提升课堂专注度策略研究论文

开学在即，如何提升专注力？正念身体扫描学生版

在人们的生活、学习和工作过程中，专注度起着非常重要的作用。有位专家说：专注度是学习的窗口，没有它，知识的阳光就照射不进来。对学生的学习来说，专注度的好坏也是至关重要的。有经验的教师在总结教学经验时，都知道学生学习成绩不理想可能与专注度不稳定、不集中的分配不合理有关。有人做过这样的实验：被试在专注度高度集中时背课文，只需要读9遍就能达到背诵的程度，而同样的课文，在专注度涣散时，竟然读了100遍才能记住。可见，它与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系。因此有的专家说：“哪里有专注度，哪里才会有思考和记忆。”专注度是认识和智力活动的门户。\x0d\x0a实验和教学实践表明，学习成绩好的学生与学习成绩差的学生之间明显的差别之一就是专注度的好坏。学习成绩好的学生，能集中注意力听讲阅读，独立思考问题，认真做作业。他们在学习时很少受外界干扰，即使有时老师的课讲得并不那么生动，但他们也能自我约束，有意识地提高自己的专注度，不让自己的思想开小差。许多学习落后的同学恰恰相反，他们专注度涣散，不能全神贯注地听讲，时而做小动作，抠耳朵，挖鼻孔，抓抓头皮，时而与同学交头接耳，逗闹一下，有时貌似听课，实则思想离开课堂，开了小差。读书时也一样定不下心来，做作业东抄西看。有的甚至在上课或复习课时没有精神，打起了瞌睡。这些同学怎么能够把学习搞好呢？\x0d\x0a专注度的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。有些人经过培养训练，专注度和注意品质得到很好的提高，所以要想提高专注度，培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练，而且更多的还是自我训练。下面我们介绍几种利用课堂听讲锻炼自己的专注度的自我训练法。\x0d\x0a课堂听老师授课是学生在校学习的基本方式，占学生学习时间比重较多，如能重视课堂学习，注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，还能发展自己的认识能力，长期坚持专心听讲，还会培养良好的注意的品质。\x0d\x0a搞好课堂学习和提高专注度应做到以下几点。\x0d\x0a一、课前要认识到这堂课的重要，因为每堂课的内容都有它的重要性和意义，都有一部分新的知识要我们去掌握。多想这些重要性，并以此引起我们对课堂的兴趣和注意，我们就能专心听讲。\x0d\x0a三、排除干扰不受内外影响。当你发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其它同学干扰，或外界的影响时，也要排除干扰，不受影响，保持集中注意的心理状态。课堂讲授的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，它需要借助意志力的帮助，自我控制，去战胜分散注意的各种内外干扰因素，做到有意识的注意，有目的学习。\x0d\x0a四、提高课堂学习效率，学生还应该有意追踪课堂内容和老师的思维活动。如果在课堂上只将专注度集中在听老师的讲课，不思考老师授课的内容，不理解这些内容，那么老师的声音会变成催睡曲，使你慢慢进入瞌睡状态。所以上课专心于听懂，一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，如此跟随老师讲解进行积极思考和对问题的探究，则会使你的大脑处于兴奋状态，也就是使你的专注度集中在讲解的内容上。课堂上边听边想，这种思考是快速的，若思考过深过慢则会影响后面的听课。所以细细的咀嚼，深刻地思考和归纳，疑点的解决主要靠课后的复习或向老师同学去请教。\x0d\x0a五、课堂上要善于分配注意。课堂上不仅要听、看、想，而且还要记笔记，怎样合理地分配专注度，而不至于顾此失彼，也是很重要的。有些同学只顾一字不漏地记老师讲的内容，但没有功夫思考；有些同学仅顾听，不愿思考一下，听而无味；也有的只顾着想，忘了听下去，或记笔记。其结果都会影响上课的效果。有经验的同学善于转移和分配注意，他听讲时还要快速地想想，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料就简要地记一下，以帮助课后复习和理解。如此分配注意于听、想、记上，以理解内容为重点，兼顾各方面，结果是大大提高了课堂学习的效果，还培养了良好的注意的转移和合理分配能力。

如何提高自己课堂专注度我国著名教育家叶圣陶先生说过:“什么是教育?简单一句话，就是要养成习惯。”在长期的工作实践中，我根据低年级学生生理和心理及年龄特点，从学生的学习习惯与行为习惯入手，让学生养成了良好的教育。一、课内重视学习习惯的培养教育低年级学生的一般学习习惯包括:上课习惯、课前准备习惯、 作业习惯、预习和复习习惯以及文具的整理习惯和使用习惯等。根据不同学生的特点，首先对学生进行具体的学习行为训练。如在训练学生上课发言举手时，告诉学生为什么上课发言要先举手，再进行示范练习，要求人人掌握规范的举手姿势(举左手，略高于头，不要碰撞桌子发出响声)。发言的体态及声音的高低。其次，以编儿歌的形式使学生在轻松愉快中养成习惯。如在训练学生课前保持安静，按时上学和认真做作业时，把要求和方法编成儿歌指导学生。其三，注意良好习惯形成后的巩固。这是一项重要环节，从心理学的角度看，学生对技能的形成会产生遗忘，因此反复抓，反复练，成为班主任的一项重要工作，在这一阶段，多以比赛、竞争等方式来巩固学生的良好习惯。在师生双边活动中，经过大量系统训练，学生的学习行为和学习习惯得到了及时提醒，巩固。使之形成行为迁移，养成良好习惯。二、课外注重行为习惯的养成教育。行为规范养成教育，除在课堂教学中抓之外，还应开展丰富多彩的活动来训练和加强。常言道:“无以规矩，不成方圆。”举止不文明、不规范即属于没有规矩。如何让学生的行为文明规范?主渠道在课外;在活动过程当中，一旦发现学生有不规范或不文明的行为，老师先是予以指出，接着示范，而后帮助其学生改正。诸如学生乱扔瓜皮、果壳、纸屑，我们每位老师都不厌其烦不知指导、示范了多少次。正因为如此，才换得如今学生基本养成不随地乱扔脏物、爱护环境的习惯，偶尔有同学扔了，学生之间也学会了互相监督、相互帮助。举止是这样，一句句不文明的话，我们也不放过。只要机会一有，我们就予以指正。三、充分发挥家庭与社会的育人作用，共促习惯养成。良好的日常行为习惯的养成，单靠学校的力量是不够的还需要家庭和社会诸方面的配合，才能奏效。我们可以争取家长配合学校，共同做好其良好习惯养成的监督、督促工作，逐步规范学生的日常行为。同时还要与社会各个部门建立联系，及时反映学生在社会上的各种表现，根据具体情况认真分析，及时纠正。使学校、家庭、社会形成强大的教育合力，共促学生良好习惯养成。

4.如何提高专注力和持久力