疗，但服用药不是关键，您应该树立自信心，多参加一些自己感兴趣的活动。多结交一些朋友，平时多参加锻炼，增强体质。忧郁症的治疗引起忧郁症的原因很多，外界压力、疾病、长期用药、内分泌失调、基因遗传等等。症状也很多，但是所有人都有一个共同的症状：睡眠障碍。忧郁症的早期症状也是共同的，刚开始是早醒，一般在凌晨四点钟左右。忧郁症有一个渐近的发展过程，如果没有认真加以对待，采取一些防治措施的话，会从不良的忧郁情绪发展到得病.忧郁症严重的时候会发展到晚上无法入睡，一天只能睡一两个小时甚至无眠至天亮，患者感觉非常痛苦.这时候，因人而异，会出现很多身体上的不适症状，如没有食欲、胃部问题、身体不适、脾气暴躁……这里告诉大家一个真实的例子，发生在我的家人身上。我自己曾经是忧郁症患者，研究也证明了忧郁症是有基因体质结构遗传的。三年前当我弟弟工作不顺利，女朋友离开他去日本深造时，我母亲告诉我，弟弟在吃安定片，无法入睡，每天睡到凌晨四点钟就醒了，很痛苦。因为我的忧郁症也是这么一个发展过程，所以格外注意。但是他在凌晨四点钟出去大街上跑步，坚持了一段时间睡眠就正常了。他也没有得忧郁症。现在他的事业很成功。这证明了只要能防微杜渐，调节自己的睡眠，是可以远离忧郁症的。并不是每个人都能这么幸运，象我就是一个例子。得了忧郁症不可怕，因为忧郁症是肯定可以治愈的。任何忧郁症的防治措施都离不开患者的高度配合和心中有强烈的自救欲望，否则一切努力都是枉然。 医生能提供给我们的治疗方案一般有下列几种:心理治疗，药物治疗，环境治疗, 顽固的病人医生会建议采用电击疗法等。英国心理学家赫利所进行的研究发现,一些和百忧解同样药物机理的抗忧郁剂确实有真正的危险。研究结果是20名健康志愿接受试验者在服用和百忧解同类的乐复得抗忧郁药物后会产生危险的自杀念头。所以服用药物一定要在医生的监护下而不能自行服药,在服用药物的过程中有任何不适要随时和医生联系,以免造成无法挽回的后果. 对于早期和轻度的忧郁症患者完全不必使用忧郁药物，而应该采用心理治疗或者环境疗法。临床上有数种有效的心理治疗，如精神分析治疗，人际治疗和认知行为治疗。专家建议如果已接受六至八周心理治疗无效者应施以药物治疗,严重忧郁病人或忧郁复发超过三次以上的则须长期服药以预防复发。但是药物对忧郁症患者也只有七成的治愈率，也不能保证下次不再复发。究竟是药物治疗更有效还是心理治疗更有效，还是合并治疗更好,答案是因人而异的。环境疗法也是事实证明非常有效的疗法，可以结合心理疗法进行治疗.远离让你产生压力的城市或是环境，到一个宁静的风景秀丽的地方,可以让自己的身心得到放松，再结合适度的体育锻炼,能极大地改善自己的情绪,会使失眠不治而愈.但是这需要有假期和金钱才能做到。央视名嘴崔永元得忧郁症以后就离开“实话实说”，到了云南疗养。我在生病的时候请了一个月病假到厦门鼓浪屿岛上去住了，正是夏天，每天晚上和母亲去海边游泳。有时候朋友也来鼓浪屿找我一起去海边吹海风。消失很久了的笑容又回到了我的脸上，心情愉悦，睡眠也慢慢恢复了正常。这段时间是我病情的一个转折点。我发病的时候是94年初，当时很少会有人听说过忧郁症这个名词，除非一些精神科的专业人士.等到我知道我患的是忧郁症的时候病情已经很严重了。我试过很多种治疗方法，药物，运动，针疚，超声波，安眠药枕……学会了煲电话粥去倾诉和减压，也去鼓浪屿疗养了一段时间,折腾了近两年忧郁病终于痊愈了。这些年我经历了比以前更多的挫折，离婚，失业，生意失败，爱情再次受挫……忧郁症的复发机率非常高,一旦得过,你就可能终生受其困扰.但是我并没有再复发忧郁症了。因为那两年和病魔斗争的过程中我总结出了一套非常有效的防治忧郁症的措施，在这里与朋友们一起分享经验。现在我学会了乐观地对待周围的人和事物，人生观和价值观也向着正确的方向靠拢了,不苟求完美,不钻牛角尖,学会换位思考和妥协忍让,碰到难题时不怨天忧人,而是想办法去解决它,不让自己纠缠在某件事中不能脱身,从而产生抑郁的情绪和强烈的挫折感,同时要对自己有足够的自信心。找出使自己抑郁的原因,和家人朋友一起去面对它,解决它,然后忘记它.比如离婚问题。从西方专家等人的研究中得知，一个婚姻不幸福的人，所产生的忧郁症是一般人的25倍；而婚姻上的不和是造成忧郁症的前因也是后果。而长期累积的冲突（例如彼此敌对批评），都会造成忧郁症状。透过婚姻咨询，有助于找出彼此的盲点，使得婚姻和家庭生活能延续下去。我也是很想维持第一次的婚姻的，因为孩子很小，很可爱。可是我确实做了努力无法挽回，爱已成往事，而且在家里婆婆对我的批评时常让我感到很大的压力,从而产生了抑郁的情绪。我就痛下决心平心静气地解决了问题，现在我的前夫找到了自己的所爱,缔结了幸福的家庭.我和以前的公婆、前夫现在的关系反而更好了。现在我也过着很开心的生活。通过这件事我想告诉朋友们,所有的事业和生活中的难关都会过去的,只要我们去找出解决问题的办法.虽然过程可能令人难过。我们可以选择不去记住和回忆生活中痛苦的若干事件，但是不能不从中吸取教训.年轻就允许犯错误,挫折是人生必经的过程.在其中我们成长了,也更懂得如何去珍惜现在的成就和幸福。除此之外如何让自己保持良好心情,远离抑郁,我也有一些经验和朋友们分享。1、要注意饮食均衡。多补充维生素和蛋白质钙质等。 早餐一定要吃，尽可能喝一杯牛奶或豆浆。可以在办公室抽屉里备一些自己爱吃的零食，觉得肚子饿了就去找东西吃，不要强忍饥饿。如吃甜食可以让人产生幸福感,主要是糖可以提升脑血清张力素以提升低落的情绪。可以多喝玫瑰花或菊花茶、决明子茶，因为它们有清肝解郁的作用长期喝对于郁闷很有帮助。要保持一个好胃口，不要节食。如果怕胖多运动就行了。要让自己吃得开心又有营养，多吃令人愉悦的食物。如多醣类食物：全壳米麦类、瓜果类、蔬菜等。再如香蕉、奶制品、火鸡肉中富含色胺酸及白胺酸与情绪安定有直接关联，不妨多食。研究发现胆固醇过度低下容易造成慢性疲劳及忧郁症，鱼肝油中的EPA及DHA，及蔬菜油中的GLA，适量摄取可以预防忧郁症。2.运动是除了药物以外最有效的防治措施。运动可以影响脑内情绪荷尔蒙的平衡，让身体自然产生兴奋感和愉悦感。运动对忧郁症患者的防治是必不可少的。运动能让身体自动产生兴奋，而抗忧郁药物和血清补充剂是借助外力对身体进行调节.虽然服药见效快，但俗语说：药补不如食补，药劲过去了以后人会感觉更加抑郁，而运动就象食补,吃得再多也不要紧,只要你能承受得了.药物也是多少有副作用的，长期服用药物对身体也会有不良影响。当然中度和重度患者是要在医生的监控下服用药物的来帮助治疗的。一旦忧郁程度减轻，还是要在医师的指导下，减少药量，多采用其他的治疗措施帮助康复。我原来是一个根本不爱运动的人，从小到大厌恶体育课。现在我是个有活力的人得感谢忧郁症。坚持运动，不在于强度，可以选择如慢跑、交谊舞、骑自行车、爬山、游泳之类的运动。只要是你所喜欢的运动，你就能坚持下来,也就能治好忧郁症，并能防止复发。3.心理疗法DIY. 这是非常有效的减压方法。平时碰到问题不一定都要找心理医师。有时当自己情绪低落的时候找朋友倾诉或是分担自己的忧愁，是最好的。煲电话粥是我常做的事，有时也在QQ上向陌生人吐苦水，吐完感觉好多了，似乎也找到了问题的症结所在。凡是说出来后，你会发现事情好像没有你想的那么严重，解决也很容易。4、充足的日照和光线：因为光线透过瞳孔进入视觉神经后，可以刺激下视丘，进而影响情绪荷尔蒙的分泌， 适量的光照可以提振精神、改善情绪。大约在日光下活动三十分钟即可,如果有条件当然可以延长日照时间,能改善自己的睡眠状况.平日尽可能维持室内自然采光，也可以让自己心情舒畅。5、音乐疗法。听音乐会的感受对压力繁重的上班族来说是一种很好的解压方法。如果没有条件的话可以在家里放一些自己喜欢的音乐，但是要选择一些令人心情愉悦的音乐，否则效果适得其反。6、芳香疗法. 大脑中处理嗅觉的神经位置,正好与主管情绪控制的中枢紧密相联.在家中亲手栽种一些香草植物，或者选择一些天然芳香精油,芳香烛台都能让人放松情绪.7.还有温泉疗法和针疚、按摩、泡澡等疗法，都对忧郁症的防治有一定效果。希望本文能帮助到所有需要帮助的朋友们，让我们一起和忧郁说”BEYBEY”吧!（本站原创，未经同意请勿以其他方式复制或转载） （本文已被浏览 397 次） 维持室内自然采光，也可以让自己心情舒畅。5、音乐疗法。听音乐会的感受对压力繁重的上班族来说是一种很好的解压方法。如果没有条件的话可以在家里放一些自己喜欢的音乐，但是要选择一些令人心情愉悦的音乐，否则效果适得其反。6、芳香疗法. 大脑中处理嗅觉的神经位置,正好与主管情绪控制的中枢紧密相联.在家中亲手栽种一些香草植物，或者选择一些天然芳香精油,芳香烛台都能让人放松情绪.7.还有温泉疗法和针疚、按摩、泡澡等疗法，都对忧郁症的防治有一定效果。希望本文能帮助到所有需要帮助的朋友们，让我们一起和忧郁说”BEYBEY”吧!忧郁症的心理治疗我们每个人在某个时候都会经历过忧郁，这并不要紧。例如，当亲人突然去世后，有一个短暂的时间心情悲伤，这是正常的，这种轻微的忧郁并没有什么可怕的。如果发展成严重忧郁症，那就不能等闲视之。忧郁症患者的突出行为表现是：烦躁不安，失掉一切兴趣，甚至过去曾经喜爱的活动；食欲减退、体重减轻、睡眠不好、注意力不能集中、精力下降、感到有罪、总想自杀。有一个高级中学的女教师，当领导让她去教初中的课以后，总认为自己没能力、活在世界没有意思，最终上吊自杀。关于忧郁症的产生原因有三种说法：一、"外因论"认为是患者面对无法控制的压力的结果。这种说法的根据是用老鼠做的实验。研究人员给老鼠电击，当受到电击的老鼠学会了一种方法闭开电击时，不会产生忧郁症；但是，如果没法逃避时，就会患忧郁症。二、"生化论"认为当人的"去甲肾上腺素"分泌不足时，就会食欲减退、运动减退。三、"冲突论"认为忧郁症的产生与人在幼年时，没有学会如何面对焦虑和冲突有关。对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是笔者在吸取东西方的心理咨询的理论和在本人长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。"自我及时强化法"的具体实施如下：第一、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。第二、定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。第三、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。对忧郁症患者也可以加上认知疗法，但是认知疗法只是治疗忧郁症的一种辅助疗法，实践表明只用认知疗法效果不大。

往往神经衰弱的人,刚开始并不是想太多引起的,而是睡眠不好引起的。为什么会睡眠不好呢？因为是你白天抑郁住了。什么叫抑郁呢？就是你的情绪抑郁压抑。打个比喻把：就是你遇到什么不顺心的事情或者不开心的事情，你感到很失落和失望，没有办法从失落和失望中走出来，时间长了或者悲哀的太久了，就变成了抑郁。所以不要紧张，要把情绪放心下来。我想问大家一个问题：就是人的情绪应该是A：轻松.自然.随遇而安B:紧张.害怕和烦躁不安你会选择哪个?是的,大家会选择轻松.随遇而安。所以你不管遇到什么样的事情，好事或者不开心的事情总要想开点，人人都有一本难念的经。人人心理都有压力，只不过有的人心理压力小一点，有的人心理压力大一点，这样很正常。恩.........其实你只要情绪放心下来,就可以很快就恢复了,心理上可以有压力,但是情绪上绝对不可以有压力,不可以担心。朋友们，不可以担心。我再说一次：情绪上不可以有担心。我以前曾经也是一个有几年抑郁症病人，晚上睡眠不好，慢慢的神经衰弱了，和你们一样，不过现在好了。我和你们一样，曾经走过，也经历过，相信我，你们会好的。还有一点就是我要告诉你们：就是良好的人际关系很重要，如果一个人老是感到孤独，就不好，一定要找几个知心朋友来聊聊，如果没有，没有关系，我就是你们的知心朋友，你们心理想什么，我理解。

我们从近代以来接受的是西方的教育模式，即专业化教育。大学本科是专业领域的通识教育，毕竟每个专业涵盖了众多的门类和研究方向，既然是通识，可以通过考试检验，但作为人文社科领域的学生，分析、综合和文字表达能力，单出一张卷子是考核不出来的。毕业论文需要专业化的书写，不可能把所有课程囊括在里面，而是选择一个领域，可以检验学生的专业分析和综合能力。当然了，本科论文，包括硕士论文在内，都不能要求太高的原创性，能把一个问题说清楚，并进行必要的阐释，得出一个以理服人的结论就可以。不少学校都有这样的规则，但不太合理。人文社科的学术杂志，预设的作者一般不包括本科生和硕士生，因为他们尚处在学术的初学阶段，在学术的研究以及语言表达能力都还是比较欠缺的。本科和硕士阶段主要是积累和训练，包括大量的阅读，通过阅读梳理出感兴趣的研究问题，在阅读的过程中做一些学术笔记。日本比咱们做得认真，许多学者最早发表的是研究笔记，而研究笔记跟正式论文是有差别的，可能不太成熟，但在研究和阅读中随时整理出来，如果恰好赶上了本领域的学术热点也可发表出来。本科和研究生的研究思考或阅读笔记很有必要，但不一定要急于发表。

一旦得了抑郁症，也就是已经由专业人士诊断为抑郁症的人已经不能光靠心理来调节了，因为上述朋友给与的方法是正常人有抑郁情绪才能采取的，而一旦病情严重了，就得靠药物解决。目前临床上常用的抗抑郁药物有很多种，如三环类，四环类，五羟色胺类。具体药名为百忧解20-60毫克/日或博乐新75-375毫克/日赛乐特20毫克左洛复25-50毫克上述药物的治疗效果比较理想，但要注意治疗抑郁症要足量足疗程，一般约一个半月左右，治疗之前要查血常规，心电图，服药时注意药物的不良反应

导师修改应尊重，如果毕业生的论文论点不鲜明，论据没有代表性，前后存在逻辑错误，导师修改属正常的，作为学生要认真阅读修改部分，如有疑问或不妥之处，你可以找导师讨论，争取写出一篇优质的论文。 下面三个方面供你写出优质论文参考: 1.确定论文主题许多毕业生的就业方向不同。各专业的学科性质也有许多不同。为了最接近自己的学科性质，他们必须保证自己的课题与自己的学科专业相接近，并且不得与自己的专业有太大的偏差。..即使在选择主题时也只是依靠自己的专业特点，从真正的意义上增加专业研究的理论知识。2.主题文献阅读毕业生在确定了论文的主题后，必须通读适合自己主题的文学作品，而不是一般地浏览大量的文学作品，而是通过一些与自己主题具体相符的基本观点来阅读。以确保你的论点符合主题。同时，通过对文章的关键词进行拆分来进行主题阅读，并对论文中存在的问题进行总结，以便于总结。你也可以阅读每天的报纸，看看你所摘录的文献是否与文章的主题一致。3.列出论文框架当毕业生了解了自己的文献和论文的主题之后，他们开始写论文，但论文的写作不是一朝一夕的，而是需要掌握一定的方法，即列出论文的框架。论文有灵魂，写起来容易。这些是毕业生如何撰写论文的技巧。他们希望帮助那些困惑的学生。如果您对相关方法有疑问，也可以与小编沟通，通过沟通解决最终问题。这样你的毕业论文就可以顺利进行。

首先回答为什么论文难于通过吧。毕竟是考验你专业知识的，是你学了三四年后的成果展示，在某一方面的深入了解。如果你大学一直旷课，挂科，不肯好好学，那么不过是很正常的。再来就是查重率。很多学校都有论文查重机制，超过百分之几的重复率就要回炉重造。毕竟有些观点在网上被说过很多次，引用的话也要有限制，更希望能看到毕业生自己的想法。

因此会比较困难。毕竟关于独创性和思想性，是很多大学生不具备的技能。而最为明显的原因，还有一点就是字数比较多，很多人整合好几篇论文都达不到要求。还有格式上的要求，很多人第一次接触这样比较专业的形式，而且还有统一化的要求。所以修改的次数比较多。这样就可以回答如何防止“论文抑郁症”了。

1.好好学习本专业的内容，不逃课，不挂科。在准备论文期间，多呆在图书馆寻找专业有关资料，找到选题有关的国际文献自学。也可以联系导师询问这方面的书籍和材料，深入了解。2.针对查重问题，首先引用的资料要规范，结合自己的理解重新解读，提出自己的观点，这是很重要的。再者，尽量避免熟悉到烂大街的观点和论文选题。3.格式问题每个学校标准不同，可以询问学长学姐，联系导师，拿到历年的模板，并且改正。

关键在自己，解铃还需系铃人，查找一下他得病的真正原因，吃药期间肯定不能生孩子，因可能回痴呆。